Hur eliminerar man lokaliserad fettansamling?

Lokaliserat fett hur man eliminerar det!

Med dessa frågor börjar en ny utmaning för mig, som utlovat!

Varje resa är en resa... och varje resa är en upptäckt!

Julbelysningen har nu slocknat mot gryningen av det nya året. 2017 har äntligen kommit... Det är också dags att åka iväg igen och börja kollidera med vardagsyran igen. Jag ska göra det i en ny skepnad! Jag bestämde mig för att lämna dessa känslor av "lathet" och "rädsla för att göra misstag" till 2016. Jag bytte dem på det nya året mot "lusten att växa" blandat med "lusten att ta risker".

Det kommer att bli ett år fullt av redan planerade åtaganden!
Jag har börjat på universitetet igen, jag är i början av min arbetskarriär och jag har bestämt mig för att ägna tid åt egenvård!

Detta är viktiga tester som kommer att kräva tid och engagemang!
Alla som känner mig vet att jag står inför utmaningar med logiken i en resa i etapper. Genom att mäta variablerna i mina handlingar utvärderar jag resultaten.

Har du i åtanke känslan du får när du bestämmer dig för att ge dig ut på en resa?

Definitivt ja! Du väntar med spänning på avfärdsögonblicket, glömmer att din resa redan har börjat förut... Sökningarna på nätet, valet av platser, bokningarna, jämförelserna... Allt du gör projicerar dig framåt, börjar redan sakta njuta av alla upplevelser som du kommer att få. Jag är för närvarande i den här fasen och jag kan inte vänta med att börja få de första resultaten.

För professionell (av)utbildning närmar jag mig aspekter av mitt liv med denna logik. För att nå målet att komma i form gjorde jag mycket research och frågade experter inom branschen om åsikter.

Jag vill dela detta grundläggande skede av min resa här eftersom jag hoppas att det kan vara användbart för dig också.

Jag började med frågor som skulle hjälpa mig att klargöra mina tvivel, för att utvärdera hur jag ska agera och skissera mål.

Men vad är lokaliserat fett?

Detta var verkligen det första tvivel jag ville klargöra. Länge försökte jag bekämpa lokalt fett enbart genom kost och lite träning. Inget mer fel! Jag gick ner i vikt på ett allmänt sätt i hela kroppen, förutom på magen. Jag fick motsatt effekt: genom att gå ner i vikt lyfte jag fram den fettansamlingen ännu mer!

Hur ska man då ingripa? Låt oss börja från början...

För att kunna utvärdera hur man eliminerar den där irriterande fläcken på grund av fett, var jag först tvungen att fördjupa mig i vad lokaliserat fett är. Jag tittade på det länge, mellan en sökning och en annan. Här är det i det kritiska området som jag hatar så mycket: men vad är det gjort av? Varför finns det? Varför just där? Dess funktion är bara att få mig att känna skuld efter några för många misstag?! Är min kost verkligen så dålig? så vad är lokaliserat fett? Frågan återkommer mer och mer kraftfullt.

Jag tar ytterligare några ögonblick för att observera honom bättre, jag försöker penetrera hudlagret som täcker honom. Jag föreställer mig hur min buk skulle kunna se ut om "min sköldpadda" inte hade "väntat om i förtvivlan".

Resan till mitten av fett

I en blandning mellan fantasi och verklighet avslöjas det här i sin verkliga form. Det är en vävnad, sa fett, även om många tenderar att definiera det som ett "organ", eftersom det innehåller olika typer av celler inuti.

Jag föreställer mig det som om det vore en stor bank där det är lätt att spara pengar och intresset växer hela tiden.

Dess huvudsakliga funktion är faktiskt detta! Det är en energilagring att användas vid behov; men den utför också andra viktiga funktioner som:

• skydd mot stötar och mekaniskt stöd för olika organ;
• värmeisolering;
• bortskaffande av överflödig mat i form av värme;
• ...men också en väldigt negativ sådan... den formar vår kroppsform.

De celler som utgör detta organ kallas adipocyter. TILLInuti fettvävnaden finns blygsamma mängder av: vatten, kollagen och glykogen.

Adipocyter ärfettets väktare”. Genom blodet "handlar" de lipider, omvandlar dem till energi eller deponerar dem inuti dem. De har förmågan att syntetisera triglycerider och frigöra dem i form av kolesterol och fettsyror.

Från denna grundläggande information kan du börja svara på frågan "Men vad är lokaliserat fett?”

Låt oss prova det!

Vårt arv av fettceller

Varje individ har en konformation av fettvävnad i sin kropp som varierar i tjocklek och placering. Det beror på många faktorer som har lite med näring att göra.

Det finns i huvudsak två sätt en kropp samlar fett på.

1. Vissa individer, förmodligen de "lyckligaste", samlar på sig fett på ett generellt sätt i hela kroppen, även på musklerna. Vanligtvis är denna typ av ackumulering avsedd för yngre människor eller de som har ett ganska aktivt liv. Även om du har några extra kilon syns de inte så mycket. Eftersom de är väl fördelade verkar de ibland ännu starkare och mer robusta.

2. Andra, som jag, har föredragna platser för fettansamling; i det här fallet talar vi om lokaliserat fett.

Vilka är ackumuleringsplatserna? Varför?

Det finns en genetisk predisposition, en variation av ackumulering baserad på kön, ålder och stillasittande livsstil. För det mesta är de icke-modifierbara faktorer!

Vi har burit med oss antalet adipocyter i vår kropp i många år. Adipocytarvet bestäms från födseln och utvecklas under barndomen - tidig ungdom endast i numeriska termer. För resten av våra liv kommer vi att förbli med det konstanta antalet.

Det finns områden på kroppen där fettansamling kan visa sig vara en stor välsignelse.

När det gäller kvinnor, för att hjälpa dem att bli gravida även i fall av svält, har naturen sett till att de föredragna områdena för fettansamling är höfter, skinkor, lår och nedre delen av buken.

Hos människor är dock den övre delen av buken den kritiska ackumuleringspunkten, förutom områden som ansikte, nacke och axlar.

En mans midja mäts i centimeter: detta är vad lokaliserat fett är

Det finns fall där fetma representerar en patologi. Antalet adipocyter är till och med tre gånger högre än genomsnittet.
I alla andra fall, oavsett om vi pratar om lokaliserat eller generaliserat fett, har vi en stor möjlighet. TILLGenom våra val och handlingar kan vi fylla eller tömma fettcellerna från fett.

Det finns inga vågar som räknas, centimeterna talar.
"Men vad är det lokaliserat fett?” Vid det här laget kommer du, precis som jag, att veta svaret på denna fråga. Låt oss nu försöka ändra vår synvinkel, att forma den reflektion som görs för att göra den mer lämplig för våra förväntningar.

Hur eliminerar man lokaliserat fett?

Detta är den verkliga frågan vi redan hade i åtanke från början, eller hur?

Låt oss utgå från min erfarenhet. Jag har redan testat på mig själv att en generaliserad viktminskning inte gör någon skillnad, inte ens en lokaliserad träning, om den tas individuellt.

Efter att ha frågat på djupet förstod jag det det som gör skillnaden är den kompletterande verkan av de tre variablerna som nämns ovan: näring, träning och användning av produkter lokalt.

Näring, träning och extra hjälp!

DE'diet för att utföra en effektiv åtgärd måste den vara "hälsosam". Det finns inget behov av drastiska dieter eller mystiska fastor, tvärtom kan de visa sig kontraproduktiva om inte farliga.

Du måste lära dig att mata din kropp vad den verkligen behöver, både kvantitet och kvalitet.

Ämnet "hälsosam kost" förtjänar en separat studie, jämfört med vad den här bloggartikeln är. Det skulle finnas en risk att behandla ämnet på ett alltför förenklat sätt som inte skulle tillföra något nytt till det som alla redan borde veta.

Mycket kortfattat, de punkter jag är mycket uppmärksam på för min kost är:

• En hälsosam och balanserad kost måste ta hänsyn till individens dagliga kcalbehov. Om du vill börja förlora fett måste du subtrahera runt 10% - 15%. Detta kommer att tvinga vår kropp att attackera våra avlagringar, gradvis och utan att överdriva;

• Vår dagliga kost bör alltid ta hänsyn till inte bara kcal i livsmedel, utan framför allt de makronäringsämnen som utgör dem. För att fungera väl behöver vår kropp rätt förhållande mellan fetter, kolhydrater och proteiner;

• Valet av livsmedel och deras sammansättning.

Påutbildning Jag har fortfarande lite att utvärdera: idag ska jag börja gå till gymmet, träna ungefär tre gånger i veckan. Eftersom jag inte är expert inom branschen kommer jag till en början att lita på instruktören, så klart!

Genom kost och träning kommer jag att öka min dagliga kaloriförbrukning och förbättra min basala ämnesomsättning. Jag kommer dock att tänka på att det är verksamheter som som redan nämnts huvudsakligen agerar på en generaliserad nivå.

Att agera specifikt på buken Jag använder en lokal adjuvans som hjälper mig att stimulera blodtillförseln till detta område. Jag kommer därmed att förbättra den lokala mikrocirkulationen, maximera prestandan av riktad träning.

Samtidigt kommer den också att utföra sin huvudsakliga funktion att stimulera bukens lipolys. Genom att göra det kommer den att träffa cellerna riktat sätt för att minska tjockleken på adipocyterna i det specifika området.

Från "vad är lokaliserat fett" till min strategi för att komma i form.

"När jag har rest över hela världen har jag träffat magnifika drömmare, män och kvinnor som envist tror på drömmar. De underhåller dem, odlar dem, delar dem, förökar dem. Jag gjorde detsamma ödmjukt, på mitt eget sätt.” (Luis Sepulveda)

2017 bestämde jag mig för att komma i form! För att göra detta har jag studerat min strategi och från och med idag börjar jag bli seriös!
Jag har nämnt en del av min plan för dig och jag skulle vilja fortsätta dela mina framsteg med dig och gräva djupare in i de ämnen som tas upp.

Vad kommer du att göra för att ta hand om dig själv?

Bildkrediter:
Traveling Man: Bild av jcomp på Freepik
Magfett: Freepik-bild
Man som äter: Bild av artursafronovvvv på Freepik