Timmarna av dagligt ljus ökar, solen börjar skyggt att göra sig påmind, de första blommorna blommar. Naturen vaknar frodig och börjar sända oss ett tydligt budskap. De saknas 99 dagar till sommar eller snarare vid kostymprovet!
Så börjar den period på året då den största oro för moderna kvinnor och män förändras. Efter att ha utvecklats från apor, enligt Darwinistisk teori, strävar vi efter något mer när våra primära behov som att äta och sova är tillfredsställda. Vi strävar efter vår sociala tillfredsställelse och allt detta kommer, för oss tjejer, från baddräkt test!
Även om de har upptäckt en ny galax och kanske nya livsformer, pratar vi inte längre om naturkatastrofer, börskrascher eller utomjordiska invasioner. Men om den ödesdigra baddräkt test!
Förbereder du dig för kostymprovet?
Jag är säker på att ja! Kanske har du inte börjat vidta åtgärder än, men du tänker definitivt redan på sommaren.
Du tänker på hur du kommer att spendera det, kläderna du kommer att bära och köpa i dina favoritbutiker, aperitiferna du kommer att smutta på på stranden med din nya pojkvän, kvällarna tillbringade med att dansa barfota på de eldiga stränderna i söder...
Om du har följt vår blogg de senaste månaderna kommer du att veta att vi sedan december har börjat ge dig råd om bra metoder för att komma tillbaka i form inför sommaren.
Om du inte har haft chansen att börja än, oroa dig inte, idag är det inte för sent att vidta åtgärder!
Den här artikeln kommer att vara en kort utflykt som sammanfattar alla goda rutiner för att komma tillbaka i form till sommaren genom att klara baddräktstestet briljant och engagera oss utan alltför mycket ansträngning. Detta är information som jag framgångsrikt har tillämpat, enkel att följa. Inget science fiction eller omöjligt alltså!
För att underlätta läsningen har jag sammanfattat allt i 3 individuella korta stycken. Vi ska prata om hälsosam kost, idrottslig aktivitet Och kosmetiska produkter effektiv.
Prova baddräkt och... hälsosam kost
För att komma tillbaka i form till sommaren måste du först fokusera på ditt mål.
Vi är vad vi äter, upprepar min kollega Marco ofta. Han har rätt, allt börjar från vårt bord: om vi lagrar produkter av dålig kvalitet kommer vår kropp också att reagera därefter, sakta ner och lida mer när det krävs maximalt av det.
Vad kan vi äta för att få oss i kö?
- Vitt kött, fisk, frukt och grönsaker är bra, oroa dig inte: grönt ljus.
- Vid rödljuset möter vi korv, barsnacks, raffinerad mat och framför allt mat rik på salt som bidrar till att öka vätskeansamlingen.
- Salt finns praktiskt taget överallt, så att minska saltintaget är viktigt för vår hälsa.
Förutom att komma ihåg att följa de tre huvudmåltiderna korrekt (riklig frukost, måttlig lunch för att kunna jobba på eftermiddagen, lätt middag före sänggåendet) kan vi ta med två mellanmål under tiden. På så sätt kommer vår ämnesomsättning att förbli aktiv och vi kommer att bränna fler kalorier, förbli effektiva!
Varje dag försöker vi dricka minst två liter vatten om dagen (många livsmedel innehåller vatten, så det är inget omöjligt mål). Vatten, genom urin, främjar eliminering av avfall från kroppen, utan att trötta njurarna som händer med de hypersockrade och kolsyrade dryckerna som vi hittar i varuautomater och i snabbköpet.
Prova en baddräkt och... asportaktivitet: löpning och pilates
Föreställ dig att du redan är där, ligger på stranden och solar och njuter av välförtjänt avkoppling! Vi är alltid villiga att säga "Jag börjar dieten imorgon i alla fall!", blommorna blommar och vi befinner oss i juni skrämmande sent för våra mål, inklusive det fruktade baddräktstestet.
Vad är du villig att göra för att börja flytta? Sportaktivitet hjälper dig på ett allmänt sätt att eliminera de extra kilon som du har samlat på dig under dessa månader tillbringat under filten mellan mys och rykande varm choklad.
Det första du bör fråga dig själv är: hur mycket rörelser gör jag dagligen? Hur bestämd är jag i mitt mål? Vi börjar vår recension med två "gym"-sporter: löpning och pilates.
RAS
Det är väldigt billigt att träna och du kan göra det praktiskt taget var som helst. Städer, parker, landsbygd... hitta bara en stig och följ den! Välj två bekväma och om möjligt "fjädrande" sneakers så att hälen under stegen hjälper till att återhämta sig, minska trötthet och eventuella problem.
Börja med några km per dag, öka gradvis. På så sätt kommer du att träna din kropp att arbeta progressivt och undvika muskelrevor och/eller kramper orsakade av att du vill överdriva det redan från första sparken.
Lyssna på lite musik: det hjälper dig att behålla rytmen och motiverar dig när du går mot ditt mål.
PILATES
De senaste årens trendigaste sport, mycket älskad av oss kvinnor. Det är en kombination av övningar som involverar alla
kroppens muskler, inklusive skinkorna. Det låter dig hålla dig i form till ljudet av musik, i sällskap på gymmet nära ditt hem. Idealisk för att bibehålla fasta och skulpterade rumpor.
Prova en baddräkt och... asportaktivitet: simning och skridskoåkning
Vi fortsätter vår granskning med två mycket kompletta sporter för att uppnå vårt mål: simning och skridskoåkning.
JAG SIMMAR
Sporten par excellence, rekommenderas för alla åldrar.
Simning förbereder dig för alla sporter, men ingen sport förbereder dig för simning.
Min instruktör Rebecca sa detta och genom åren har jag insett hur rätt hon hade.
Det är en utmärkt antistress, den involverar alla kroppsmuskler och låter dig gå in i en ny dimension, vatten.
Det är underbart att dyka och komma upp igen, rotera fritt, ta bort (så att säga) tyngdkraften och spela på alla dimensioner.
Stil, bröstsim, ryggsim, delfin... vilken stil du än föredrar, om det görs på rätt sätt, är det ett utmärkt träningspass för din kropp.
Det måste göras, som många fysiska aktiviteter, minst två gånger i veckan för att det ska visa sina frukter.
Jämfört med gymmet kommer resultaten på medellång sikt men på muskelnivå är det mest komplett.
SKRIDSKOÅKNING
Det är den mest kompletta sporten efter simning eftersom vi, genom att utöva den, rör alla muskler, inklusive rumpan. Ett par skridskor och du är klar, redo på banan för att susa i ljusets hastighet. Också idealiskt i sällskap, det är den perfekta kombinationen för att ha roligt med att träna fysisk aktivitet.
Om du letar efter specifika gluteövningar för att förbättra dina resultat följ vår guide!
Prova baddräkt och... effektiva kosmetiska produkter
I den här artikeln visade vi dig vad du ska äta och hur du kan träna för att klara baddräktstestet.
Men i början pratade vi också om effektiva kosmetiska produkter. Det var här gelén kom in i bilden på en aktuell nivå.
Adipe KO det är en aktuell gel som utnyttjar och förstärker kroppens termogena verkan.
Du kan applicera det före och efter träning eller, om du bestämmer dig för att hoppa över det för att njuta av Grey's Anatomy, på morgonen och eftermiddagen.
Genom att ha en lokal åtgärd låter den dig gå ner i vikt i väldefinierade områden, där fysisk träning och en korrekt kost misslyckas eftersom de verkar på en generaliserad nivå. Lår och rumpa kommer inte längre att vara ditt problem, tack vare denna gel som absorberas snabbt och kan appliceras till och med några minuter innan du går ut med vänner och pojkvänner.
Det verkar inte på sköldkörteln och luktar gott. Jag var mycket nöjd med det och jag inbjuder er läsare att prova det också, dela med dig av dina erfarenheter i kommentarerna!
Vi inbjuder dig att stanna hos oss för att få fler förslag och råd, vi ses nästa gång!
Bildkrediter:
Flickor i kostymer. Föreställ dig på halayalex su Freepik
Flicka simmar. Bild av Freepik
