Jak odstranit chuť na sladké: které doplňky stravy nám pomáhají
Diety nelze vždy dodržovat tak, že se zaměříme pouze na individuální vůli a touhu složit zkoušku v plavkách. V některých případech je opravdu těžké odolat pokušení doprovodit oběd nebo večeři dezertem. Proto jsou často vyhledávány a používány doplňky, které odstraňují chuť na sladké.
Není to náhoda, protože cukry jsou často skutečnou závislostí. Pro mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout vyváženou stravou, bohatou na bílkoviny a vlákninu, ale s nízkým obsahem všeho, co vede ke zvýšení tukové tkáně, je vzdání se sladkostí problém.
Proto kromě toho, že požádáte o pomoc profesionálního dietologa, můžete chuť na sladké, koláče a zmrzlinu zmírnit produktem, který vám může pomoci. Dávejte pozor, abyste neblokovali přirozený hlad: k dosažení takového výsledku musíte využít sílu své vůle. A možná se podívat na hluboké, vzdálené příčiny.
Před zahájením jako vždy doporučujeme nasměrovat své potřeby na rady a indikace oprávněného zdravotnického personálu. Závislost na jídle, jako je závislost na sladkostech, může v některých případech skrývat důležité problémy. V důsledku toho je vždy vhodné vyhledat radu odborníka na výživu ohledně jakýchkoli diet.
Proč toužíme po sladkém?
Často ti, kteří musí bojovat s velkou obezitou a hledají dietu, díky které můžete zhubnout hodně kilogramů, musí nejprve čelit konkrétnímu problému. Tedy závislost na jídle a zejména na sladkostech. Proč je to tak důležité?
Jednoduše řečeno, všechny nízkokalorické diety na světě vám nepomohou dostat talíř beignetů pryč z představivosti. Ani doplňky stravy na odstranění chuti na sladké nemohou podat konkrétní pomocnou ruku, pokud se nejprve nedostanete k jádru problému. Co to znamená? Pojďme se podívat na nejdůležitější body.
Hypoglykémie
Možná příčina, která vždy nutí lidi jíst sladkosti a neustále hledat potraviny tohoto typu: hypoglykémie. Tedy pokles hladiny cukru v krvi, který vede k neustálé potřebě nahrazovat tento zdroj energie.
Glukóza je ve skutečnosti palivem pro naše tělo. Obvykle se tento stav - typický pro lidi s cukrovkou - vyskytuje mezi obědem a večeří nebo v noci. Proto často cítíte potřebu sníst sladkosti před spaním.
Psychologie
Vztah mezi sladkostí a duševním stavem je hluboký, může se dotknout i poruch příjmu potravy, které musí léčit kompetentní lidé (psychologové, psychoterapeuti). Ale co to přesně znamená? Touha po sladkosti často slouží k tomu, aby zmírnila pocit nedostatku, smutku, negativního pasáže, zdroje stresu.
Ze zvyku jsme si sladké jídlo spojili s odměnou, příjemným okamžikem v našem životě. Vždycky se k tomu chceme vrátit, abychom to znovu prožili. Díky tomu věnujeme sladkostem v supermarketu pozornost každý den.
Proto máme sklon tlumit zklamání a těžké chvíle hýčkáním pro naše chuťové buňky. Jeden ze slavných příkladů tohoto spojení dezertu s minulými okamžiky nám nabízí literární klasika podepsaná Marcelem Proustem
"Madeleine de Proust (někdy také Proustův syndrom) je francouzský termín, který může označovat část každodenního života, předmět, gesto, barvu a zejména chuť či vůni, která v nás vyvolává vzpomínky na minulost, podobně jako Madeleine vypravěči "Hledání ztraceného času".
První díl románu Marcela Prousta nám dává příklad toho, jak silné může být spojení mezi našimi vzpomínkami, a to zejména těmi starými, a chutí patra.
To může být jedna z příčin, která nás vede ke zneužívání sladkostí: v těžkých časech se uchylujeme k chutím a vůním, které představují bezpečný referenční bod. Nebo cena, dezert je také vnímán jako odměna za odvedenou práci.
Chemie
Tomuto aspektu se nevěnuje ani jedna studie, ale desítky. Cukr se chová jako droga - samozřejmě bez stejných účinků, ale s některými podobnostmi - a uvolňuje dopamin do našeho mozku.
To znamená, že endogenní neurotransmiter spojený s odměnou, potěšením a naplněním. A to může vést k jakési závislosti, nemůžete se jí nabažit. Ale právě v tomto okamžiku potřebujete pomoc, abyste si na cukr zvykli. Také proto, že tento zvyk musí být potlačen a udržován pod kontrolou.
Jíst příliš mnoho sladkostí: jaké jsou důsledky?
Mohlo by být omezující poukázat na to, že nadbytek sladkostí, koláčů a krémů různých druhů - aniž bychom zapomněli na čokoládu - vede k nadváze. Ve skutečnosti je to tak, ze sladkostí se tloustne, ale není to jediný důsledek pro ty, kteří toto jídlo zneužívají.
Samozřejmě není zakázáno dopřát si dobrotu dezertů. Zejména ti, kteří jsou v perfektní kondici, mohou tu a tam jíst sladkosti, aniž by riskovali vtipy na vahách. Výjimky nejsou problém a pokud vás pozvou na svatbu, můžete si dát dort.
Pro ty, kteří dietu dodržují, však existují velmi specifické limity. A to nejen v případě tukových zásob. Jaké jsou důsledky pro ty, kteří zneužívají chutná jídla?
Za prvé můžete zažít již zmíněnou závislost na cukru, která vede k začarovanému kruhu. Přímé důsledky pro tělo však přesahují zvýšenou tělesnou hmotnost a břišní tuk Které to jsou? Zde je řada bodů, které je třeba si zapamatovat.
Únava a pomalost
To je velmi důležitý bod: nadbytek cukru, a tedy i sladkostí, vede k fyzickému stavu, který je obzvláště obtížné přijmout. Tedy únava.
Tělo nereaguje nejlépe a můžete mít různé potíže jak fyzické, tak psychické. Nadbytek glukózy v krvi může způsobit několik poruch:
- Rozmazaný pohled.
- Kognitivní poruchy.
- Fyzická únava.
- Potíže se soustředěním.
Jinými slovy, i když zpočátku může zavedení cukrů do vašeho těla vést k přívalu energie, pokud ji zneužijete s touto složkou, můžete dosáhnout opačného efektu. Z fyzického hlediska je to velké omezení.
Zubní kaz
Cukry mohou mít škodlivé důsledky pro zubní sklovinu. Překročení všech potravin nabitých tímto prvkem může být příčinou zubního kazu a dalších poruch.
Zvláště škodlivé jsou všechny potraviny, které mají tendenci ulpívat a zůstávat na sklovině po dlouhou dobu. Je zřejmé, že část problému lze vyřešit dobrou prevencí, čištěním zubů po jídle s pravidelnými kontrolami u zubaře.
Kožní problémy
Doplňky stravy, které odstraňují chuť na sladké, jsou často vyžadovány k omezení dermatologických problémů. Příliš mnoho cukru může způsobit akné a ubírat pokožce lesk.
Ti, kteří jedí hodně sladkostí, mohou způsobit neobvyklou činnost mazových žláz, které ovlivňují pokožku. Zánět následuje jeden za druhým a pupínky se zvětšují.
Doplňky stravy k odstranění chuti na sladké
Jsou to látky, které se užívají v kombinaci s dobrou stravou, kterou musíte dodržovat, abyste zhubli, a které vám umožní dát pocit sytosti.
Užívají se nejen na pomoc těm, kteří chtějí zhubnout, ale také na řešení skutečných problémů se závislostí na cukru, čokoládě nebo jiných pochoutkách.
Často se například objevuje velká chuť na sladké před menstruací nebo nervózní hlad, který vede k požití velkého množství cukrů bez brzdy. Existují nějaké doplňky, které vám pomohou vyhnout se excesům v určitých obdobích života?
V některých případech jsou kapky navrhovány k odstranění hladu nebo k osvobození lidí od závislostí. V ostatních případech se doporučují kapsle, které zahánějí pocit hladu, a právě v této oblasti vám můžeme doporučit řadu produktů, které vám mohou pomoci:
Blok 4 Hmotnost 60 kapslí
Tento doplněk stravy (ho najdete na oficiálnímlistu) má za cíl zastavit pocit hladu, který svírá ty, kteří se rozhodli pečovat o svou postavu.
Děje se tak díky pomoci sytících látek a rostlin, které snižují pocit hladu. Díky tomuto homeopatickému léku na chuť na sladké si můžete udržet stabilní náladu a omezit příjem škodlivých potravin, které jsou také příčinou širokých boků
Thermo 4 Action
Stejně jako předchozí si i tento doplněk klade za cíl omezit pocit hladu díky lectinu griffonia, rostlině, která se používá jako homeopatický lék na chuť jíst. Je to perfektní doplněk pro kontrolu hmotnosti a dietu. Tento termogenní doplněk stravy najdete , který působí proti pocitu hladu
Jak se nadobro zbavit cukru
Nyní přejděme k věci. Zatím jsme mluvili o všem, co by vás mělo přimět zvážit nejen doplňky, které vás zbaví chuti na sladké, ale všechny strategie a techniky k uzdravení ze závislosti na sladkostech. Nyní je otázkou: jak na to? Jaké jsou strategie, které je třeba zvážit k omezení pamlsků?
Musíte si osvojit dobré návyky, které vám umožní vidět dezert jako něco, co si můžete občas dopřát. Vše začíná duševními stavy: někdy potřebujete cestu načrtnutou psychologem k řešení hlubokých problémů. V ostatních případech se stačí řídit několika radami souvisejícími s výživou a zdravým rozumem. Nějaké konkrétní nápady?
Spravujte svou každodenní výživu
To může být detail, ve skutečnosti, pokud nepotřebujete skutečnou nízkokalorickou dietu, vše je založeno na tomto: vyhněte se zbytečnostem, když nakupujete každý den.
Dezert samozřejmě není nikdy nezbytný v rámci potravinového procesu, ale rozhodně není zakázáno se čas od času odvázat. Čeho je třeba se vyvarovat, je nadměrný pohyb. Z tohoto důvodu je vhodné v supermarketu dodržovat několik pravidel:
- Jděte nakupovat s plným žaludkem.
- Kupujte přírodní sladkosti, například ovoce.
- Preferujte potraviny bohaté na vlákninu.
- Vyhýbejte se sladkým limonádám.
Na začátku vašeho rehabilitačního procesu, abyste odstranili chuť na sladké, vás mohou doprovázet lidé, kteří mohou dohlížet na vaše nákupy. Příprava dortu se nestává každý den, právě v nákupech často číhají cukrářské pasti.
Další důležitý tip: nakupujte s již vyplněným seznamem a samozřejmě vyřaďte všechny sladkosti, koláče, Nutellu a lahůdky, které oplývají glukózou.
Musíte se zaměřit na sytost
Samozřejmě ne kvůli sladkostem, cukrům a sacharidům, ale kvůli potravinám, které mohou zaplnit žaludek. Jak se zbavit chuti na čokoládu, třeba před spaním?
Řešením může být zaměření se na pěkný talíř zeleniny, protože ta dělá v žaludku objem. Vláknina, kterou obsahují, pomáhá udržovat pocit sytosti, který by mohl působit jako odstrašující prostředek pro pečivo, které na vás čeká v lednici.
Ve skutečnosti existuje mnoho přírodních prostředků na chuť na sladké: existují luštěniny, které zasytí a dodají výživu, totéž platí pro ovesné vločky a brambory. Nesmíme zapomenout ani na hnědou rýži a quinou. Jíst dobře znamená najít uspokojení v jiných potravinách a porazit pocit závislosti na cukru a sladkostech, který způsobuje tolik problémů.
Musíte sportovat
Sport vždy funguje, protože vám umožňuje nejen zhubnout, ale také přehodnotit svůj jídelníček. Pokud začnete s aktivitou, bude téměř spontánní potřebovat dobrou výživu, zejména pokud chcete vidět výsledky na svém těle.
Ujišťuji vás, že mechanismus, který vám umožňuje omezit příjem sladkostí, je automatický: jakmile si uvědomíte, že kombinace sportu a výživy funguje, pozornost věnovaná stravě se stane referenčním bodem. Také omezení cukrů.
Všechno je to ve tvé vůli
Tento dlouhý článek věnovaný doplňkům stravy k odstranění a omezení hladu na sladké uzavíráme výzvou: pracujte na přesvědčení, síle vůle, na vlastní myšlence spojené s cílem. Dosáhnout cíle není snadné, to je jasné.
Někdy však lze řešení nalézt nikoli v jedné složce, ale v souboru prvků od léčby závislostí na potravní rovnováze až po použití doplňků, které mohou pomoci zvyknout si na cukr.
