Naturen tar ikke feil. Han skapte kroppen vår som en perfekt mekanisme der hvert eneste gir, selv det minste, bidrar til at helheten fungerer jevnt. Et privilegium som mennesket deler med alle dyre- og plantearter, men med en eksklusiv fordel: å kunne gripe inn der det er nødvendig.
Noen ganger hender det faktisk at av årsaker utenfor vår kontroll mekanismen setter seg fast Vi tenker ganske enkelt på en vektøkning knyttet til funksjonsfeil i stoffskiftet, eller utseendet på cellulitter hos kvinner med en misunnelsesverdig sunn vekt og som utfører regelmessig fysisk aktivitet (se i denne forbindelse våre tips for redusere cellulitter på kort tid
Hva skal jeg gjøre i lignende situasjoner, når det ytre utseendet til tross for det ubestridelige engasjementet ikke nøyaktig samsvarer med våre ønsker?
Den viktige rollen til vitaminer og mineraler
Den gode nyheten er at det ofte doesn skal lite til for å løse et tilsynelatende uoverkommelig problem Og i de fleste tilfeller er det naturen som kommer oss til unnsetning igjen, med 100% naturlige ingredienser som utfører spesifikke funksjoner ved å starte den delen av oss som ser ut til å ha blitt påvirket av overdreven "latskap".
Det vitenskapelige samfunnet anerkjenner densvært viktige rollen som vitaminer og mineraler spiller i kroppen vår. Essensielle mikronæringsstoffer tilstede i mat og i solens stråler (vitamin D) som er avgjørende for å sikre kroppens vitale funksjoner. For alle detaljer om vitaminer, hvor mange det er og hvordan de er fordelt, se den dedikerte siden på nettstedet tilIstituto Superiore di Sanità
Mangel på ett eller flere vitaminer kan forårsake dypt ubehag og kreve ekstern kompensasjon Dette har gjennom årene ført til den enorme utviklingen av markedet for multivitamintilskudd, noe som fremgår av de fargerike boksene i de mest varierte formene som permanent befolker apotek, parafarmasøyter, supermarkeder og spesialiserte e-handelssteder, for å ri på bølgen av en sektor med en ni-sifret omsetning der det noen ganger er vanskelig å komme seg ut For hvis det er sant at hvert vitamin alltid er velkomment, anbefales det på det sterkeste undersøke alarmklokkene kroppen vår lanserer før du kjøper et multivitamintilskudd. Den eneste måten å gripe inn med målrettet handling er å definitivt løse problemet, fornøyd med pengene som er investert.
La oss sammen se hva multivitaminertil, hva er de beste kosttilskuddene med multivitamin og hvordan du kan orientere deg i valget
Hva brukes multivitamin til?
Veldig kjente vitaminbaserte blandinger, multivitamintilskudd er dyrebare allierte som kan fylle ernæringshull der ernæring og riktig livsstil ikke er nok.
Men som vi har sett, er gode matvaner og lidenskap for sport ikke alltid nok: det er flere improviserte eller langsiktige situasjoner som øker behovet for mikroelementer Her er noen av dem.
Å kompensere for en generell vitaminmangel
Hvor mange ganger har du klaget over tegn på svakhet og funnet deg selv - om enn uvillig - å følge din mors råd, og spise de beryktede appelsinene som er notorisk rike på vitamin C? En veldig vanlig situasjon som gjenspeiler det gamle mantraet til "bestemoren", ifølge hvilken løsningen er rett under nesen vår i møte med et kritisk problem.
Hvis du også har vært hovedpersonen i et lignende bilde, vil du også vite at du ikke er alene: mange mennesker er utsatt for en generell mangel på vitaminer, på bestemte tider av året eller uten avbrudd. Enten det er en kortvarig faktor, et livsstilsvalg (f.eks. å ta i bruk et vegansk eller vegetarisk kosthold) eller en tilbakevendende situasjon, kan mangel på vitaminer svekke kroppen og utsette den for større risiko. Av denne grunn er det veldig viktig å spore årsaken og finne den riktige løsningen for å kompensere.
Når det er konstatert at symptomene kan tilskrives mangel på vitamininntak og ikke mer alvorlige sykdommer, løses situasjonen i de fleste tilfeller på kort tid takket være multivitaminer som kan dekke det daglige behovet ved å bringe inntaket tilbake innenfor normale grenser. Vi snakker om "multivitaminer" fordi noen ganger en kategori vitaminer ikke er nok: og det er nettopp her alle fordelene med multivitamintilskudd dukker opp, faretruende universalmidler som gir fordeler på flere fronter med en perfekt balanse mellom egenskapene til hvert enkelt vitamin
Kan du klare deg uten multivitamintilskudd for å kompensere for en generell vitaminmangel? Kanskje ja, hvis du fulgte alfabetet av vitaminer og listen over matvarer som inneholder dem til punkt og prikke. Men som du vet er det ikke lett å "spise alt", verken for altetende eller for veganere eller vegetarianere: å kjøpe multivitamintilskudd som er lett å administrere (vanligvis tatt med lite vann) er et mye mer praktisk alternativ.
Reagerer på et økt behov under svangerskapet
Det er velkjent at kvinner som prøver å få en baby eller er gravide, trenger et ekstra inntak av visse stoffer. Blant disse er den mest kjente utvilsomt den vitamin B9, også kjent som folsyre, naturlig tilstede i noen grønnsaker, sitrusfrukter og visse belgfrukter.
Så hvorfor bruke et multivitamintilskudd under graviditet Ifølge eksperter fremmer et høyere inntak av folsyre på opptil 400 μg i svangerskaps- eller svangerskapsperioden produksjonen av nye celler som er essensielle for fosterets utvikling.
Støtt beinsystemet
Fotball og mer. Vitamin D, vitamin K og magnesium bidra til å opprettholde sunt beinsystem under vekst så vel som i alle stadier av livet. Spesielt vitamin D med sine mineraliserende egenskaper har også utmerkede konsekvenser for tennene og immunforsvaret og hjelper til med å holde infeksjoner unna.
Akselerere helingsprosessen
Å supplere kostholdet med vitaminer og mineraler er spesielt nyttig under rekonvalesens, når selv om sykdommen nå er bak oss, må vi fortsatt gjenvinne vår fulle styrke. Blant de beste multivitamintilskuddene for dette behovet er de som er rike på vitamin A, B, C, D og jern.
Forbedre sportsprestasjoner
Der vi med "forbedre" ikke mener "endre", men å støtte kroppen med et riktig multivitamininntak Jern, sink, magnesium, kalsium, betakaroten (vitamin A), vitamin C og D og B-vitaminer er avgjørende for å opprettholde ytelse og restitusjon etter trening.
Fremme riktig funksjon av stoffskiftet
Mange tar naturlige multivitamintilskudd med sikte på støtte stoffskiftet og akselerere energiproduksjonsprosessen Multivitamintilskudd er faktisk en rask og smertefri løsning for å gi kroppen din riktig mengde vitaminer og mineraler som er nyttige for riktig funksjon av stoffskiftet og, i nær forbindelse, til fetttap
La oss gå i detalj om dette aspektet og sammen forstå hvordan et godt multivitamintilskudd er et viktig våpen for redusere midjen
Multivitamintilskudd for vekttap: hvordan det fungerer
Det er nå fastslått at et godt vitamininntak er direkte knyttet til en fremskyndelse av stoffskiftet og dermed til fetttap. Før du fortsetter, er det imidlertid nødvendig å avklare hva metabolisme er.
Hva er stoffskifte
Metabolisme er et sett med reaksjoner som finner sted i kroppen vår og brukes til å opprettholde den. En prosess som kroppen aktiverer for å omdanne mat og stoffer til energi for å støtte kroppsfunksjoner.
Metabolisme er på den ene siden representert av basalmetabolske hastigheten, hva kroppen vår bruker i ro, som legges til stoffskiftet relatert til fysisk aktivitet. Den ernæringsfysiolog dr. Luca Piretta
Stoffskiftet varierer fra person til person avhengig av kjønn, alder, hormonelle faktorer, livsstil og mange andre aspekter. Selv med samme kjønn og alder er stoffskiftet veldig forskjellig fra individ til individ, noe som resulterer i forskjellig kaloribruk. Dette er grunnen til at det i møte med det samme energiinntaket er de som har en tendens til å gå opp i vekt og de som i stedet holder vekten stabil: den klassiske "urettferdigheten" som vi kan bøte på ved å tilpasse oss, for eksempel ved å intensivere fysisk bevegelse eller gjennomgå vår måte å være ved bordet på.
La oss nå gå tilbake til vitaminer og se hvordan de påvirker stoffskiftet.
Hvordan vitaminer påvirker stoffskiftet
Blant de mange faktorene som påvirker stoffskiftet er matvaner. Alt vi inntar, inkludert vitaminer og mineraler, har konsekvenser for vår metaboliserende effektivitet: resultatet er at sammenlignet med de som spiser i store mengder og ikke øker med et halvt kilo, er det de som bare trenger et lite innfall og umiddelbart opplever en rask økning i midjen. Her er det, urettferdighet!
I et nøtteskall kan vi si at en rask metabolisme forbruker kalorier raskere enn en langsommere metabolisme. De som har en rask metabolisme har derfor en tendens til å gå opp mindre i vekt og gå ned i vekt raskere Og hva bør de med langsom metabolisme gjøre? Betrakter du deg selv som fortapt? Absolutt ikke: det er her vitaminer kommer inn i bildet.
Ja, fordi noen vitaminer er spesielt egnet for å akselerere stoffskiftet. Blant disse nesten alle B-vitaminer og fremfor alt:
-
Vitamin B1 og B12, involvert i energimetabolisme;
-
Vitamin B3, som fremmer blodsirkulasjonen og cellulær respirasjon;
-
Vitamin B5, som hjelper til med å metabolisere proteiner, karbohydrater og fett;
-
Vitamin B9 (folsyre), essensielt for syntese av proteiner og DNA og for utvikling av hemoglobin.
B-vitaminer finnes hovedsakelig i magert kjøtt, sjømat, fullkorn, meieriprodukter, egg, tørket frukt, grønne grønnsaker som spinat. De som ikke vanligvis tyr til disse matvarene - tenk veganere - kan velge et multivitamin B-tilskudd.
Det C-vitaminet gir også et løft til stoffskiftet. En av "kongene av rask metabolisme" er grapefrukt: naringeninet i det regulerer effektivt triglyserider og kolesterol og hjelper til med å løse opp fett.
Beste multivitamintilskudd for metabolisme
Det finnes mange multivitamintilskudd på markedet. Et tilbud så stort at det noen ganger gjør det vanskelig å finne frem.
Men hvis behovet ditt er øke hastigheten på stoffskiftet og mistefett, i synergi med et sunt kosthold, utmerkede livsstilsvaner og regelmessig fysisk aktivitet, blir veien mye enklere: her er to av de beste multivitamintilskuddene for stoffskiftet
