Höjer kosttillskott blodtrycket? Låt oss ta reda på vad de är

En av de viktigaste faktorerna för individens hälsa är att ta itu med frågan om kosttillskott som höjer blodtrycket. Och de låter dig reglera blodtrycksnivåerna i dina artärer. Det vill säga de kanaler som distribuerar blod i kroppen.

Kosttillskott för högt och lågt blodtryck

Varför är allt detta egentligen viktigt för dem som idrottar, för människor som ägnar sig åt fysisk aktivitet men också för individer som lider av lösningar mot lågt blodtryck på sommaren eller under andra tider på året? Varför behöver vi utreda frågan?

Enkelt, det är inte nödvändigtvis nödvändigt att ha en medicinsk produkt. I vissa fall behövs det naturligt med läkemedel för att höja blodtrycket, i andra räcker det med naturliga metoder.

Eller kanske kosttillskott som höjer trycket lagom mycket. Var ska man börja den här analysen? Låt oss säga att allt börjar med en enkel men nödvändig varning.

Innan du börjar: användbar information för läsare

Som du mycket väl kan föreställa dig är blodtrycket (låt oss nu också fördjupa oss i ämnet och definitionerna) en mycket viktig fråga för individens hälsa. Det finns avgörande patologier som tar ovanliga och farliga blodtrycksvärden som referens.

Därför är det rätt att tillsammans ta itu med de bästa kosttillskotten som reglerar blodtrycket och i synnerhet gör det möjligt att normalisera blodtrycket. Men mycket ofta måste behandlingen gå längre än det enkla individuella beslutet eller att ta ett tillskott.

Därför är det alltid nödvändigt att agera på grundval av indikationerna från en specialistläkare. Alla åtgärder och beslut måste överenskommas med en kardiolog, en läkare som känner till din medicinska historia och ditt blodtryck. Så du har ryggen täckt.

Och det kan hjälpa dig att bestämma om du ska ta blodtrycksmediciner, kosttillskott, naturliga ämnen. Genom att aktivera eller undvika vissa aktiviteter. Av denna anledning ersätter den artikel du ska läsa inte medicinsk rådgivning utan representerar en praktisk djupstudie.

Vad är tryck och vad indikerar det?

Blodtryck är den kraft med vilken blod skickas genom artärerna. Ur en strikt fysisk synvinkel är tryck den kraft som verkar på en yta och är starkare ju mindre ytan är. Vad betyder allt detta?

Trycket för att passera en liter genom ett rör som är lika stort som ett finger är högre än det som används för att göra samma resa i en öppning som är lika med en vuxens handled.

Att mäta blodtrycket är en mycket viktig aktivitet eftersom det gör det möjligt för oss att upptäcka och förebygga, till exempel högt blodtryck som följer med högt blodtryck.

Lägsta och högsta tryck, vad betyder det?

Du har säkert hört talas om två betydande typer av tryck, det lägsta och det högsta. Vad exakt innebär denna uppdelning? Kan denna uppmärksamhet verkligen vara viktig för klassificering och förebyggande av blodtryckssjukdomar?

Certo. För att förstå vad vi talar om, låt oss komma ihåg hur hjärtat fungerar: det finns en pump av blod som passerar genom hjärtmuskeln och skickas in i kroppens artärer.

Det lägsta trycket, som kallas diastoliskt, indikerar det tryck som finns kvar i artärkanalerna när hjärtat laddas upp för nästa slag. Det maximala, systoliska, definierar det tryck du har på artärerna när blod pumpas. Medelvärdena?

Mätningen görs med hjälp av en parameter som kallas millimeter kvicksilver (mmHG eller torr) och uttrycks i typiska siffror för vuxna över 18 år:

• Optimalt: < 120 och < 80
• Normal: < 130 och < 85

Den första hypertonin ligger mellan 140 – 149 och 90 – 94, men det är också klart att det kan finnas problem relaterade till lågt blodtryck. Med det relativa behovet av att ta mediciner och/eller kosttillskott som höjer blodtrycket. Men finns det några referensnummer?

Idealtryck av en vuxen man?

För en 18-årig vuxen anses i princip 115-140 mmHg för det maximala (systoliskt blodtryck) och 75-90 mmHg för det lägsta (diastoliskt blodtryck) vara det ideala värdet. Mellan de två finns det alltid ett tvivel att ta hänsyn till, nämligen?

Inom det medicinska området, är det högsta eller det minsta viktigare? Visst måste båda observeras noggrant, men det maximala blodtrycket, om det överstiger genomsnittet, riskerar att orsaka betydande skador.

Vad är skillnaden mot venöst (eller blod) tryck?

Det finns ofta en förväxling mellan arteriellt och venöst tryck, även känt som blodtryck. Vad är poängen med att förstå skillnaderna? Blodtryck är skillnaden mellan atmosfäriskt och arteriellt. I mätningen vi gör hos läkaren eller hemma med de verktyg som finns mäter vi det systemiska blodtrycket, som delas in i maximum och minimum.

Hur mäts blodtrycket?

Innan du förstår om det är dags att höja eller sänka blodtrycket (och försöka identifiera det bästa sättet att göra det på) måste du överväga en god vana: följ alltid läkarens instruktioner. Som kan vägleda dig på bästa möjliga sätt att fungera i hemmet. Och utan hjälp av en läkare.

Du måste lära dig att mäta blodtrycket hemma. Vanligtvis är detta en av de typiska aktiviteterna för en läkare, på kliniken eller kontoret är det en av de första åtgärderna som ska utföras.

Men även hemma kan du använda praktiska digitala kit och utan den klassiska pumpen med stetoskop, som indikerar exakt vad ditt blodtryck är.

Och om värdena är tillräckliga eller om du behöver hjälp av en läkare, eller helt enkelt ett annat kostbidrag. Visste du att det finns många livsmedel som påverkar denna parameter? Kom i alla fall ihåg tipsen att följa för att mäta blodtrycket hemma:

• De som mäter sitt blodtryck måste sitta upp och tyst.
• Inget kaffe och/eller cigaretter omedelbart (en timme före max).
• Armen måste sträckas ut, i höjd med hjärtat.
• Det är ingen skillnad mellan de två armarna.

Det är uppenbart att den maskin som vi alla känner till för att mäta blodtryck är kvicksilverblodtrycksmätaren som studerades av italienaren Riva-Rocci. Användningen av detta verktyg innebär hantering av pumpen med andning och avläsning av en mätare, men de som vill förenkla processen kan använda en digital blodtrycksmätare för överarmen.

När du köper det, se till att armbandet är lämpligt för storleken. För att ha rätt parametrar - och förstå om du behöver kosttillskott för att höja eller sänka blodtrycket - måste du ha maximal följsamhet hos personer med för stor eller liten arm, vilket är fallet med de två typiska och motsatta fallen: barn och överviktiga personer.

Hur och varför man ska ingripa vid påtryckningar

Mycket beror på förhållandena och situationerna, även om det finns viktiga referenspunkter som gör att du kan utvärdera hur och varför du ska ta vissa kosttillskott, följa lämpliga dieter, undvika vissa vanor och kanske ta mediciner. Här är indikationerna baserade på de individuella förhållandena i din kropp.

Lågt blodtryck

Det är ett tillstånd som påverkar blodtrycket och som sjunker under 90/60 mmHg. Det uppfattas vanligtvis som mindre allvarligt än högt blodtryck, men det betyder inte att det kan behandlas utan medicinsk rådgivning.

I vilket fall som helst är symtomen viktiga. Det innebär utbredda sjukdomstillstånd som yrsel, svindel, förvirring, synstörningar och utmattning. Det drabbar ofta dem som tränar ständigt, särskilt under de varmaste timmarna på dagen (som ska undvikas).

Högt blodtryck

I det här fallet talar vi om högt blodtryck och vi hänvisar till blodtryck som överstiger 120 mmHg. Det är uppenbart att det inte är allvarligt att överskrida det lite, men aldrig som i detta fall måste varje steg göras med en läkares åsikt, helst en kardiolog.

Orsakerna sträcker sig från genetisk predisposition till en kost rik på salt och kaffe, upp till en stillasittande livsstil och övervikt. Konsekvenserna kan vara olika, vissa mycket allvarliga som hjärtinfarkt och stroke. Det är därför du måste vara försiktig med allt du tar för att manipulera - höja eller sänka - ditt blodtryck.

Kosttillskott som höjer blodtrycket

Vi har betonat att det finns stor uppmärksamhet på kosttillskott som gör att du kan höja blodtrycket under dagen och i sportmiljöer. Hypotoni kan faktiskt, även om det inte är särskilt handikappande, begränsa prestanda och prestanda.

Av denna anledning kan det vara bra att komma överens med din läkare, kardiolog eller idrottsmedicinspecialist om intaget av kosttillskott - mer eller mindre relaterade till enkel sportaktivitet - som höjer det individuella blodtrycket.

Vitaminer mot lågt blodtryck

En av de bästa lösningarna att överväga är att ta vitaminer som höjer blodtrycket. Faktum är att om du lider av hypotoni är det möjligt att överväga intaget av vitamin B12 och C som hjälper till att arbeta mot en stabilisering av värdena.

I dessa fall kan det naturligtvis vara bra att ha möjlighet att köpa och ta en multivitamin, dvs. en produkt som kan sammanfatta olika principer i en enda kapsel eller dospåse. Även de som hjälper till att sänka blodtrycket.

Naturligt baserade tryckregulatorer

Det finns många kosttillskott som arbetar med homeopatiska tekniker och erbjuder kapslar baserade på naturliga ämnen med användbara egenskaper för dem som vill höja blodtrycket.

De är kosttillskott gjorda av järn, fosfor och andra mineraler som silver och koppar. Men det finns växtämnen som cinchona, kamfer, koffein, mjölktistel och ginseng.

Kosttillskott med vissa principer

Det är onödigt att tillägga (men det är mycket viktigt, så vi gör det ändå) att det finns många kosttillskott som bland de olika principerna också har de egenskaper som krävs för att bekämpa lågt blodtryck. Till exempel kan du alltid överväga allt som är koffeinbaserat, en vasokonstriktor som gör att du kan öka flödet.

Lakrits har denna effekt tack vare en mycket känd ingrediens för dem som har problem med lågt blodtryck: glycyrrhizin. Naturligtvis kan du tugga lakritsstänger eller köpa kosttillskott för att höja blodtrycket baserat på detta element. För att lägga till i listan över ingredienser som hjälper till att öka trycket: peppar.

Lågt blodtryck, när ska man ta medicin?

När hypotoni blir invalidiserande och det finns allvarliga orsaker till obehag inför mycket lågt blodtryck är det rätt att ta läkemedel som gör att du kan reglera belastningen på artärerna. Alternativt är det alltid tillrådligt att följa de standarder och regler som gör att du kan optimera värdena på ett icke-invasivt sätt.

Goda vanor för att höja blodtrycket

Räcker det inte med kosttillskott för att höja blodtrycket? Med ett medicinskt recept kan du också köpa produkter med ett specifikt syfte, men i de flesta fall åtföljs näring av aktiviteter som kan hjälpa utan att revolutionera ditt liv. Några idéer om goda vanor som hjälper till att förbättra blodtrycket?

Först och främst måste du alltid vara väl hydrerad och undvika långa timmar i solen, svettig och utan möjlighet att dricka. Ofta medför sport detta tillstånd som du alltid måste försöka undvika. Till allt detta läggs en kost som är rik på frukt och grönsaker, särskilt kan du föredrar:

• Arance.
• Fragole.
• Kiwi.
• Ciliegie.

Som alltid i dessa fall är rådet att undvika tunga livsmedel och stora mängder mat. Att hålla sig lätt och hydrerad är hemligheten till god hälsa, oavsett behovet av att sänka eller höja blodtrycket.

För dem som lider av lågt blodtryck är det lämpligt att undvika långa stopp stående och sittande för att undvika yrsel, ett tillstånd som också kan leda till förödande fall med relaterat trauma. Dessutom måste du vara mycket försiktig när du reser dig från en stol. Plötsliga rörelser kan leda till dramatisk och irriterande yrsel.

Bästa kosttillskott för lågt blodtryck

Det finns några kosttillskott som kan hjälpa till att hålla ditt blodtryck inom det optimala intervallet, bland annat magnesium och kalium.

Magnesium är ett viktigt mineral som kan hjälpa till att vidga blodkärlen och därmed sänka blodtrycket. Kalium, å andra sidan, kan hjälpa till att reglera blodtrycket eftersom det hjälper till att kontrollera mängden natrium i kroppen.

Andra kosttillskott som kan hjälpa till att hålla blodtrycket inom det normala intervallet inkluderar:

• Omega-3-fettsyror
• Koenzym Q10
• Resveratrol
• Kalcium
• Folsyra
• D-vitamin

Det är viktigt att notera att kosttillskott inte bör användas som ett substitut för en balanserad kost och en hälsosam livsstil. Dessutom rekommenderas det att du rådgör med din läkare innan du tar några kosttillskott, särskilt om du redan tar blodtrycksmediciner.

I allmänhet kan en kost med låg salthalt rik på frukt, grönsaker och fullkorn hjälpa till att hålla ditt blodtryck inom det normala intervallet. Dessutom kan regelbunden motion, bibehållande av idealisk kroppsvikt och hantering av stress också hjälpa till att förebygga eller hantera högt blodtryck.

Ofta är det inte ett problem relaterat till vad vi tar för att höja blodtrycket: i många fall behöver vi bara undvika kosttillskott som minskar tempot för att få normala värden.

Vilka är kosttillskotten? Först och främst måste du noggrant utvärdera magnesium och kalium som, även om de är användbara för att fylla på många ämnen, tenderar att sänka blodtrycket.

Samma sak gäller för livsmedelsämnen som till exempel alkohol eller ananas och vattenmelon, två frukter som har särskilda vätskedrivande funktioner på kroppen. Inte att förglömma gurka, kronärtskocka, fläder, några diuretika örtteer och lök.

"Diuretika är verktyg av stor terapeutisk betydelse. För det första sänker de blodtrycket effektivt" - Wikipedia

Sedan finns det kosttillskott baserade på hypotensiva medicinalväxter som Essentiell Fettsyra (AGE), arginin och magnesium/kalium. Om du vill höja ditt blodtryck och hålla det inom normala värden är det värt att noggrant utvärdera intaget av dessa element.

Använder du kosttillskott för att höja blodtrycket?

Som alltid lämnar vi ordet till dig, kommenterar och beskriver de viktigaste punkterna i ditt förhållande till kosttillskott som höjer det mänskliga trycket. Varför tar du dem?

Vilka är de? Vilka effekter får du av dessa behandlingar? Om du känner för att lämna dina åsikter och hjälpa oss att förbättra oss, fördjupa dig i den här lilla guiden för att hjälpa dig att hantera och reglera ditt blodtryck.

Och kom ihåg att det också finns andra bidrag som du kan välja för att förbättra intaget av de ämnen som är nödvändiga för din ämnesomsättning. Du kan till exempel fokusera på kosttillskott som tar bort lusten efter söta eller de som tillsammans med kosten hjälper minska midjan