Czasu dziennego jest coraz więcej, słońce nieśmiało zaczyna dawać o sobie znać, kwitną pierwsze kwiaty. Natura budzi się bujnie i zaczyna wysyłać nam jasny sygnał. 99 dni do lata, a raczej sezonu kostiumów kąpielowych!
W ten sposób rozpoczyna się pora roku, w której zmienia się największa troska współczesnych kobiet i mężczyzn. Zgodnie z teorią Darwina, ewoluując od małp człekokształtnych, gdy tylko zaspokojone zostaną nasze podstawowe potrzeby, takie jak jedzenie i sen, dążymy do czegoś więcej. Dążymy do spełnienia społecznego, a dla nas, dziewczyn, wszystko to zaczyna się od testu kostiumu kąpielowego!
Pomimo odkrycia nowej galaktyki i być może nowych form życia, nie mówimy już o klęskach żywiołowych, krachach giełdowych ani inwazjach obcych. Ale o feralnym teście kostiumu kąpielowego!
Przygotowujesz się do testu kostiumu kąpielowego?
Jestem pewna, że tak! Może jeszcze nie zacząłeś/aś działać, ale na pewno już myślisz o lecie.
Myślisz o tym, jak je spędzisz, jakie ubrania założysz i kupisz w ulubionych sklepach, jakie aperitify będziesz popijać na plaży z nowym chłopakiem, jakie wieczory spędzisz tańcząc boso na rozpalonych plażach Południa...
Jeśli śledzisz naszego bloga w ostatnich miesiącach, wiesz, że od grudnia rekomendujemy dobre praktyki, które pomogą Ci wrócić do formy na lato.
Jeśli jeszcze nie miałeś/aś okazji zacząć, nie martw się, jeszcze nie jest za późno, żeby działać!
Ten artykuł będzie krótkim przeglądem wszystkich dobrych praktyk. za powrót do formy na lato i zdanie testu kostiumu kąpielowego z wyróżnieniem, przy minimalnym wysiłku. To informacje, które z powodzeniem zastosowałam i są łatwe do zastosowania. Nic więc dziwnego, że to science fiction i nic niemożliwego!
Aby ułatwić czytanie, podsumowałam wszystko w 3 krótkich akapitach.Porozmawiamy o zdrowym odżywianiu, aktywności sportowej i skutecznych kosmetykach.
Testowanie kostiumów kąpielowych i... zdrowe odżywianie
Aby wrócić do formy na lato, musisz najpierw skupić się na swoim celu.
Jesteśmy tym, co jemy, często powtarza mój kolega Marco. Masz rację, wszystko zaczyna się przy stole: jeśli spożywamy produkty gorszej jakości, nasze ciała zareagują odpowiednio, zwalniając tempo i bardziej cierpiąc, gdy wymagamy od nich najwięcej.
Co możemy jeść , żeby być w formie?
- Białe mięso, ryby, owoce i warzywa są w porządku, nie martw się: zielone światło.
- Na czerwonym świetle napotykamy przetworzone mięso, przekąski barowe, rafinowaną żywność, a zwłaszcza produkty o wysokiej zawartości soli, które przyczyniają się do zwiększonego zatrzymywania wody.
- Sól jest praktycznie wszędzie, dlatego ograniczenie jej spożycia jest niezbędne dla naszego zdrowia.
Oprócz pamiętania o prawidłowym spożyciu trzech głównych posiłków (obfitego śniadania, umiarkowanego obiadu, aby móc pracować po południu, i lekkiej kolacji przed snem), możemy w międzyczasie zjeść dwie przekąski. W ten sposób nasz metabolizm będzie aktywny, a my spalimy więcej kalorii, zachowując wydajność!
Każdego dnia staramy się wypić co najmniej dwa litry wody (wiele produktów spożywczych zawiera wodę, więc nie jest to cel niemożliwy do osiągnięcia). Woda, wraz z moczem, wspomaga usuwanie produktów przemiany materii z organizmu, nie obciążając nerek, jak ma to miejsce w przypadku napojów gazowanych i bogatych w cukier, które można kupić w automatach i supermarketach.
Przymiarka kostiumu kąpielowego i...aktywność sportowa: bieganie i pilates
Wyobraź sobie, że już tam jesteś, leżysz na plaży, opalasz się i cieszysz zasłużonym relaksem! Zawsze jesteśmy gotowi powiedzieć: „Zaczynam dietę jutro!” Kwiaty rozkwitają, a my znajdujemy się w czerwcu, strasznie spóźnieni na realizację naszych celów, w tym na znienawidzony sezon kostiumów kąpielowych.
Co jesteś gotowa zrobić, żeby zacząć się ruszać? Ćwiczenia pomogą Ci zrzucić dodatkowe kilogramy, które zgromadziłaś przez te miesiące spędzone pod kocem, przytulając się i popijając gorącą czekoladę.
Pierwsze pytanie, które powinnaś sobie zadać, brzmi: ile ćwiczę każdego dnia? Jak bardzo jestem zdeterminowana, żeby osiągnąć swój cel? Rozpocznijmy nasz przegląd od dwóch sportów „siłowych”: biegania i pilatesu.
BIEGANIE
Ćwiczenia są bardzo tanie i można je wykonywać praktycznie wszędzie. W mieście, w parku, na wsi... po prostu znajdź ścieżkę i podążaj nią! Wybierz wygodne trampki, a jeśli to możliwe, „sprężyste”, aby podczas chodzenia pięta mogła się regenerować, zmniejszając zmęczenie i potencjalne problemy.
Zacznij od kilku kilometrów dziennie, stopniowo zwiększając dystans. W ten sposób wytrenujesz swoje ciało do stopniowej pracy, unikając naderwań mięśni i/lub skurczów spowodowanych przetrenowaniem już od pierwszego kopnięcia.
Posłuchaj muzyki: pomoże Ci utrzymać tempo, motywując Cię do dążenia do celu.
PILATES
Najmodniejszy sport ostatnich lat, uwielbiany przez nas, kobiety. To połączenie ćwiczeń angażujących wszystkie mięśnie ciała, w tym pośladki. Pozwala utrzymać formę przy dźwiękach muzyki, z przyjaciółmi na siłowni niedaleko domu. Idealny do utrzymania jędrnych i wyrzeźbionych pośladków.
Przymiarka kostiumu kąpielowego i...sporty: pływanie i jazda na łyżwach
Kontynuujemy nasz przegląd dwóch bardzo kompletnych dyscyplin sportowych, które pomogą nam osiągnąć nasz cel: pływanie i jazda na łyżwach.
PŁYWANIE
Sport par excellence, polecany dla osób w każdym wieku.
Pływanie przygotowuje do wszystkich sportów, ale żaden sport nie przygotowuje do pływania.
Moja instruktorka Rebecca mawiała tak i przez lata zdałem sobie sprawę, jak bardzo miała rację.
To doskonały sposób na odstresowanie, angażuje wszystkie mięśnie ciała i pozwala przenieść się do nowego wymiaru: wody.
Wspaniale jest zanurzać się i wynurzać, swobodnie się obracać, niwelując (że tak powiem) siłę grawitacji i bawiąc się wszystkimi wymiarami.
Styl dowolny, klasyczny, grzbietowy, motylkowy... niezależnie od tego, jaki styl preferujesz, jeśli wykonujesz go poprawnie, to doskonały trening dla twojego ciała.
Pływanie, jak wiele aktywności fizycznych, powinno się wykonywać co najmniej dwa razy w tygodniu, aby zobaczyć jego Wyniki.
W porównaniu z siłownią, rezultaty pojawiają się szybko. Średnio- i długoterminowe, ale pod względem mięśniowym, to najbardziej kompletny sport.
ŁYŻWARNIA
To najbardziej kompletny sport po pływaniu, ponieważ podczas jego uprawiania angażujemy wszystkie mięśnie, w tym pośladki. Wystarczy para łyżew i jesteś gotowy, aby zjechać po lodowisku z prędkością światła. Idealne również do wspólnego spędzania czasu z przyjaciółmi, to idealne połączenie, aby dobrze się bawić podczas ćwiczeń.
Jeśli szukasz konkretnych ćwiczeń na pośladki, które poprawią Twoje wyniki, zapoznaj się z naszym poradnikiem!
Sezon na stroje kąpielowe i... skuteczne kosmetyki
W tym artykule pokazaliśmy Ci, co jeść i jak trenować, aby przetrwać sezon na stroje kąpielowe.
Ale na początku omówiliśmy również skuteczne kosmetyki. Tutaj wkracza do akcji żel do stosowania miejscowego.
Adipe KO to żel do stosowania miejscowego, który wykorzystuje i wzmacnia termogeniczne działanie organizmu.
Możesz go stosować przed i po treningu lub, jeśli zdecydujesz się go pominąć, aby oddać się Grey's Anatomy, rano i po południu.
Działając miejscowo, pozwala schudnąć w ściśle określonych obszarach, podczas gdy ćwiczenia i odpowiednia dieta zawodzą, ponieważ działają na poziomie ogólnym. Dzięki temu żelowi Twoje uda i pośladki nie będą już problemem. Szybko się wchłania, więc można go nałożyć nawet na kilka minut przed wyjściem ze znajomymi lub chłopakiem.
Nie wpływa na tarczycę i ma przyjemny zapach. Byłam z niego bardzo zadowolona i zachęcam Was, czytelnicy, do wypróbowania go i podzielenia się swoimi doświadczeniami w komentarzach!
Zachęcamy do śledzenia nas, aby uzyskać więcej wskazówek i porad. Do zobaczenia następnym razem!
Źródło zdjęcia:
Dziewczyny w strojach kąpielowych. Zdjęcie autorstwa halayalex na Freepik
Dziewczyna w wodzie. Zdjęcie autorstwa Freepik
Polski
