Det är sant att vi kämpade för kvinnlig emancipation och att vi gillar att bli uppskattade för våra hjärnor. Som Sabrina Salerno och Jo Squillo sjöng när de sa: "Vi är kvinnor, det finns mer än bara ben".
Men säg sanningen... du har också, åtminstone en gång i ditt liv, gjort det uttalande som jag började med den här artikeln. Att ha harmoniska lår och höfter är verkligen målet för många kvinnor.
Vi kan vara smala, men vi har vissa områden där fett gärna samlas. Detta gör livet svårt för oss om vi bestämmer oss för att ta bort det.
De ringer honom lokaliserat fett, för som ordet självt säger, Det ligger i ett mycket specifikt och begränsat område. För oss kvinnor är dessa områden till övervägande del lår, höfter och rumpa, medan det för män är magen.
Lokaliserat fett: varför bildas det?
För att förstå hur smala ner låren och kritiska punkter i allmänhet, är det nödvändigt att göra ett kort omnämnande av orsakerna som bidrar till bildandet av dessa irriterande lager.
Den procentandel med vilken fett samlas i ett område snarare än ett annat beror på en genetisk komponent. Detta i kombination med en rad felaktiga beteenden leder till att problemet förvärras.
De mest bidragande faktorerna är:
- felaktig näring;
- stillasittande livsstil;
- rök;
- alkohol;
- stress;
- vila för lite;
- ta p-piller.
Slanka låren tack vare en hälsosam kost
En hälsosam kost är utgångspunkten, grunden för att nå vårt mål. Hälsosam kost det betyder inte nödvändigtvis att förlita sig på en drastisk och restriktiv diet.
Vi pratar ofta om att förlora bara några centimeter, så några försiktighetsåtgärder räcker och kan ge stor fördel.
Det är viktigt att börja med en balanserad frukost, som är dagens viktigaste måltid. Det måste ge cirka 20-25% av de totala dagliga kalorierna.
Det stimulerar ämnesomsättningen och gör att vi kan komma fram till nästa måltid mindre hungriga. Vi kommer därför att tendera att inte överdriva med mat.
Vad kan vi äta gå ner i vikt på låren?
- Grönt ljus för vitt kött, fisk, frukt och grönsaker.
- Låt oss hålla oss borta från korv, snacks, raffinerad mat och framför allt mat rik på salt som bidrar till att öka vätskeansamlingen.
Det är viktigt att placera de tre huvudmåltiderna med två mellanmål, vi kommer att underhålla aktiv ämnesomsättning och vi kommer att bränna fler kalorier. Låt oss komma ihåg att dricka minst två liter vatten per dag. Det främjar elimineringen av avfallsämnen från kroppen och begränsar intaget av överdrivet sockerhaltiga drycker till ett minimum.
Gå ner i vikt på låren: låt oss inte glömma fysisk aktivitet
Vi är medvetna om det faktum att en bra idrottsaktivitet måste vara en integrerad del av vår livsstil. Det är ingen enkel estetisk faktor, det är framför allt en fråga om allmänt välbefinnande.
Vi har mindre och mindre tid och allt eftersom åren går och våra engagemang ökar kan vi inte alltid kombinera det med hälsosam fysisk aktivitet.
Det är lika sant att vi måste flytta. Det är en av faktorerna som vi inte klarar oss utan om vårt yttersta mål är att gå ner i vikt på låren.
Om du inte kan gå till gymmet eller idrotta rekommenderas en 30 minuters promenad om dagen. Jag är säker på att när du väl börjar kommer du inte att klara dig utan den.
Gå ner i vikt på låren: här är de bästa övningarna
Det finns olika övningar som vi kan göra var som helst och som är nödvändiga för att få våra drömmars rumpa och ben.
Squat. Huvudövningen.
Känd och samtidigt fruktad av alla. Helt klart en av de mest effektiva.
Sprid benen och sänk dig sakta tills låren är parallella med marken. Återgå till startpositionen.
20 repetitioner upprepade minst 3 gånger räcker.
Affondi.
Själv är det en övning som jag alltid har älskat, för att inte bli uttråkad kan man göra promenadvarianten. Stående, för ditt högra ben framåt och böj ditt vänstra ben så att ditt knä nuddar golvet.
Återgå till startpositionen och upprepa övningen med vänster ben.
Återigen, 20 repetitioner per ben i minst 3 gånger.
Stolen.
De kommer att tro att du är galen, men trösta dig... du kommer att ha fantastiska ben och rumpa. Luta ryggen mot väggen och sprid ut fötterna som om du satt på en tänkt stol. Böj benen tills en rät vinkel bildas mellan vaden och låret.
Behåll denna position i minst 10 sekunder. Vi kommer att göra 10 repetitioner minst 3 gånger.
Raka ben i sidled.
Även här finns fler varianter. Här ska jag förklara den som ljuger. Placera dig själv på golvet på din sida. Benet som vilar på golvet ska hållas lätt böjt. Den ovan måste vara tät.
Lyft benet rakt upp med hammartån och gå sedan sakta ner.
Vi rekommenderar 20 repetitioner för varje ben 3 gånger.
Var inte rädd att du ska få fotbollsben. OCH absolut osannolikt, kommer den enda effekten att hjälpa dig att slanka låren och få höga och fasta skinkor.
Näring och rörelse räcker inte
För att gå ner i vikt i låren eller andra lokaliserade områden, näring och rörelse räcker inte. Utan tvekan tillåter de oss att förbättra, men för att nå vårt slutliga mål måste vi lägga till några fler försiktighetsåtgärder.
Låt oss få in det i våra huvuden att det inte finns några genvägar för att eliminera lokaliserat fett och komma tillbaka i form resultatet beror på samverkan mellan flera faktorer.
Det är en väg där varje element tar på sig en komplementär roll till den andra. Konsekvens och engagemang är nödvändigt.
En brett beprövad botemedel för att återaktivera cirkulationen och tona huden är varm/kall terapi. Efter att ha tagit en dusch, varva en stråle kallt vatten och en varmvatten i kritiska områden.
Riktade skönhetsbehandlingar att gå ner i vikt i låren, utförd av en professionell, hjälper till att påskynda resultaten. I synnerhet massage förbättrar cirkulationen och hjälper ämnesomsättningen att fungera korrekt. De kommer alltså att låta dig undvika svullnaden som samlas på ben, lår och rumpa.
Sista steget: Aktuella geler för smala ner låren
Att sluta cirkeln är rekommenderas absolut, nu från varje tankeriktning, kombinera med alla de handlingar som tidigare behandlats en kosmetisk hembehandling.
Det finns bra produkter på marknaden som hjälper till att minska lokala fettavlagringar tack vare de funktionella ämnen som finns inuti.
Tekniken har gjort stora framsteg. En myriad av nya aktiva ingredienser har upptäckts och naturliga produkter med bevisad effektivitet. Insatt i en kosmetisk formulering i tillräckliga mängder, utför sin stimulerande och reducerande funktion mycket väl.
Undvik att köpa billiga produkter.
Utvärdera produkten utifrån kvaliteten och kvantiteten av ingredienserna.
De verkligt effektiva funktionella aktiva ingredienserna är:
- Fosfatidilcolina. Det erhålls från soja och har en lipolytisk verkan.
- Visnadine. Av botaniskt ursprung ökar det blodflödet.
- Caffeina. Lipolytisk, stimulerande och dränerande verkan.
- Carnitina. Lipolytisk, stimulerande och dränerande verkan.
- Teobromina. Metabolismstimulerande medel.
- Vaniljextrakt. Ökar blodflödet genom att förbättra cirkulationen.
Produkter med endast koffein eller endast karnitin kommer att ha en minimal effekt. Kom ihåg att mirakel inte existerar!
Det är helt fel att tänka på att använda en kräm i 10 dagar och förvänta sig tillfredsställande resultat.
Kosmetika är en adjuvans och måste appliceras konsekvent i minst 30 dagar.
Slutliga slutsatser
- Enbart diet kommer att leda till att jag går ner i vikt på ett generellt sätt, men inte på ett lokalt sätt.
- Sportaktivitet och rörelse hjälper mig att uppnå allmänt välbefinnande.
- En topisk gel, för att få maximal effekt, måste kombineras med resten.
Hälsosam kost, regelbunden rörelse, användning av dagliga aktuella geler. Dessa är ingredienserna i receptet för att gå ner i vikt på låren och andra lokala punkter.
Var och en av dessa punkter, tagna individuellt, kommer inte att leda till slutgiltig tillfredsställelse eftersom de är sidor av samma mynt.
Att ha värde, alla måste vara närvarande.
Rekommenderade produkter:
- Adjuvans topikal gel: Adipe KO
- Naturlig dränering: Power Drain Plus
- Termogen för att öka ämnesomsättningen: Thermo4action Liquid eller in Kapslar
Tack för att du följer oss och vi ses nästa gång!
Fotokrediter:
Hälsosam kost. Bild av Freepik
