[012750] Te tomarán por loco, pero te consolarás… tendrás piernas y trasero para gritar. Como cantaron Sabrina Salerno y Jo Squillo, cuando dijeron: “Somos mujeres, hay más que piernas”.
Pero dime la verdad... tú también, al menos una vez en tu vida, has hecho la afirmación con la que comencé este artículo. Tener muslos y caderas armoniosos es sin duda el objetivo de muchas mujeres.
Puede que seamos delgados, pero tenemos algunas zonas donde le gusta acumular grasa. Esto nos dificulta la vida en caso de que decidamos eliminarlo.
lo llaman grasa localizada, porque como dice la propia palabra, Se encuentra en una zona muy concreta y limitada.. Para nosotras las mujeres, estas zonas son predominantemente los muslos, las caderas y las nalgas, mientras que para los hombres es el abdomen.
Grasa localizada: ¿por qué se forma?
para entender como adelgaza tus muslos y puntos críticos en general, es necesario hacer una breve mención de las causas que contribuyen a la formación de estos molestos rodamientos.
El porcentaje con el que se acumula grasa en una zona y no en otra depende de un componente genético. Esto, combinado con una serie de conductas incorrectas, lleva a empeorar el problema.
Los factores que más contribuyen son:
- nutrición incorrecta;
- estilo de vida sedentario;
- fumar;
- alcohol;
- estrés;
- descansar muy poco;
- tomar pastillas anticonceptivas.
Adelgaza tus muslos gracias a una dieta saludable
Una alimentación saludable es el punto de partida, la base para alcanzar nuestro objetivo. Nutrición saludable No significa necesariamente depender de una dieta drástica y restrictiva.
Muchas veces hablamos de perder apenas unos centímetros, por lo que unas cuantas precauciones serán suficientes y podrían aportar un gran beneficio.
Es importante empezar con uno. desayuno balanceado, siendo la comida más importante del día. Debe aportar aproximadamente un 20-25% del total de calorías diarias.
Estimula el metabolismo y nos permitirá llegar a la siguiente comida con menos hambre. Por tanto, tenderemos a no excedernos con la comida.
¿Qué podemos comer? ¿Perder peso en los muslos?
- Luz verde para carnes blancas, pescados, frutas y verduras.
- Alejémonos de embutidos, snacks, alimentos refinados y sobre todo alimentos ricos en sal que contribuyen a aumentar la retención de líquidos.
Es importante espaciar las tres comidas principales con dos meriendas, mantendremos la Metabolismo activo y quemaremos más calorías.. Recordemos beber al menos dos litros de agua por día. Favorece la eliminación de sustancias de desecho del organismo y limita al mínimo la ingesta de bebidas excesivamente azucaradas.
Pierde peso en los muslos: no olvidemos la actividad física
Somos conscientes del hecho de que un buena actividad deportiva debe ser una parte integral de nuestro estilo de vida. No es un simple factor estético, es sobre todo una cuestión de bienestar general.
Cada vez tenemos menos tiempo y a medida que pasan los años y aumentan nuestros compromisos, no siempre somos capaces de compaginarlo con una actividad física saludable.
Es igualmente cierto que debemos movernos. Es uno de los factores de los que no podemos prescindir si nuestro objetivo final es adelgazar los muslos.
Si no puedes ir al gimnasio o hacer deporte, se recomienda una caminata de 30 minutos al día. Estoy seguro de que una vez que empieces no podrás prescindir de él.
Pierde peso en los muslos: aquí tienes los mejores ejercicios
Existen diversos ejercicios que podemos realizar en cualquier lugar y que son imprescindibles para conseguir los glúteos y las piernas de nuestros sueños.
Squat. El ejercicio principal.
Conocido y al mismo tiempo temido por todos. Definitivamente uno de los más efectivos.
Separa las piernas y baja lentamente hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Vuelve a la posición inicial.
Serán suficientes 20 repeticiones repetidas al menos 3 veces.
Affondi.
Personalmente es un ejercicio que siempre me ha encantado, para no aburrirte puedes hacer la variante caminando. De pie, lleve la pierna derecha hacia adelante y doble la pierna izquierda para que la rodilla toque el suelo.
Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio con la pierna izquierda.
Nuevamente, 20 repeticiones por pierna durante al menos 3 veces.
La silla.
Pensarán que estás loco, pero consuélate... tendrás unas piernas y un trasero increíbles. Apoya la espalda contra la pared y separa los pies como si estuvieras sentado en una silla imaginaria. Doble las piernas hasta que se forme un ángulo recto entre la pantorrilla y el muslo.
Mantenga esta posición durante al menos 10 segundos. Haremos 10 repeticiones al menos 3 veces.
Elevaciones laterales con pierna recta.
Aquí también hay más variaciones. Aquí explicaré el acostado. Colócate en el suelo de lado. La pierna apoyada en el suelo debe mantenerse ligeramente flexionada. El de arriba debe estar ajustado.
Levante la pierna hacia arriba con el dedo del pie en martillo y luego bájela lentamente.
Recomendamos 20 repeticiones por cada pierna 3 veces.
No temas que te salgan piernas de futbolista. Y absolutamente improbable, el único efecto será ayudarte a adelgazar los muslos y a tener unos glúteos altos y firmes.
La nutrición y el movimiento no son suficientes
Para adelgazar en los muslos u otras zonas localizadas, la nutrición y el movimiento no son suficientes. Sin duda, nos permiten mejorar, pero para llegar a nuestro objetivo final debemos añadir algunas precauciones más.
Metámonos en la cabeza que, para eliminar la grasa localizada y recuperar la forma, no hay atajos el resultado depende de la interacción de múltiples factores.
Es un camino en el que cada elemento asume un papel complementario al otro. La coherencia y el compromiso son necesarios.
Una panacea ampliamente probada para reactivar la circulación y tonificar la piel es la terapia de frío/calor. Después de ducharte, alterna un chorro de agua fría y uno de agua caliente en las zonas críticas.
Tratamientos de belleza dirigidos perder peso en los muslos, realizado por un profesional, ayudará a acelerar los resultados. En particular, los masajes mejoran la circulación y ayudan al metabolismo a funcionar correctamente. Te permitirán así evitar la hinchazón que se acumula en piernas, muslos y glúteos.
Último paso: geles tópicos para adelgaza tus muslos
Cerrar el círculo es absolutamente recomendado, ahora desde todas las orientaciones de pensamiento, combinar con todas las acciones anteriormente abordadas un tratamiento cosmético casero.
Existen en el mercado buenos productos que ayudan a reducir los depósitos de grasa localizada gracias a las sustancias funcionales insertadas en su interior.
La tecnología ha avanzado mucho. Se han descubierto multitud de nuevos ingredientes activos y Productos naturales de eficacia comprobada.. Insertado en una formulación cosmética en cantidades adecuadas, realizan muy bien su función estimulante y reductora.
Evite comprar productos baratos.
Evaluar el producto en función de la calidad y cantidad de los ingredientes.
Los principios activos funcionales verdaderamente eficaces son:
- Fosfatidilcolina. Se obtiene de la soja y tiene acción lipolítica.
- Visnadine. De origen botánico, aumenta el flujo sanguíneo.
- Caffeina. Acción lipolítica, estimulante y drenante.
- Carnitina. Acción lipolítica, estimulante y drenante.
- Teobromina. Estimulante del metabolismo.
- Extracto de vainilla. Aumenta el flujo sanguíneo mejorando la circulación.
Los productos que sólo contienen cafeína o sólo carnitina tendrán un efecto mínimo. ¡Recuerda que los milagros no existen!
Es absolutamente erróneo pensar en utilizar una crema durante 10 días y esperar resultados satisfactorios.
Los cosméticos son un coadyuvante y deben aplicarse de forma constante. durante al menos 30 días.
Conclusiones finales
- La dieta por sí sola me llevará a perder peso de forma general, pero no de forma localizada.
- La actividad deportiva y el movimiento me ayudarán a conseguir el bienestar general.
- Un gel tópico, para tener el máximo efecto, debe combinarse con el resto.
Alimentación saludable, movimiento regular, uso de geles tópicos diarios. Estos son los ingredientes de la receta para adelgazar en muslos y otros puntos localizados.
Cada uno de estos puntos, tomados individualmente, no conducirán a la satisfacción final porque son caras de la misma moneda.
Para tener valor, todos deben estar presentes.
Productos recomendados:
- Gel tópico adyuvante: Adipe KO
- Drenaje natural: Drenaje de energía Plus
- Termogénico para aumentar el metabolismo: Líquido Thermo4action o en Cápsulas
¡Gracias por seguirnos y hasta la próxima!
Créditos de foto:
Comer sano. Imagen de Freepik
