Te tomarán por loco, pero te consolarás… tendrás piernas y trasero para gritar. Como cantaban Sabrina Salerno y Jo Squillo, cuando decían: “Somos mujeres, además de las piernas hay más” ..
Pero dime la verdad… tú también, al menos una vez en tu vida, has hecho la declaración con la que comencé este artículo. Tener muslos y caderas armoniosos es sin duda el objetivo de muchas mujeres.
Podemos ser delgados, pero tenemos algunas áreas donde la grasa le gusta acumularse. Esto nos dificulta la vida en caso de que decidamos eliminarlo.
Le llaman Grasa localizada , porque como dice la propia palabra, Se encuentra en un área muy específica y limitada .. Para nosotras las mujeres, estas áreas son predominantemente muslos, caderas y nalgas, mientras que para los hombres es el abdomen.
Adipe localizado: ¿por qué se forma?
Para entender cómo Adelgazamiento muslos Y puntos críticos en general, una breve referencia debe hacerse a las causas que contribuyen a la formación de estos rodamientos molestos.
El porcentaje con el que la grasa se acumula en un área en lugar de otro depende de un componente genético. Esto, combinado con una serie de comportamientos incorrectos, conduce a agravar el problema.
Los factores que más contribuyen son:
- Alimentación incorrecta;
- Vida sedentaria;
- Humo;
- Alcol;
- Estrés;
- Descansar muy poco;
- Toma píldoras anticonceptivas.
Racionalización de los muslos gracias a una alimentación saludable
La alimentación saludable es el punto de partida, la base para alcanzar nuestro objetivo. Fuente de alimentación saludable No significa necesariamente depender de una dieta drástica y restrictiva.
A menudo hablamos de perder solo unos pocos centímetros, por lo que algunas precauciones serán suficientes y podrían traer un gran beneficio.
Es importante comenzar con un desayuno equilibrado , siendo la comida más importante del día. Debe hacer alrededor del 20-25% del total de calorías diarias.
Estimula el metabolismo y nos permitirá llegar a la siguiente comida con menos hambre. En consecuencia, vamos a tratar de no exagerar la comida.
¿Qué podemos comer Para adelgazar tus muslos?
- Luz verde a la carne blanca, pescado, frutas y verduras.
- Aléjate de salchichas, bocadillos, alimentos refinados y especialmente alimentos ricos en sal que ayudan a aumentar la retención de agua.
Es importante intercalar las tres comidas principales de dos bocadillos, mantendremos el metabolismo activo y quemaremos más calorías . Recordemos beber Al menos dos litros de agua Al día. Favorece la eliminación de sustancias de desecho del cuerpo y minimiza la ingesta de bebidas azucaradas en exceso.
Hacer que tus muslos pierdan peso: no olvidemos la actividad física
Somos conscientes de que una Buena actividad deportiva Debe ser una parte integral de nuestro estilo de vida. No es un simple factor estético, es sobre todo una cuestión de bienestar general ..
Tenemos cada vez menos tiempo y a medida que pasan los años y aumentan los compromisos, no siempre podemos combinarlo con una actividad física saludable.
Es igualmente cierto que tenemos que movernos. Es uno de los factores de los que no podemos prescindir si nuestro objetivo final es adelgazar los muslos.
Si no logra ir al gimnasio o hacer deporte, es aconsejable una caminata de 30 minutos al día. Estoy seguro de que una vez que empieces ya no podrás prescindir de él.
Perder los muslos: aquí están los ejercicios Top
Hay varios ejercicios que podemos hacer en cualquier lugar y que son esenciales para obtener los glúteos y las piernas de nuestros sueños.
Squat. El ejercicio principal.
Conocido y al mismo tiempo temido por todos. Definitivamente uno de los más efectivos.
Baje las piernas y descienda lentamente hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Vuelve a la posición inicial.
20 repeticiones repetidas por al menos 3 veces serán suficientes.
Te lanzas.
Personalmente es un ejercicio que siempre me ha encantado, para no aburrirse puedes hacer la variante mientras caminas. De pie, llevar la pierna derecha hacia adelante y doblar la izquierda para que su rodilla viene a rozar el suelo.
Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio con la pierna izquierda.
Nuevamente, 20 repeticiones por pierna al menos 3 veces.
La silla.
Te tomarán por loco, pero te consolarás… tendrás piernas y trasero para gritar. Apunte la espalda contra la pared y separe los pies como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Doble las piernas hasta que se forme un ángulo recto entre la pantorrilla y el muslo.
Mantenga esta posición durante al menos 10 segundos. Haremos 10 repeticiones durante al menos 3 veces.
Lateral levanta pierna recta.
Aquí también hay múltiples variantes. Aquí explicaré el acostado. Párese en el suelo a su lado. La pierna apoyada en el suelo debe mantenerse ligeramente flexionada. El de arriba debe estar ajustado.
Levante la pierna hacia arriba con el dedo del pie en martillo y luego bájela lentamente.
Se recomiendan 20 repeticiones para cada pierna por 3 veces.
No tengas miedo de obtener piernas de fútbol. Es Absolutamente improbable , el único efecto será ayudarte a adelgazar tus muslos y tener glúteos altos y firmes.
El poder y el movimiento no son suficientes
Para perder peso en los muslos u otros puntos localizados, La alimentación y el movimiento no son suficientes. Sin duda, nos permiten mejorar, pero para lograr nuestro objetivo final necesitamos agregar algunas medidas más.
Seamos sinceros que, para eliminar la grasa localizada y volver a estar en forma, no hay atajos y El resultado depende de la interacción de múltiples factores ..
Es un camino en el que cada elemento asume un papel complementario al otro. Se necesita constancia y compromiso.
Una cura-todo, ampliamente demostrado, para reactivar la circulación y el tono de la piel es la terapia de calor/frío. Después de tomar una ducha, alternar un chorro de agua fría y uno de agua caliente en los puntos críticos.
Tratamientos estéticos dirigidos Para adelgazar en los muslos , Llevado a cabo por un profesional, ayudará a acelerar los resultados. En particular, los masajes mejoran la circulación y ayudan al metabolismo a funcionar correctamente. Por lo tanto, permitirán evitar la hinchazón que se acumula en las piernas, los muslos y las nalgas.
Último paso: geles tópicos para Muslos adelgazantes
Para cerrar el círculo es Absolutamente recomendado , Por ahora desde cualquier orientación de pensamiento, coincide con todas las acciones abordadas anteriormente Un tratamiento cosmético casero.
En el mercado existen buenos productos que ayudan a reducir las adiposidades localizadas gracias a las sustancias funcionales insertadas en su interior.
La tecnología ha hecho grandes avances. Una miríada de nuevos ingredientes activos se han descubierto y Natural con eficacia probada .. Insertado en una formulación cosmética en la Cantidad adecuada , realizan muy bien su función estimulante y reductora.
Evita comprar productos baratos.
Evaluar el producto de acuerdo con la calidad y cantidad de los ingredientes.
Los ingredientes activos funcionales realmente efectivos son:
- fosfatidilcolina. Se deriva de la soja y tiene una acción lipolítica.
- Visnada. De origen botánico, aumenta el suministro de sangre.
- Cafeína. Acción lipolítica, estimulante y drenante.
- Carnitina. Acción lipolítica, estimulante y drenante.
- Teobramina. Estimulante del metabolismo.
- Extracto de vainilla. Aumenta el suministro de sangre al mejorar la circulación.
Los productos con solo cafeína o solo carnitina tendrán un Efecto mínimo . ¡ Recuerde que los milagros no existen!
Es absolutamente erróneo pensar en el uso de una crema durante 10 días y esperar resultados satisfactorios.
Los cosméticos son un adyuvante y deben aplicarse constantemente Durante al menos 30 días ..
Conclusiones finales
- La dieta sola me llevará a perder peso de una manera generalizada, pero no de una manera localizada.
- La actividad deportiva y el movimiento me ayudarán a lograr el bienestar general.
- Un gel tópico, para tener el máximo efecto, debe ser emparejado con el resto.
Alimentación saludable, movimiento regular, uso de geles tópicos diarios. Estos son los ingredientes de la receta para la pérdida de peso en los muslos y en otros puntos localizados.
Cada uno de estos puntos, tomados individualmente, no conducirá a la satisfacción final porque son las caras de la misma moneda.
Para tener valor, Todos deben estar presentes.
Productos recomendados:
- Adyuvante gel tópico: Adipe KO
- Drenajes naturales: Power Dren Plus
- Termogénico para aumentar el metabolismo: Thermo4action Líquido O en Cápsulas
¡Gracias por seguirnos y hasta la próxima!
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