Un subiect deosebit de dezbătut căruia i se acordă o mare atenție astăzi se referă la suplimente naturale de fier. În special femeile sunt foarte sensibile la această problemă, deoarece unele dintre ele suferă de o afecțiune cunoscută sub numele de anemie: această afecțiune se caracterizează prin simptome principale precum oboseală și slăbiciune, care se datorează în majoritatea cazurilor unei reduceri a rezervele de fier în sânge.
Ce este cel mai bun supliment de fier disponibil comercial? În acest articol vom încerca să răspundem cuprinzător la această întrebare, sfătuindu-vă în faza de achiziție și clarificând câteva aspecte specifice.
Ce sunt suplimentele de fier?
The suplimente de fier sunt produse care sunt utilizate în mod obișnuit de nutriționiști și profesioniști din domeniul sănătății și al alimentației pentru a trata anemie. Dincolo de medici și experți din sectorul nutriției, sunt foarte puțini oameni care cunosc beneficiile și secretele acestor suplimente alimentare foarte interesante.
Utilizarea suplimentelor de fier datează din anul 1832, la fel ca medicul francez Pierre Blaud, a decis să folosească aceste produse pentru prima dată. De atunci, suplimentele de fier au început să fie folosite în principal ca tratament pentru a contracara cea mai răspândită deficiență nutrițională de pe planetă și anumeanemie cu deficit de fier sau anemie cu deficit de fier.
Fier, ce este?
The fier este un metal foarte răspândit pe planeta noastră care reprezintă 5 la sută din scoarța terestră. Din punct de vedere nutrițional, fierul este esențial (luat în cantități mici) pentru funcționarea organismului nostru: celulele organismului nostru controlează rigurosabsorbția fierului, cel ajustare și metabolismul.
Fierul este un element pe care l-am putea defini ca fiind fundamental pentru unele procese ale biologiei umane. Importanța acestui mineral este capacitatea sa de a desfășura anumite reacții chimice, constituind partea esențială a două proteine responsabile de circulația oxigenului și a nutrienților, precum mioglobina si hemoglobina.
Rezerve de fier la o persoană adultă
Într-una persoană adultă sunt prezente rezerve de fier care fluctuează între 1 şi respectiv 3 grame. Cu toate acestea, este important de subliniat că acțiunea metabolismului celular reduce o parte din fierul stocat de organism zilnic.
Foarte interesant este faptul că la femeile aflate la vârsta fertilă, pierderile zilnice de fier sunt chiar mai mari decât cele care caracterizează bărbații.
În acest sens, doza recomandată de fier pentru a reface pierderile este, respectiv:
-
0,3 mg/zi pentru nou-născuții cu vârsta de până la 6 luni
-
11 mg/zi pentru copii cu vârsta de până la 12 luni
-
7 mg/zi pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 5 ani
-
10 mg/zi pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani
-
11 mg/zi pentru adolescenții de sex masculin cu vârsta cuprinsă între 12 și 18 ani
-
15 mg/zi pentru adolescentele cu vârsta cuprinsă între 12 și 18 ani
-
8 mg/zi pentru bărbați adulți cu vârsta cuprinsă între 18 și 99 de ani
-
18 mg/zi pentru femeile adulte aflate la vârsta fertilă
-
27 mg/zi pentru gravide
-
9 mg/zi pentru femeile care alăptează
-
8 mg/zi pentru femeile aflate în postmenopauză sau care nu au menstruație
După cum se poate observa din tabel, cantitatea absorbită de a supliment De fier pentru femei în sarcina este deosebit de mare.
Simptome cauzate de deficitul de fier
O deficit de fier în organismul nostru este capabil să influențeze negativ toate acele procese care depind de acest mineral important și în special formarea hemoglobinei. Când acesta din urmă își reduce sinteza, numărul de globule roșii scade în consecință: se definește patologia care provine din această scădere bruscă a globulelor roșii. anemie cu deficit de fier.
Simptomele anemiei prin deficit de fier
Mai jos sunt enumerate principalele simptome care caracterizează anemia cu deficit de fier.
-
Cefalee: transportul oxigenului și nutrienților către creier este compromis de lipsa fierului și din acest motiv subiectul suferă dureri de cap recurente.
-
Dificultate de concentrare: tot în acest caz scăderea oxigenării cerebrale poate îngreuna concentrarea în fazele de studiu și de lucru
-
Paloare: O deficiență de fier în corpul nostru și, în consecință, de hemoglobină face pielea mai palidă.
-
Oboseala si oboseala: prezente in activitati care in mod normal nu necesita efort semnificativ. Oboseala nejustificata reprezinta cu siguranta unul dintre primele simptome ale acestui tip de anemie. Datorită reducerii hemoglobinei, țesuturile corpului nostru primesc o cantitate mai mică de sânge și tind să obosească foarte ușor.
-
Păr și unghii deosebit de fragile: lipsa aportului normal de sânge a țesuturilor va face părul și unghiile deosebit de fragile și slabe. În special, părul va tinde să-și piardă strălucirea naturală. În unele cazuri, dacă anemia este deosebit de gravă și avansată, părul poate chiar să cadă. În ceea ce privește unghiile, acestea vor avea tendința de a se rupe extrem de ușor, în același timp căpătând un anumit aspect concav.
-
Stare de nervozitate, neliniște și anxietate: lipsa aportului corect de sânge a țesuturilor provoacă adesea o stare de anxietate și nervozitate constantă.
-
Slăbirea sistemului imunitar, care necesită cantitatea potrivită de fier pentru buna funcționare. In aceasta afectiune sunt mai frecvente infectiile precum raceala si gastroenterita.
-
Dorința de a mânca lucruri ciudate: o deficiență de fier în corpul nostru poate trezi dorința de a mânca lucruri ciudate precum gheață, pământ, lut sau chiar cretă sau var de pe pereți. În acest fel organismul nostru încearcă să recupereze o parte din mineralul de care are nevoie.
Anemia sideropenica gravă
Mai jos sunt simptomele legate de cazurile de anemie severă cu deficit de fier.
-
Palpitații și ritm cardiac rapid: inima încearcă să compenseze scăderea hemoglobinei din sânge prin creșterea bătăilor. Creșterea ritmului cardiac determină o creștere a vitezei cu care sângele ajunge în țesuturile corpului, provocând astfel tahicardie și palpitații.
-
Anemia severă prin deficit de fier la unele persoane poate provoca o stare de slăbiciune și pierderea poftei de mâncare. Consumul mai puțin de alimente va crește anemia, creând un cerc vicios.
-
Sindromul picioarelor nelinistite: anemia cu deficit de fier dă naștere acestei stări neplăcute de furnicături constante la nivelul picioarelor în timpul nopții. Picioarele se caracterizează printr-un disconfort singular din care singura ușurare temporară este compatibilă cu mișcarea picioarelor.
-
Creștere redusă la copii și adolescenți: aportul corect de fier este esențial pentru creșterea copiilor și adolescenților. Dacă anemia feriprivă nu este tratată la timp, aceasta poate afecta creșterea copiilor.
-
Nou-născuți cu greutate mică: s-a demonstrat pe scară largă că gravidele cu anemie feriprivă severă nasc copii caracterizați printr-o greutate mai mică și cu un risc mai mare de complicații, comparativ cu copiii născuți din femei sănătoase. Cu toate acestea, anemie ușoară prin deficit de fier nu este un motiv de îngrijorare pentru femeile însărcinate
Cele mai bune suplimente specifice de fier
Este posibil să le achiziționați suplimente de fier în farmacie, precum și în magazinele specializate în vânzarea acestor produse, fizice și online. Să vedem care sunt cele mai bune suplimente de fier folosite în sport și în viața de zi cu zi.
O supliment De fier și vitamina C de calitate este cu siguranță Ferrolin C: este un supliment alimentar pe bază de fier, vitamina C, acid folic (folat) și vitamina B 12. Ferrolin C este un supliment util pentru asigurarea unei cantități excelente de nutrienți la persoanele cu deficiențe nutriționale sau la care există un necesar organic crescut. . Acest supliment este capabil să ne susțină organismul în numeroase funcții organice fundamentale.
Alte supliment de fier este de o calitate excelenta Sideral Strong. Acesta din urma este un supliment alimentar special formulat pentru a umple carentele si/sau un necesar crescut de fier si vitamina C. Sideral Forte este un supliment de fier foarte eficient in tratamentul anemiei. Acest supliment în capsule se caracterizează printr-o formulă specială pe bază de fier și vitamina C, capabilă să promoveze bunăstarea naturală a organismului nostru.
Printre ei suplimente deosebit de potrivit pentru contracararea deficit de fier există Floradix Fier: este un supliment natural pe baza de fier, deosebit de completă, echilibrată și foarte digerabil. Floradix nu este doar un supliment de fier, deoarece formula sa conține vitamina C și vitamine din grupa B. Datorită formulării sale speciale, acest supliment este capabil să ofere organismului o aprovizionare completă de energie: Floradix este deosebit de potrivit pentru toți cei. oameni care au nevoie să-și recapete puterea și vitalitatea pentru a înfrunta viața de zi cu zi în cel mai bun mod.
În cele din urmă Poțiune de frumusețe 4S, suplimentul nostru specific pentru frumusețea părului și a unghiilor, conține toate mineralele fundamentale, inclusiv 15 0mg de fier sau 107,14% VNR*.
Alimente deosebit de bogate în fier
În sfârșit, iată câteva indicații despre alimente deosebit de bogate în fier și indicat persoanelor care au o deficiență a acestui important mineral în organism.
Printre alimentele de origine animală și vegetală care sunt deosebit de bogate în fier se numără scoici, ficatul de vițel și organele în general, conservele de sardine, carnea roșie de porc, precum și carnea de curcan, spanac, semințe de dovleac, linte, ciocolată neagră, quinoa și tofu.
Credite imagine:
Scoici înăbușite. Imagine de Freepik
Tocană de linte. Imagine de chandlervid85 pe Freepik
Femeie cu părul deteriorat. Imagine de cookie_studio pe Freepik
