Bästa naturliga järntillskott: vad är det?

Ett särskilt omdebatterat ämne som ägnas stor uppmärksamhet i dag gäller naturliga järntillskott. Särskilt kvinnor är mycket känsliga för detta problem, eftersom vissa av dem lider av ett tillstånd som kallas anemi: detta tillstånd kännetecknas av huvudsymtom som trötthet och svaghet, som i de flesta fall beror på en minskning av järnreserver i blodet.

Vad är bästa järntillskottet kommersiellt tillgänglig? I den här artikeln kommer vi att försöka besvara denna fråga uttömmande, ge dig råd under inköpsfasen och förtydliga några specifika aspekter.

Vad är järntillskott?

De järntillskott de är produkter som vanligtvis används av nutritionister och hälso- och livsmedelspersonal för att behandla anemi. Utöver läkare och experter inom näringssektorn är det väldigt få människor som känner till fördelarna och hemligheterna med dessa mycket intressanta kosttillskott.

Användningen av kosttillskott av järn går tillbaka till år 1832, lika mycket som den franske doktorn Pierre Blaud, bestämde sig för att använda dessa produkter för första gången. Sedan dess började järntillskott användas främst som en behandling för att motverka den mest utbredda näringsbristen på planeten, nämligenjärnbristanemi eller järnbristanemi.

Järn, vad är det?

De järn det är en mycket utbredd metall på vår planet som representerar 5 procent av jordskorpan. Ur näringssynpunkt är järn viktigt (som tas i små mängder) för vår kropps funktion: cellerna i vår organism kontrollerar noggrantjärnabsorption, den justering och metabolism.

Järn är ett element som vi skulle kunna definiera som grundläggande för vissa processer inom mänsklig biologi. Vikten av detta mineral är dess förmåga att utföra vissa kemiska reaktioner, som utgör den väsentliga delen av två proteiner som ansvarar för cirkulationen av syre och näringsämnen, som t.ex. myoglobin och hemoglobin.

Järnreserver hos en vuxen person

I ett vuxen person är närvarande järnreserver som varierar mellan 1 och 3 gram respektive. Det är dock viktigt att påpeka att verkan av cellulär metabolism minskar en del av det järn som lagras av kroppen dagligen.

Mycket intressant är det faktum att hos kvinnor i fertil ålder är de dagliga förlusterna av järn ännu större än de som kännetecknar män.

I detta avseende är den rekommenderade dosen av järn för att fylla på förlusterna:

• 0,3 mg/dag för nyfödda upp till 6 månaders ålder

• 11 mg/dag för barn upp till 12 månaders ålder

• 7 mg/dag för barn i åldrarna 1 till 5 år

• 10 mg/dag för barn i åldrarna 6 till 11 år

• 11 mg/dag för manliga ungdomar 12 till 18 år

• 15 mg/dag för kvinnliga tonåringar i åldern 12 till 18 år

• 8 mg/dag för vuxna män i åldern 18 till 99 år

• 18 mg/dag för vuxna kvinnor i fertil ålder

• 27 mg/dag för gravida kvinnor

• 9 mg/dag för ammande kvinnor

• 8 mg/dag för postmenopausala eller icke-menstruerande kvinnor

Som framgår av tabellen är intagskvantiteten av a tillägg Av järn för kvinnor i graviditet är särskilt hög.

Symtom orsakade av järnbrist

A järnbrist i vår organism kan den negativt påverka alla de processer som är beroende av detta viktiga mineral och i synnerhet bildningen av hemoglobin. När den senare minskar sin syntes sjunker följaktligen antalet röda blodkroppar: patologin som härrör från denna plötsliga minskning av röda blodkroppar definieras järnbristanemi.

Symtom på järnbristanemi

Nedan listas de viktigaste symptomen som kännetecknar järnbristanemi.

• Huvudvärk: transporten av syre och näringsämnen till hjärnan äventyras av bristen på järn och av denna anledning upplever patienten återkommande huvudvärk.

• koncentrationssvårigheter: även i detta fall kan minskningen av hjärnsyresättningen göra det svårt att koncentrera sig under studie- och arbetsfaserna

• Blek: En brist på järn i vår kropp och följaktligen på hemoglobin gör huden blekare.

• Trötthet och trötthet: förekommer i aktiviteter som normalt inte kräver någon betydande ansträngning. Omotiverad trötthet representerar verkligen ett av de första symptomen på denna typ av anemi. På grund av minskningen av hemoglobin får vävnaderna i vår kropp en mindre mängd blod och tenderar att tröttna mycket lätt.

• Särskilt ömtåligt hår och naglar: bristen på normal blodtillförsel till vävnaderna kommer att göra håret och naglarna särskilt ömtåliga och svaga. Särskilt hår tenderar att förlora sin naturliga glans. I vissa fall, om anemin är särskilt allvarlig och framskriden, kan håret till och med falla av. När det gäller naglar tenderar de att gå sönder extremt lätt, samtidigt som de får ett speciellt konkavt utseende.

• Tillstånd av nervositet, rastlöshet och ångest: bristen på rätt blodtillförsel till vävnaderna orsakar ofta ett tillstånd av konstant oro och nervositet.

• Försvagning av immunförsvaret, vilket kräver rätt mängd järn för att fungera korrekt. I detta tillstånd är infektioner som förkylningar och gastroenterit vanligare.

• Lust att äta konstiga saker: en järnbrist i vår kropp kan väcka lusten att äta konstiga saker som is, jord, lera eller till och med krita eller kalk från väggarna. På så sätt försöker vår kropp återvinna en del av det mineral den behöver.

Anemi sideropenica grav

Nedan är symtomen relaterade till fall av allvarlig järnbristanemi.

• Hjärtklappning och snabb hjärtfrekvens: hjärtat försöker kompensera för minskningen av hemoglobin i blodet genom att öka dess slag. Ökningen av hjärtfrekvensen orsakar en ökning av hastigheten med vilken blod når kroppens vävnader, vilket orsakar takykardi och hjärtklappning.

• Allvarlig järnbristanemi hos vissa människor kan orsaka ett tillstånd av svaghet och aptitlöshet. Att konsumera mindre mat kommer att öka anemi, vilket skapar en ond cirkel.

• Restless legs syndrome: järnbristanemi ger upphov till detta obehagliga tillstånd med konstant stickningar i benen under natten. Benen kännetecknas av ett unikt obehag från vilket den enda tillfälliga lättnaden är förenlig med benens rörelse.

• Minskad tillväxt hos barn och ungdomar: rätt intag av järn är avgörande för barns och ungdomars tillväxt. Om järnbristanemi inte behandlas i tid kan det påverka barns tillväxt.

• Lågviktiga nyfödda: det har i stor utsträckning visat sig att gravida kvinnor med svår järnbristanemi föder barn som kännetecknas av en lägre vikt och med större risk för komplikationer, jämfört med barn som föds av friska kvinnor. Men mild järnbristanemi är inte en anledning till oro för gravida kvinnor

De bästa specifika järntillskotten

Det är möjligt att köpa dem järntillskott på apoteket, såväl som i butiker som specialiserat sig på försäljning av dessa produkter, fysiska och online. Låt oss se vilka som är de bästa järntillskotten som används inom sport och i vardagen.

A tillägg Av järn och C-vitamin av kvalitet är det verkligen Ferrolin C: det är ett kosttillskott baserat på järn, vitamin C, folsyra (folat) och vitamin B 12. Ferrolin C är ett användbart tillskott för att ge en utmärkt mängd näringsämnen till personer med näringsbrist eller hos vilka det finns ett ökat ekologiskt behov . Detta tillägg kan stödja vår kropp i många grundläggande organiska funktioner.

Andra järntillskott det är av utmärkt kvalitet Sidral stark. Det senare är ett kosttillskott speciellt framtaget för att fylla brister och/eller ett ökat behov av järn och vitamin C. Sideral Forte är ett mycket effektivt järntillskott vid behandling av anemi. Detta tillskott i kapslar kännetecknas av en speciell formulering baserad på järn och vitamin C, som kan främja vår kropps naturliga välbefinnande.

Bland dem kosttillskott särskilt lämplig för att motverka järnbrist det finns Floradix järn: det är ett naturligt tillskott baserat på järn, särskilt komplett, balanserad och lättsmält. Floradix är inte bara ett järntillskott, eftersom dess formulering innehåller vitamin C och grupp B-vitaminer. Tack vare sin speciella formulering kan detta tillskott förse kroppen med en komplett energiförsörjning: Floradix är särskilt lämplig för alla. människor som behöver återfå styrka och vitalitet för att möta vardagen på bästa sätt.

Till slut Beauty Potion 4S, vårt specifika tillägg för skönhet hos hår och naglar, innehåller alla grundläggande mineraler inklusive 15 0mg järn eller 107,14 % VNR*.

Livsmedel som är särskilt rika på järn

Slutligen, här är några indikationer på livsmedel som är särskilt rika på järn och indicerat för personer som har en brist på detta viktiga mineral i kroppen.

Bland de livsmedel av animaliskt och vegetabiliskt ursprung som är särskilt rika på järn finns musslor, kalvlever och slaktbiprodukter i allmänhet, konserverade sardiner, rött fläskkött, samt kalkonkött, spenat, fröpumpa, linser, mörk choklad, quinoa och tofu.

Bildkrediter:
Stuvade musslor. Bild av Freepik
Linsgryta. Föreställ dig chandlervid85 på Freepik
Kvinna med skadat hår. Bild av cookie_studio på Freepik