Fysisk aktivitet är avgörande för att få olika fördelar. Du kan tona muskler, gå ner i vikt, minska kardiovaskulära risker och förbättra humöret. Men det finns också aspekter att noga utvärdera när du går till gymmet, såsom skador och oönskade konsekvenser på kroppen. Vet du till exempel hur man förebygger bristningar när du sportar?
Det är inte svårt att registrera fall där gymmet orsakar bristningar. Kanske efter månader av aktivitet att gå ner i vikt och tona rumpa, ben, armar och mage. Detta är inte ett bra resultat, särskilt om du har bestämt dig för att träna för att förbättra din kropp. Men det finns vissa detaljer att respektera för att undvika bristningar när du ägnar dig åt sport.
Vad är bristningar: definition
De bristningar, även känd som dermal-epidermal striae atrofier, är hudärr som uppstår när de elastiska fibrerna går sönder.
Orsaken till allt detta är ganska tydlig: förändringen i ens kropp, särskilt när det sker snabbt och utan råd från läkare.
Bristningar dyker ofta upp under graviditeten, på magen eller på brösten, men även under tonåren och när man följer drastiska dieter. De områden som är mest utsatta för bristningar är ben, mage, höfter och skinkor. En av de mest kända funktionerna: det är svårt att få dem att försvinna, men det finns en skillnad som är värd att överväga. Det vill säga? Läs vidare för att lära dig mer.
Röda och vita bristningar: skillnad
Alla bristningar är inte lika, kanske du också har märkt att när dessa ärr bildas har de en röd och lila färg och blir sedan ljusare efter en tid. Lämnar oregelbundna och lätt nedsänkta ränder, precis som ärr. Perfekt, allt detta har stor betydelse för att lösa problemet.
Eller åtminstone för att försöka stoppa det. I den fas då de atrofiska striorna är röda kommer de att ha större synlighet på kroppen men det finns mer hopp om att vända skadan. När de har blivit ljusare blir det mindre visuell påverkan men det är praktiskt taget omöjligt att eliminera dem. Som alltid är den enda lösningen för att undvika kroppsränder att förhindra bristningar. Först vid bordet och sedan i gymmet.
Bristningar som skapas i gymmet
Konceptet är tydligt: försvinner bristningar? Nej, men för att undvika dem vet vi att du måste hålla huden elastisk, dricka mycket, äta gott och göra specifika övningar. Men det dåligt skötta gymmet kan i sin tur vara en källa till nya bristningar.
Det finns främst två orsaker: överdriven snabb viktminskning och snabb muskeltillväxt. Så vi belastar det element som orsakar mest problem med strimmig hud: elasticiteten. Det vill säga en dygd hos huden som ofta saknas hos både män och kvinnor, varför bristningar påverkar båda könen.
Om du inte följer de grundläggande reglerna för hudvård (hydrering genom en tillräcklig daglig mängd vatten, undvika rökning, behandlingar med specifika krämer, en kost rik på vitaminer) är det lätt att stöta på detta problem.
Hur man förhindrar bristningar när du sportar
Var försiktig, bristningar på gymmet är inget omöjligt tillstånd att undvika. Det finns inget behov av att se en viss korrelation mellan de två verkligheterna. Faktum är att bristningar dyker upp när du tar dig an fysisk aktivitet på ett improviserat och inkonsekvent sätt, kanske med stora initiala impulser där du går ner mycket i vikt för att inte ge kontinuitet.
Både viktminskning och muskeltillväxt bör vara långsamma men stadiga processer. Detta är det bästa sättet att förhindra bristningar när du sportar.
Därför, med utgångspunkt från antagandet att du alltid bör konsultera en dietist och personlig tränare för att få vissa uppgifter om aktiviteten som ska utföras, är vad som behövs för att undvika uppkomsten av bristningar på ben, mage och höfter enkelt:
- Fokusera inte på superbantande träningspass.
- Undvik överdriven kroppsbyggande aktivitet.
- Balansera med en balanserad kost.
- Få ordentlig vila för din kropp.
Dessa sunt förnuftsregler har flera fördelar. Förutom att förhindra uppkomsten av bristningar, låter de dig undvika många åkommor som är typiska för dem som tränar dåligt, som skador och känslan av utmattning som drabbar dem som inte ger sin kropp rätt mängd vila.
Kan jag eliminera bristningar med riktade övningar?
Som redan föreslagits finns det inget botemedel för att eliminera bristningar men bra metoder för att undvika och begränsa dem. Förutom kost och användning av lämpliga produkter, såsom aloe vera och sheasmör, för att massera kroppen kan du lita på riktade övningar för att förhindra detta tillstånd som är så svårt att lösa och acceptera på kroppen.
- Squat.
- Marklyft från marken.
- Buken crunches.
- Crunch laterali.
- Flessioni.
- Plank.
Dessa är riktade övningar som ingriper just på de områden där bristningar uppstår. De tjänar till att tona och stärka området för att minska förekomsten av dessa ärr. Underskatta inte aktiviteter som yoga och pilates som har en skarp, men måttlig och gradvis verkan, just på de områden som behöver det mest.
Integrera sport med specifika produkter
Arbetet du gör på gymmet kan också stödjas av en bra kost, men framför allt av produkter som gör att huden kan tillgodogöra sig allt den behöver för att förbli elastisk och lugna eventuella områden där huden är stram och visar tecken på eventuella bristningar. En av produkterna i vår katalog är rätt för dig. Vad handlar det om?
Låt oss prata om 200ml unisex stretchmark kräm med återfuktande, skyddande, uppstramande kollagen. Dess uppgift är att förebygga och lugna de områden som påverkas av dessa hudsår, förbättra hudens hydronäringstillstånd för att aktivera korrekt förebyggande av bildandet av hudbristningar. Här är dess funktioner:
- Minskar tecknen på bristningar.
- Den appliceras med en enkel massage.
- Vårdar och återfuktar huden med sojaproteiner.
- Den har inga aktiva ingredienser som stör graviditeten.
- Stimulerar kollagenproduktionen.
- Det stör inte sköldkörteln.
Din allierade mot bristningar och helt klart en av de bästa investeringarna för att ta hand om din hud när du går till gymmet. Men låt oss alltid komma ihåg att det är kombinationen av de olika aktiviteterna som gör att du kan få det bästa resultatet mot denna fläck som är så utbredd bland dem som går ner i vikt och vill behålla sin hud vacker att se på.
