Hur har man vackra och perfekta ben som kvinna?

Vackra och friska ben

Ben är en av de mest sensuella och önskade delarna av den kvinnliga kroppen; och det är ingen slump att många kvinnor alltid letar efter sätt att smalna dina ben och hur du får vackra ben på kort tid. Men vad menar vi egentligen med vackra ben?
Låt oss först se vad det innebär att ha perfekta ben, och i slutet av den här artikeln kommer du att veta hur du snabbt får dem med diet, träning och med hjälp av effektiva produkter som specifika anticelluliter och geler.

Vad är den perfekta benformen?

Vi har alltid fått höra att för att ha vackra ben måste du nödvändigtvis vara lång: i själva verket har modellerna, som är minst 1,75 m långa, vackra smala och smala ben. Men betyder detta att en kortare kvinna inte kan sträva efter att ha vackra ben? Självklart inte! Hemligheten ligger i helhetens proportion och harmoni.
Det finns ingen riktigt perfekt benform, även om vissa förespråkar "trehålsteorin om benet." I praktiken, genom att föra ihop benen, bör du se tre utrymmen: ett mellan låren och knäna, ett andra mellan knäna och vaderna och det tredje mellan vaderna och anklarna. Enligt denna teori skulle förekomsten av dessa hål vara en bra indikation på att du har vackra och harmoniska ben.

Enligt vår mening finns det ingen riktig estetisk kanon att respektera på ett så strikt sätt!
Var och en av oss kan förbättra vår fysik från utgångspunkten, utan att fixera för mycket vid skönhetsidealen, men vi kan verkligen göra våra ben smidigare, vacker och fantastisk följa rätt kost, träna konsekvent och använda effektiva produkter. Om du vill ta reda på hur, fortsätt läsa!

Hur du förbättrar dina ben med rätt kost

Om du vill förbättra dina ben och göra dem mjukare, tonade och fria från celluliter, bör vikten av en hälsosam och balanserad kost anpassad för din kroppsform inte underskattas. Faktum är att vad vi äter, som vi vet, förr eller senare återspeglas i vår kropp: celluliter är ett tillstånd av inflammation i huden, som ofta kan lösas eller åtminstone minskas genom att äta rätt mat och minska andras konsumtion , såsom chark, fet kött, mejeriprodukter och i allmänhet all mat som innehåller en stor mängd salt.
Bland dem mat mot celluliter som istället hjälper till att minska inflammation och ödem finns det livsmedel som är rika på C-vitamin, som citrusfrukter, ananas, grönsaker som broccoli, kål, blomkål, sallad och andra livsmedel med urindrivande egenskaper som kronärtskocka, fänkål, vattenmelon, persikor.
Rådgör alltid med en nutritionist innan du börjar med en bantande eller avgiftande diet, för att se till att du konsumerar rätt mängd kalorier.

Övningarna att göra för att ha perfekta ben

För att snabbt få vackra ben kan du kombinera en hälsosam kost med träning på gymmet eller hemma. För att förbättra tonen i benen rekommenderas styrketräning, så att det går att öka lean massa (det som gör benet vackert och tonat) och minska fettmassan. Det är därför många rekommenderar styrketräning: nej, oroa dig inte, du kommer inte att bli supermuskulär! Du behöver inte ens använda vikter som är för tunga, utan bara tillräckligt för att säkerställa att benet är under stress. Nedan erbjuder vi dig några övningar studerade med flit att få vackra ben och höja rumpan:

Sitta på huk

Squat är huvudövningen för att förbättra ben, lår och rumpa. Stående, med fötterna axelbrett isär och tårna något utåt, böj dig som om du vill sitta på en stol bakom dig. Gå ner tills ditt lår bildar en rät vinkel med ditt knä; kom sedan upp igen med hälarna och kläm på skinkorna. Om du aldrig har gjort det kan du börja med 3 set med 15 repetitioner för att lära dig rörelsen även utan vikt; då kan du börja använda en olastad skivstång för att lägga till motstånd och träna mer och mer.

Lugna framåt

Stå med händerna på höfterna, sträck ett ben framåt som om du ville ta ett långt steg och böj knät till 90 grader; gå sedan upp igen med kraft på benet. Denna övning tjänar till att förbättra särskilt delen av låret och insidan av låret. För att komma igång, börja med 3 set med 10 repetitioner per ben, sedan kan du börja göra det med 3-4 kg hantlar.

Glute bridge

Att ha en fin hög och fast rumpa spelar också en roll för att få underbara ben. Höftstöten är den perfekta övningen för detta ändamål: lägg dig på golvet, med fötterna planterade på marken och böjda knän. Lyft ditt bäcken genom att klämma på skinkorna, stanna en sekund och gå sedan tillbaka ner utan att röra marken: du kan göra 3 set om 10, och om du vill öka svårigheten, försök att lyfta ett ben från marken för att arbeta ett ben kl. en gång!

Hur man snabbt får vackra ben med effektiva produkter

För nu har vi sett att det går att få vackra ben genom att kombinera kost och träning. Finns det något annat vi kan göra? Självklart! Vi kan också lita på några skönhetsbehandlingar som syftar till att göra våra ben mjukare, tonade och sensuella. Å andra sidan, vackrare ben betyder också cellulitfria ben.

Här är några av våra favoritprodukter, med formuleringar speciellt utformade för att minska celluliter och förbättra tonen i benen:

• CellKO Gel: ett måste för dig som vill ha mer tonade ben men inte har mycket tid att ägna sig åt skönhetsbehandlingar. CellKO-gelen har formulerats med ingredienser med notoriskt anti-cellulitegenskaper som koffein, som dränerar, och för att återaktivera mikrocirkulationen, vars funktionsfel orsakar det hatiska apelsinskalet. Allt på bara några minuters applicering, så att du kan återgå till dina dagliga åtaganden medan din hud absorberar de aktiva ingredienserna i gelén.

• Ultra Dren Cold Body Bandage: en absolut nyhet i år som är inspirerad av en av de mest efterfrågade behandlingarna i skönhetssalonger för att förbättra formen på benen. Dessa är bandage indränkta i kallverkande gel, perfekta för att minska fläckarna av celluliter och samtidigt minska känslan av svullnad och tyngd i benen som är typiska för dem som tillbringar mycket tid på fötterna varje dag. För en stark effekt, applicera denna behandling en gång i veckan i minst en månad. Version finns också Varma bandage.

• Kall anti-celluliter lera: en annan produkt som kombinerar de bästa naturliga aktiva ingredienserna för en stark anti-celluliter och dränerande verkan. Faktum är att vi hittar blåbärsextrakt, gingko biloba, grönt te, zedoaria och eterisk myntaolja, för en uppfriskande effekt som dränerar vävnaderna på djupet. Liksom med bandagen finns även versionen Hot Anti-Cellulite Mud, för en ännu mer lipolytisk och fettlösande effekt.

Slutsatser: hur man snabbt får vackra ben

I den här artikeln har vi sett det du kan få vackra ben på kort tid, genom tre enkla handlingsområden: kost, träning, skönhetsprodukter och speciellt utformade behandlingar. Ingen av dessa tre är försumbar och de spelar alla sin roll för att förbättra tonen i benen, minska celluliter och göra låren mjukare och mer sammetslen. Kom ihåg som alltid att varje resultat bara kan uppnås med konsekvens: ju mer du ägnar dig åt att följa råden i den här artikeln, desto bättre resultat får du på kortare tid!