Природата не греши. Той създаде нашето тяло като перфектен механизъм , в който всяка една предавка, дори и най-малката, допринася за гладкото функциониране на цялото. Привилегия, която човекът споделя с всички животински и растителни видове, но с изключително предимство: да може да се намесва, когато е необходимо.
Всъщност понякога се случва, че по причини извън нашия контрол механизмът се задръства Просто мислим за наддаване на тегло свързано с неизправност на метаболизма или появата на целулит при жени със завидно здравословно тегло и които извършват редовна физическа активност (вижте в тази връзка нашите съвети за намаляване на целулита за кратко време
Какво да правим в подобни ситуации, когато въпреки неоспоримия ангажимент външният вид не отговаря точно на нашите желания?
Важната роля на витамините и минералите
Добрата новина е, че често doesn отнема малко за решаване на привидно непреодолим проблем И в повечето случаи природата отново ни идва на помощ, със 100% натурални съставки, които изпълняват специфични функции, като рестартират онази част от нас, която изглежда е била засегната от прекомерен "мързел".
Научната общност признавамного важна роля, която витамините и минералите играят в телата ни. Основните микроелементи присъстват в храната и в слънчевите лъчи (витамин D), които са от съществено значение за осигуряване на жизнените функции на организма. За всички подробности относно витамините, колко са и как се разделят, вижте специалната страница на уебсайта наIstituto Superiore di Sanità
Недостигът на един или повече витамини може да причини дълбок дискомфорт и да изисква външна компенсация Това доведе през годините до огромното развитие на пазара на мултивитаминни добавки, както се вижда от цветните кутии с най-различни форми, които постоянно населяват аптеки, парааптеки, супермаркети и специализирани сайтове за електронна търговия, да яхнат вълната на сектор с деветцифрен оборот, в който понякога е трудно да се измъкнеш Защото, ако е вярно, че всеки витамин винаги е добре дошъл, преди да купите мултивитаминна добавка, силно се препоръчва проучите алармените камбани , които тялото ни стартира. Единственият начин да се намесите с целенасочени действия е окончателно да решите проблема, доволни от инвестираните пари.
Нека да видим заедно за каквомултивитамините, кои са -добрите мултивитаминни хранителни добавки и как да се ориентирате в избора
За какво се използват мултивитамините?
Много известните смеси на витаминна основа, мултивитаминните добавки са ценни съюзници, които могат да запълнят хранителните пропуски там, където храненето и правилният начин на живот не са достатъчни.
Въпреки това, както видяхме, добрите хранителни навици и страстта към спорта не винаги са достатъчни: има няколко импровизирани или дългосрочни ситуации, които увеличават нуждата от микроелементи Ето някои от тях.
Компенсиране на общ недостиг на витамини
Колко пъти сте се оплаквали от признаци на слабост и сте се оказвали, макар и неволно, да следвате съвета на майка си, ядейки прословутите портокали, богати на витамин С? Много често срещана ситуация, която отразява старата мантра на "бабата", според която в лицето на критичен въпрос решението е точно под носа ни.
Ако и вие сте били главен герой на подобна картина, ще знаете също, че не сте сами: много хора са обект на общ дефицит на витамини, в определени периоди от годината или без прекъсване. Независимо дали става въпрос за моментен фактор, избор на начин на живот (напр. приемане на веганска или вегетарианска диета) или повтаряща се ситуация, липсата на витамини може да отслаби тялото и да го изложи на по-големи рискове. Поради тази причина е много важно да се проследи причината и да се намери правилното решение за компенсиране.
След като се установи, че симптомите се дължат на липса на прием на витамини, а не на по-сериозни заболявания, в повечето случаи ситуацията се разрешава за кратко време благодарение на мултивитамини, които могат да отговорят на дневната нужда, като върнат приема в нормални граници. Говорим за "мултивитамини", защото понякога една категория витамини не е достатъчна: и точно тук се появяват всички предимства на мултивитаминните добавки, зловещи панацеи, които предлагат ползи на няколко фронта с перфектен баланс между свойствата на всеки отделен витамин
Бихте ли могли да се справите без мултивитаминни добавки, за да компенсирате общия недостиг на витамини? Може би да, ако сте следвали азбуката на витамините и списъка с храни, които ги съдържат до буквата. Но както знаете, не е лесно да се "яде всичко", нито за всеядни, нито за вегани или вегетарианци: закупуването на лесни за прилагане мултивитаминни добавки (обикновено приемани с малко вода) е много по-удобен вариант.
Реагиране на увеличаване на нуждата по време на бременност
Добре известно е, че жените, които се опитват да имат бебе или са бременни, се нуждаят от допълнителен прием на определени вещества. Сред тях най-известният несъмнено е витамин В9, известен още като фолиева киселина, естествено присъстващ в някои зеленчуци, цитрусови плодове и някои бобови растения.
Така че защо да използвате мултивитаминна добавка по време на бременност Според експерти по-високият прием на фолиева киселина до 400 μg в предгестационния или гестационния период насърчава производството на нови клетки, необходими за развитието на плода.
Поддържа костната система
Футбол и др. Витамин D, витамин К и магнезий допринасят за поддържане на здрава костна система по време на растежа, както и на всеки етап от живота. По-специално, витамин D със своите минерализиращи свойства също има отлично въздействие върху зъбите и имунната система и помага да се предпазят от инфекции.
Ускоряване на лечебния процес
Допълването на диетата с витамини и минерали е особено полезно по време на възстановяване, когато, въпреки че болестта вече е зад гърба ни, все още трябва да възвърнем пълната си сила. Сред -добрите мултивитаминни добавки за тази нужда са тези, богати на витамини А, В, С, D и желязо.
Подобрете спортните постижения
Където под "подобряване" нямаме предвид "промяна", а поддържане на тялото с правилен прием на мултивитамини Желязо, цинк, магнезий, калций, бета-каротин (витамини А), витамини С и D и витамини от група В са от съществено значение за поддържане на производителността и възстановяване след тренировка.
Насърчаване на правилното функциониране на метаболизма
Много хора приемат естествени мултивитаминни добавки с цел подпомагат метаболизма и ускоряват процеса на производство на енергия Мултивитаминните добавки всъщност са бързо и безболезнено решение за осигуряване на тялото ви с нужното количество витамини и минерали, полезни за правилното функциониране на метаболизма и в тясна връзка за загуба на мазнини
Нека навлезем в подробности за този аспект и да разберем заедно как добра мултивитаминна добавка основно оръжие за намаляване на талията
Мултивитаминна добавка за отслабване: как работи
Сега е установено, че добрият прием на витамини е пряко свързан с ускоряване на метаболизма и следователно със загуба на мазнини. Преди да продължите обаче, е необходимо да изясните какво е метаболизъм.
Какво е метаболизъм
Метаболизмът е набор от реакции, които протичат в тялото ни и се използват за поддържането му. Процес, който тялото активира, за да трансформира храната и веществата в енергийни , за да поддържа телесните функции.
Метаболизмът е от една страна представен от основен метаболизъм, който тялото ни консумира в покой, към което се добавя метаболизмът, свързан с физическата активност. Диетологът д-р Лука Пирета
Метаболизмът варира от човек на човек в зависимост от пола, възрастта, хормоналните фактори, начина на живот и много други аспекти. Дори при един и същи пол и възраст, метаболизмът е много различен от един индивид до друг, което води до различно използване на калории. Ето защо в лицето на един и същ прием на енергия има такива, които са склонни да наддават на тегло и такива, които вместо това поддържат теглото си стабилно: класическата "несправедливост", която можем да поправим, като се адаптираме, например чрез засилване на физическото движение или преразглеждане на начина си на пребиваване на масата.
Сега нека се върнем към витамините и да видим как те влияят на метаболизма.
Как витамините влияят на метаболизма
Сред многото фактори, които влияят на метаболизма, са хранителните навици. Всичко, което поглъщаме, включително витамини и минерали, има отражение върху нашата метаболитна ефективност: резултатът е, че в сравнение с тези, които ядат в големи количества и не се увеличават с килограм, има такива, които просто се нуждаят от малка прищявка и веднага изпитват бързо увеличаване на талията. Ето го, несправедливост!
Накратко можем да кажем, че бързият метаболизъм консумира калории по-бързо от по-бавния метаболизъм. Следователно тези, които имат бърз метаболизъм са склонни да наддават по-малко и отслабват по-бързо И какво трябва да правят хората с бавен метаболизъм? Смятате ли се за изгубени? Абсолютно не: тук влизат в действие витамините.
Да, защото някои витамини са особено подходящи за ускоряване на метаболизма. Сред тях почти всички витамини от група В и най-вече:
-
Витамини В1 и В12, участващи в енергийния метаболизъм;
-
Витамин В3, който насърчава кръвообращението и клетъчното дишане;
-
Витамин В5, който помага за метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини;
-
Витамин В9 (фолиева киселина), от съществено значение за синтеза на протеини и ДНК и за развитието на хемоглобин.
Витамините от група В се намират главно в постно месо, морски дарове, пълнозърнести храни, млечни продукти, яйца, сушени плодове, зелени зеленчуци като спанак. Тези, които обикновено не прибягват до тези храни - помислете за вегани - могат да изберат мултивитамин В.
витамин С също дава тласък на метаболизма. Един от "кралете на бързия метаболизъм" е грейпфрут: съдържащият се в него нарингенин ефективно регулира триглицеридите и холестерола и помага за разтварянето на мазнините.
Най-добрата мултивитаминна добавка за метаболизма
На пазара има много мултивитаминни добавки. Оферта е толкова обширна, че понякога ви затруднява да се ориентирате.
Ако обаче имате нужда ускорите метаболизма си и загубите мазнини, в синергия със здравословна диета, отлични навици на начин на живот и редовна физическа активност, пътят става много по-лесен: ето две от -добрите мултивитаминни добавки за метаболизма
