Hva er det beste magnesium- og kaliumtilskuddet?
Magnesium og kalium de er to av de viktigste mineralene for kroppens velvære. Spesielt disse to mineralene spiller en grunnleggende rolle i kroppens funksjon, med særlig hensyn til energireservene, vitaliteten og styrken som vi møter hverdagen med.
I dag vil vi gi deg noen råd og indikasjoner for å hjelpe deg med å orientere deg i å velge beste kosttilskudd Av magnesium og kalium. Vi vil også prøve å belyse de spesifikke funksjonene som magnesium og kalium utfører i kroppen vår.
Magnesium, hva er det
Før du går inn på fordelene med rådene våre for å kjøpe de beste magnesium- og kaliumtilskuddene, er det greit å forstå hva disse mineralene er og hva deres spesifikke funksjon er.
La oss starte med å si at magnesium er et essensielt mineral for kroppen vår, essensielt for å garantere riktig funksjon av enkelte prosesser. De magnesium det er en mineralsalt grunnleggende for utførelsen av noen fysiologiske funksjoner i kroppen: spesielt dette mineralet er grunnleggende for syntesen av et stort antall enzymer. Uten de riktige nivåene av magnesium er ikke menneskekroppen i stand til å absorbere andre viktige mineralsalter som kalium.
Egenskapene til magnesium
La oss se de viktigste nedenfor egenskapene til magnesium og fordelene som dette mineralsaltet er i stand til å gi til kroppen vår.
- Magnesium er involvert i metabolismen av lipider
- Dette mineralsaltet er viktig for å redusere utskillelsen av adrenalin
- Magnesium lar kroppen vår produsere mer energi
- Den vasodilatoriske virkningen av magnesium er svært viktig
- Magnesium er i stand til å ha en avslappende og beroligende virkning, som direkte påvirker eksitabiliteten til muskler og nerver
- Dette mineralsaltet er i stand til å støtte oppløsningen av muskelkramper
- Magnesium motvirker tilstanden til irritabel tarm
- Mineralsaltet er i stand til å gripe inn på blodkoagulasjonen og hjelpe kroppen ved takykardi
- Magnesium hjelper kroppen ved utbrudd av magesmerter. Mineralsaltet er i stand til å gripe inn i karbohydratmetabolismen.
- Magnesium slapper av spenninger og virker beroligende ved migrene og nervøsitet
- Magnesium er avgjørende for konsolidering, dannelse og vekst av bein
- Takket være magnesium kan kroppen opprettholde en balansert pH i blodet
Kalium: hva er det
Kalium er utvilsomt et av de viktigste mineralene i kroppen vår, da det utfører ulike grunnleggende funksjoner for vårt velvære. Kalium er vanligvis definert hjertemineralet, nettopp på grunn av dens viktige fordeler for det kardiovaskulære systemet.
Det er også viktig å understreke hvordan dette mineralsaltet spiller en grunnleggende viktig rolle i å regulere balansen mellom mineraler og væsker, både i og utenfor cellene. Kalium bidrar til å dempe effekten av natrium, og har også en regulerende funksjon på blodtrykket.
Egenskapene til kalium
Som nevnt i forrige avsnitt, er kalium absolutt et av de viktigste mineralene for kroppen vår. Nedenfor er dens viktigste egenskaper og fordeler.
- Kalium bidrar til å regulere blodtrykket og følgelig hjertefunksjonen
- Takket være doseringen i blodet, er kalium nyttig for å evaluere tilstedeværelsen av visse hjertearytmier
- Kalium fremmer metabolismen av næringsstoffer
- Mineralets evne til å påvirke humørforbedring er bevist
- Kalium reduserer dannelsen av plakk på arteriene og tromber
- Mineralsalt reduserer risikoen for åreforkalkning
- Kalium regulerer den naturlige produksjonen av energi i kroppen vår
- I tilfelle av arytmi er kalium i stand til å forbedre den generelle tilstanden til emnet
- Mineralet griper inn i overføringen av muskelimpulser og nerveimpulser
- Kaliums evne til å motvirke følelsen av tretthet er kjent
Hvorfor det er viktig å ta magnesium- og kaliumtilskudd
Når du kjenner de viktige egenskaper og fordeler med magnesium og kalium det er mulig å forstå hvor viktig det er å integrere og ta de riktige mengder av disse mineralsaltene i kroppen vår.
Magnesium er spesielt i stand til å påvirke humøret vårt positivt, forbedre vår generelle psyko-fysiske balanse og motvirke tilstander av nervøsitet og rastløshet, noen ganger typiske for en tilstand av angst eller hypokondri.
Videre bør magnesiums evne til å styrke folks nivåer av motstand og toleranse ikke undervurderes, noe som gjør dem mindre aggressive totalt sett ved å modulere deres eksitabilitet.
Magnesium er i stand til å påvirke organismen vår positivt, fra et fysiologisk synspunkt.
Når det gjelder ansettelse kalium vi kan si at det er veldig viktig, spesielt mht forbedring av det kardiovaskulære systemet. Det er viktig å understreke hvordan kroppen vår ikke er i stand til å produsere dette mineralet uavhengig: av denne grunn er det under visse omstendigheter nødvendig med et daglig eller periodisk inntak av dette mineralet.
De viktigste symptomene på magnesium- og kaliummangel
Blant hovedsymptomene knyttet til mangel på fysiologiske nivåer av magnesium og kalium i kroppen vår er: kronisk tretthet, forstoppelse, forverring av humøret, depresjon, migrene og til og med muskelsvakhet og en tilstand av angst og nervøsitet.
Videre er tilstedeværelsen av perifert ødem som kan påvirke anklene og føttene, sistnevnte noen ganger hovne, funnet hos noen personer med magnesium- og kaliummangel. Til slutt blant symptomene på mangel på magnesium og kalium i noen tilfeller er det pustevansker.
Magnesium og kalium når du skal ta dem
Hvordan og når skal magnesium og kalium integreres i kostholdet? Magnesium- og kaliumtilskudd kan tas i alle aldre, fra det første leveåret.
Det er øyeblikk i en persons liv når det er nødvendig integrere til egen magnesium og kalium diett og spesielt når vi opplever symptomer på mangel på disse mineralene, under graviditet eller i høy alder.
Påfyll av magnesium og kalsium anbefales også kalium for idrettsutøvere som trener konstant og preget av særlig fysisk stress (langvarig trening). For kvinner anbefales påfyll av disse mineralsaltene spesielt i premenstruell fase. De hormonelle ubalansene som noen ganger oppstår i den kvinnelige kroppen representerer en tilstand som favoriserer magnesium- og kaliummangel.
Generelt kan vi si at etter fylte 40 vil det være en god idé å periodisk reintegrere disse mineralsaltene i kroppen.
Magnesium og kalium inntak: kontraindikasjoner
Når det gjelder bivirkninger vedrørendeansettelse Av magnesium e Av kalium generelt kan vi si at tilskudd av disse mineralsaltene ikke er preget av detaljer kontraindikasjoner.
Det eneste tilfellet der det absolutt er bedre å stole på legens mening før du tar magnesium- og kaliumtilskudd, er det som er relatert til personer som lider av nyresvikt.
Magnesium blir faktisk eliminert fra kroppen vår gjennom svette og urin. I den tilstanden hvor nyrene ikke er i stand til å fungere fysiologisk, vil det være en risiko for overdreven akkumulering av dette mineralsaltet.
De beste magnesium- og kaliumtilskuddene
Magnesium- og kaliumtilskudd er lett tilgjengelig på markedet. Du får kjøpt dem både på apotek og urtebutikker og i mange fysiske og digitale butikker Disse kosttilskuddene er tilgjengelige i tabletter, pulver til oppløsning i vann eller til og med i hetteglass.
Blant kosttilskuddene magnesium og kalium det finnes sikkert bedre kjente kvaliteter Polase. Dette tillegget er indikert for alle personer som har tap eller mangel på kalium og magnesium. Polase er et kosttilskudd formulert ved hjelp av vitaminer, ginseng, koffein og guarana. Takket være sin spesielle formulering er tilskuddet i stand til å handle raskt og gi støtte til kroppen selv på lang sikt.
Annet tillegg av magnesium og kalium av kvalitet er det Massigen. Dette mineralsalttilskuddet er spesielt egnet for å gjenopprette magnesium- og kaliumnivået i kroppen vår etter en intens økt med fysisk aktivitet. Tilskuddet gir også en del antioksidantvitaminer som er i stand til å redusere oksidativt stress som påvirker muskelsystemet.
I dag kan du kjøpe magnesium og kalium også på enkelte supermarkeder, som f.eks Eurospin og Coop. Vårt råd, før du kjøper et kosttilskudd på supermarkedet, er å gjøre research, kanskje ved å konsultere produktanmeldelser på nettet.
Bildekreditt:
Datteri. Bilde fra azerbaijan_stockers på Freepik
Banane. Bilde av Freepik
