Как да премахнете портокаловата кора от краката?

Какво представлява и как да се борим с целулита

Както обещахме в предишната статия, нека отново се заемем с коварната тема за целулита.
След кратко обобщение ще видим как активно да се борим с целулита, като тонизираме кожата си, за да премахнем грозната „портокалова кожа“, която има тенденция да се образува.

Липосклероза, едематозна фибросклеротична паникулопатия и гиноидна липодистрофия не са езотерични имена, а други начини за дефиниране на целулита. Много жени обикновено я познават като "юрганна кожа" или "портокалова кора", всъщност.

Ако трябва да се изправим срещу враг, препоръчително е да го познаваме.
Целулитът е кожен дефект, който трансформира повърхността на кожата с грозни трапчинки
(оттук и името „портокалова кора“ или „кожа от юрган“).
Мастните клетки се разширяват, увеличават обема си, отлагайки мазнини свободно върху чувствителните зони
като ханш, бедра и дупе.

Кого засяга целулитът?

Жените са засегнати значително по-често от мъжете.
Основната причина се крие в естрогена, женските полови хормони.

Мастната тъкан е подкожен слой: вътре в него намираме мастни или липидни клетки (ценни като енергиен резерв за калорийния баланс).

• Ако калорийният баланс намалее (правите повече физическа активност или приемате по-малко калории чрез хранене), мастният резерв намалява (липолиза) и вие сте щастливи.

• Ако калорийният баланс се увеличи (правите по-малко физическа активност, като прекарвате време на дивана или ядете твърде много калории по време на различни хранения), мастният резерв се увеличава и мазнините се отлагат (липозисинтеза). Натрупваме повече мазнини, отколкото можем да изгорим, правейки провизии за зимата.

От какво се влошава целулита?

За да разберем как да се борим с целулита, трябва да коригираме някои лоши навици.
Нека видим заедно петте водещи лоши навика.

1. Тесни дрехи и високи токчета: колкото и да са секси, тесните дрехи и високите токчета причиняват лоша циркулация, притискайки кръвоносните съдове. Ако искате да се борите с целулита, по-добре го ограничете дрескод за важни поводи, предпочитайки удобни дрехи и равни обувки: тялото ви ще ни благодари.

2. Хидратация: Питейната вода е много важна, поне 2 литра на ден. Но водата има няколко свойства, включително фиксиран остатък. Идеалното е такова с фиксиран остатък между 100 и 200 mg/l (само прочетете етикета на бутилката). Като споменем известни марки, препоръчваме Acqua Panna, Vera и Blues от Eurospin (180 mg).

3. Неправилно хранене: Прекалено калорични храни (колкото и да са вкусни и изкушаващи), изобилие от мазнини и сол, която присъства навсякъде в нашата диета. Това са все фактори, които насърчават натрупването на местни мазнини, увеличавайки задържането на течности. За да се борим с целулита, ще трябва да използваме подправки, за да намалим солта и се опитваме, с някои изключения, да ограничим броя на калориите.

4. стрес: колегата ни стресира, тъщата ни се заяжда, съседът ни иска да подражава на Джими Хендрикс в три през нощта... Опитваме се да се отпуснем, изпразвайки ума си. Нека отделим малко кътче за себе си.
   Те са малки моменти на релаксация, които ни позволяват да се свържем отново със света.
   За да се борим с целулита е необходимо първо да преоткрием вътрешното си спокойствие.

5. Нередовна чревна функция: Диетата с въглехидрати, пъпеш, целина... всеки ден в списанията измислят нова диета, която да следват робски. Не забравяйте, че е погрешно да фокусирате диетата си върху много малко храни, разбалансирайки я. Може да компрометира чревната ви редовност. Умереността и балансът в този случай са печеливша комбинация, която трябва да следвате.

Какво още можем да коригираме?

Ето още четири навика, които да подобрите.

1. Неподвижност: Работнички на щандове, имидж-момичета, продавачки... колкото и да са красиви, всички те страдат от един и същ проблем: да стоят на крака твърде дълго. Това води до проблеми с кръвообращението, тъй като кръвта се бори да се издигне от крайниците на тялото, генерирайки циркулаторна стаза. Сядайте от време на време!

2. Неправилна стойка и кръстосани крака: Принудителното кръстосване на краката няма да ви превърне в Шарън Стоун, но ще доведе до компресия на кръвоносните ви съдове. Оставянето на краката ви отпуснати, изпънати от време на време помага за благосъстоянието и кръвообращението.

3. Чернодробни заболявания: нека се опитаме да не натоварваме черния дроб с алкохол или прекалено богати храни като паста с четири сирена. Ако черният дроб се разболее, болестта ще предизвика освобождаване на мазнини, увреждайки тъканите.

4. Светкавични диети и малко движение: Абсурдни диети, които обещават чудотворна загуба на тегло за 10 дни, чудесата, обещавани от много списания, преследвани от милиони жени...
   Трябва да бъдем реалисти: драстичната загуба на тегло, освен че е опасна, води до отказ на мускулната тъкан.
   Борбата с целулита чрез малко движение, предпочитане на диван, каре и горещ шоколад е неефективна.
   Тази смъртоносна смес възпрепятства кръвообращението, което прави метаболизма и мускулите неефективни.
   Ние непрекъснато трупаме мазнини, рискувайки описаното по-горе застой на кръвообращението.
   Така че след следобед, прекаран в почивка с любимия си сериал, въоръжете се с шапка и шал, вземете своя четириног приятел/приятел и отидете на приятна разходка. Направете няколко снимки, намерете хоби, което може да ви изтласка извън четирите стени на дома (джогингът също е отлична идея).

Как да се борим с целулита: драстични решения?

Сред (повече или по-малко инвазивни) драстични методи последния път споменахме пресотерапията, мезотерапията и липосукцията, най-радикалните от всички. Сърфейки в интернет открих нова процедура, която не бях споменал в предишната статия: липокавитация.

Нека започнем дискусията, като разграничим двата вида кавитация: естетична и медицинска.

там естетична кавитация това е практикуваното от козметиците: то е много повърхностно, използва високочестотен ултразвук и засяга само кожната тъкан. Не изгаря мазнините, а само подобрява естетичния вид на кожата.

За да се действа върху мазнините, е необходимо медицинско оборудване, налични от лекарите, които извършват тази практика. Чрез копче, подобно на ултразвуковото, се използва нискочестотен ултразвук, който прониква в различните слоеве на кожата и достига до мазнините, намалявайки ги. Това е сложен физически процес: за да се опрости, мастните клетки се „елиминират“ и след това се изхвърлят от тялото чрез нашите естествени пречистватели (черен дроб и бъбреци).

Но струва ли си? Освен че е скъп и опасен за някои хора, ефектът от намаляване на мазнините е минимален в сравнение с липосукцията. Правилната диета остава ОСНОВНА, за да помогне на тялото ни да се бори с целулита (вижте съвети какво да ядете и какво да избягвате в предишната статия).

Медицинската липокавитация предлага по-добри резултати на корема и ханша, докато на краката и дупето резултатите остават нежелани. Това лечение не е 100% ефективно. за борба с целулита, наистина може да влоши портокаловата кожа. Ето защо нашият съвет е да се свържете с доверен лекар и внимателно да прецените заедно дали е подходящ за вашия случай.

Как да се борим с целулита: полезни упражнения

И така, как да се борим с целулита? Ще ви кажа една тайна: храненето трябва да бъде придружено от постоянна умерена физическа активност. Ние не искаме от вас невъзможни неща: днес ще ви предложа няколко упражнения, които да правите в спокойствието и тишината на вашия дом. Ако у дома, както често се случва, е лудост между деца, мъж и домашни любимци, можете да ги правите и във фитнеса, за да се социализирате и да бъдете по-мотивирани!

Тази програма предотвратява прекомерната стагнация на млечна киселина в краката, кръвта тече нагоре от крайниците, избягвайки натрупвания на целулит. Ще тренираме горната и долната част на тялото си, като поддържаме всичко в хармоничен баланс.

Упражнения НАГОРЕ и НАДОЛУ

• За топлина горната част на тялото въртим ръката, редувайки се за около двадесет минути,
  3 пъти на ръка. Продължаваме загрявката, като се качваме и слизаме по стъпало за 10 минути (степ), или бягаме на място.

• Нека пуснем малко лицеви опори, изправени крака и се опитваме да докоснем земята с корема си и след това се връщаме нагоре.
  Започваме с три повторения по 8 пъти, като по-късно увеличаваме до 15.
  Нека вземем минута почивка и се подготвим за следващото упражнение.

• Клякове, страхотна класика, но трябва да го направите правилно. Изпънати ръце и ръце напред с крака под прав ъгъл, колене в пръстите на обувките с цялата тежест върху дупето.
  Започваме с три повторения по 12, като увеличаваме, когато сме по-добре тренирани.

• Arm. Изпълняваме серия повдигания на гърба с бутилка от 1 литър в ръка, за да натоварим трицепсите. 10 пъти всяка ръка, 3 повторения.

• Предни напади (3 серии по 10 на крак) се редуват: изнасяме единия крак напред, след това другия, докосвайки постелката или пода с коляното. Трябва да изпълните прав ъгъл с крак в напрежение.

• Странично повдигане на ръцете: вземаме 2 еднолитрови бутилки и работим върху раменете, като правим кръгове.
  3 повторения от 10, винаги една минута изпълнение.

• Странично повдигане на краката: Легнал на пода, странични повдигания на крак (3 повторения по 15 за всеки крак). Нека направим минута почивка, за да се справим с последното упражнение.

• хрускам: изпълняваме три комплекта коремни преси (хрускане) с крака, опрени на стената или стола,
  ръцете зад врата и натиснете с корема, за да укрепите засегнатата област.

• Окончателно: завършваме като се забавляваме с 10 минути джогинг на място.

Допълнително оръжие: Visna Forte Gel Donna и Active Cell Oil Kit!

Помислете за велики спортисти или професионалисти: вярвате ли, че са постигнали такива резултати само с късмет или с естествен талант? Страст, решителност, часове, прекарани в тренировки и спечелени предизвикателства, ги доведоха до най-важните подиуми в живота.

Често започваме с много ентусиазъм, отказвайки се от добрите намерения след кратко време, виждайки липсата на резултати или микроползи, които не забелязваме. Но сами ли сте в тази борба с целулита? Не!

Разбрахме, че само хранене, упражнения и/или премахване на някои лоши навици не са достатъчни. Беше необходимо комбинирано действие на няколко фактора: само по този начин е възможно да се бори с целулита.

Преди време се чудехме как да се борим ефективно с целулита и след различни изследвания се роди идеята Висна Форте гел Жена.

Това е натурален продукт: съдържа виснадин от растителен произход, подсилен с хесперидин и боровинка за намаляване на чупливостта на капилярите, проблем, който за съжаление може да засегне много от вас. Взехме най-доброто, което природата може да предложи, и го комбинирахме в микс, подходящ да ви помогне в тази безпрепятствена битка.

Бори се с целулита с три действия:

• Намаляване на лагера, свързано със задържане на вода

• Намаляване на вида на портокаловата кожа

• Дрениране на вашите тъкани за ограничаване на ефекта от целулита и възстановяване на тонуса.

Гелът се абсорбира веднага (има фантастична текстура, много мои приятели го използват) и затова могат да го използват по всяко време на деня. Дългото чакане от миналото за усвояване вече е история!

В заключение

В тази статия имаме как да се борим с целулита, като започнем от нещата, които трябва да избягваме, преминем през драстичните решения и накрая препоръчаме някои здравословни упражнения, които да практикувате, където предпочитате. Сигурни сме, че с отдаденост и ангажираност ще можете да влезете в хармония със себе си и да се почувствате обновени.

Продължете да ни следвате, за да следите последните новини за FGM04!