Елиминирайте женските коремни мазнини: как да ги стопите?

Как да премахнете коремните мазнини: трудна цел, но не и непостижима

Всички мъже, както и жените, принадлежащи към андроидния биотип (форма на тялото "ябълка"), тези в менопауза или просто стресирани, са склонни да трупат мазнини точно върху корема. Причините за женски коремни мазнини могат да зависят от: възраст, заседнал начин на живот, хранителна непоносимост, неправилна диета, хормонални фактори и стрес. Но не трябва да се предаваме: възстановяването на завидна талия ще ни донесе ползи не само от естетическа гледна точка, но и преди всичко за здравето ни. Натрупването на мазнини по корема, което се разделя на висцерална мазнина (тази, която заобикаля вътрешните органи, най-опасната) и подкожна мазнина или най-повърхностната, включително класическата коремна мазнина, разположена в долната част на корема, ни излага на няколко рискове за здравето като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Най-ефективните стратегии за изгаряне на коремни мазнини, както за мъже, така и за жени, включват здравословна диета, физически упражнения, но също и масажи с козметични продукти, базирани на активни съставки с изгарящи мазнини свойства.

Какво да ядете, за да загубите коремни мазнини

Здравословната и балансирана диета е първата стъпка към постигането на целта за плосък корем заедно с постигането на общо състояние на психо-физическо благополучие. За да успеем в тази цел, ще бъде важно не само колко ядем, но и какво ядем. За същото количество калории има храни, които повече от други насърчават намаляването на висцералните и подкожни мазнини, разположени на корема. Обратно, други храни трябва да се избягват, тъй като те насърчават възпаление, подуване на корема и храносмилателни затруднения, които допринасят за влошаване на проблема.

Храни, които намаляват мазнините в корема:

• Протеини: те са най-важният макроелемент за отслабване и намаляване на коремните мазнини. Протеиновите храни като постно месо, птици, риба, яйца, гръцко кисело мляко, но също и бобови растения и сушени плодове имат висока засищаща сила и ускоряват метаболизма;

• зеленчуци: източник на фибри, витамини и минерални соли, те имат много малко калории, но ни позволяват да се чувстваме сити за по-дълго време, насърчавайки естествената чревна редовност;

• Плодове: въпреки съдържанието на захар (фруктоза), цели плодове (не предварително пакетирани плодови сокове, дори без добавени захари) са изключително здравословен избор, тъй като са богати на фибри, минерали и витамини, които смекчават всички отрицателни ефекти на фруктозата;

• Цели храни: избираме хляб и тестени изделия, ориз и пълнозърнести храни, богати на фибри, минерали, витамини и други важни хранителни вещества, които засищат и допринасят за редовността на червата;

• Черният шоколад минимум 70%.: малък квадрат на ден ще ви даде добро настроение, антиоксидантни полифеноли и малък тласък на енергия (съдържа кофеин и теобромин, алкалоиди със стимулиращи свойства, както и изгаряне на мазнини);

• Чай и кафе: това са идеалните напитки за стимулиране на метаболизма поради съдържанието на кофеин, но също така съдържат антиоксидантни вещества (полифеноли), полезни за общото ни здраве. Подсладете със стевия или мед;

• Водопад: пием 1,5-2 литра вода на ден, за да поддържаме правилното ниво на хидратация и да се борим със задържането на вода;

• Билковите чайове изгарят коремните мазнини: алтернативен начин да се хидратираме и в същото време да пречистим тялото, да се борим със задържането на вода и да стимулираме метаболизма са отвари и билкови чайове на основата на лечебни билки. Най-ефективните билкови чайове срещу кифлички коремна мазнина те са: глухарче (обезвъздушава и отводнява), джинджифил и лимон (пречиства и повишава метаболизма), каркаде (бори се с подуването и задържането на вода), йерба мате (изгаря мазнини и намалява нервния глад), зелено кафе (намалява усвояването на мазнини);

• Ароматни билки и подправки: нека ги използваме на воля, за да намалим консумацията на сол, враг на нашето здраве и физическа форма, като предпочитаме по-специално тези с отслабващи свойства като джинджифил, канела, куркума, лют червен пипер, черен пипер, кардамон, шафран;

• Екстра върджин зехтин: единствената подправка, разрешена в малки дози (3 супени лъжици на ден), зехтинът екстра върджин съдържа мононенаситени мазнини, витамин Е и фитостероли, полезни за общото ни здраве;

• Добавки за разтваряне на коремни мазнини: за борба с коремните търкаляния можем също да вземем (след консултация с лекар) някои природни средства, които ще ни помогнат да не усвояваме мазнините, поради съдържанието на фибри, или да ги изгаряме по-бързо, благодарение на тяхната термогенност свойства, като: горчив портокал, зелено кафе, чай, хитозан, мате, гуарана, глюкоманан, псилид.

Храни, които трябва да избягвате, за да намалите мазнините в корема

• Сладкиши и подсладени напитки: Храните с добавени захари могат да причинят наддаване на тегло, повишено възпаление и да имат вредно въздействие върху метаболизма, като насърчават натрупването на висцерална и чернодробна мазнина. Подсладените напитки, като газирани напитки и предварително пакетирани плодови сокове, са най-лошият избор в този смисъл, тъй като мозъкът не регистрира калориите от течните храни по същия начин, както твърдите калории, така че рискуваме да погълнем твърде много;

• Рафинирани въглехидрати: избягвайте приема на храни с висок гликемичен индекс като хляб и тестени изделия от бели брашна;

• Нездравословна храна: бързо хранене, пържени и мазни храни трябва да се избягват, ако искаме да намалим талията си. Освен че ви напълняват поради високия калориен прием, те причиняват възпаление и насърчават натрупването на мазнини именно на коремно ниво;

• сол: използвайте го с голяма мярка, като помните, че дневната нужда от натрий е само 0,4 g, което съответства на приблизително 1,5 g готварска сол.

Упражнения за загуба на коремни мазнини

Нашата стратегия срещу коремните мазнини не може да не включва физически упражнения. Не е достатъчно обаче да правите безкрайни серии от упражнения за корем, за да се отървете от грозния корем. Тренировките с тежести и сърдечно-съдовите упражнения ще намалят мазнините в цялото ви тяло, което в крайна сметка само по себе си е голямо постижение. Все пак има аеробни спортове, които насърчават намаляването на коремните мазнини повече от други, като например:

• Ходене: не просто ходене, а с доста бързо темпо, което трябва да се практикува поне 30 минути на ден;
• Бягане: не по-малко от 3 пъти седмично по около час;
• Плуване: 3 или повече пъти седмично за поне един час.

Постоянните тренировки, съчетани със здравословна диета, ще ни дадат завидна физическа форма и ще ни попречат да възстановим изгубените килограми. Освен това упражненията ще помогнат за намаляване на възпалението, понижаване на нивата на кръвната захар и подобряване на други метаболитни проблеми, свързани с излишната коремна мазнина.

Гелове и кремове за изгаряне на мазнини

Допълнителна помощ за по-бързото премахване на коремните мазнини са кремове и гелове, специално формулирани с активни съставки с отслабващи свойства, дренираща, тонизираща, реактивираща микроциркулацията. Козметиката за изгаряне на мазнини се нанася върху корема, като се масажира с кръгови движения, докато се абсорбира напълно и има предимството да действа директно върху зоната, където са натрупани локализирани мастни натрупвания, които са най-трудни за премахване. Най-ефективните активни съставки срещу коремните мазнини и които можем да намерим в INCI на най-добрите кремове и гелове за отслабване са:

• Ванилил бутилов етер: това е маслоразтворим етер на ванилов алкохол, способен да проникне през липидната бариера на епидермиса, докато достигне ванилоидните рецептори (TRPV1), към които се свързва ваниловата функционална група. Това предизвиква освобождаване на различни невротрансмитери, които предизвикват деликатно усещане за топлина върху кожата, с реактивиране на микроциркулацията и повишен метаболизъм на подкожните мазнини;

• Кофеин: този алкалоид има липолитично, стимулиращо и дрениращо действие. Кофеинът е особено ефективен срещу локализирани мазнини, тъй като е в състояние да инхибира активността на ензим, произвеждан от нашето тяло, наречен фосфодиестераза, който обикновено предотвратява разграждането на мастните клетки. Благодарение на кофеина, складираните мазнини се мобилизират и изгарят за производство на енергия;

• Фосфатидилхолин: този фосфолипид има функцията да разтваря локализирани мазнини, намалявайки обема на клетките, които го съдържат, адипоцитите;

• Масло от смола от лют червен пипер: това производно на чили има реактивиращ и стимулиращ ефект върху микроциркулацията и метаболизма

• Теобромин: алкалоид, извлечен от какао, подобно на кофеина, има свойството да стимулира метаболизма, насърчавайки елиминирането на локализирани мастни натрупвания;

• Виснадина: този екстракт от Ammi visnaga има съдоразширяващи свойства и подобрява липолизата в мастните клетки;

• Spirea ulmaria: има стягащо, тонизиращо, вазопротективно и дрениращо действие;

• Конски кестен: дренира течностите и подобрява микроциркулацията на кожата;

• Айви: има тонизиращ, антицелулитен ефект.

Гел за отслабване за мъже и жени: кой е най-добрият?

С предпоставката, че нито един крем сам по себе си не може магически да накара корема ни да изчезне, на пазара има много кремове и гелове за отслабване за мъже и жени, но не винаги е лесно да изберете най-добрия и най-ефективния. Независимо от цената на продукта, която понякога може да бъде доста висока, четенето на INCI (списъка на съставките) може да ни помогне да идентифицираме най-доброто средство за изгаряне на мазнини, като помним, че концентрацията на съставките е в низходящ ред: ако функционалните вещества са в края на списъка гелът или кремът, които оценяваме, със сигурност ще съдържа много малко. Качеството на козметиката също зависи от липсата на потенциално вредни или дразнещи вещества. Нека се уверим, че гелът или кремът за отслабване, които ще закупим, СА БЕЗ: парабени, Edta, Формалдехид, BHA/BHT, Етилов алкохол, петролни деривати (petrolanum, paraffinum liquidum), оцветители, ланолин, Methylchloroisothiazolinone, Methylsothiazolinone, Sless/Sls .

Продукт, който напълно отговаря на всички тези характеристики и е с едно от най-добрите съотношения качество/цена АдипеКО гел от FMG04. Този гел за отслабване, подходящ както за мъже, така и за жени, е деликатен към кожата (появата на леко зачервяване след прилагането му е индикация за неговото термогенно и стимулиращо микроциркулацията действие), но изключително ефективен срещу мазнините, разположени по корема, ханша и бедра, както се вижда от множеството доволни клиенти.

Постоянното прилагане на АдипеКО гел, заедно със здравословна диета и физическа активност, ще помогне на мъжете и жените да се отърват завинаги от коремните мазнини и най-накрая да покажат здрав плосък корем.