Dziś pokażemy Ci najskuteczniejsze ćwiczenia dla smukłe nogi i łydki w krótkim czasie, uzyskując zadowalający i pod pewnymi względami zadziwiający wynik. Szczególnie dla kobiet jednym z najbardziej dokuczliwych dyskomfortów z estetycznego punktu widzenia są z pewnością duże łydki: dla wielu kobiet ten problem estetyczny jest szczególnie trudny do zniesienia w życiu codziennym.
Ćwiczenia na smukłe nogi i łydki w krótkim czasie
Aby zaradzić temu nieprzyjemnemu dyskomfortowi, najskuteczniejszym rozwiązaniem jest ciągła praktyka skutecznych ćwiczeń, mających na celu wyszczuplenie i bardziej kręte łydki nóg.
Oczywiście problem dużych łydek, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, jest najczęściej determinowany przez budowę człowieka i aspekty genetyczne, które są niezależne od nawyków. Istnieją jednak ćwiczenia i zajęcia fizyczne, które mogą ograniczyć obecność tłuszcz w łydkach: Oto wszystko, co musisz wiedzieć na ten temat.
Jakie są przyczyny dużych łydek?
Zanim przejdziemy do sedna sprawy, przeanalizujmy najważniejsze powoduje które są podstawą obecności duże łydki W kobiety i u mężczyzn.
Obecność duże łydki i czasami nieproporcjonalne w stosunku do ciała, może zależeć od wielu powodów: w tym kontekście warto podkreślić, że łydki należą do najbardziej wytrzymałych mięśni ludzkiego ciała, ponieważ muszą być w stanie optymalnie wytrzymać najróżniejsze obciążenia.
Łydka to także jeden z najtrudniejszych mięśni do rozwijania za pomocą treningu fizycznego. Ogólnie można powiedzieć, że główną przyczyną szczególnie dużej i rozwiniętej łydki jest nadmierne napięcie mięśniowe, w zależności od uprawianego sportu. Czasami przyczyną dużej łydki jest raczej zjawisko zatrzymywania wody: w takich sytuacjach, oprócz ukierunkowanych ćwiczeń fizycznych, aby rozwiązać problem, konieczna będzie zmiana nawyków żywieniowych, zdając się na poradę specjalisty. dietetyk lub A specjalista od żywienia.
Odpowiednim zabiegiem, który jest łatwy do zastosowania i przydatny na całej nodze, jest zabieg gorące błoto antycellulitowe ponieważ zawarte w nim właściwości nadają się również do deflacji i detonizacji mięśni.
Prawdą jest również, że szczególnie duże łydki u kobiet są czasami spowodowane częstym i wielogodzinnym noszeniem wysokich obcasów, co powoduje skurcz mięśni: ten ostatni traci funkcjonalność, pozostając skrócony, właśnie z powodu sztywnego i wymuszona postawa, która będzie powodować trudności w fazie wydłużania stopy.
W takiej sytuacji przed zaplanowaniem ukierunkowanych ćwiczeń mających na celu wyszczuplenie łydek wskazane będzie jasne i dokładne zrozumienie, co powoduje nadmierną objętość charakteryzującą mięśnie łydek.
Rozciąganie w celu wydłużenia łydki
Pierwszy z ćwiczenia na łydki i uda które chcemy Państwu polecić to właśnie to sięgnięcie: to ćwiczenie, podobnie jak pilates, pomaga znacznie zmniejszyć napięcie mięśni. Rozciąganie jest odpowiednie dla każdego typy budowy i cieląt i pomoże Ci zmniejszyć to poczucie posiadania łydki, które są zbyt umięśnione.
Wykonuj ćwiczenia rozciągające, stojąc przodem do ściany: połóż dłonie na ścianie i wyciągnij jedną nogę za siebie, trzymając piętę całkowicie na podłodze. W tym momencie kontynuuj uginając drugą nogę i delikatnie dociskając obiema rękami do ściany. Aby ćwiczenie zadziałało prawidłowo należy odczuwać lekkie uczucie rozciągania zlokalizowane na łydce wyprostowanej nogi. Utrzymuj skonfigurowaną pozycję przez około 30, 40 sekund, a następnie zmień nogę. Powtórz ćwiczenie w 3 kolejnych seriach.
Ćwiczenie odwróconego V
Wciąż odnosząc się do najodpowiedniejszych ćwiczeń na odchudzanie łydek, warto pamiętać, że te ostatnie są mięśniami i dlatego aby były coraz szczuplejsze należy zmniejszać ich napięcie. Nie ma metody miejscowej utraty wagi w mięśniach takich jak łydki, istnieją jednak ćwiczenia, które szczególnie nadają się do szybkiego i skutecznego zmniejszenia napięcia mięśni.
W związku z tym polecamy ćwiczenie odwróconej litery V: połóż się i uciśnij dłonie, delikatnie rozciągając ramiona i unosząc miednicę do góry. Kontynuuj, rozciągając nogi i utrzymując podeszwy stóp i pięty na ziemi.
Elastyczny fitness
Ostatnim przydatnym ćwiczeniem na odchudzanie łydek jest użycie gumki fitness: usiądź w pozycji siedzącej z wyciągniętymi nogami i prostymi plecami. Kiedy już znajdziesz się w odpowiedniej pozycji, wystarczy umieścić gumkę pod czubkiem prawej stopy i przytrzymać ją obiema rękami. Delikatnie ugnij ramiona, uważając, aby plecy były proste, a nogi napięte. Pociągnij palec prawej stopy do siebie, przytrzymując gumkę na miejscu.
Nasza podróż w poszukiwaniu najlepszych ćwiczeń, które pozwolą Ci schudnąć, dobiegła końca duże łydki i muskularny, bez uciekania się do chirurgia kosmetyczna.
