Eliminați grăsimea abdominală feminină: cum să o topiți?

Cum să elimini grăsimea abdominală: un obiectiv dificil, dar nu de neatins

Toți bărbații, precum și femeile aparținând biotipului android (forma corpului „măr”), cei aflați la menopauză sau pur și simplu stresați, au tendința de a acumula grăsime chiar pe burtă. Cauzele grăsimii abdominale feminine pot depinde de: vârstă, sedentarism, intoleranțe alimentare, alimentație incorectă, factori hormonali și stres. Dar nu trebuie să renunțăm: recâștigarea unei talii de invidiat ne va oferi beneficii nu doar din punct de vedere estetic, ci și și mai ales pentru sănătatea noastră. Acumularea de grăsime pe abdomen, care se împarte în grăsime viscerală (cea care înconjoară organele interne, cea mai periculoasă) și grăsime subcutanată sau cea mai superficială, inclusiv clasica grăsime abdominală situată pe abdomenul inferior, ne expune la mai multe riscuri pentru sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Cele mai eficiente strategii de ardere a grasimilor abdominale, atat pentru barbati cat si pentru femei, includ o alimentatie sanatoasa, exercitii fizice, dar si masaje cu produse cosmetice pe baza de ingrediente active cu proprietati de ardere a grasimilor.

Ce să mănânci pentru a pierde grăsimea abdominală

O alimentatie sanatoasa si echilibrata este primul pas catre atingerea scopului unui abdomen plat impreuna cu atingerea unei stari generale de bine psiho-fizic. Pentru a reuși în acest scop, nu va fi important doar cât mâncăm, ci și ce mâncăm. Pentru aceeași cantitate de calorii, există alimente care favorizează mai mult decât altele reducerea grăsimii viscerale și subcutanate situate pe abdomen. În schimb, alte alimente ar trebui evitate, deoarece favorizează inflamația, umflarea abdominală și dificultățile digestive, care contribuie la agravarea problemei.

Alimente care reduc grăsimea abdominală:

• Proteine: sunt cel mai important macronutrient pentru pierderea în greutate și reducerea grăsimii abdominale. Alimentele proteice precum carnea slabă, carnea de pasăre, peștele, ouăle, iaurtul grecesc, dar și leguminoasele și fructele uscate au o putere mare de sațiere și accelerează metabolismul;

• Legume: sursa de fibre, vitamine si saruri minerale, au foarte putine calorii, dar ne permit sa ne simtim satul mai mult timp, promovand regularitatea intestinala naturala;

• Fructe: în ciuda conținutului lor de zahăr (fructoză), fructele întregi (nu sucurile de fructe preambalate, chiar și fără adaos de zaharuri) sunt o alegere extrem de sănătoasă deoarece sunt bogate în fibre, minerale și vitamine care atenuează orice efecte negative ale fructozei;

• Alimente integrale: alegem pâine și paste, orez și cereale integrale, bogate în fibre, minerale, vitamine și alți nutrienți importanți, care satisfac și contribuie la regularitatea intestinală;

• Ciocolata neagra minim 70%.: un pătrat mic pe zi îți va oferi o stare bună, polifenoli antioxidanti și un mic aport de energie (conține cafeină și teobromină, alcaloizi cu proprietăți stimulatoare, precum și arderea grăsimilor);

• Ceai și cafea: acestea sunt bauturile ideale pentru a da un impuls metabolismului in virtutea continutului lor de cafeina, dar contin si substante antioxidante (polifenoli) benefice pentru sanatatea noastra generala. Indulciti cu stevia sau miere;

• Cascadă: bem 1,5-2 litri de apa pe zi pentru a mentine nivelul corect de hidratare si a combate retentia de apa;

• Ceaiurile din plante ard grăsimea abdominală: o modalitate alternativă de a ne hidrata și în același timp de a purifica organismul, de a combate retenția de apă și de a stimula metabolismul sunt infuziile și ceaiurile din plante pe bază de plante medicinale. Cele mai eficiente ceaiuri din plante împotriva rulourilor grăsime abdominală acestea sunt: păpădie (deumflă și drenează), ghimbir și lămâie (purifică și crește metabolismul), karkadè (combate umflarea și retenția de apă) yerba matè (arde grăsimile și reduce foamea nervoasă), cafeaua verde (reduce absorbția de grăsime);

• Ierburi aromatice și condimente: sa le folosim dupa bunul plac pentru a reduce consumul de sare, dusmanul sanatatii noastre si al formei noastre fizice, preferand in special cele cu proprietati de slabire precum ghimbirul, scortisoara, turmeric, ardei iute, piper negru, cardamom, sofran;

• Ulei de măsline extravirgin: singurul condiment permis in doze mici (3 linguri pe zi), uleiul de masline extravirgin contine grasimi mononesaturate, vitamina E si fitosteroli benefici pentru sanatatea noastra generala;

• Suplimente a dizolva grasimea abdominala: pentru a lupta cu rulourile abdominale putem lua (dupa consultarea medicului) si cateva remedii naturiste care ne vor ajuta sa nu asimilam grasimile, in virtutea continutului lor de fibre, sau sa le ardem mai repede, datorita termogenului lor. proprietăți, precum: portocală amară, cafea verde, ceai, chitosan, matè, guarana, glucomannan, psyllid.

Alimente de evitat pentru a reduce grăsimea abdominală

• Dulciuri și băuturi dulci: Alimentele cu adaos de zaharuri pot provoca cresterea in greutate, cresterea inflamatiei si au efecte nocive asupra metabolismului prin promovarea acumularii de grasime viscerala si hepatica. Băuturile dulci, precum băuturile carbogazoase și sucurile de fructe preambalate, sunt cele mai proaste alegeri în acest sens, întrucât creierul nu înregistrează caloriile din alimente lichide la fel ca și caloriile solide, deci riscăm să ingerăm prea multe;

• Carbohidrați rafinați: evitați consumul de alimente cu indice glicemic ridicat precum pâinea și pastele din făină albă;

• Mâncare proastă: mancarea de tip fast-food, prajile si mancarurile grase sunt absolut de evitat daca vrem sa ne slabim talia. Pe langa faptul ca te ingrasa datorita aportului caloric mare, acestea provoaca inflamatii si favorizeaza acumularea de grasime tocmai la nivel abdominal;

• Sare: folosiți-l cu mare moderație, amintindu-vă că necesarul zilnic de sodiu este de doar 0,4 g, corespunzătoare aproximativ 1,5 g de sare de masă.

Exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală

Strategia noastră împotriva grăsimii abdominale nu poate să nu includă exerciții fizice. Cu toate acestea, nu este suficient să faci serii nesfârșite de exerciții abdominale pentru a scăpa de burtica inestetică. Antrenamentul cu greutăți și exercițiile cardiovasculare vor reduce grăsimea în întregul corp, ceea ce este în cele din urmă o mare realizare în sine. Cu toate acestea, există sporturi aerobe care promovează reducerea grăsimii abdominale mai mult decât altele, cum ar fi:

• Mersul pe jos: nu o simplă plimbare, ci într-un ritm destul de alert, de exersat cel puțin 30 de minute pe zi;
• Alergare: nu mai puțin de 3 ori pe săptămână timp de aproximativ o oră;
• Înot: de 3 sau mai multe ori pe săptămână timp de cel puțin o oră.

Antrenamentul constant, combinat cu o alimentatie sanatoasa, ne va oferi o forma fizica de invidiat si ne va impiedica sa recuperam kilogramele pierdute. În plus, exercițiile fizice vor ajuta la reducerea inflamației, la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea altor probleme metabolice asociate cu excesul de grăsime abdominală.

Geluri și creme pentru arderea grăsimilor

Un ajutor suplimentar în eliminarea mai rapidă a grăsimii abdominale sunt creme și geluri special formulate cu ingrediente active cu proprietăți de slăbire, drenarea, tonifierea, reactivarea microcirculatiei. Produsele cosmetice pentru arderea grăsimilor se aplică pe burtă, masând cu mișcări circulare, până la absorbția completă și au avantajul de a acționa direct asupra zonei în care se acumulează depozitele de grăsime localizate cel mai greu de eliminat. Cele mai eficiente ingrediente active împotriva grăsimii abdominale și pe care le găsim în INCI-ul celor mai bune creme și geluri de slăbit sunt:

• Vanilil butilic eter: este un eter alcoolic vanilic solubil in ulei capabil sa patrunda in bariera lipidica a epidermei pana ajunge la receptorii vaniloizi (TRPV1) de care se leaga gruparea functionala vanilica. Aceasta determină eliberarea diverșilor neurotransmițători care declanșează o senzație delicată de căldură la nivelul pielii, cu reactivarea microcirculației și creșterea metabolismului grăsimilor subcutanate;

• Cofeină: acest alcaloid are actiune lipolitica, stimulativa si drenanta. Cofeina este deosebit de eficientă împotriva grăsimilor localizate, deoarece este capabilă să inhibe activitatea unei enzime produse de corpul nostru numită fosfodiesteraza, care previne în mod normal degradarea celulelor adipoase. Datorită cofeinei, grăsimile stocate sunt mobilizate și arse pentru a produce energie;

• Fosfatidilcolina: acest fosfolipid are functia de a dizolva grasimea localizata, reducand volumul celulelor care o contin, adipocitele;

• Ulei de rășină de capsicum: acest derivat de ardei iute are un efect reactivator si stimulator asupra microcirculatiei si metabolismului

• Teobromină: alcaloid derivat din cacao, asemanator cofeinei, are proprietatea de a stimula metabolismul, favorizand eliminarea depozitelor de grasime localizate;

• Visnadina: acest extract din Ammi visnaga are proprietati vasodilatatoare si imbunatateste lipoliza in celulele adipoase;

• Spirea ulmaria: are actiune astringenta, tonifianta, vasoprotectoare si drenanta;

• Castan de cal: drenează lichidele și îmbunătățește microcirculația pielii;

• Iederă: are efect tonifiant, anticelulitic.

Gel de slăbit pentru bărbați și femei: care este cel mai bun?

Cu premisa că nicio cremă singură nu va putea să ne facă să dispară în mod magic burtica, există pe piață numeroase creme și geluri de slăbire pentru bărbați și femei, dar nu este întotdeauna ușor să o alegem pe cea mai bună și mai eficientă. Indiferent de costul produsului, care poate fi uneori destul de mare, citirea INCI (lista ingredientelor) ne poate ajuta să identificăm cel mai bun arzător de grăsimi, amintindu-ne că concentrația ingredientelor este în ordine descrescătoare: dacă substanțele funcționale sunt la sfârșitul listei gelul sau crema pe care o evaluăm va conține cu siguranță foarte puține. Calitatea unui cosmetic depinde și de absența substanțelor potențial dăunătoare sau iritante. Să ne asigurăm că gelul sau crema de slăbit pe care urmează să-l cumpărăm este FĂRĂ: parabeni, Edta, Formaldehidă, BHA/BHT, Alcool etilic, derivați de petrol (petrolanum, paraffinum liquidum), coloranți, lanolină, Methylchloroisothiazolinone, Metilsotiazolina/Slinon, .

Un produs care satisface pe deplin toate aceste caracteristici si are unul dintre cele mai bune raporturi calitate/pret este Gel AdipeKO de FMG04. Acest gel de slăbit, potrivit atât bărbaților, cât și femeilor, este delicat la nivelul pielii (apariția unei ușoare roșeață după aplicarea sa este un indiciu al acțiunii sale termogenice și stimulatoare a microcirculației), dar extraordinar de eficient împotriva grăsimilor situate pe burtă, șolduri și coapse, după cum au demonstrat numeroșii clienți mulțumiți.

Aplicarea constantă a Gel AdipeKO, împreună cu o dietă sănătoasă și activitatea fizică, va ajuta bărbații și femeile să scape pentru totdeauna de grăsimea abdominală și să arate în sfârșit un abdomen plat sănătos.