Физическата активност е от съществено значение за получаване на различни ползи. Можете да тонизирате мускулите, да отслабнете, да намалите сърдечно-съдовите рискове и да подобрите настроението. Но има и аспекти, които трябва внимателно да прецените, когато отидете на фитнес, като наранявания и нежелани последствия върху тялото. Например, знаете ли как да предотвратите появата на стрии, когато спортувате?
Не е трудно да се запишат случаи, в които фитнесът причинява стрии. Може би след месеци на активност за отслабване и тонизиране на дупето, краката, ръцете и корема. Това не е добър резултат, особено ако сте решили да се занимавате с фитнес, за да подобрите тялото си. Но има някои подробности, които трябва да спазвате, за да избегнете стрии, когато се посветите на спорта.
Какво представляват стриите: определение
The стрии, известни още като дермално-епидермални атрофии на стрии, са кожни белези, които се появяват, когато еластичните влакна се скъсат.
Причината за всичко това е съвсем ясна: промяната в тялото, особено когато се случва бързо и без съвет от лекар.
Стриите често се появяват по време на бременност, по корема или гърдите, но също и през юношеството и при спазване на драстични диети. Най-изложените на стрии зони са краката, корема, бедрата и задните части. Една от най-известните характеристики: трудно е да ги накараш да изчезнат, но има разлика, която си струва да се вземе предвид. Това ще рече? Прочетете, за да научите повече.
Червени и бели стрии: разлика
Не всички стрии са еднакви, може би и вие сте забелязали, че когато се образуват тези белези, те имат червен и лилав цвят и след известно време изсветляват. Оставя неправилни и леко хлътнали ивици, точно като белези. Перфектно, всичко това има голямо значение за решаването на проблема.
Или поне да се опита да го спре. Във фазата, в която атрофичните стрии са червени, те ще имат по-голяма видимост по тялото, но има повече надежда за обръщане на увреждането. Веднъж изсветлени има по-малко визуално въздействие, но е практически невъзможно да се елиминират. Както винаги, единственото решение за избягване на ивици по тялото е предотвратяване на стрии. Първо на масата, а след това във фитнеса.
Стрии, които се създават във фитнеса
Концепцията е ясна: изчезват ли стриите? Не, но за да ги избегнете, знаем, че трябва да поддържате кожата си еластична, да пиете много, да се храните добре и да правите специфични упражнения. Но лошо управляваната фитнес зала може от своя страна да бъде източник на нови стрии.
Основно има две причини: бърза прекомерна загуба на тегло и бърз мускулен растеж. Така че поставяме напрежение върху елемента, който причинява най-много проблеми с набраздената кожа: еластичността. Това е добродетел на кожата, който често липсва както при мъжете, така и при жените, поради което стриите засягат и двата пола.
Ако не спазвате основните правила за грижа за кожата (хидратация чрез достатъчно дневно количество вода, избягване на тютюнопушенето, третирания със специфични кремове, диета, богата на витамини), лесно можете да се сблъскате с този проблем.
Как да предотвратите появата на стрии, когато спортувате
Внимавайте, стриите във фитнеса не са невъзможно състояние за избягване. Няма нужда да виждаме определена корелация между двете реалности. Всъщност стриите се появяват, когато се занимавате с физическа активност по импровизиран и непоследователен начин, може би с големи първоначални импулси, при които губите много тегло, за да не осигурите приемственост.
Както загубата на тегло, така и мускулният растеж трябва да са бавни, но стабилни процеси. Това е най-добрият начин за предотвратяване на стрии, когато спортувате.
Следователно, като се започне от предположението, че винаги трябва да се консултирате с диетолог и личен треньор, за да имате определени данни за дейността, която трябва да извършите, това, което е необходимо, за да избегнете появата на стрии по краката, корема и бедрата, е просто:
- Не се фокусирайте върху тренировки за супер отслабване.
- Избягвайте прекомерната дейност за изграждане на тялото.
- Баланс с балансирана диета.
- Осигурете подходяща почивка за тялото си.
Тези правила на здравия разум имат няколко предимства. Освен че предотвратяват появата на стрии, те ви позволяват да избегнете много заболявания, характерни за тези, които тренират лошо, като наранявания и чувство на изтощение, което засяга тези, които не дават на тялото си нужното количество почивка.
Мога ли да премахна стриите с целенасочени упражнения?
Както вече беше предложено, няма лек за премахване на стриите, но добри методи за избягването и ограничаването им. В допълнение към диетата и използването на подходящи продукти, като алое вера и масло от шеа, за масаж на тялото можете да разчитате на целенасочени упражнения, за да предотвратите това толкова трудно разрешимо и приемливо от тялото състояние.
- Squat.
- Мъртва тяга от земя.
- Коремни хрускания.
- Crunch laterali.
- Flessioni.
- Plank.
Това са целеви упражнения, които се намесват точно в зоните, където се появяват стрии. Те служат за тонизиране и стягане на зоната, за да намалят честотата на тези белези. Не подценявайте дейности като йога и пилатес, които имат остро, но умерено и постепенно действие, точно върху областите, които имат най-голяма нужда от него.
Интегрирайте спорта със специфични продукти
Работата, която вършите във фитнеса, може да бъде подкрепена и от добра диета, но преди всичко от продукти, които позволяват на кожата да усвои всичко необходимо, за да остане еластична и да успокои всички области, където кожата е опъната и показва признаци на възможни стрии. Един от продуктите в нашия каталог е точно за вас. за какво става въпрос
Нека поговорим за 200 мл унисекс крем против стрии с хидратиращ, защитен, стягащ колаген. Неговата задача е да предотвратява и успокоява зоните, засегнати от тези кожни рани, като подобрява хидро-хранителното състояние на кожата, за да активира правилната превенция на образуването на стрии. Ето неговите характеристики:
- Намалява признаците на стрии.
- Прилага се с обикновен масаж.
- Подхранва и хидратира кожата със соеви протеини.
- Не съдържа активни съставки, които пречат на бременността.
- Стимулира производството на колаген.
- Не пречи на щитовидната жлеза.
Вашият съюзник срещу стрии и със сигурност една от най-добрите инвестиции в грижата за кожата ви, когато отидете на фитнес. Но нека винаги да помним, че именно комбинацията от различни дейности ви позволява да постигнете най-добрия резултат срещу този недостатък, толкова широко разпространен сред тези, които отслабват и искат да запазят кожата си красива на вид.
