Široké boky u mužů: Jak je účinně odstranit?

Mnozí si myslí, že k odstranění tuku z pasu je nutné provádět mnoho cviků na břišní svaly, jiní si dokonce myslí, že se musí uchýlit k operaci. Ve skutečnosti, k odstranění mužských boků (samozřejmě to platí i pro ženy) potřebujete kombinaci cvičení a stravy. Vše musí být okořeněno odhodláním.

Protože tuk na zádech a bocích boků se kromě klasického břicha u mužů snadno hromadí. A v těchto bodech je obtížné zhubnout, čím více budete hledat způsoby, jak rychle zhubnout, tím větší bude zklamání, když zjistíte, že neexistují žádné zkratky. Naopak, hubnutí na bocích je pro muže často skutečnou výzvou.

Pokud se chcete tímto tématem zabývat, musíte si uvědomit, že se při tom bude potit. Ale výsledky se dostaví. Jak tedy odstranit mužské boky?

Proč se u mužů tvoří kliky lásky?

Odpověď je jednoduchá: boky u mužského pohlaví představují bod, kde se ukládají tukové zásoby. Je zřejmé, že i u žen je problém širokých boků a madel lásky, ale jedná se o fyzickou charakteristiku typickou pro mužské pohlaví. Proč to všechno? Co způsobuje tuk na kyčlích u mužů?

Ve skutečnosti se jedná o přirozený proces, protože tělo potřebuje zásoby energie a hromadění tuku je toto: pokus lidského těla vytvořit zásobu energie, kterou by mohlo použít ve chvílích, kdy ji potřebuje. Někdy ale přeháníme.

A zatímco u žen dochází k hromadění tuku na stehnech, což způsobuje klasické "tělo ve tvaru hrušky", u mužů se projevuje především problém bohatých boků. Což samozřejmě každý chce vyřešit. Jak ale tyto body zhubnout?

Dokážete rychle zhubnout a zeštíhlit boky?

Tukové usazeniny po stranách a spodní části zad ničí mužskou siluetu, která zahrnuje široká ramena a úzký pas. Pokud k tomu všemu přidáte trochu slaniny, určitě máte nutnost: zhubnout cíleně a přesně.

Ve skutečnosti je obtížné pracovat na lokalizovaném hubnutí s extrémní přesností, zvláště pokud očekáváte okamžité výsledky. Přímo na bocích neztrácíte váhu snadno, protože lidské tělo je naprogramováno tak, aby chránilo tyto oblasti: jsou to poslední zásoby, které je třeba obětovat. Ale poslední slovo nebylo řečeno, cesta ke zhubnutí boků existuje.

Odstranění tuku na mužských bocích pomocí chirurgického zákroku

Začněme řešit jedno z možných rychlých řešení problému madel lásky. Jak se rychle a efektivně zbavit mužských tlustých boků? Často mluvíme o operaci, ale vždy musí existovat extrémy, aby se to udělalo.

V těchto případech hovoříme o abdominoplastice, která může být různých typů dle potřeby. Tato terapie - vtíravá a náročná pro lidský organismus - je určena pro ty, kteří mají nadměrné kožní problémy po výrazném úbytku hmotnosti.

Milostné madla a liposukce

Dalším řešením, o kterém se často uvažuje jako pomoc mužům při odstraňování tuku z boků, je liposukce, která zajišťuje minimální hospitalizaci při operaci, která má méně pronikavý průběh než jiné typy zákroků. Zbývá však zdůraznit, že liposukce je plnohodnotný chirurgický zákrok se svými riziky.

Jak odstranit tuk na mužských bocích: cvičení

Je zřejmé, že základní složkou pro zeštíhlení zad a boků zad je práce, kterou je třeba provést v posilovně. Existují specifická cvičení pro trénink jádra, centrální části těla, a z těchto pohybů můžete dosáhnout vynikajících výsledků. Nejprve je však užitečné objasnit kardio aktivitu, aby se snížily rukojeti lásky.

Aerobní trénink pro hubnutí

Cviky na břicho toho samy o sobě moc nezmohou proti vrstvě tuku na bocích, je to ztracená výzva. Takže musíte redukovat tuk dobrým aerobikem.

Jako je box, běh a jízda na kole. Lano, stacionární kolo, běžecký pás a plavání jsou také v pořádku. Tyto činnosti by měly být prováděny minimálně 30 minut a 3krát týdně.

Cvičení na odstranění širokých boků

Je zřejmé, že existuje také část věnovaná specifickému tréninku pro posílení svalů kyčlí a k tomu se můžete zaměřit na všechna cvičení, která vám umožní pracovat na jádru. To znamená centrální část těla, a ta potřebuje specifický trénink. Zde je příklad, který můžete použít k procvičení všech oblastí postižené oblasti:

• Přední sklapovačky.
• Šikmé křupání.
• Obrácený crunch.
• Středové prkno.
• Boční prkno.

S touto kombinací můžete trénovat oblast břicha důsledně, aniž byste něco vynechali. Doporučuje se věnovat těmto tréninkům dva dny v týdnu, se 3 sadami po 30 pro každý cvik s 20sekundovou přestávkou mezi koly. Je zřejmé, že čísla se mohou zvyšovat nebo snižovat na základě zkušeností a možností jednotlivců.

Chcete-li se odozvědět více : zde jsou nejlepší cviky na břišní svaly

Nezapomeňte, že v těchto případech můžete použít produkt, jako je Pre Workout krém, který vám umožní zlepšit prokrvení svalů a vstřebávání živin. Jedná se o malé pozornosti, které mohou mít velký význam, když trénujete v posilovně.

Jak odstranit tuk z boků u mužů

• Adipeko: je unikátní a účinná léčba, která může pomoci snížit tukových buněk obsažených v bocích Gel se vstřebává do pokožky a obsahuje složky, které pomáhají stimulovat produkci kolagenu snižují tuk vbocích, což vede k pevnější a hladší pokožce. Kromě toho gel pomáhá zlepšit krevní oběh snížením zánětu. Adipeko přispívá k mladšímu a zdravějšímu vzhledu.

• Lipo Fosfatidylcholin Forte: Unikátní olej obsahující fosfatidylcholin, přírodní látku, která napomáhá napnutí a zhutnění pokožky, udržuje ji hladkou a hydratovanou. Kromě toho je známo, že fosfatidylcholin pomáhá snižovat výskyt vrásek a jemných linek.

Abychom zůstali u kosmetiky a doplňků, můžete kombinovat tvrdou práci v posilovně (vždy nezbytnou pro dosažení požadovaného výsledku) s řadou produktů, které mohou urychlit a pomoci dosáhnout cíle štíhlých boků.

• Adipeko
• Lipo Fosfatidylcholin Forte olej
• Visna Forte Man

Tyto produkty pomáhají ztenčit kůži na břiše, zpevnit boky, zvýšit pevnost a zlepšit metabolismus. Především však umožňují udržet si kýžené výsledky v průběhu času. A ty konečně dorazily.

Cvičení pasu s holí

K ztenčení boků existuje možnost použít jeden z nejběžnějších nástrojů, který lze použít i doma: normální dřevěnou hůl.

Jak zhubnout na bocích? Můžete provádět klasické boční otočky, a to buď s holí položenou na ramenou, nebo jejím zvednutím a následným pokračováním se zvednutými pažemi, abyste zvýšili obtížnost. Je zřejmé, že tato cvičení nestačí

Chcete-li zhubnout na bocích muže nebo ženy, potřebujete kompletní trénink, jako je ten na obrázku. Často se objevuje představa, že cvičením můžete lokálně ovlivnit určitou oblast, ale trénink s holí může pomoci zpevnit. To však nestačí k tomu, aby došlo ke ztenčení bočních oblastí.

Co jíst, abyste zhubli na bocích

Začněme důležitým bodem: neexistují žádné kouzelné recepty, jak rychle zpevnit pouze madla lásky a snížit tuk na bocích. Jak se očekávalo, jedná se o skladovací prostor a jen stěží bude ovlivněn pouze jednou akcí.

Je však také pravda, že spolu s dobrou fyzickou aktivitou může výživa přinést vynikající výsledky. Je zřejmé, že pro získání konkrétní rady je vždy nutné poradit se s profesionálním dietologem a to, co zde můžeme poskytnout, je pouze obecný údaj o typu diety, kterou je třeba dodržovat ke snížení bočního tuku.

Dieta ke snížení hmotnosti na bocích

Prvním přístupem je kontinuita: nevynechávejte jídla, ale vyvažujte snídani, oběd a večeři dopolední a odpolední svačinou, abyste snížili pocit hladu. Nikdy byste neměli přicházet ke stolu hladoví, je lepší jíst malá vyvážená jídla a vyhnout se delším půstům, které vedou k velkým sacharidovým záchvatům.

No, to je zajímavé téma. Sacharidy jsou často považovány za nepřátele dobré kondice a jsou zcela vyloučeny, aby se pokusily rychle zhubnout na bocích a zádech. Ve skutečnosti to není linie, kterou byste měli následovat, protože sacharidy, stejně jako tuky, jsou součástí normální dietní rovnováhy. Proto se doporučuje:

• Dejte přednost večeři s libovým masem, rybami a zeleninou.
• Připravte si oběd, který se zaměřuje na komplexní sacharidy.
• Dejte prostor bílkovinám a vláknině. Omezte polevy a dezerty.
• Pijte hodně vody, alespoň dva litry denně.

Jak ztenčíte pánské boky? Mezi nejvhodnější potraviny pro ty, kteří chtějí zhubnout pas a odstranit tuk ze zad, patří kuřecí prsa s nízkým poměrem bílkovin a tuku, špenát, který zanechává skvělý pocit sytosti, fazole a luštěniny obecně, protože jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, ovesné vločky, celozrnné těstoviny a avokádo. Ten je zdrojem vitamínů, minerálů a zdravých tuků.

Strava pro boky také prochází tím, co pijete

Chcete-li zvýšit výsledky diety určené ke zhubnutí boků, musíte dobře pracovat s osobní hydratací. Zkrátka pořád musíte hodně pít. Protože voda aktivuje vnitřní proces v těle, který vám umožňuje spalovat tuky.

Je jasné, že nesmíme přehánět, protože ve všem je rovnováha. Dá se říci, že dospělý muž musí vypít dva litry denně, dokonce dva a půl. Možná pomocí nápojů, jako je zelený čaj, který poskytuje vynikající výsledky těm, kteří se snaží zhubnout.

Doplňky pro rychlé hubnutí

Spolu s těmito obecnými indikacemi (nezapomeňte, že u profesionální diety, která je zaměřena na cílené hubnutí, se musíte poradit s dietologem) lze přidat doplňky stravy.

Jsou ideální pro optimalizaci a zlepšení procesu spalování tuků, který vede k tvarovaným a štíhlým bokům. Například náhrada jídla na bázi bílkovin pro ty, kteří hubnou, a kontrola pocitu hladu. Několik nápadů o produktech:

• Block4Weight na omezení chuti k jídlu
• Náhrada jídla Dieta Protein
• FosfaDrink v lahvičkách