Cel/Cea/Cei/Cele masaj corporal complet Este una dintre cele mai bune metode de a Relaxați-vă corpul și regenera mintea.
Mișcările lente și delicatețea atingerii sunt capabile să inducă corpul într-o stare de relaxare profundă și ține-ți mintea departe de gândurile negative: exact ceea ce ai nevoie elimina stresul a vieții de zi cu zi.
În acest ghid veți găsi beneficii masajului, caracteristicile sale, diferitele tehnici de masaj și, în final, două tutorial complet pentru o masaj anticelulitic Bricolaj. Să începem!
Masaj corporal total: Beneficiile
Viața de zi cu zi, cu rutina și angajamentele sale agitate, este adesea o sursă de stres, care, dacă este neglijată pentru o perioadă lungă de timp, poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre.
Un masaj corporal complet este o modalitate excelentă de a te răsfăța și de a-ți reda corpului o stare de bunăstare și armonie.
Să vedem în detaliu de ce să faci un masaj și care sunt principalele sale beneficii:
Ameliorarea tensiunii musculare
Efectul relaxant muscular Este unul dintre cele mai cunoscute beneficii: prin masajul mușchilor, tensiunea și contracturile musculare acumulate pe parcursul zilei sunt eliberate, ajutând la eliberarea... puncte de declanșare.
Relaxat, corpul își recapătă elasticitate La nivel muscular și articular, ceea ce se traduce printr-o gamă mai mare de mișcare și un risc redus de accidentare în timpul antrenamentelor. Un corp mai relaxat este un corp mai flexibil și mai liber în mișcare!
Reducerea stresului și a anxietății
Stresul mental provoacă contracții musculare, iar atunci când sistemul nostru muscular este blocat, acesta trimite semnale de tensiune în tot corpul. Cum putem rupe acest cerc vicios?
Ameliorarea tensiunii musculare cu ajutorul tehnicilor de masaj va restabili echilibrul fiecărei părți a corpului nostru. În timpul unui masaj, mintea intră într-o stare de relaxare profundă, reactivând buna funcționare a tuturor sistemelor interne. După un masaj de eliberare a stresului, ne vom simți regenerați la nivel fizic și mental, iar energia noastră va fi restabilită.
Remediu pentru celulită
Știați că masajul este și un aliat puternic în combaterea pielii enervante de coajă de portocală?
Una dintre cauzele celulită este retenție de apă, prin urmare stagnarea fluidelor în interiorul corpului: aceasta înseamnă că sistemul limfatic nu funcționează bine.
În acest caz, se recomandă să masaj de drenaj limfaticPresiunea cu degetele aplicată pe zonele afectate (fese, coapse, abdomen) va favoriza drenajul fluidelor în ganglionii limfatici, stimulând rinichii și facilitând expulzarea toxinelor. Acest lucru va reactiva sistemul de drenaj, favorizând eliminarea celulitei.
Dacă ești interesat de alții remedii pentru celulită, noi, cei de la FGM04, am scris un ghid complet pe această temă.
Piele mai sănătoasă și mai strălucitoare
Ei bine, da! Un masaj îmbunătățește aspectul pielii noastre în ceea ce privește frumuseţe Şi luminozitate.
Mișcările de masaj, de fapt îndepărtează celulele moarte prezente la suprafață, acționând ca un freca, desfundând porii subiacenți. Acest lucru restabilește elasticitatea naturală a pielii și îmbunătățește absorbția nutrienților din produsele utilizate. Rezultatul este o piele mai sănătoasă, mai luminoasă și mai purificată.
Caracteristicile masajului corporal total
Dar Cum funcționează un masaj corporal complet, în practică? Hai să vedem împreună imediat.
Masajul complet constă într-o manipularea treptată a corpului pentru a stimula diferite părți ale corpului, una câte una. De obicei, terapeutul de masaj începe de la picioare și se deplasează încet în sus pe picioare, spate, brațe, umeri și, în final, pe gât și cap.
În masajul total există zece mișcări de bază și fiecare produce un stimul diferit.
În masaj decontracturant, de exemplu, ciupirea, frecarea și frământarea sunt folosite mult, ca în cazul în care suedez.
În masajele antistres, ca în unele tipuri de masaj ayurvedic, sunt preferate manevre precum atingerea și gâdilarea.
În general, pentru un efect de tonifiere se utilizează o serie de mișcări decisive și rapide, pentru un efect calmant, veți prefera în schimb manevre lente și delicate.
Lejeritatea sau presiunea atingerii depinde parțial de tipul de masaj și parțial de sensibilitatea maseurului: nu vă fie teamă să discutați cu el despre preferințele dumneavoastră și să-i comunicați senzațiile dumneavoastră în orice moment.
Ce să porți pentru un masaj?
În general, este recomandabil să purtați o pereche de alunecare sau al/ale haine foarte confortabile, care nu împiedică manipularea terapeutului. Unele masaje necesită dezbrăcarea completă, dar alegerea vă aparține, în funcție de ceea ce vă simțiți cel mai confortabil. În orice caz, maseurul vă va acoperi întotdeauna zonele intime cu un cearșaf sau un prosop.
Pentru a face mâinile să alunece mai bine fără a crea frecare și disconfort pe piele, utilizarea unor uleiuri naturaleMediul în care are loc masajul este foarte important; o temperatură în jur de 25°, iluminare difuză, muzică de fundal la volum redus sau liniște totală sunt condițiile ideale pentru a crea o...atmosferă de relaxare completă.
O relaxare cu o tentă romantică, dacă decideți să împărtășiți o masaj pentru cupluri cu iubita ta!
Tehnici de masaj corporal total
Masajul este o tehnică străveche de îngrijire corporală. De-a lungul timpului, s-au dezvoltat diverse școli de masaj, fiecare cu propria metodă adaptată unei nevoi specifice. Să aruncăm o privire la câteva:
Masaj Shiatsu
Cel/Cea/Cei/Cele Masaj Shiatsu Este un tip de masaj antistres de origine japoneză. Conform filosofiei orientale, un flux de energie curge prin corpul nostru.energie vitală (sau Ki), dar modificările și blocajele acestui flux ar duce la apariția unor dezechilibre și afecțiuni la individ.
Scopul masajului shiatsu este de a elimina aceste blocaje și, astfel, de a permite energiei vitale să circule liber, permițând individului să atingă o nouă stare de bine. armonie psihofizică.
Pentru a realiza acest lucru, terapeutul de masaj va folosi multe tehnici diferite, adesea folosind coatele, încheieturile și genunchii pentru a ameliora tensiunea din spate și membre. Acestea sunt câteva dintre beneficiile sale:
- reduce stresul și anxietatea
- eliberează tensiunea musculară
- ameliorează problemele articulare
- îmbunătățește circulația sanguină și limfatică
Masajul Shiatsu durează 50-60 de minute.
Masaj californian
Cel/Cea/Cei/Cele Masaj californian este un anumit tip de masaj relaxant.
Născută în California în anii '70, își propune să realizeze o dezvoltare completă bunăstare psihofizicăPrin atingerea expertă a maseurului, corpul se relaxează și eliberează treptat tensiunea musculară, atingând o stare de relaxare fizică și bunăstare mentală. Printre numeroasele beneficii ale acestui masaj se numără:
- reduce tensiunea musculară
- scade tensiunea arterială
- ajută la digestie
- reduce anxietatea și stresul
- crește stima de sine și încrederea mentală
Pentru că scopul său este restabilirea unui echilibru corect între corp și minteNu este o surpriză faptul că masajul californian este folosit pentru a trata afecțiuni precum depresia, atacurile de panică, anorexia și bulimia, indigestia și insomnia.
Masajul californian durează de obicei 90 de minute.
Masaj cu metoda ventuzelor
Acolo ventuze Este o formă de îngrijire corporală care își are rădăcinile în medicina tradițională chinezăUtilizat pe scară largă astăzi în tratamentul leziunilor sportive, acest tip de masaj corporal complet implică aplicarea unor dispozitive asemănătoare unor borcane cu ventuze în anumite puncte ale corpului. Scopul este de a stimula fluxul sanguin în zonă și de a reactiva buna funcționare a sistemelor interne.
Acțiunile benefice ale ventuzelor sunt în principal trei:
- eliberarea țesuturi conjunctive
- stimularea fluxul sanguin și limfatic
- unul mai eficient eliminarea toxinelor de către corp
De fapt, acționând ca o ventuză, cupele stimulează circulația sanguină și limfatică, elimină toxinele și purifică întregul organism, regenerându-l.
Ventuzele se aplică de obicei timp de 5 până la 20 de minute, în funcție de zonă și de necesitate. Alternativ, după aplicarea unui ulei natural pe piele, cupele sunt alunecate pe zone mai mari cu mișcări lente și sinuoase pentru a drena mai bine fluidele din țesuturile tratate.
Prin urmare, masajul cu ventuze este potrivit în special pentru tratament pentru celulităEfectul de „sucțiune” al cupei poate reduce inflamația pielii și a țesutului adipos, restabilind fluxul sanguin și limfatic corespunzător. Ganglionii limfatici reactivați exercită o acțiune puternică. drenaj și elimină toxinele prezente în fluide, reducând semnificativ aspectul inestetic al celulitei.
Masaj anticelulitic DIY: 2 tutoriale
Când aveți ocazia, este întotdeauna mai bine să mergeți la un centru de masaj pentru a beneficia de tratamentul unui profesionalDupă cum am văzut, există diferite tehnici de masaj și fiecare răspunde unei anumite nevoi terapeutice.
Rețineți însă că efectele unui masaj, în special cele legate de estetică, nu sunt vizibile imediat, ceea ce înseamnă că, pentru a obține beneficii pe termen lung, va trebui să participați la mai multe ședințe și, prin urmare, să cheltuiți niște bani.
Dacă nu vrei să renunți la efectele benefice ale unui masaj și cauți o ghid de bricolaj, ești în locul potrivit! Iată două tutoriale pentru un mod perfect masaj anticelulitic de făcut acasă:
1. Masaj anticelulitic pentru picioare și fese
- Mai întâi, aplică un ulei natural sau o cremă pe tot piciorul. cremă anticelulitică pentru a lubrifia pielea și a o pregăti pentru masaj.
- Începeți de la gleznă și urcați spre fese, folosind mișcări ascendente ca și cum ați proba colanți, repetând de câteva ori, asigurându-vă că ați acoperit toate zonele, inclusiv interiorul coapsei.
- În acest moment, putem începe masajul propriu-zis. Începeți cu gamba: ținând degetele mari pe tibie și degetele pe mușchi, masați zona cu mișcări circulare ascendente, crescând presiunea cu fiecare mișcare. Apoi stimulați zona cu ciupituri și, în final, mângâiați întreaga gambă.
- Acum treceți la zona cea mai afectată, de la genunchi în sus, și „frământați” coapsă Folosește ambele mâini ca și cum ai frământa pâine, mișcând degetele spre exterior și apoi spre interiorul coapsei. Acest lucru ar putea fi de ajutor. acest videoclip.
- Acum concentrați-vă asupra femuralÎn ceea ce privește gamba, începeți cu mișcări ascendente, continuați cu ciupituri și terminați prin mângâierea întregii zone.
- În cele din urmă, fesier: masați pielea mai întâi cu mișcări circulare, apoi treceți la ciupire și în final „frământați” fesa cu o presiune din ce în ce mai intensă.
După ce ați terminat, treceți la celălalt picior. Pentru rezultate vizibile, vă recomandăm să efectuați acest masaj după duș, de trei ori pe săptămână, timp de cel puțin 20 de minute.
2. Masaj anticelulitic cu ventuze
Am văzut mai devreme cum masaj cu ventuze Are o acțiune deosebit de eficientă împotriva petelor de celulită: cupa funcționează prin drenarea țesutului adipos și stimularea circulației limfatice.
Dacă vrei să dai un impuls suplimentar luptei tale împotriva celulitei, masajul cu ventuze este ceea ce ai nevoie: noi, cei de la FGM04, am creat Kit de ulei pentru celule active Pentru un masaj zilnic perfect. Utilizarea este foarte simplă:
- Mai întâi aplicați un strat de Ulei celular activ pe piele. Compoziția sa naturală îl face un ulei de masaj perfect, plus că fosfatidilcolina pe care o conține reduce activ umflarea țesuturilor.
- Asigurați-vă că aderă bine la piele cupă anticelulitică din silicon, strângând vârful cupei pentru a elibera aerul.
- Eliberați cupa pentru a crea un efect de aspirație.
- Glisați cupa de-a lungul zonei afectate, făcând mișcări liniare, ondulate și circulare.
Recomandăm utilizarea ventuzei pentru un masaj de 10 minute, de 3 ori pe săptămână. Nu uitați să beți un pahar cu apă după masaj; este esențial să rămâneți hidratați pentru a elimina toxinele! Pentru o tratament complet împotriva celulitei, puteți alterna acest masaj rapid cu al nostru Noroi fierbinte Şi Rece.
Nu uitați să potriviți masaje pe care ți le-am recomandat cu o alimentație sănătoasă dietă, unul bun hidratare și o antrenament constantă: celulita are mai multe cauze și pentru a o învinge trebuie să o combatem pe mai multe fronturi!
Ai încercat tutorialele noastre? Împărtășește-ți experiența pe site-ul nostru Pagina de Facebook sau pe Profil de InstagramVom fi bucuroși să o citim!
