Șolduri late la bărbați: Cum să le eliminați eficient?

Mulți cred că pentru a îndepărta grăsimea din talie este necesar să faci multe exerciții pentru abdomen, alții chiar cred că trebuie să recurgă la intervenție chirurgicală. În realitate, pentru a elimina șoldurile bărbaților (evident că se aplică și femeilor) aveți nevoie de o combinație de exerciții fizice și dietă. Totul trebuie să fie condimentat cu angajament.

Pentru că grăsimea de pe spate și șoldurile laterale, pe lângă burta clasică, se acumulează ușor la bărbați. Și este dificil să slăbești în acele puncte, cu cât cauți mai mult modalități de a slăbi rapid, cu atât este mai mare dezamăgirea când descoperi că nu există scurtături. Dimpotrivă, pierderea în greutate pe șolduri este adesea o adevărată provocare pentru bărbați.

Dacă vrei să te ocupi de acest subiect trebuie să devii conștient de faptul că va fi transpirație. Dar rezultatele vor veni. Deci, cum să elimini șoldurile bărbaților?

De ce se formează mânerele iubirii la bărbați?

Răspunsul este simplu: șoldurile, în sexul masculin, reprezintă punctul în care se depun rezervele de grăsime. În mod clar, există problema șoldurilor largi și a mânerelor de dragoste chiar și pentru femei, dar este o caracteristică fizică tipică genului masculin. De ce toate acestea? Ce cauzează grăsimea șoldului la bărbați?

În realitate, acesta este un proces natural, deoarece organismul are nevoie de rezerve de energie, iar acumularea de grăsime este următoarea: încercarea corpului uman de a crea un depozit de energie pe care să-l folosească în momentele în care are nevoie de ea. Dar uneori exagerăm.

Și în timp ce femeile tind să acumuleze grăsime pe coapse, provocând clasicul "corp în formă de pară", la bărbați problema șoldurilor abundente se manifestă mai presus de toate. Ceea ce, evident, toată lumea vrea să rezolve. Dar cum să slăbești aceste puncte?

Poți slăbi și să-ți subțizi șoldurile rapid?

Depozitele de grăsime de pe părțile laterale și partea inferioară a spatelui distrug silueta masculină care include umeri largi și talie îngustă. Dacă adaugi puțină slănină la toate acestea, cu siguranță ai un imperativ: să slăbești într-un mod concentrat și precis.

În realitate, este dificil să lucrezi la pierderea în greutate localizată cu o precizie extremă, mai ales dacă te aștepți la rezultate imediate. Nu slăbești ușor chiar pe șolduri pentru că corpul uman este programat să protejeze acele zone: acestea sunt ultimele stocuri care trebuie sacrificate. Dar ultimul cuvânt nu a fost spus, modul de a subția șoldurile există.

Eliminarea grăsimii de pe șoldurile bărbatului prin intervenție chirurgicală

Să începem să abordăm una dintre posibilele soluții rapide la problema mânerelor de dragoste. Cum să scapi rapid și eficient de șoldurile grase ale bărbatului? Vorbim adesea despre chirurgie, dar trebuie să existe întotdeauna extremele pentru a o face.

În aceste cazuri, vorbim de abdominoplastie, care poate fi de diferite tipuri în funcție de nevoi. Această terapie - intruzivă și solicitantă pentru corpul uman - este luată în considerare pentru cei care au probleme excesive ale pielii după o scădere semnificativă în greutate.

Mânere de dragoste și liposucție

O altă soluție care este adesea considerată pentru a ajuta bărbații să elimine grăsimea de pe șolduri este liposucția, care oferă o spitalizare minimă pentru o operație care are un curs mai puțin incisiv decât alte tipuri de intervenții. Rămâne de subliniat, totuși, că liposucția este o procedură chirurgicală cu drepturi depline, cu riscurile sale.

Cum să elimini grăsimea de pe șoldurile bărbaților: exerciții

În mod clar, o componentă esențială pentru slăbirea spatelui și a părților laterale ale spatelui se referă la munca care trebuie făcută în sală. Există exerciții specifice pentru a antrena nucleul, partea centrală a corpului, și puteți obține rezultate excelente din aceste mișcări. În primul rând, însă, este util să clarificăm activitatea cardio pentru a reduce mânerele de dragoste.

Antrenament aerobic pentru pierderea în greutate

Exercițiile abdominale nu pot face mare lucru de la sine împotriva stratului de grăsime de pe șolduri, este o provocare pierdută. Așa că trebuie să reduceți grăsimile cu aerobic bun.

Cum ar fi boxul, alergarea și ciclismul. Frânghia, bicicleta staționară, banda de alergare și înotul sunt, de asemenea, bune. Aceste activități trebuie efectuate timp de minim 30 de minute și de 3 ori pe săptămână.

Exerciții pentru eliminarea șoldurilor largi

În mod clar, există și o parte dedicată antrenamentului specific pentru a întări mușchii șoldurilor, iar pentru a face acest lucru puteți viza toate exercițiile care vă permit să lucrați la miez. Adică partea centrală a corpului și care are nevoie de pregătire specifică. Iată un exemplu pe care îl puteți urma pentru a instrui toate zonele din zona afectată:

• Crăpături frontale.
• Crăpături oblice.
• Criză inversă.
• Scândură centrală.
• Scândură laterală.

Cu această combinație puteți antrena zona abdominală în mod constant, fără a lăsa nimic afară. Sfatul este să dedicați două zile pe săptămână acestor antrenamente, cu 3 seturi de 30 pentru fiecare exercițiu cu o pauză de 20 de secunde între runde. Evident, cifrele pot crește sau scădea în funcție de experiența și posibilitățile indivizilor.

Pentru a afla mai multe despre: iată cele mai bune exerciții pentru abdomen

Amintiți-vă că în aceste cazuri puteți utiliza un produs , cum ar fi Pre Workout cremă, care vă permite să îmbunătățiți vascularizarea musculară și absorbția nutrienților. Acestea sunt mici atenții care pot face diferența atunci când te antrenezi în sală.

Cum se elimină grăsimea de pe șolduri la bărbați

• Adipeko: este un tratament unic și eficient care poate ajuta la reducerea celulelor adipoase conținute în șolduri Gelul este absorbit de piele și conține ingrediente care ajută la stimularea producției de colagen la reducerea grăsimii din șoldurile, rezultând o piele mai fermă și mai netedă. În plus, gelul ajută la îmbunătățirea circulației prin reducerea inflamației. Adipeko contribuie la un aspect mai tânăr și mai sănătos.

• Lipo fosfatidilcolină Forte: ulei unic care conține fosfatidilcolină, o substanță naturală care ajută la menținerea pielii netede și compacte, menținând-o netedă și hidratată. În plus, fosfatidilcolina este cunoscută pentru a ajuta la reducerea aspectului ridurilor și liniilor fine.

Pentru a rămâne pe subiectul produselor cosmetice și suplimentelor, puteți combina munca grea în sală (întotdeauna esențială pentru a obține rezultatul dorit) cu o serie de produse care pot accelera și ajuta la atingerea obiectivului șoldurilor subțiri.

• Adipeko
• Ulei de lipo fosfatidilcolină Forte
• Visna Forte Man

Aceste produse ajută la subțierea pielii de pe abdomen, la strângerea șoldurilor, la creșterea fermității și la îmbunătățirea metabolismului. Dar, mai presus de toate, permit menținerea rezultatelor râvnite în timp. Și asta a sosit în sfârșit.

Exerciții pentru talie cu un băț

Pentru a subția șoldurile există posibilitatea de a utiliza unul dintre cele mai comune instrumente, care poate fi folosit și acasă: un băț normal de lemn.

Cum să slăbești pe șolduri? Puteți face răsucirile laterale clasice, fie cu bățul așezat pe umeri, fie ridicându-l și apoi continuând cu brațele ridicate pentru a crește dificultatea. În mod clar, aceste exerciții nu sunt suficiente

Pentru a pierde în greutate pe șoldurile unui bărbat sau femeie ai nevoie de un antrenament complet, cum ar fi cel ilustrat. Apare adesea ideea că puteți afecta o anumită zonă local cu un exercițiu, dar antrenamentul cu un băț poate ajuta la tonifiere. Cu toate acestea, nu este suficient să provoace o subțiere a zonelor laterale.

Ce să mănânci pentru a pierde în greutate pe șolduri

Să începem cu un punct important: nu există rețete magice pentru a întări rapid doar mânerele de dragoste și pentru a reduce grăsimea de pe șolduri. După cum am anticipat, aceasta este o zonă de depozitare și cu greu va fi afectată de o singură acțiune.

Dar este la fel de adevărat că, însoțită de o bună activitate fizică, nutriția poate da rezultate excelente. Evident, pentru a obține sfaturi specifice, este întotdeauna necesar să consultați un dietetician profesionist și ceea ce putem da, aici, este doar o indicație generică cu privire la tipul de dietă de urmat pentru a reduce grăsimea laterală.

Dieta pentru a pierde în greutate pe șolduri

Prima abordare este cea a continuității: nu săriți peste mese, ci echilibrați micul dejun, prânzul și cina cu gustări la mijlocul dimineții și după-amiaza pentru a reduce senzația de foame. Nu ar trebui să ajungeți niciodată la masă flămând, este mai bine să mâncați mese mici și echilibrate și să evitați posturile prelungite care duc la excese mari de carbohidrați.

Ei bine, acesta este un subiect interesant. Carbohidrații sunt adesea considerați dușmani de formă bună și sunt eliminați complet pentru a încerca să slăbească rapid pe șolduri și spate. În realitate, aceasta nu este linia de urmat, deoarece carbohidrații, precum și grăsimile, fac parte din echilibrul alimentar normal. Prin urmare, se recomandă:

• Preferă o cină cu carne slabă, pește și legume.
• Pregătește-te pentru un prânz care se concentrează pe carbohidrați complecși.
• Dați spațiu proteinelor și fibrelor. Reduceți toppingurile și deserturile.
• Bea multă apă, cel puțin doi litri pe zi.

Cum subțiezi șoldurile bărbaților? Printre cele mai potrivite alimente pentru cei care doresc să slăbească talia și să elimine grăsimea din spate găsim pieptul de pui, cu un raport scăzut proteine/grăsimi, spanacul care lasă o mare senzație de sațietate, fasolea și leguminoasele în general, deoarece sunt bogate în proteine și fibre, fulgi de ovăz, paste integrale și avocado. Acesta din urmă este o sursă de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase.

Dieta pentru șolduri trece și prin ceea ce bei

Pentru a crește rezultatele unei diete concepute pentru a vă subția șoldurile, trebuie să lucrați bine cu hidratarea personală. Pe scurt, întotdeauna trebuie să bei mult. Pentru că apa activează un proces intern în organism care vă permite să ardeți grăsimile.

În mod clar nu trebuie să exagerăm, deoarece în orice există un echilibru. Putem spune că un bărbat adult trebuie să bea doi litri pe zi, chiar și doi și jumătate. Poate cu ajutorul unor băuturi precum ceaiul verde, care oferă rezultate excelente celor care încearcă să slăbească.

Suplimente pentru a pierde rapid în greutate

Alături de aceste indicații generale (amintiți-vă că pentru o dietă profesională care vizează pierderea în greutate țintită, trebuie să consultați dieteticianul) se pot adăuga suplimente alimentare.

Sunt ideale pentru optimizarea și îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor care duce la șolduri modelate și subțiri. Cum ar fi un înlocuitor de masă pe bază de proteine pentru cei care pierd în greutate și un control pentru senzația de foame. Câteva idei despre produse:

• Block4Weight pentru a limita pofta de mâncare
• Proteine dietetice înlocuitoare de masă
• FosfaBăutură în flacoane