Wydłużają się godziny dziennego światła, słońce nieśmiało zaczyna się czuć, kwitną pierwsze kwiaty. Przyroda budzi się bujna i zaczyna wysyłać nam jasny komunikat. Brakuje ich 99 dni do lata czy raczej na teście kostiumowym!
Tak zaczyna się ten okres w roku, w którym zmienia się największa troska współczesnych kobiet i mężczyzn. Wyewoluowawszy od małp, zgodnie z teorią darwina, gdy nasze podstawowe potrzeby, takie jak jedzenie i spanie, zostaną zaspokojone, pragniemy czegoś więcej. Dążymy do społecznego spełnienia, a to wszystko dla nas, dziewcząt, pochodzi z test kostiumu kąpielowego!
Mimo że odkryli nową galaktykę i być może nowe formy życia, nie rozmawiamy już o klęskach żywiołowych, krachach na giełdach czy inwazjach obcych. Ale o tym fatalnym test kostiumu kąpielowego!
Przygotowujesz się do testu kostiumowego?
Jestem pewien, że tak! Może jeszcze nie zacząłeś działać, ale na pewno myślisz już o lecie.
Myślisz o tym, jak je spędzisz, o tym, jakie ubrania będziesz nosić i kupować w swoich ulubionych sklepach, aperitify, które będziesz popijać na plaży ze swoim nowym chłopakiem, wieczory spędzone tańcząc boso na ognistych plażach południa…
Jeśli śledziliście naszego bloga w ostatnich miesiącach, wiecie, że od grudnia zaczęliśmy doradzać Wam w zakresie dobrych praktyk pozwalających wrócić do formy na lato.
Jeśli jeszcze nie miałeś okazji zacząć, nie martw się, dziś nie jest za późno na podjęcie działań!
Ten artykuł będzie krótką wycieczką, która podsumowuje wszystkie dobre praktyki, jak wrócić do formy na lato, poprzez doskonałe zdanie testu kostiumu kąpielowego, angażując się bez większego wysiłku. To informacje, które z powodzeniem zastosowałem, łatwe do naśladowania. Zatem nie ma nic science fiction ani niemożliwego!
Aby ułatwić czytanie, podsumowałem wszystko w 3 pojedynczych, krótkich akapitach. Porozmawiamy o zdrowe odżywianie, aktywność sportowa I produkty kosmetyczne skuteczny.
Wypróbuj strój kąpielowy i... zdrowe odżywianie
Aby wrócić do formy na lato, musisz najpierw skupić się na swoim celu.
Jesteśmy tym, co jemy, często powtarza mój kolega Marco. Ma rację, wszystko zaczyna się od naszego stołu: jeśli przechowujemy produkty złej jakości, nasz organizm również odpowiednio zareaguje, zwalniając i bardziej cierpiąc, gdy wymagane jest od niego maksimum.
Co możemy zjeść ustawić nas w kolejce?
- Białe mięso, ryby, owoce i warzywa są w porządku, nie martw się: zielone światło.
- Na czerwonym świetle spotykamy kiełbaski, przekąski batonikowe, żywność rafinowaną, a przede wszystkim żywność bogatą w sól, która przyczynia się do zwiększenia retencji wody.
- Sól jest praktycznie wszędzie, dlatego ograniczenie jej spożycia jest niezbędne dla naszego zdrowia.
Oprócz pamiętania o prawidłowym spożywaniu trzech głównych posiłków (obfite śniadanie, umiarkowany lunch, aby móc pracować po południu, lekka kolacja przed snem) możemy w międzyczasie uwzględnić dwie przekąski. W ten sposób nasz metabolizm pozostanie aktywny, a my spalimy więcej kalorii, pozostając wydajni!
Każdego dnia staramy się pić co najmniej dwa litry wody dziennie (wiele produktów spożywczych zawiera wodę, więc nie jest to cel niemożliwy do osiągnięcia). Woda wydalana z moczem wspomaga eliminację toksyn z organizmu, nie męcząc przy tym nerek, jak to ma miejsce w przypadku napojów wysokosłodzonych i gazowanych, które znajdziemy w automatach i supermarketach.
Przymierz kostium kąpielowy i… aaktywność sportowa: bieganie i pilates
Wyobraź sobie, że już tam jesteś, opalasz się na plaży i cieszysz się zasłużonym relaksem! Zawsze jesteśmy gotowi powiedzieć: „I tak zacznę dietę jutro!”, Kwiaty kwitną, a w czerwcu przerażająco spóźniamy się na realizację naszych celów, w tym przerażającego testu kostiumu kąpielowego.
Co jesteś gotowy zrobić, aby zacząć się ruszać? Aktywność sportowa pomoże Ci ogólnie pozbyć się zbędnych kilogramów, które zgromadziłeś w miesiącach spędzonych pod kocem, pomiędzy przytulaniami i parującą gorącą czekoladą.
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś sobie zadać, jest: ile ruchu wykonuję dziennie? Jak bardzo jestem zdeterminowany w dążeniu do celu? Naszą recenzję zaczynamy od dwóch sportów „siłowniowych”: biegania i pilates.
WYŚCIG
Ćwiczenie jest bardzo tanie i można to zrobić praktycznie wszędzie. Miasta, parki, wieś… po prostu znajdź ścieżkę i podążaj nią! Wybierz dwa wygodne i w miarę możliwości „sprężyste” tenisówki, aby podczas kroków pięta wspomagała regenerację, redukując zmęczenie i wszelkie problemy.
Zacznij od kilku km dziennie, stopniowo zwiększając. W ten sposób wytrenujesz swoje ciało do stopniowej pracy, unikając naderwań i/lub skurczów mięśni spowodowanych chęcią przepracowania już od pierwszego kopnięcia.
Posłuchaj muzyki: pomoże Ci utrzymać rytm i będzie motywować Cię w dążeniu do celu.
PILATES
Najmodniejszy sport ostatnich lat, uwielbiany przez nas, kobiety. To połączenie ćwiczeń angażujących wszystkich
mięśnie ciała, w tym pośladki. Pozwala zachować formę przy dźwiękach muzyki, w towarzystwie na siłowni niedaleko domu. Idealny do utrzymania jędrnych i wyrzeźbionych pośladków.
Przymierz kostium kąpielowy i… aaktywność sportowa: pływanie i jazda na łyżwach
Kontynuujemy naszą recenzję dwoma bardzo kompletnymi sportami, aby osiągnąć nasz cel: pływaniem i łyżwiarstwem.
PŁYWAM
Sport par Excellence, polecany dla osób w każdym wieku.
Pływanie przygotowuje cię do wszystkich sportów, ale żaden sport nie przygotowuje cię do pływania.
Powiedziała to moja instruktorka Rebecca i z biegiem lat zdałam sobie sprawę, jak bardzo miała rację.
Jest doskonałym środkiem antystresowym, angażuje wszystkie mięśnie ciała i pozwala wejść w nowy wymiar, wodę.
Wspaniale jest nurkować i wynurzać się, swobodnie obracać, niwelując (że tak powiem) siłę grawitacji i bawiąc się we wszystkich wymiarach.
Styl, styl klasyczny, grzbietowy, delfin... dowolny styl, który preferujesz, jeśli zostanie wykonany prawidłowo, będzie doskonałym treningiem dla Twojego ciała.
Trzeba ją wykonywać, jak wiele innych aktywności fizycznych, przynajmniej dwa razy w tygodniu, żeby dała efekty.
W porównaniu z siłownią rezultaty pojawiają się w średnio-długiej perspektywie, ale na poziomie mięśni są najbardziej kompletne.
ŁYŻWIARSTWO
Jest to najbardziej kompletny sport po pływaniu, ponieważ ćwicząc go poruszamy wszystkie mięśnie, łącznie z pośladkami. Para rolek i gotowe, możesz ruszać na tor, aby śmigać z prędkością światła. Idealny również w towarzystwie, jest idealnym połączeniem do zabawy i ćwiczeń fizycznych.
Jeśli szukasz konkretnych ćwiczeń na pośladki, które poprawią Twoje wyniki postępuj zgodnie z naszym przewodnikiem!
Wypróbuj strój kąpielowy i… skuteczne kosmetyki
W tym artykule pokazaliśmy, co jeść i jak trenować, aby zdać test kostiumu kąpielowego.
Ale na początku rozmawialiśmy też o skutecznych produktach kosmetycznych. W tym miejscu żel wszedł do gry na poziomie miejscowym.
Adipe KO jest to żel do stosowania miejscowego, który wykorzystuje i wzmacnia działanie termogeniczne organizmu.
Można go stosować przed i po treningu lub, jeśli zdecydujesz się go pominąć i oddać się Grey's Anatomy, rano i po południu.
Działając lokalnie, pozwala schudnąć w ściśle określonych obszarach, w których ćwiczenia fizyczne i prawidłowa dieta zawodzą, ponieważ działają na poziomie uogólnionym. Uda i pośladki nie będą już Twoim problemem dzięki żelowi, który szybko się wchłaniając, możesz zastosować nawet na kilka minut przed wyjściem ze znajomymi i chłopakiem.
Nie działa na tarczycę i ładnie pachnie. Byłem z niego bardzo zadowolony i zapraszam Was, czytelnicy, do wypróbowania, dzieląc się swoimi doświadczeniami w komentarzach!
Zapraszamy do pozostania u nas, aby otrzymać więcej sugestii i porad, do zobaczenia następnym razem!
Kredyty obrazkowe:
Dziewczyny w kostiumach. Wyobraź sobie halayalex su Freepik
Pływająca dziewczyna. Zdjęcie autorstwa Freepik
