Как да премахнем желанието за сладко: кои добавки ни помагат
Диетите не винаги могат да бъдат следвани, като се фокусират само върху индивидуалната сила на волята и желанието да преминете теста по бански. В някои случаи става наистина трудно да устоите на изкушението да придружите обяд или вечеря с десерт. Ето защо често се търсят и използват добавки, които премахват желанието за сладко.
Това не е случайно, защото захарите често са истинска зависимост. За много хора, които се опитват да отслабнат, като следват балансирана диета, богата на протеини и фибри, но с ниско съдържание на всичко, което води до увеличаване на мастната тъкан, отказването от сладкиши е проблем.
Ето защо, освен да поискате помощ от професионален диетолог, можете да смекчите желанието за сладкиши, торти и сладолед с продукт, който може да помогне. Бъдете внимателни, да не блокирате естествения глад: за да постигнете такъв резултат, трябва да използвате силата на волята си. И може би да погледнете дълбоките, далечни причини.
Преди да започнете, както винаги, препоръчваме да насочите нуждите си към съветите и указанията на оторизиран медицински персонал. Хранителните зависимости, като тези на сладкишите, в някои случаи могат да скрият важни проблеми. Следователно винаги е препоръчително да потърсите съвет от диетолог за всякакви диети.
Защо жадуваме за сладко?
Често тези, които трябва да се борят със затлъстяването и търсят диета, която може да ви накара да свалите много килограми, първо трябва да се сблъскат с конкретен проблем. Тоест пристрастяването към храната и особено към сладкишите. Защо това е толкова важно?
Просто, всички нискокалорични диети в света няма да ви помогнат да премахнете тази чиния с бенье далеч от въображението. Дори добавките за премахване на желанието за сладко не могат да помогнат конкретно, ако първо не стигнете до сърцевината на проблема. Какво означава това? Нека да разгледаме най-важните моменти.
Хипогликемия
Възможна причина, която винаги подтиква хората да ядат сладкиши и постоянно да търсят храни от този тип: хипогликемия. Това означава, че спад на кръвната захар, който води до постоянна нужда от замяна на този източник на енергия.
Глюкозата всъщност е гориво за нашето тяло. Обикновено това състояние - типично за хората с диабет - се появява между обяд и вечеря или през нощта. Ето защо често изпитвате нужда да ядете сладкиши преди лягане.
Психология
Връзката между сладостта и психическото състояние е дълбока, може да докосне и хранителни разстройства, които трябва да се лекуват от компетентни хора (психолози, психотерапевти). Но какво точно означава това? Често желанието за сладост служи за смекчаване на чувството за липса, тъга, негативен преход, източник на стрес.
По навик сме свързали сладката храна с награда, приятен момент в живота ни. Винаги искаме да се върнем, за да го преживеем отново. В резултат на това обръщаме внимание на сладкишите всеки ден в супермаркета.
Затова сме склонни да смекчаваме разочарованията и трудните моменти с глезене на небцето си. Един от известните примери за тази връзка между десерта и минали моменти ни предлага литературна класика, подписана от Марсел Пруст
"Мадлен дьо Пруст (понякога и синдром на Пруст) е френски термин, който може да обозначава част от ежедневието, предмет, жест, цвят и по-специално аромат или аромат, който предизвиква спомени за миналото в нас, като мадлен за разказвача на "В търсене на изгубено време".
Първият том на романа на Марсел Пруст ни дава пример за това колко силна може да бъде връзката между нашите спомени, дори особено древни, и вкусовете на небцето.
Така че това може да е една от причините, които ни карат да злоупотребяваме със сладкиши: в трудни моменти намираме убежище във вкусове и аромати, които представляват безопасна отправна точка. Или награда, десертът също се разглежда като награда за свършената работа.
Химия
Няма нито едно изследване, посветено на този аспект, а десетки. Захарта се държи като наркотик - очевидно без същите ефекти, но с някои прилики - и освобождава допамин в мозъка ни.
Тоест ендогенен невротрансмитер, свързан с награда, удоволствие и удовлетворение. И това може да доведе до един вид пристрастяване, не можете да се наситите на нея. Но точно в този момент се нуждаете от помощ, за да свикнете със захарта. Също така, защото този навик трябва да бъде ограничен и държан под контрол.
Яденето на твърде много сладкиши: какви са последствията?
Може да е ограничаващо да се отбележи, че излишъкът от сладкиши, торти и кремове от различни видове - без да забравяме шоколада - води до наднормено тегло. В действителност е така, сладкишите ви правят дебели, но това не е единственото последствие за тези, които злоупотребяват с тази храна.
Разбира се, не е забранено да се отдадете на добротата на десертите. Особено тези, които са в перфектна форма, могат да ядат сладкиши, от време на време, без да рискуват шеги на кантара. Изключенията не са проблем и ако ви поканят на сватба, можете да хапнете торта.
Но има много специфични ограничения за тези, които спазват диета. И не само за мастни натрупвания. Какви са последствията за тези, които злоупотребяват с вкусни ястия?
Първо, можете да изпитате гореспоменатата пристрастяване към захарта, което води до порочен кръг. Но преките последици за тялото надхвърлят увеличеното телесно тегло и коремните мазнини Какви са те? Ето няколко точки, които трябва да запомните.
Умора и мудност
Това е много важен момент: излишната захар, а следователно и сладкишите, води до физическо състояние, което е особено трудно за приемане. Тоест умора.
Тялото не реагира най-добре и може да имате различни затруднения както физически, така и психически. Излишъкът от глюкоза в кръвта може да причини няколко нарушения:
- Размазан изглед.
- Когнитивни разстройства.
- Физическа умора.
- Затруднено концентриране.
С други думи, дори ако в началото въвеждането на захари в тялото ви може да доведе до прилив на енергия, ако злоупотребявате с този компонент, можете да получите обратен ефект. Това е голямо ограничение от физическа гледна точка.
Зъбен кариес
Захарите могат да имат вредни последици за зъбния емайл. Превишаването с всички храни, заредени с този елемент, може да бъде причина за кариес и други нарушения.
Особено вредни са всички храни, които са склонни да залепват и да останат върху емайла за дълго време. Очевидно част от проблема може да бъде решен с добра профилактика, миене на зъбите след хранене с периодични прегледи при зъболекаря.
Кожни проблеми
Добавките, които премахват желанието за сладко, често са необходими за ограничаване на дерматологичните проблеми. Твърде много захар може да причини акне, отнемайки блясъка на кожата.
Тези, които ядат много сладкиши, могат да причинят необичайна активност на мастните жлези, които засягат кожата. Възпалението следва едно след друго и пъпките се увеличават.
Добавки за премахване на желанието за сладко
Те са вещества, които се приемат в комбинация с добрата диета, която трябва да спазвате, за да отслабнете, и които ви позволяват да дадете усещане за ситост.
Те се вземат не само за подпомагане на тези, които искат да отслабнат, но и за решаване на реални проблеми на пристрастяването към захар, шоколад или други деликатеси.
Например, често има голямо желание за сладко преди менструацията или нервен глад, който води до поглъщане на големи количества захари без спирачка. Има ли добавки, които да помогнат да се избегнат ексцесии в определени моменти от живота?
В някои случаи се предлагат капки за премахване на глада или за освобождаване на хората от зависимости. В други случаи се препоръчват капсули, които премахват чувството на глад и точно в тази област можем да препоръчаме серия от продукти, които могат да ви помогнат:
Блок 4 Тегло 60 капсули
Тази хранителна добавка (можете да я намерите на официалния лист за) има за цел да спре чувството на глад, което обзема тези, които са решили да се погрижат за фигурата си.
Това се случва благодарение на засищащите вещества и растенията, които намаляват чувството на глад. Благодарение на това хомеопатично лекарство за глад за сладко можете да поддържате настроението си стабилно и да ограничите приема на вредни храни, които също причина за широките бедра
Действие Thermo 4
Подобно на предишната, тази добавка също има за цел да ограничи чувството на глад благодарение на грифонията, растение, което се използва като хомеопатично средство за желание за ядене. Това е перфектна добавка за контрол на теглото и диета. Можете да намерите тази термогенна добавка, която противодейства на чувството на глад
Как да се отървете от захарта завинаги
Сега нека да преминем към въпроса. Досега говорихме за всичко, което трябва да ви подтикне да обмислите не само добавки, които премахват желанието за сладко, но и всички стратегии и техники за излекуване от пристрастяване към сладкото. Сега въпросът е: как да го направя? Какви са стратегиите, които трябва да имате предвид, за да ограничите лакомствата?
Трябва да придобиете добри навици, които ви позволяват да гледате на десерта като на нещо, на което да се отдадете от време на време. Всичко започва с психични състояния: понякога се нуждаете от път, очертан от психолог, за решаване на дълбоки проблеми. В други случаи е достатъчно да следвате някои съвети, свързани с храненето и здравия разум. Някакви конкретни идеи?
Управлявайте ежедневното си хранене
Това може да е детайл, в действителност, ако не се нуждаете от истинска нискокалорична диета, всичко се основава на това: избягвайте излишното, когато пазарувате всеки ден.
Разбира се, десертът никога не е от съществено значение в хранителния процес, но със сигурност не е забранено да се оставяте от време на време. Това, което трябва да се избягва, е излишъкът. Поради тази причина е препоръчително да следвате няколко правила в супермаркета:
- Отидете да пазарувате с пълен стомах.
- Купувайте натурални сладкиши, като плодове.
- Предпочитайте храни, богати на фибри.
- Избягвайте сладките газирани напитки.
В началото на процеса на рехабилитация, за да премахнете желанието за сладко, можете да бъдете придружени от хора, които могат да наблюдават пазаруването ви. Не се случва всеки ден да приготвяте торта, често в пазаруването дебнат сладкарски капани.
Друг важен съвет: пазарувайте с вече попълнен списък и, разбира се, премахнете всички сладкиши, торти, Nutella и деликатеси, които изобилстват от глюкоза.
Трябва да се стремите към ситост
Очевидно не заради сладкиши, захари и въглехидрати, а заради храни, които могат да напълнят стомаха. Как да премахнете желанието за шоколад, може би преди да заспите?
Фокусирането върху хубава чиния със зеленчуци може да бъде решението, защото те правят обем в стомаха. Съдържащите се в тях влакна помагат да се поддържа усещането за ситост, което може да действа като възпиращ фактор за сладкиша, който ви чака в хладилника.
В действителност има много естествени средства за сладко: има бобови растения, които засищат и подхранват, същото важи и за овесените ядки и картофите. Да не забравяме кафявия ориз и киноата. Да се храниш добре означава да намериш удовлетворение в други храни и да победиш чувството за пристрастяване към захарта и сладкишите, което причинява толкова много проблеми.
Трябва да спортувате
Спортът винаги работи, защото ви позволява не само да отслабнете, но и да преразгледате диетата си. Ако започнете дейност, става почти спонтанно да се нуждаете от добро хранене, особено ако искате да видите резултати върху тялото си.
Уверявам ви, че механизмът, който ви позволява да ограничите приема на сладкиши, е автоматичен: веднага щом разберете, че комбинацията от спорт и хранене работи, вниманието към диетата се превръща в отправна точка. Също така ограничаване на захарите.
Всичко е в твоята воля.
Завършваме тази дълга статия, посветена на добавките за премахване и ограничаване на глада за сладко с покана: работа върху убеждението, силата на волята, върху собствената идея, свързана с цел. Не е лесно да се постигне целта, това е ясно.
Но понякога решението може да се намери не с една съставка, а с набор от елементи, вариращи от лечението на зависимостите до хранителния баланс, до използването на добавки, които могат да помогнат да свикнете със захарта.
