Grăsimea localizată cum să o elimini!
Cu aceste întrebări, începe o nouă provocare pentru mine, așa cum am promis!
Fiecare călătorie este o călătorie... și fiecare călătorie este o descoperire!
Luminile de Crăciun s-au stins acum spre zorii noului an. 2017 a sosit în sfârșit... A sosit și timpul să plecăm din nou și să începem din nou să ne ciocnim cu frenezia cotidiană. O voi face într-o formă nouă! Am decis să las acele sentimente de „lene” și „frică de a greși” în 2016. Le-am schimbat în noul an pentru „dorința de a crește” amestecată cu „dorința de a-și asuma riscuri”.
Va fi un an plin de angajamente deja planificate!
Am început din nou universitatea, sunt la începutul carierei mele profesionale și am decis să dedic timp auto-îngrijirii!
Acestea sunt teste importante, care vor necesita timp și dedicare!
Oricine mă cunoaște știe că mă confrunt cu provocări cu logica unei călătorii pe etape. Măsurând variabilele acțiunilor mele evaluez rezultatele.
Ai în minte sentimentul pe care îl ai când te hotărăști să pleci într-o călătorie?
Cu siguranta da! Aștepți cu nerăbdare momentul plecării, uitând că călătoria ta a început deja... Căutările online, alegerea locurilor, rezervările, comparațiile... Tot ceea ce faci te proiectează înainte, începând deja încet să savurezi toate experientele pe care le vei avea. Momentan sunt in aceasta faza si abia astept sa incep sa obtin primele rezultate.
Pentru (de)formare profesională abordez aspecte ale vieții mele cu această logică. Pentru a atinge scopul de a intra în formă, am făcut multe cercetări și am cerut părerea experților din domeniu.
Vreau să vă împărtășesc această etapă fundamentală a călătoriei mele aici pentru că sper să vă fie de folos și vouă.
Am început cu întrebări care să mă ajute să-mi clarific îndoielile, să evaluez cum să acționez și să contur obiectivele.
Dar ce este grăsimea localizată?
Aceasta a fost cu siguranță prima îndoială pe care am vrut să o clarific. Multă vreme am încercat să combat grăsimea localizată doar prin dietă și puțin antrenament. Nimic mai greșit! Am slăbit în general în tot corpul meu, cu excepția abdomenului. Am obtinut efectul opus: slabind am evidentiat si mai mult acea acumulare de grasime!
Cum să intervin atunci? Să începem de la început…
Pentru a putea evalua cum să elimin acea pată enervantă din cauza grăsimii, a trebuit mai întâi să aprofundez ce este grăsimea localizată. M-am uitat la ea mult timp, intre o cautare si alta. Aici este în zona critică pe care o urăsc atât de mult: dar din ce este făcută? De ce există? De ce anume acolo? Funcția lui este doar de a mă face să mă simt vinovat după câteva prea multe greșeli?! Este chiar atât de proastă dieta mea? deci ce este grasimea localizata? Întrebarea revine din ce în ce mai puternică.
Mai iau câteva clipe să-l observ mai bine, încerc să pătrund în stratul de piele care îl acoperă. Îmi imaginez cum ar arăta abdomenul meu dacă „broasca țestoasă” nu s-ar fi „întors de disperare”.
Călătorie în centrul grăsimii
Într-un amestec între fantezie și realitate, aici se dezvăluie în forma sa reală. Este o tesut, a spus adipos, deși mulți tind să-l definească drept „organ”, deoarece conține diferite tipuri de celule în interior.
Îmi imaginez ca și cum ar fi unul banca mare unde este ușor să economisiți bani și dobânda este în continuă creștere.
Funcția sa principală este de fapt aceasta! Este o stocarea energiei pentru a fi folosit dacă este necesar; dar îndeplinește și alte funcții importante, cum ar fi:
- protectie impotriva impactului si suport mecanic pentru diverse organe;
- izolatie termica;
- eliminarea excesului de alimente sub formă de căldură;
- ...dar și una foarte negativă... ne modelează forma corpului.
Celulele care alcătuiesc acest organ se numesc adipocite. LAÎn interiorul țesutului adipos există cantități modeste de: apă, colagen și glicogen.
Adipocitele suntgardieni ai grăsimii”. Prin sânge ei „face comerț” cu lipide, transformându-le în energie sau depunându-le în interiorul lor. Au capacitatea de a sintetiza trigliceridele și de a le elibera sub formă de colesterol și acizi grași.
Din aceste informații de bază puteți începe să răspundeți la întrebarea „Dar ce este grasimea localizata?”
Să încercăm!
Moștenirea noastră adipocitară
Fiecare individ are o conformație de țesut adipos în corpul său care variază ca grosime și locație. Depinde de mulți factori care au puțin de-a face cu alimentația.
Există în esență două moduri în care un organism acumulează grăsime.
-
Unii indivizi, probabil cei mai „norocoși”, acumulează grăsime în mod general în tot corpul, chiar și pe mușchi. De obicei acest tip de acumulare este destinat persoanelor mai tinere sau celor care au o viață destul de activă. Chiar daca ai cateva kilograme in plus nu sunt foarte vizibile. Fiind bine distribuite, uneori par și mai puternice și mai robuste.
-
Altii, ca mine, au locatii preferentiale pentru acumularea de grasime; in acest caz vorbim de grasime localizata.
Care sunt locațiile de acumulare? De ce?
Există o predispoziție genetică, o variație de acumulare în funcție de sex, vârstă și stil de viață sedentar. În cea mai mare parte, sunt factori nemodificabili!
Am purtat cu noi numărul de adipocite din corpul nostru de mulți ani. Moștenirea adipocitară este determinată de la naștere, dezvoltându-se în perioada copilăriei – tinerețea timpurie doar în termeni numerici. Pentru tot restul vieții vom rămâne cu acel număr constant.
Există zone ale corpului în care acumularea de grăsime se poate dovedi a fi o mare binecuvântare.
În cazul femeilor, pentru a le ajuta sa duca o sarcina la termen chiar si in cazuri de foamete, natura s-a asigurat ca zonele preferentiale pentru acumularea de grasime sunt soldurile, fesele, coapsele si partea inferioara a abdomenului.
La om, totuși, partea superioară a abdomenului este punctul critic de acumulare, pe lângă zone precum fața, gâtul și umerii.
Talia unui bărbat se măsoară în centimetri: aceasta este grăsimea localizată
Există cazuri în care obezitatea reprezintă o patologie. Numărul de adipocite este chiar de trei ori mai mare decât media.
In toate celelalte cazuri, fie ca vorbim de grasime localizata sau generalizata, avem o mare oportunitate. LAPrin alegerile și acțiunile noastre putem umple sau goli adipocitele de grăsime.
Nu există cântare care să conteze, centimetrii vorbesc.
„Dar ce este grăsime localizată?” Până acum, ca și mine, veți ști răspunsul la această întrebare. Să încercăm acum să ne schimbăm punctul de vedere, să modelăm reflecția făcută pentru a o face mai potrivită așteptărilor noastre.
Cum să elimini grăsimea localizată?
Aceasta este adevărata întrebare pe care am avut-o deja în minte de la început, nu?
Să începem de la experiența mea. Am testat deja pe mine că o slăbire generalizată nu face diferența și nici măcar un antrenament localizat, dacă este luată individual.
După ce m-am interesat în profunzime, am înțeles asta ceea ce face diferența este acțiunea complementară a celor trei variabile menționate mai sus: nutriția, antrenamentul și utilizarea produselor la nivel local.
Nutriție, antrenament și ajutor suplimentar!
THE'dieta pentru a desfăşura o acţiune eficientă trebuie să fie „sănătoasă”. Nu este nevoie de diete drastice sau de posturi mistice, dimpotrivă, se pot dovedi contraproductive dacă nu periculoase.
Trebuie să înveți să-ți hrănești corpul cu ceea ce are cu adevărat nevoie, din punct de vedere cantitativ și calitativ.
Subiectul „alimentației sănătoase” merită un studiu separat, în comparație cu ceea ce este acest articol de blog. Ar exista riscul de a trata subiectul într-un mod prea simplist, care să nu adauge nimic nou la ceea ce toată lumea ar trebui să știe deja.
Pe scurt, punctele cărora le acord o atenție deosebită pentru alimentația mea sunt:
-
O dietă sănătoasă și echilibrată trebuie să țină cont de necesarul zilnic de calorii al individului. Dacă vrei să începi să slăbești, trebuie să scazi în jur de 10% - 15%. Acest lucru ne va forța corpul să ne atace depozitele, treptat și fără a exagera;
-
Dieta noastră zilnică ar trebui să ia întotdeauna în considerare nu numai kcalul alimentelor, ci mai ales macronutrienții care le compun. Pentru a funcționa bine corpul nostru are nevoie de raportul corect între grăsimi, carbohidrați și proteine;
-
Alegerea alimentelor și compoziția lor.
Peantrenament Mai am puține de evaluat: astăzi voi începe să merg la sală, antrenându-mă de vreo trei ori pe săptămână. Nefiind expert in domeniu, ma voi baza initial pe instructor, evident!
Prin nutriție și antrenament îmi voi crește consumul caloric zilnic și îmi voi îmbunătăți metabolismul bazal. Voi avea în vedere, însă, că acestea sunt activități care acționează, așa cum am menționat deja, în principal la nivel generalizat.
Pentru a actiona in mod specific asupra abdomenului Voi folosi un adjuvant local care mă ajută să stimulez alimentarea cu sânge în această zonă. Voi îmbunătăți astfel microcirculația locală, maximizând performanța antrenamentului țintit.
Între timp își va îndeplini și funcția principală de stimulare a lipolizei abdominale. Procedând astfel, va lovi celulele mod țintit pentru a reduce grosimea adipocitelor situate în acea zonă specifică.
De la „ce este grăsimea localizată” până la strategia mea de a fi în formă.
„Călătorind în toată lumea, am întâlnit visători magnifici, bărbați și femei care cred cu încăpățânare în vise. Ei le întrețin, le cultivă, le împart, le înmulțesc. Eu cu umilință, în felul meu, am făcut același lucru.” (Luis Sepulveda)
În 2017 am decis să mă pun în formă! Pentru a face asta mi-am studiat strategia și de astăzi voi începe să devin serios!
V-am menționat o parte din planul meu și aș dori să vă împărtășesc în continuare progresul meu și să aprofundez subiectele abordate.
Ce vei face ca să ai grijă de tine?
Credite imagine:
Traveling Man: imagine de jcomp pe Freepik
Grasimea abdominala: imagine Freepik
Omul care mănâncă: imagine de artursafronovvvv pe Freepik
