Activitatea fizică este esențială pentru a obține mai multe beneficii. Vă puteți tonifica mușchii, puteți pierde în greutate, puteți reduce riscurile cardiovasculare și vă puteți îmbunătăți starea de spirit. Dar există și aspecte care trebuie evaluate cu atenție atunci când mergi la sălile de sport, cum ar fi leziunile și consecințele nedorite asupra corpului. De exemplu, știi cum să previi vergeturile atunci când faci sport?
Nu este dificil să înregistrezi cazurile în care sala de sport provoacă vergeturi. Poate după luni de activitate pentru a pierde în greutate și a întări fesele, picioarele, brațele și abdomenele. Nu este o realizare frumoasă, mai ales dacă ai decis să faci fitness pentru a-ți îmbunătăți corpul. Dar există câteva detalii care trebuie respectate pentru a evita vergeturile atunci când te dedici sportului.
Ce sunt vergeturile: definiție
Vergeturile , cunoscute și sub numele de atrofie dermo-epidermică cu striuri, sunt cicatrici pe piele care apar atunci când fibrele elastice se rup.
Cauza tuturor acestor lucruri este destul de clară: schimbarea corpului, mai ales atunci când se întâmplă rapid și fără sfatul medicilor.
Vergeturile apar adesea în timpul sarcinii, pe burtă sau pe sâni, dar și în timpul adolescenței și atunci când urmați diete drastice. Zonele cele mai expuse vergeturilor sunt picioarele, abdomenul, șoldurile și fesele. Una dintre cele mai faimoase caracteristici: este dificil să le faci să dispară, dar există o diferență care trebuie evaluată. Adică? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Vergeturi roșii și albe: diferență
Nu toate vergeturile sunt la fel, este posibil să fi observat că atunci când se formează aceste cicatrici au o culoare roșie și purpurie și apoi se deschid când trece ceva timp. Lăsând benzi neregulate și ușor scufundate, la fel ca cicatricile. Perfect, toate acestea au o mare importanță pentru a rezolva problema.
Sau cel puțin să încerce să tamponeze. În faza în care striurile atrofice sunt roșii, acestea vor avea o vizibilitate mai mare asupra corpului, dar există mai multe speranțe de a retrograda daunele. Odată luminate, există un impact vizual mai mic, dar este practic imposibil să le elimini. Ca întotdeauna, singura soluție pentru a evita dungile corporale este prevenirea vergeturilor. Mai întâi la masă și apoi la sală.
Vergeturi care se creează în sală
Conceptul este clar: vergeturile dispar? Nu, dar pentru a le evita știm că trebuie să păstrăm pielea elastică, să bem mult, să mâncăm bine și să facem exerciții specifice. Dar sala de sport prost administrată poate fi, de asemenea, o sursă de vergeturi noi.
Există două motive principale pentru acest lucru: reducerea excesivă a greutății într-un timp scurt și creșterea rapidă a mușchilor. Așa că punem presiune pe elementul care aduce cele mai multe probleme cu pielea cu dungi: elasticitatea. Adică o virtute a pielii care lipsește adesea atât bărbaților, cât și femeilor, motiv pentru care vergeturile afectează ambele sexe.
Dacă nu respectați regulile de bază pentru îngrijirea dermei (hidratare printr-o cantitate zilnică adecvată de apă, zero fumat, tratamente cu creme specifice, dietă bogată în vitamine) este ușor să vă confruntați cu această problemă.
Cum să preveniți vergeturile atunci când faceți sport
Atenție, vergeturile în sală nu sunt o condiție imposibil de evitat. Nu trebuie să vedem o anumită corelație între cele două realități. Dimpotrivă, vergeturile apar atunci când te confrunți cu activitatea fizică într-un mod improvizat și inconsecvent, poate cu impulsuri inițiale mari în care slăbești mult pentru a nu oferi continuitate.
Atât pierderea în greutate, cât și creșterea musculară ar trebui să fie procese lente, dar constante. Acesta este cel mai bun mod de a preveni vergeturile atunci când faceți sport.
Deci, presupunând că ar trebui să consultați întotdeauna un dietetician și un antrenor personal pentru a obține anumite date despre activitatea care trebuie desfășurată, ceea ce aveți nevoie pentru a evita apariția vergeturilor pe picioare, abdomen și șolduri este simplu:
- Nu vă concentrați pe antrenamente de slăbire.
- Evitați activitatea excesivă de culturism.
- Cântar cu o dietă echilibrată.
- Obțineți odihna potrivită pentru corp.
Aceste reguli de bun simț au mai multe beneficii. Pe lângă prevenirea apariției vergeturilor, acestea vă permit să evitați multe afecțiuni tipice celor care se antrenează prost, cum ar fi rănile și senzația de epuizare care îi afectează pe cei care nu dedică odihna potrivită organismului.
Pot scăpa de vergeturi cu exerciții specifice?
După cum s-a sugerat deja, nu există un remediu pentru a elimina vergeturile, ci metode bune pentru a le evita și limita. Pe lângă dietă și utilizarea produselor adecvate, cum ar fi aloe vera și untul de shea, vă puteți baza pe exerciții specifice pentru a preveni această afecțiune atât de dificil de rezolvat și de acceptat pe corp pentru a masa corpul.
- Squat.
- Îndreptări.
- Abdomene abdominale.
- Abdomene laterale.
- Flessioni.
- Plank.
Acestea sunt exerciții țintite care intervin tocmai pe zonele în care apar vergeturile. Ele servesc la tonifierea și întărirea zonei pentru a reduce incidența acestor cicatrici. Activități precum yoga și pilates nu trebuie subestimate, deoarece desfășoară o acțiune incisivă, dar moderată și treptată, tocmai pe zonele care au cea mai mare nevoie.
Integrați sportul cu produse specifice
Munca pe care o faci în sală poate fi susținută și de o dietă bună, dar mai ales de produse care permit pielii să asimileze tot ce are nevoie pentru a rămâne suplă și calmează orice zone în care pielea se strânge și prezintă semne de posibile vergeturi. Unul dintre produsele din catalogul nostru este potrivit pentru tine. Despre ce este vorba?
Vorbim despre cremă unisex pentru vergeturi de 200 ml cu colagen hidratant, protector, ferm. Sarcina sa este de a preveni și calma zonele afectate de aceste răni ale pielii, îmbunătățind starea hidro-hrănitoare a pielii pentru a activa prevenirea corectă a formării vergeturilor. Iată caracteristicile sale:
- Reduce vergeturile.
- Se aplică cu un simplu masaj.
- Hrănește și hidratează pielea cu proteine din soia.
- Nu posedă ingrediente active care interferează cu sarcina.
- Stimulează producția de colagen.
- Nu interferează cu tiroida.
Aliatul tău împotriva vergeturilor este cu siguranță una dintre cele mai bune investiții pentru a avea grijă de pielea ta atunci când mergi la sală. Dar amintiți-vă întotdeauna că este setul de diverse activități care vă permit să obțineți cel mai bun rezultat împotriva acestei pete atât de răspândite printre cei care slăbesc și doresc să-și păstreze pielea frumoasă la vedere.
