Ce presupune menopauza? Simptome și sfaturi

Menopauza: un moment de schimbare pentru care trebuie sa ne pregatim cu atentia potrivita.

Dintre miile de furtuni care zguduie viața unei femei, una dintre cele mai înspăimântătoare este, fără îndoială, sosirea luivârsta menopauzei.

Un proces fiziologic și complet natural, dar în același timp complex și care necesită investigații suplimentare pentru a clarifica simptomele și a face față apariției unor tulburări enervante.

THE'vârsta menopauzei coincide din punct de vedere fiziologic cu declinul producţiei de estrogeni Şi progesteron din partea ovarelor, cu dispariția menstruației iar odată cu sfârșitul sezonului de reproducere.

Un moment care, în medie, lovește femei între sfârșitul anilor 40 și începutul anilor 50.
Cu toate acestea, abaterile în sosireavârsta menopauzei.

Scăderea fertilităţii poate fi amânată, ajungând la o vârstă mai târzie: vorbim despre menopauză târzie când sfârșitul ciclului depășește vârsta de 50 de ani.

Sau poate anticipa, generând fenomene de menopauza precoce inainte de 40.

THE'vârsta menopauzeiÎn plus, nu apare brusc și brusc, ci se dezvoltă pe o perioadă variabilă de timp între 5 și 10 ani. În această lungă perioadă de timp ciclurile menstruale încep să se transforme.

Ele se schimbă în durată, flux și intensitate, devenind uneori mai frecvente și apoi întrerupându-se luni de zile.

Doar reclamă la un an de la dispariţia lor definitivă, putem vorbi de realizarea definitivă avârsta menopauzei.

Cele mai frecvente simptome psihofizice în timpul menopauzei

O serie de tulburări, de la cele mai blânde la cele mai enervante, care pot apărea individual sau agregat.

Printre cele mai comune, cele ies, fără îndoială, în evidență tulburări de somn, palpitații, modificări ale dispoziției iar episoadele din iritabilitate. În plus, disconfort precum transpirație frecventă, zi sau noapte, cu înroșiri Şi roșeață a pielii.

Femeia din vârsta menopauzei, apoi, poate fi afectat de simptome de oboseală şi dureri musculare și articulare, declanșată de modificări hormonale în curs și, mai precis, de scăderea progresivă a estrogenului.

În sfârșit, sfera intimă și sexuală poate fi afectată și devârsta menopauzei. În această perioadă, de fapt, cazuri de uscăciunea vaginală iar fenomenele de scăderea dorinței si satisfactie sexuala.

Nutriția în timpul menopauzei: iată cum să-ți stimulezi metabolismul

Unul dintre cele mai de temut fenomene din timpulvârsta menopauzei estecrestere in greutate: schimbarile hormonale care au loc in organism afecteaza si metabolismul, incetinindu-l.

În fața acestei transformări, însă, este mai bine să nu rămânem pasivi: se poate interveni în stilul de viață și alimentație, totuși porniți-vă metabolismul și rămâne în formă fizică perfectă.

Vino? Iată câteva simple recomanda!

• Legume amare pentru a activa ficatul

Pentru a restabili echilibrul corpului nostru și a gestiona metabolismul în mod inteligent, în vârsta menopauzei do acordați atenție nutriției și alegeți alimentele potrivite.

Ca ei legume amare, care accelerează funcțiile ficatului și mențin ficatul activ. Privilegiat anghinare, turmeric, ciulin de lapte si papadie încercând, atunci când este posibil, să consumăm legume crude, centrifugate sau gătite rapid în tigaie - nu fierte - pentru a păstra intacte principiile nutritive.

• Grăsimi polinesaturate pentru a ajuta pancreasul

În vârsta menopauzei nu este neobișnuit să vedem modificări ale funcționalității pancreasului, cu a scăderea sensibilității celulelor la acțiunea insulinei.

O stare de sănătate care poate duce la apariția forme diabetice si care din punct de vedere estetic poate aduce o mărirea trunchiului și a pieptului, și la pierderea taliei.

Cum să acționezi în timpul menopauzei?

Reducerea aportului de zahăr (mai puține fructe, paste și pâine) și creșterea consumului de grăsimi polinesaturate „bune”.: ca cele prezente in uleiul de masline extravirgin si avocado.

• Atenție la dietele bogate în proteine

În vârsta menopauzei încercați să vă limitați aportul de proteine. O dietă semnificativ bogată în proteine, de fapt, riscă stimulează producția de androgeni, deja ridicate în această etapă, și cresc riscul de hipertensiune arterială. Pentru a gestiona aportul glicemic al meselor in acest moment delicat, de aceea, faceti un efort de a modula caloriile ingerate, fara a exagera la masa. Tot ce trebuie să faci este să găsești unul echilibru în această perioadă de tranziție pentru a reduce riscul de a dezvolta sindroame metabolice actuale și viitoare.

• Suplimente alimentare pentru a maximiza rezultatele

Pentru purifica corpul, promovează schimbul de apă și combate senzația de greutate, vă puteți îmbogăți dieta cu utilizarea de suplimente alimentare, Cum POWER DRAIN PLUS. O fitoformulare drenanta si activa asupra microcirculatiei periferice, bogata in ingrediente active naturale detoxifiant hepatic, inclusiv mesteacăn și ciulin de lapte.

Pentru contin efectele fluctuatiilor hormonale asupra greutatii corporaleÎn plus, ajutorul vine și de la suplimente alimentare cu o formula bogata leucina Şi glutamina. Doi aminoacizi care reglează dezechilibrele organismului și cresc nivelul de somatotropină, adicăhormonul GH, cunoscut și sub numele de hormon de creștere, care eliberează acizii grași din țesutul adipos și contribuie la creșterea masei slabe.

Unul dintre cele mai eficiente produse cu o formulare specifică pentru femeile adulte? HARMONY SLIM: un supliment alimentar indicat pentru controlează greutatea, drenează excesul de lichide și reduce senzația de foame.

Cum să-ți protejezi frumusețea feței în timpul menopauzei

Sfârșitul activității ovarelor și scăderea fertilității au, de asemenea, repercusiuni asupra frumusețea externă feminină.

Odată cu defalcarea hormonală și scăderea colagenului, Într-adevăr, pielea, mai ales pe față, începe să-și piardă tonusul, elasticitatea și fermitatea.

Primele simptome ale sfârșitului sezonului reproductiv pe epidermă sunt, așadar, uscarea mai mare a pielii și creșterea relaxării țesuturilor.

Pielea se maturizează în vârsta menopauzeiÎn plus, poate fi mai sensibil la factorii de mediu, cu o agravare ulterioară a fragilitatea pielii și rozaceea.

Nu numai atât: epiderma, în plină tulburare hormonală, este în mod natural mai expusă la fenomene de fotoîmbătrânire, cu aspect de pete întunecate.

O situație de fragilitate, de înfruntat cu delicatețe: the rutina de frumusete feminina în vârsta menopauzei trebuie să se schimbe, devenind mai mult blând și hrănitor.

Incepand de la curatare, care nu trebuie să fie prea agresivă pentru a proteja filmul hidrolipidic natural și pentru a nu strica bariera cutanată.

Creme hidratante si hranitoare, zi si noapte, îmbogățit cu formulări anti-îmbătrânire

Cosmetice anti varsta pentru a fi folosit în vârsta menopauzei trebuie să fie bogate în substanţe care favorizează procesul regenerarea stratului cornos, ca el acizi grași care repară membranele celulare, slăbite de declinul hormonal.

Printre ei ingrediente de preferat în formulările cosmetice de produse de înfrumusețare pentru față, ies în evidență:

• Peptide biomimetice: au un puternic efect elasticizant si asemanator Botoxului, reducand astfel vizibil ridurile si liniile de expresie;
• DMAE: un ingredient activ antioxidant si anti-radicali liberi, care favorizeaza fermitatea si tonusul pielii, conferind fetei un aspect mai tanar;
• Acid hialuronic: stimulează producția naturală de colagen, hidratează și întărește pielea;
• Vitamine: regenerează țesutul pielii și efectuează o importantă acțiune anti-îmbătrânire;
• Aminoacizi: au efect de redensificare, de repodulire și de întărire;
• Ulei de argan: emolient și elasticizant, stimulează funcțiile vitale ale celulelor, restructurează baza pielii prin hidratare profundă, promovează oxigenarea celulară, protejează pielea de agresiunile externe prin neutralizarea radicalilor liberi.;
• Zaharuri: îmbunătățesc grosimea și elasticitatea pielii feței;
• Ulei de orez si unt de shea: actioneaza in mod delicat si emolient asupra pielii, oxigenand-o, hranind-o in profunzime si favorizand metabolismul celular.

Și pentru a combate apariția petelor întunecate vârsta menopauzei?

Alege produse cosmetice cu un bun factor de protecție solară – prețios chiar și în oraș! – și capabil să repare celulele deteriorate de razele UV.

Trăind la maximum vârsta menopauzei: o posibilă misiune

Sosirea luivârsta menopauzei Este o perioadă complicată pentru femei. Modificări hormonale, transformări fizice și sensul social al sfârşitului perioadei fertile feminin, fă această fază a vieții extrem de delicată.

Totuși, este posibil să trăiești la maximum această perioadă cu totul specială de evoluție profundă.

Ai grijă de dieta și stilul tău de viață, protejează sfera intimă Şi salvează frumusețea exterior sunt gesturi simple, dar foarte importante, pt invata sa te iubesti pe tine insuti și pregătiți-vă pentru o nouă etapă minunată a vieții.

Femeie care citește o carte în parc: imagine Freepik
Femeie în durere punând mâna pe cap: imagine Stockking pe Freepik
Femeie care aplică cremă hidratantă: imagine de freepik
Femeie mâncând pizza la bar: imagine de senivpetro pe Freepik