Bauchfett bei Frauen loswerden: Wie lässt es sich wegschmelzen?

Wie man Bauch fett beseitigt: ein schwieriges, aber nicht unerreichbares Ziel

Alle Männer sowie Frauen, die dem Androiden-Biotyp (apfelförmige Körperform) angehören, sich in den Wechseljahren befinden oder einfach nur gestresst sind, neigen dazu, Fett am Bauch anzusammeln. Die Ursachen für Bauchfett bei Frauen können sein: Alter, Bewegungsmangel, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, falsche Ernährung, hormonelle Faktoren und Stress. Aber wir dürfen nicht aufgeben: Die Wiedererlangung einer beneidenswerten Taille wird uns nicht nur aus ästhetischer Sicht, sondern auch und vor allem für unsere Gesundheit Vorteile bringen. Die Fettansammlung am Bauch, die in viszerales Fett (das die inneren Organe umgibt und am gefährlichsten ist) und subkutanes Fett (das oberflächlichste Fett, einschließlich des klassischen Bauchfetts am Unterbauch) unterteilt wird, setzt uns verschiedenen Gesundheitsrisiken aus, wie beispielsweise Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.Zu den effektivsten Strategien zur Bauchfettverbrennung gehören sowohl für Männer als auch für Frauen eine gesunde Ernährung, körperliche Bewegung, aber auch Massagen mit kosmetischen Produkten auf Basis von Wirkstoffen mit fettverbrennenden Eigenschaften.

Was zu essen, um Bauch fett zu verlieren

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der erste Schritt zum Erreichen des Ziels eines flachen Bauchs und zur Erlangung eines allgemeinen psychophysischen Wohlbefindens. Um dieses Ziel zu erreichen, ist nicht nur wichtig, wie viel wir essen, sondern auch, was wir essen. Bei gleicher Kalorienanzahl gibt es Lebensmittel, die den Abbau von viszeralem und subkutanem Fett am Bauch stärker fördern als andere. Umgekehrt sollten andere Nahrungsmittel vermieden werden, da sie Entzündungen, Bauchschwellungen und Verdauungsprobleme fördern, die das Problem verschlimmern.

Lebensmittel, die Bauch fett reduzieren:

• Proteine: Sie sind der wichtigste Makronährstoff zur Gewichtsabnahme und zur Reduzierung von Bauchfett. Proteinhaltige Lebensmittel wie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, griechischer Joghurt, aber auch Hülsenfrüchte und Trockenfrüchte haben eine hohe Sättigungskraft und beschleunigen den Stoffwechsel;

• Gemüse: Sie sind eine Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralsalze, haben nur wenige Kalorien, sorgen aber dafür, dass wir uns länger satt fühlen und fördern so die natürliche Darmtätigkeit;

• Obst: Trotz ihres Zuckergehalts (Fruktose) sind ganze Früchte (keine abgepackten Fruchtsäfte, auch wenn diese keinen Zuckerzusatz enthalten) eine äußerst gesunde Wahl, da sie reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen sind, die die möglichen negativen Auswirkungen der Fruktose abmildern;

• Vollwertkost: Wir wählen Brot und Nudeln, Reis und Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen, Mineralien, Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen sind, die sättigen und zur Darmregulation beitragen;

• Dunkle Schokolade mindestens 70%: Ein kleines Stückchen pro Tag sorgt für gute Laune, antioxidative Polyphenole und einen kleinen Energieschub (es enthält Koffein und Theobromin, Alkaloide mit stimulierender Wirkung sowie Fettverbrenner);

• Tee und Kaffee: Dies sind die idealen Getränke, um dank ihres Koffeingehalts Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, sie enthalten aber auch antioxidative Substanzen (Polyphenole), die sich positiv auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken. Mit Stevia oder Honig süßen; 

• Wasserfall: Wir trinken täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser, um den richtigen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und Wassereinlagerungen vorzubeugen.

• Kräutertees verbrennen Bauchfett: Eine alternative Möglichkeit, uns mit Flüssigkeit zu versorgen und gleichzeitig den Körper zu reinigen, Wassereinlagerungen zu bekämpfen und den Stoffwechsel anzuregen, sind Aufgüsse und Kräutertees auf der Basis von Heilkräutern. Die wirksamsten Kräutertees gegen Cellulite Bauchfett Dazu gehören: Löwenzahn (entbläht und entwässert), Ingwer und Zitrone (reinigt und kurbelt den Stoffwechsel an), Hibiskus (bekämpft Schwellungen und Wassereinlagerungen), Yerba Mate (verbrennt Fett und reduziert nervösen Hunger), grüner Kaffee (reduziert die Fettaufnahme);

• Aromatische Kräuter und Gewürze: Nutzen wir sie nach Belieben, um den Salzkonsum, den Feind unserer Gesundheit und unserer körperlichen Form, zu reduzieren, und bevorzugen wir insbesondere solche mit schlankmachenden Eigenschaften wie Ingwer, Zimt, Kurkuma, Chili, schwarzer Pfeffer, Kardamom und Safran;

• Natives Olivenöl extra: Das einzige Gewürz, das in kleinen Dosen (3 Esslöffel pro Tag) erlaubt ist, ist natives Olivenöl extra. Es enthält einfach ungesättigte Fette, Vitamin E und Phytosterole, die sich positiv auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken.

• Ergänzungen Bauchfett schmelzen: Im Kampf gegen die Speckröllchen können wir (nach Rücksprache mit einem Arzt) auch einige natürliche Heilmittel einnehmen, die uns aufgrund ihres Ballaststoffgehalts dabei helfen, keine Fette aufzunehmen, oder sie dank ihrer thermogenen Eigenschaften schneller zu verbrennen, wie zum Beispiel: Bitterorange, grüner Kaffee, Tee, Chitosan, Mate, Guarana, Glucomannan, Flohsamen.

Lebensmittel zu vermeiden, um Bauch fett zu reduzieren

• Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke: Lebensmittel mit zugesetztem Zucker können zu Gewichtszunahme und verstärkten Entzündungen führen und sich schädlich auf den Stoffwechsel auswirken, da sie die Ansammlung von Viszeral- und Leberfett fördern. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und abgepackte Fruchtsäfte sind in dieser Hinsicht die schlechteste Wahl, da das Gehirn Kalorien aus flüssigen Nahrungsmitteln nicht auf die gleiche Weise registriert wie feste Kalorien, sodass wir Gefahr laufen, zu viele davon zu uns zu nehmen.

• Raffinierte Kohlenhydrate: Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index wie Brot und Nudeln aus Weißmehl;

• Junkfood: Fast Food, frittierte Speisen und fettige Speisen sollten unbedingt vermieden werden, wenn wir unsere Taille verschlanken möchten. Sie führen aufgrund ihrer hohen Kalorienzufuhr nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern verursachen auch Entzündungen und fördern die Fettansammlung im Bauchbereich.

• Salz: Gehen Sie sehr sparsam damit um und bedenken Sie, dass der tägliche Natriumbedarf nur 0,4 g beträgt, was etwa 1,5 g Speisesalz entspricht.

Übungen zur Entsorgung von Bauch fett

Zu unserer Strategie gegen Bauchfett darf körperliche Bewegung nicht fehlen. Um den unschönen Bauch loszuwerden, reicht es allerdings nicht aus, endlose Bauchmuskelübungen zu machen. Durch Krafttraining und Herz-Kreislauf-Übungen reduzieren Sie den Fettanteil im gesamten Körper, was an sich schon ein großartiges Ziel ist. Dennoch gibt es einige aerobe Sportarten, die besser als andere dabei helfen, Bauchfett zu reduzieren, wie zum Beispiel:

• Gehen: kein einfacher Spaziergang, sondern auf einem ziemlich anhaltenden Kurs, der mindestens 30 Minuten am Tag geübt werden muss;
• Laufen: nicht weniger als 3 mal pro Woche für etwa eine Stunde;
• Schwimmen: 3 oder mehr Mal pro Woche für mindestens eine Stunde.

Konstantes Training in Kombination mit einer gesunden Ernährung verleiht uns eine beneidenswerte körperliche Verfassung und verhindert, dass wir die verlorenen Kilos wieder zunehmen. Darüber hinaus trägt Bewegung dazu bei, Entzündungen zu reduzieren, den Blutzuckerspiegel zu senken und andere Stoffwechselprobleme zu verbessern, die mit überschüssigem Bauchfett verbunden sind.

Fett verbrennende Gele und Cremes

Eine zusätzliche Hilfe, um Bauchfett schneller loszuwerden, sind die Cremes und Gele, die speziell mit Wirkstoffen mit schlankmachenden Eigenschaften formuliert sind, entwässernd, straffend, reaktivierend für die Mikrozirkulation. Fettverbrennende Kosmetika werden auf den Bauch aufgetragen und mit kreisenden Bewegungen einmassiert, bis sie vollständig eingezogen sind. Sie haben den Vorteil, dass sie direkt auf die Bereiche wirken, in denen sich die am schwierigsten zu beseitigenden lokalen Fettablagerungen angesammelt haben. Die wirksamsten Wirkstoffe gegen Bauchfett, die wir in der INCI der besten Schlankheitscremes und -gele finden, sind:

• Vanillylbutylether: Es handelt sich um einen öllöslichen Vanillinsäurealkoholether, der die Lipidbarriere der Epidermis durchdringen kann, bis er die Vanilloidrezeptoren (TRPV1) erreicht, an die die funktionelle Vanillinsäuregruppe bindet. Dies führt zur Ausschüttung verschiedener Neurotransmitter, die ein zartes Wärmegefühl auf der Haut auslösen, die Mikrozirkulation reaktivieren und den Stoffwechsel des Unterhautfettgewebes steigern.

• Koffein: Dieses Alkaloid hat eine lipolytische, stimulierende und entwässernde Wirkung. Koffein ist besonders wirksam gegen lokalisiertes Fett, da es die Aktivität eines von unserem Körper produzierten Enzyms namens Phosphodiesterase hemmen kann, das normalerweise den Abbau von Fettzellen verhindert. Dank Koffein werden gespeicherte Fette mobilisiert und zur Energiegewinnung verbrannt;

• Phosphatidylcholin: Dieses Phospholipid hat die Funktion, lokalisiertes Fett aufzulösen und das Volumen der Zellen, die es enthalten, der Adipozyten, zu reduzieren;

• Capsicum-Resinatöl: Dieses Derivat der Chilischote hat eine reaktivierende und stimulierende Wirkung auf die Mikrozirkulation und den Stoffwechsel

• Theobromin: aus Kakao gewonnenes Alkaloid, das ähnlich wie Koffein den Stoffwechsel anregt und die Beseitigung von lokalisiertem Fett fördert;

• Visnadina: Dieser Extrakt aus Ammi visnaga hat gefäßerweiternde Eigenschaften und verbessert die Lipolyse in Fettzellen;

• Mädesüß: hat eine adstringierende, tonisierende, gefäßschützende und entwässernde Wirkung;

• Rosskastanie: leitet Flüssigkeiten ab und verbessert die Mikrozirkulation der Haut;

• Efeu: hat eine straffende Anti-Cellulite-Wirkung.

Männer und Frauen Schlankheit sgel: Welches ist das Beste?

Da keine Creme allein unser Bauchfett auf magische Weise verschwinden lassen kann, gibt es auf dem Markt zahlreiche Schlankheitscremes und -gels für Männer und Frauen, aber es ist nicht immer einfach, die beste und wirksamste auszuwählen. Unabhängig vom Preis des Produkts, der manchmal recht hoch sein kann, kann uns das Lesen der INCI (Liste der Inhaltsstoffe) dabei helfen, den besten Fatburner zu finden. Dabei ist zu beachten, dass die Konzentration der Inhaltsstoffe in absteigender Reihenfolge angegeben ist: Wenn die funktionellen Substanzen am Ende der Liste stehen, wird das Gel oder die Creme, die wir bewerten, sicherlich nur sehr wenige davon enthalten. Die Qualität eines Kosmetikums hängt auch von der Abwesenheit potenziell schädlicher oder reizender Stoffe ab. Stellen wir sicher, dass das Schlankheitsgel oder die Schlankheitscreme, die wir kaufen möchten, OHNE Parabene, Edta, Formaldehyd, BHA/BHT, Ethylalkohol, Erdölderivate (Vaseline, Paraffinum Liquidum), Farbstoffe, Lanolin, Methylchloroisothiazolinon, Methylsothiazolinon, Sless/Sls ist.

Ein Produkt, das alle diese Eigenschaften voll erfüllt und eines der besten Preis-Leistungs-Verhältnisse aufweist, ist AdipeKO Gel von FMG04. Dieses für Männer und Frauen geeignete Schlankheitsgel ist sanft zur Haut (das Auftreten einer leichten Rötung nach der Anwendung ist ein Hinweis auf seine thermogene und die Mikrozirkulation anregende Wirkung), aber außerordentlich wirksam gegen lokale Fettansammlungen an Bauch, Hüften und Oberschenkeln, wie die zahlreichen zufriedenen Kunden beweisen.

Die ständige Anwendung von AdipeKO Gel, zusammen mit einer gesunden Ernährung und körperlicher Aktivität, hilft Männern und Frauen, Bauchfett dauerhaft loszuwerden und endlich einen gesunden, flachen Bauch zu zeigen.