Wie man Bauch fett beseitigt: ein schwieriges, aber nicht unerreichbares Ziel

Alle Männer, aber auch Frauen, die dem Androiden-Biotyp (Körperform "Apfel") angehören, in den Wechseljahren sind oder einfach nur gestresst sind, neigen dazu, Fett direkt am Bauch anzusammeln. Die Ursachen für weibliches Bauchfett können abhängen von: Alter, Bewegungsmangel, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, falscher Ernährung, hormonellen Faktoren und Stress. Aber wir dürfen nicht aufgeben: Die Wiedererlangung einer beneidenswerten Taille wird uns nicht nur aus ästhetischer Sicht, sondern auch und vor allem für unsere Gesundheit Vorteile bringen. Die Ansammlung von Fett am Bauch, das in viszerales Fett (das die inneren Organe umgibt, das gefährlichste) und subkutanes Fett oder das oberflächlichste, einschließlich des klassischen Specks am Unterbauch, unterteilt ist, setzt uns tatsächlich aus mehrere Gesundheitsrisiken wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zu den effektivsten Strategien zur Bauchfettverbrennung gehören sowohl für Männer als auch für Frauen eine gesunde Ernährung, körperliche Bewegung, aber auch Massagen mit kosmetischen Produkten auf Basis von Wirkstoffen mit fettverbrennenden Eigenschaften.

Was zu essen, um Bauch fett zu verlieren

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der erste Schritt zum Erreichen des Ziels eines flachen Bauches zusammen mit der Eroberung eines allgemeinen Zustands des psycho-physischen Wohlbefindens. Um dieses Ziel zu erreichen, wird es nicht nur wichtig sein, wie viel wir essen, sondern auch, was wir essen. Bei gleichen Kalorien gibt es Lebensmittel, die mehr als andere den Abbau von viszeralem und subkutanem Fett am Bauch begünstigen. Umgekehrt sollten andere Nahrungsmittel vermieden werden, da sie Entzündungen, Bauchschwellungen und Verdauungsbeschwerden fördern, die zur Verschlimmerung des Problems beitragen.

Lebensmittel, die Bauch fett reduzieren:

• Protein: Sind der wichtigste Makro nährstoff für Gewichts verlust und Bauch fett reduktion. Eiweiß nahrungsmittel wie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, griechischer Joghurt, aber auch Hülsen früchte und Trocken früchte haben eine hohe Sättigung kraft und beschleunigen den Stoffwechsel;

• Gemüse: Quelle von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralsalzen, haben sehr wenige Kalorien, ermöglichen es uns jedoch, uns länger satt zu fühlen, was die Regelmäßig keit des natürlichen Darms begünstigt.

• Obst: Trotz ihres Zuckergehalts (Fructose) sind ganze Früchte (nicht vor verpackte Fruchtsäfte, auch wenn sie ohne Zuckerzusatz sind) eine äußerst gesunde Wahl, da sie reich an Fasern, Mineralien und Vitaminen sind, die die möglichen negativen Auswirkungen von Fructose mildern.

• Vollwertkost: Wir wählen Brot und Nudeln, Reis und Vollkorn produkte, reich an Ballaststoffen, Mineralien, Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen, die sättigen und zur Regelmäßig keit des Darms beitragen.

• Dunkle Schokolade mindestens 70%: Ein Quadrat pro Tag gibt gute Laune, anti oxidative Polyphenole und eine geringe Energie ladung (enthält Koffein und Theobromin, Alkaloide mit stimulierenden Eigenschaften sowie Fett verbrennung);

• Tee und Kaffee: Dies sind die idealen Getränke, um dem Stoffwechsel aufgrund ihres Koffein gehalts einen Sprint zu verleihen. Sie enthalten jedoch auch anti oxidative Substanzen (Polyphenole), die für unsere allgemeine Gesundheit von Vorteil sind. Süße mit Stevia oder Honig; 

• Wasser: Wir trinken 1, 5-2 l pro Tag Wasser, um den richtigen Hydratation sgrad aufrecht zu erhalten und die Wasser retention zu bekämpfen.

• Kräutertees zur Fett verbrennung: Eine alternative Möglichkeit, den Körper zu hydrat isieren und gleichzeitig zu reinigen, Wasser einlagerungen zu bekämpfen und den Stoffwechsel anzuregen, sind Infusionen und Kräutertees auf der Basis von Heilkräutern. Die effektivsten Kräutertees gegen Rollen von Bauch fett Sind: Löwenzahn (Entleerungen und Abflüsse), Ingwer und Zitrone (reinigt und steigert den Stoffwechsel), Karkadè (bekämpft Schwellungen und Wasser einlagerungen) yerba matè (verbrennt Fett und reduziert den Nerven hunger), grüner Kaffee (reduziert die Fett aufnahme);

• Kräuter und Gewürze: Lassen Sie uns sie nach Belieben verwenden, um den Salz konsum zu reduzieren, einen Feind unserer Gesundheit und unserer körperlichen Fitness, insbesondere diejenigen mit abnehmenden Eigenschaften wie Ingwer, Zimt, Kurkuma, Chili, schwarzer Pfeffer, Kardamom, Safran;

• Natives Olivenöl extra: Das einzige native Olivenöl extra, das in kleinen Dosen (3 Esslöffel pro Tag) gewährt wird, enthält einfach ungesättigte Fette, Vitamin E und Phyt oster ine, die für unsere allgemeine Gesundheit von Vorteil sind.

• Ergänzungen Um Bauch fett aufzulösen: Für unseren Kampf gegen Bauch rollen können wir (nach ärztlicher Beratung) auch einige natürliche Heilmittel einnehmen, die uns helfen, Fette aufgrund ihres Faser gehalts nicht zu assimilieren oder dank ihrer thermo genen Eigenschaften schneller zu verbrennen, wie zum Beispiel: Bitterorange, Grüner Kaffee, Tee, Chitosan, Matè, Guarana, Glus coman nan, Psyll.

Lebensmittel zu vermeiden, um Bauch fett zu reduzieren

• Süßigkeiten und zucker haltige Getränke: Lebensmittel mit Zuckerzusatz können eine Gewichts zunahme, eine erhöhte Entzündung und schädliche Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben, indem sie die Ansammlung von viszeralem Fett und in der Leber fördern. Zucker haltige Getränke wie kohlensäure haltige Getränke und abgepackte Fruchtsäfte sind in diesem Sinne die schlechteste Wahl, da das Gehirn die Kalorien, die aus flüssigen Lebensmitteln stammen, nicht wie feste Kalorien registriert. Daher riskieren wir, zu viele zu sich zu nehmen.

• Raffinierte Kohlenhydrate: Vermeiden Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index wie Brot und Nudeln aus Weißmehl.

• Junk Food: Fast Food, gebratenes und fetthaltiges Essen sind ein Muss, wenn wir die Taille abnehmen wollen. Sie machen Sie nicht nur aufgrund der hohen Kalorien aufnahme fett, sondern verursachen auch Entzündungen und fördern die Ansammlung von Fett genau auf der Bauch ebene;

• Verkauf: Verwenden Sie es in großer Maßen und denken Sie daran, dass der tägliche Natrium bedarf nur 0,4g beträgt, was etwa 1,5g Kochsalz entspricht.

Übungen zur Entsorgung von Bauch fett

Unsere Strategie gegen Bauch fett kann nicht umhin, Bewegung einzu beziehen. Es reicht jedoch nicht aus, endlose Reihen von Bauchübungen durchzuführen, um den unansehnlichen Bauch loszuwerden. Krafttraining und Herz-Kreislauf-Übungen reduzieren das Fett im ganzen Körper, was letztendlich eine große Leistung für sich ist. Es gibt jedoch aerobe Sportarten, die mehr als andere die Reduzierung von Bauch fett begünstigen, wie zum Beispiel:

• Gehen: kein einfacher Spaziergang, sondern auf einem ziemlich anhaltenden Kurs, der mindestens 30 Minuten am Tag geübt werden muss;
• Laufen: nicht weniger als 3 mal pro Woche für etwa eine Stunde;
• Schwimmen: 3 oder mehr Mal pro Woche für mindestens eine Stunde.

Ständiges Training, kombiniert mit einer gesunden Ernährung, wird uns eine beneidens werte körperliche Form geben und uns daran hindern, das verlorene kg wieder zu gewinnen. Plus Bewegung hilft, Entzündungen zu reduzieren, den Blutzuckers piegel zu senken und andere Stoffwechsel probleme zu verbessern, die mit übers chüssigem Bauch fett verbunden sind.

Fett verbrennende Gele und Cremes

Weitere Hilfe, um Bauch fett schneller zu beseitigen, sind die Cremes und Gele speziell mit Wirkstoffen mit Schlankheit eigenschaften formuliert, Entwässerung, Tonisierung, Reaktiv ierung der Mikro zirkulation. Die Fettverbrennungskosmetik wird auf den Bauch aufgetragen und kreisförmig einmassiert, bis sie vollständig eingezogen ist und den Vorteil hat, direkt auf den Bereich einzuwirken, in dem sich die am schwierigsten lokalisierten Fettablagerungen angesammelt haben. Die wirksamsten Wirkstoffe gegen Bauchfett, die wir in der INCI der besten Schlankheitscremes und -gels finden, sind:

• Vanillyl butyl ether: Ist ein öl löslicher vanillischer Alkohol ether, der in die Lipid barriere der Epidermis eindringen kann, bis er die Vanilloid rezeptoren (TRPV1) erreicht, an die die vanillische funktionelle Gruppe bindet. Dies bewirkt die Freisetzung verschiedener Neurotransmitter, die ein sanftes Hitze gefühl auf der Haut auslösen, mit Reaktiv ierung der Mikro zirkulation und erhöhtem Stoffwechsel von subkutanen Fetten;

• Koffein: Dieses Alkaloid besitzt lipo lytische Wirkung, stimuliert und entwässert. Koffein ist besonders wirksam gegen lokalisiertes Fett, da es in der Lage ist, die Aktivität eines von unserem Körper produzierten Enzyms namens Phosphodiesterase zu hemmen, das normalerweise den Abbau von Fettzellen verhindert. Dank Koffein werden Ablagerung fette mobilisiert und verbrannt, um Energie zu produzieren;

• Phosphatidylcholin: Dieses Phospho lipid hat die Funktion, lokalisiertes Fett aufzulösen und das Volumen der Zellen zu verringern, die es enthalten, Adipozyten;

• Capsicum Resinat Öl: Dieses Chili-Pfeffer-Derivat hat Mikro zirkulation und Stoffwechsel reaktivierende und stimulierende Wirkung

• Theobromin: Aus Kakao gewonnenes Alkaloid hat ähnlich wie Koffein die Eigenschaft, den Stoffwechsel anzuregen, was die Beseitigung lokalisierter Adipositäten begünstigt.

• Visnadina: Dieser Extrakt aus Ammi visnaga hat vaso dilatator ische Eigenschaften und verbessert die Lipolyse in Fettzellen;

• Spirea ulmaria: Führt adstring ie rende, straffende, vasoprotektive, entwässernde Wirkung durch;

• Rosskastanie: Entwässert Flüssigkeiten und verbessert die Mikro zirkulation der Haut;

• Efeu: Hat Toning, Anti-Cellulite-Effekt.

Männer und Frauen Schlankheit sgel: Welches ist das Beste?

Unter der Prämisse, dass keine einzige Creme unseren Speck auf magische Weise verschwinden lassen kann, gibt es zahlreiche Schlankheitscremes und -gele für Männer und Frauen auf dem Markt, aber es ist nicht immer einfach, die beste und effektivste auszuwählen. Unabhängig von den mitunter recht hohen Produktkosten kann uns das Lesen der INCI (Inhaltsstoffliste) dabei helfen, den besten Fatburner zu identifizieren, wobei zu beachten ist, dass die Konzentration der Inhaltsstoffe absteigend geordnet ist: wenn die funktionellen Substanzen bei Am Ende der Liste wird das Gel oder die Creme, die wir bewerten, sicherlich nur sehr wenige enthalten. Die Qualität eines Kosmetikums hängt auch von der Abwesenheit potenziell schädlicher oder reizender Substanzen ab. Stellen wir sicher, dass das Schlankheitsgel oder die Schlankheitscreme, die wir kaufen, FREI VON ist: Parabene, Edta, Formaldehyd, BHA/BHT, Ethylalkohol, Erdölderivate (Petrolanum, Paraffinum Liquidum), Farbstoffe, Lanolin, Methylchloroisothiazolinone, Methylsothiazolinone, Sless/ Sls.

Ein Produkt, das alle diese Eigenschaften voll erfüllt und eines der besten Qualitäts-/Preis verhältnisse aufweist, ist AdipeKO Gel Von FMG04. Dieses Schlankheitsgel, das sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet ist, ist zart auf der Haut (das Auftreten einer leichten Rötung nach seiner Anwendung ist ein Hinweis auf seine thermogene und die Mikrozirkulation stimulierende Wirkung), aber außerordentlich wirksam gegen lokalisiertes Fett an Bauch, Seiten und Oberschenkel, wie viele zufriedene Kunden beweisen.

Die ständige Anwendung von AdipeKO GelZusammen mit einer gesunden Ernährung und körperlicher Aktivität werden sie Männern und Frauen helfen, Bauch fett für immer loszuwerden und schließlich einen gesunden flachen Bauch zu zeigen.