FLEISCH UND FISCH : Das Weiße Fleisch sind leichter verdaulich und assimilierbar. Grünes Licht für mageres Fleisch wie Hähnchen brust, Truthahn und Kaninchen oder mageren Fisch wie Wolfs barsch, See brasse und Seezunge.
Lachs eignet sich hervorragend als Quelle für Omega 3, mageren Aufschnitt wie Bresaola und Truthahn rumpf, um den Hunger mitten am Morgen oder Nachmittag zu brechen.
Eine weitere sehr reichhaltige Protein quelle wird empfohlen: das Eiweiß .. OBST UND GEMÜSE : Möglicher weise organisch, sie sind unverzicht bare Verbündete für den Kampf gegen den mühsamen Speck. Um Blähungen im Bauch zu vermeiden, übertreiben Sie es nicht mit Früchten: Mäßigung vor allem.
Fast-Food-Sandwich mit 5 illegal untervermieteten Etagen, 5 Sekunden vor dem Servieren rehydriert oder Stangensellerie? Ich denke, die Antwort ist für viele von Ihnen offensichtlich. LET'S SPEZIAMUS : Ingwer, Zimt, Cayenne pfeffer (oder Kalab risch, wenn Sie sich wohler fühlen) aktivieren den Stoffwechsel, indem sie den Blutzuckers piegel senken und die Wahrscheinlichkeit von Diabetes verringern.
Experimentieren Sie mit Gewürzen anstelle von Salz, um Ihre Gerichte zu würzen. Panza weiß es vielleicht nicht, aber wir sehen nicht viele übergewichtige ältere Menschen. Als starker und starker Geschmack empfehlen wir Immer moderate Dosen , also bewahren Sie Ihre Geschmacks knospen so lange wie möglich auf.
So beseitigen Sie Bauch fett: Rocky Phase Diät wird dich nie so lieben, wie ich dich geliebt habe !!” Wir bitten Sie nicht, um 6 Uhr morgens im Regen zu laufen oder die Viertel des Ochsen in die Kühlbox zu schlagen, keine Sorge.
Die Konstante Übung ist FUNDAMENTAL, um mit dem Löschen des Bauch fetts zu beginnen, das Sie nicht allein mit Diät entfernen können.
Unser Sporttrainer hat uns eine maßge schneiderte Karte für Anfänger vorbereitet, damit wir zu Hause mit Gelassenheit und Harmonie trainieren können, wenn Sie immer noch keine Lust haben, ins Fitness studio zu gehen, oder es zu weit von Ihrem Zuhause entfernt ist. Denken Sie an Pellets.
Vor Heim übungen wie Aufwärmen ist ein Spaziergang mit dem Zwei-oder Vierbeiner auf jeden Fall empfehlens wert.
Sie sollten nach ein paar Wochen bis 40 Minuten ankommen, die ideale Heizung, um Bauch fett im Wohnzimmer Ihres Hauses zu entfernen. Diät und Bewegung wirken auf das allgemeine Fett Ihres Körpers und erlauben Ihnen nicht, spezifisch auf die betroffenen Bereiche zu reagieren.
Wie kann man Bauch fett auf eine bestimmte Weise beseitigen?
Vor Ihrem üblichen Spaziergang können Sie den lokalisierten Stoffwechsel mit einem bestimmten Gel erhöhen, das auf Ihren Bauch aufgetragen wird. Obwohl manche Frauen Fettpölsterchen mögen, können sie einer Verstopfung der inneren Organe mit Fett im Wege stehen. Persönlich empfehle ich AdipeKO , Ein lokalisiertes Aktions gel, mit dem Sie den Turbo für Ihr Training einsetzen und das Bauch fett schnell entfernen können.
Unser Freund Panza wird erheblich schrumpfen und sich täglich gesund ernähren und Sport treiben.
Was brauche ich, um los zulegen?
Bequemer Overall
Turnschuhe
Yoga matte, Heim teppich oder ein Handtuch
Wasser flaschen (Flüssigkeits zufuhr ist wichtig ) Legen Sie den Teppich auf den Boden, damit Sie Ihren Rücken nicht direkt auf die Fliesen legen.
Erste Übung : Zurück auf dem Teppich trete ich in die Luft und über ziehe den Boden mit meinen Füßen. Wenn Wasser Sie nicht erhebt, können Sie Wasser und Zitrone trinken (mit einer Prise Salz auf nüchternen Magen). Mindestens 100 Fahrten zu starten.
Zweite Übung : Mit meinen Beinen senkrecht zur Decke stelle ich meine Hände leicht unter mein Gesäß, um meine Stabilität zu verbessern.
Zu Beginn versuchen wir zwei Sätze von 20.
Dritte Übung : Immer liegend lege ich meine Füße unter das Sofa und beuge die Beine.
Beginnen wir mit zwei Sätzen von 15. Ich verwende den Begriff Diät bewusst nicht, weil er im allgemeinen Denken eine falsche Konnotation hat. Vierte Übung : Halten Sie Ihre Füße unter dem Sofa, spreizen Sie Ihre Beine leicht und die Hände hinter Ihrem Nacken.
Zwei Sätze von 10 Wiederholungen abwechselnd rechts und links. Die einzige Regel, der ich mich unterwerfen muss, sind die Mengen: Eine Tasse heiße Schokolade schadet meiner Gesundheit nicht, ein halbes Kilo Stück Sachertorte schon. Fünfte Übung : Immer mit gespreizten Beinen und verriegelten Füßen halte ich eine Hand am Teppich und die andere am Nacken.
Linke Hand Bead Ro), schiebt sie zu Boden und dreht ihren Oberkörper.
Diese spezifischen Übungen sind eine wertvolle Hilfe, um Bauch fett zu beseitigen.
Wenn ich mich verbessere und trainierter bin, kann ich Serien und/oder Wiederholungen erhöhen. Schluss folgerung
- In diesem Artikel haben wir gesehen, wie man Bauch fett beseitigt, indem man eine gesunde Ernährung (oder eine kontrollierte Diät) und ein wenig gesunde Bewegung kombiniert. In der heutigen Gesellschaft sprechen wir von industriellen Mengen. Bleib bei uns!
- Foto Credits: Junge mit Kuchen.
- Bild von wayhomes studio auf Freepik Für das Auge ist das Gefühl sehr angenehm, aber für unsere Gesundheit wäre es besser, es zu vermeiden oder zu reduzieren. Hamburger mit Käse und Ei.
- Stock giu Bild auf Freepik Raffiniertes Mehl, verarbeitetes oder mechanisch getrenntes Fleisch (z. B. Chicken Nuggets für Kinder) und Konserven. Schüssel mit Müsli. Wir versuchen sie nach Möglichkeit zu vermeiden.
Mann, der Plank ausführt.
Bild von Drazen Zigic auf Freepik
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Ein guter hausgemachter Fruchtsaft oder etwas Salat hilft Ihnen dabei, Ihre Verpflichtungen einzuhalten. Auch Nüsse sind wichtig: 2/3 Nüsse am Tag sind gesund.
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„Bauchfett durch Gehen beseitigen?“, werden Sie erstaunt sagen. Beginnen Sie mit einem kurzen Spaziergang (10 Minuten) und fügen Sie jeden Tag ein paar Minuten hinzu.
Vor und nach dem Training angewendet, um die thermische Wirkung zu nutzen, können Sie in viel kürzerer Zeit konkrete Ergebnisse sehen.
- Du musst eine Kerze machen, wie als du klein warst, als du mit Freunden gespielt hast. Mit dem Becken drücke ich nach oben, atme ein, wenn ich in Ruhe bin, und atme aus, wenn ich drücke.
- Hände hinter dem Nacken und heben Sie den Oberkörper an, um die Bauchmuskeln zu machen. Ich atme ein, wenn ich auf dem Boden bin, ich atme aus, wenn ich meinen Knien nahe komme.
- Mit dem rechten Ellbogen nähere ich mich dem linken Knie und umgekehrt. Eine Cross-Übung, um die Hüften besser zu trainieren.
- Mit meiner freien Hand versuche ich die Ferse des entsprechenden Beins zu berühren (z.
Sie müssen 30 Tage lang mindestens zweimal pro Woche wiederholt werden.
In etwa 30 Tagen werden wir auf dieses Thema zurückkommen und eine Karte für fortgeschrittene Anfänger vorbereiten.
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