Vad betyder klimakteriet? Symtom och råd

Klimakteriet: ett ögonblick av förändring som vi måste förbereda oss för med rätt uppmärksamhet.

Bland de tusen stormar som skakar en kvinnas liv är en av de mest skrämmande utan tvekan ankomsten avklimakteriets ålder.

En fysiologisk och helt naturlig process, men samtidigt komplex och kräver ytterligare utredning för att klargöra symtomen och hantera uppkomsten av irriterande störningar.

DE'klimakteriets ålder sammanfaller fysiologiskt med nedgången i produktionen av östrogener Och progesteron på äggstockarnas sida, med den försvinnande av menstruation och med slutet av häckningssäsongen.

Ett ögonblick som i genomsnitt slår kvinnor mellan slutet av 40-talet och början av 50-talet.
Men avvikelser i ankomsten avklimakteriets ålder.

Nedgången av fertilitet kan försenas, anländer vid en senare ålder: vi pratar om sen klimakteriet när slutet av cykeln kommer efter 50 års ålder.

Eller det kan förutse, generera fenomen av tidig klimakteriet före 40.

DE'klimakteriets ålderDessutom dyker det inte upp plötsligt och abrupt, utan utvecklas under en varierande tidsperiod mellan 5 och 10 år. Under denna långa tidsperiod menstruationscyklerna börjar förändras.

De förändras i varaktighet, flöde och intensitet, blir oftare ibland och avbryter sedan i månader i taget.

Endast annons ett år efter deras definitiva försvinnande, kan vi tala om den definitiva uppnåendet avklimakteriets ålder.

De vanligaste psykofysiska symtomen under klimakteriet

En serie störningar, från de mildaste till de mest irriterande, som kan uppstå individuellt eller sammantaget.

Bland de vanligaste sticker de utan tvekan ut sömnstörningar, hjärtklappning, humörsvängningar och avsnitten av irritabilitet. Vidare besvär som t.ex frekvent svettning, dag eller natt, med spolningar Och hudrodnad.

Kvinnan i klimakteriets ålder, då kan påverkas av symtom på trötthet och muskel- och ledvärk, utlöst av pågående hormonella förändringar och, mer exakt, av den progressiva minskningen av östrogen.

Slutligen kan även den intima och sexuella sfären påverkas avklimakteriets ålder. Under denna period har faktiskt fall av vaginal torrhet och fenomenen minskad lust och sexuell tillfredsställelse.

Näring under klimakteriet: så här stimulerar du din ämnesomsättning

Ett av de mest fruktade fenomenen underklimakteriets ålder det ärviktökning: de hormonella förändringarna som sker i kroppen påverkar också ämnesomsättningen och saktar ner den.

Inför denna omvandling är det dock bättre att inte förbli passiv: det är dock möjligt att ingripa i livsstil och kost. sätt på din ämnesomsättning och förbli i perfekt fysisk form.

Vad? Här är några enkla råda!

• Bitra grönsaker för att aktivera levern

För att återställa balansen i vår kropp och hantera ämnesomsättningen intelligent, i klimakteriets ålder do uppmärksamma näring och välj rätt mat.

Gillar dem bittra grönsaker, som påskyndar leverfunktionerna och håller levern aktiv. Privilegierad kronärtskocka, gurkmeja, mjölktistel och maskros försöker, när det är möjligt, äta grönsaker råa, centrifugerade eller snabbt kokta i en panna - inte kokta - för att hålla näringsprinciperna intakta.

• Fleromättade fetter för att hjälpa bukspottkörteln

I klimakteriets ålder det är inte ovanligt att se förändringar i bukspottkörtelns funktion, med en minskad känslighet hos celler för verkan av insulin.

Ett hälsotillstånd som kan leda till uppkomsten av diabetiska former och som estetiskt kan ge en förstoring av bålen och bröstet, och till förlusten av midjan.

Hur ska man agera under klimakteriet?

Minska sockerintaget (mindre frukt, pasta och bröd) och ökande konsumtion av "bra" fleromättade fetter: som de som finns i extra virgin olivolja och avokado.

• Var försiktig med proteinrik kost

I klimakteriets ålder försök att begränsa ditt proteinintag. En påtagligt proteinrik kost, faktiskt, risker stimulera produktionen av androgener, redan hög i detta skede, och ökar risken för högt blodtryck. För att hantera det glykemiska intaget av måltider i detta känsliga ögonblick, gör därför en ansträngning att modulera de kalorier som intas, utan att överdriva vid bordet. Allt du behöver göra är att hitta en balans under denna övergångsperiod för att minska risken att utveckla nuvarande och framtida metabola syndrom.

• Kosttillskott för att maximera resultatet

För rena kroppen, främja vattenutbyte och bekämpa känslan av tyngd, kan du berika din kost med användning av kosttillskott, hur KRAFTAVLOPP PLUS. En dränerande och aktiv fytoformulering på den perifera mikrocirkulationen, rik på naturliga aktiva ingredienser lever avgiftningsmedel, inklusive björk och mjölktistel.

För innehåller effekterna av hormonella fluktuationer på kroppsviktenDessutom kommer hjälp också från kosttillskott med en rik formulering leucin Och glutamin. Två aminosyror som reglerar kroppens obalanser och ökar nivåerna av somatotropin, d.v.s.GH hormon, även känt som tillväxthormon, vilket frigör fettsyror från fettvävnad och bidrar till en ökning av mager massa.

En av de mest effektiva produkterna med en specifik formulering för vuxna kvinnor? HARMONI SLIM: ett kosttillskott avsett för kontrollera vikten, tömma överflödig vätska och minska hungerkänslan.

Hur man skyddar skönheten i ditt ansikte under klimakteriet

Slutet av äggstocksaktivitet och nedgången av fertilitet har också återverkningar på yttre kvinnlig skönhet.

Med den hormonella nedbrytningen och minskning av kollagen, verkligen, huden, särskilt i ansiktet, börjar tappa ton, elasticitet och fasthet.

De första symptomen på slutet av fortplantningssäsongen på epidermis är därför större torr hud och ökad avslappning av vävnaderna.

Huden mognar in klimakteriets ålderVidare kan den vara mer känslig för miljöfaktorer, med åtföljande försämring av hudbräcklighet och rosacea.

Inte nog med det: överhuden, i full hormonomvälvning, är naturligtvis mer utsatt för fenomen som fotoåldring, med uppkomsten av mörka fläckar.

En situation av bräcklighet, att ställas inför delikatess: den kvinnlig skönhetsrutin i klimakteriets ålder det måste förändras, bli mer skonsam och närande.

Från och med rensning, som inte får vara för aggressiv för att skydda den naturliga hydrolipidfilmen och inte förstöra hudbarriären.

Återfuktande och närande krämer, dag och natt, berikad med anti-aging formuleringar

Kosmetika anti ålder att användas i klimakteriets ålder de måste vara rika på ämnen som gynnar processen regenerering av stratum corneum, som honom fettsyror som reparerar cellmembran, försvagade av hormonell nedgång.

Bland dem ingredienser som är att föredra i kosmetiska formuleringar av skönhetsprodukter för ansiktet, sticker ut:

• Biomimetiska peptider: har en starkt elasticerande och Botox-liknande effekt och minskar på så sätt synbart rynkor och uttryckslinjer;
• DMAE: en antioxidant och anti-fria radikaler aktiv ingrediens, som främjar fasthet och ton av huden, vilket ger ansiktet ett yngre utseende;
• Hyaluronsyra: stimulerar den naturliga produktionen av kollagen, återfuktar och stramar upp huden;
• Vitaminer: de regenererar hudvävnaden och utför en viktig anti-aging-åtgärd;
• Aminosyror: har en förstärkande, plumpande och stärkande effekt;
• Arganolja: mjukgörande och elasticerande, stimulerar cellernas vitala funktioner, omstrukturerar hudbasen genom att djupt återfukta, främjar cellsyresättning, skyddar huden från yttre aggressioner genom att neutralisera fria radikaler;
• Sockerarter: förbättrar ansiktshudens tjocklek och elasticitet;
• Risolja och sheasmör: verkar på ett skonsamt och mjukgörande sätt på huden, syresätter den, ger den näring på djupet och främjar cellernas ämnesomsättning.

Och för att bekämpa uppkomsten av mörka fläckar klimakteriets ålder?

Välj kosmetika med en bra solskyddsfaktor – värdefullt även i stan! – och kan reparera celler som skadats av UV-strålar.

Att leva klimakteriet fullt ut: ett möjligt uppdrag

Ankomsten avklimakteriets ålder Det är en komplicerad tid för kvinnor. Hormonella förändringar, fysiska omvandlingar och social betydelse av slutet av den fertila perioden feminin, gör denna fas av livet extremt känslig.

Att leva denna mycket speciella period av djupgående evolution till fullo är dock möjligt.

Ta hand om din kost och livsstil, skydda den intima sfären Och skydda skönheten externt är de enkla, men mycket viktiga gester, för lär dig att älska dig själv och förbereda sig för en ny, underbar fas i livet.

Kvinna som läser en bok i parken: Freepik-bild
Kvinna i smärta som lägger handen på huvudet: Stockking-bild på Freepik
Kvinna som applicerar fuktighetskräm: Bild av freepik
Kvinna som äter pizza i baren: Bild av senivpetro på Freepik