Eliminar Grasa Abdominal Femenina: ¿cómo derretirla?

Cómo eliminar la grasa abdominal: un objetivo difícil, pero no inalcanzable

Todos los hombres, así como las mujeres del biotipo androide (cuerpo de "manzana"), los que están en la menopausia o simplemente estresados, tienden a acumular grasa justo en el vientre. Las causas de la grasa abdominal femenina pueden depender de: edad, sedentarismo, intolerancias alimentarias, alimentación incorrecta, factores hormonales y estrés. Pero no debemos rendirnos: recuperar una cintura envidiable nos reportará beneficios no solo desde el punto de vista estético, sino también y sobre todo para nuestra salud. La acumulación de grasa en el abdomen, que se divide en grasa visceral (la que rodea los órganos internos, la más peligrosa) y grasa subcutánea o la más superficial, incluida la clásica panceta situada en el bajo vientre, de hecho nos expone a varios riesgos para la salud, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Las estrategias más efectivas para quemar grasa abdominal, tanto para hombres como para mujeres, incluyen una dieta saludable, ejercicio físico, pero también masajes con productos cosméticos a base de principios activos con propiedades quemagrasas.

Que comer para perder grasa abdominal

Una alimentación sana y equilibrada es el primer paso para conseguir el objetivo de un vientre plano junto con la conquista de un estado general de bienestar psicofísico. Para tener éxito en este objetivo, no solo será importante cuánto comemos, sino también qué comemos. A igualdad de calorías, hay alimentos que más que otros favorecen la reducción de la grasa visceral y subcutánea localizada en el abdomen. Por el contrario, se deben evitar otros alimentos ya que favorecen la inflamación, la hinchazón abdominal y las dificultades digestivas, que contribuyen a empeorar el problema.

Alimentos que reducen la grasa abdominal:

• Proteínas: son el macronutriente más importante para perder peso y reducir la grasa abdominal. Los alimentos proteicos como las carnes magras, las aves, el pescado, los huevos, el yogur griego, pero también las legumbres y los frutos secos tienen un alto poder saciante y aceleran el metabolismo;

• Verduras: fuente de fibra, vitaminas y sales minerales, tienen muy pocas calorías, pero nos permiten sentirnos llenos por más tiempo, favoreciendo la regularidad intestinal natural;

• Fruta: a pesar de su contenido en azúcar (fructosa), las frutas enteras (no los zumos de frutas envasados, incluso sin azúcares añadidos) son una opción extremadamente saludable, ya que son ricas en fibra, minerales y vitaminas que mitigan los efectos negativos de la fructosa;

• alimentos integrales: elegimos pan y pasta, arroz y cereales integrales, ricos en fibra, minerales, vitaminas y otros nutrientes importantes, que satisfacen y contribuyen a la regularidad intestinal;

• Chocolate negro 70% mínimo: un pequeño cuadrado al día te aportará buen humor, polifenoles antioxidantes y un pequeño empujón de energía (contiene cafeína y teobromina, alcaloides con propiedades estimulantes, además de quemagrasas);

• Té y café: son bebidas ideales para estimular el metabolismo por su contenido en cafeína, pero también contienen sustancias antioxidantes (polifenoles) beneficiosas para nuestra salud general. Endulzar con stevia o miel;

• Cascada: bebemos entre 1,5 y 2 litros de agua al día para mantener el nivel adecuado de hidratación y combatir la retención de agua;

• Las infusiones queman la grasa abdominal: una forma alternativa de hidratarnos y al mismo tiempo depurar el organismo, combatir la retención de líquidos y estimular el metabolismo son las infusiones e infusiones a base de hierbas medicinales. Las infusiones de hierbas más eficaces contra los rollitos. grasa abdominal son: diente de león (desinflama y drena), jengibre y limón (purifica y aumenta el metabolismo), karkadè (combate la hinchazón y la retención de líquidos) yerba mate (quema grasas y reduce el hambre nerviosa), café verde (reduce la absorción de grasas);

• Hierbas aromáticas y especias.: utilicémoslos a voluntad para reducir el consumo de sal, enemiga de nuestra salud y de nuestra forma física, prefiriendo en particular aquellas con propiedades adelgazantes como el jengibre, la canela, la cúrcuma, la guindilla, la pimienta negra, el cardamomo, el azafrán;

• Aceite de oliva virgen extra: único condimento permitido en pequeñas dosis (3 cucharadas al día), el aceite de oliva virgen extra contiene grasas monoinsaturadas, vitamina E y fitoesteroles beneficiosos para nuestra salud general;

• Suplementos Para disolver la grasa abdominal: para combatir los rollitos abdominales también podemos tomar (previa consulta con un médico) algunos remedios naturales que nos ayudarán a no asimilar las grasas, por su contenido en fibra, o a quemarlas más rápidamente, gracias a su contenido termogénico. propiedades, tales como: naranja amarga, café verde, té, quitosano, mate, guaraná, glucomanano, psílido.

Alimentos a evitar para reducir la grasa abdominal

• Dulces y bebidas azucaradas: Los alimentos con azúcares añadidos pueden provocar aumento de peso, aumento de la inflamación y tener efectos nocivos sobre el metabolismo al favorecer la acumulación de grasa visceral y hepática. Las bebidas azucaradas, como las bebidas carbonatadas y los zumos de frutas envasados, son las peores opciones en este sentido, ya que el cerebro no registra las calorías de los alimentos líquidos de la misma forma que las calorías sólidas, por lo que corremos el riesgo de ingerir demasiadas;

• carbohidratos refinados: evitar la ingesta de alimentos con un índice glucémico alto como el pan y las pastas elaboradas con harinas blancas;

• Comida chatarra: Si queremos adelgazar la cintura, debemos evitar absolutamente la comida rápida, los fritos y los alimentos grasos. Además de engordar por el alto aporte calórico, provocan inflamación y favorecen la acumulación de grasa precisamente a nivel abdominal;

• Sal: úselo con mucha moderación, recordando que el requerimiento diario de sodio es de sólo 0,4 g, correspondientes a aproximadamente 1,5 g de sal de mesa.

Ejercicios para perder grasa abdominal.

Nuestra estrategia contra la grasa abdominal no puede dejar de incluir el ejercicio físico. Sin embargo, no basta con realizar series interminables de ejercicios abdominales para deshacerte de la antiestética barriga. El entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular reducirán la grasa en todo el cuerpo, lo que en última instancia es un gran logro en sí mismo. Sin embargo, existen deportes aeróbicos que favorecen la reducción de la grasa abdominal más que otros, como por ejemplo:

• Caminar: no es un simple paseo, sino a un ritmo bastante rápido, que se debe practicar durante al menos 30 minutos al día;
• Correr: al menos 3 veces por semana durante aproximadamente una hora;
• Natación: 3 o más veces por semana durante al menos una hora.

El entrenamiento constante, combinado con una alimentación saludable, nos dará una forma física envidiable y evitará que recuperemos los kg perdidos. Además, el ejercicio ayudará a reducir la inflamación, disminuir los niveles de azúcar en sangre y mejorar otros problemas metabólicos asociados con el exceso de grasa abdominal.

Geles y cremas quemagrasas

Otra ayuda para eliminar la grasa abdominal más rápidamente son las Cremas y geles especialmente formulados con principios activos con propiedades adelgazantes., drenante, tonificante, reactivando la microcirculación. Los cosméticos quemagrasas se aplican sobre el vientre, masajeando en sentido circular, hasta su total absorción y tienen la ventaja de actuar directamente sobre la zona donde se acumulan las grasas localizadas más difíciles. Los principios activos más efectivos contra la grasa abdominal y que podemos encontrar en el INCI de las mejores cremas y geles reductores son:

• Éter vanilil butílico: es un éter de alcohol vainílico soluble en aceite capaz de atravesar la barrera lipídica de la epidermis hasta llegar a los receptores vaniloides (TRPV1) a los que se une el grupo funcional vainílico. Esto provoca la liberación de diversos neurotransmisores que desencadenan una delicada sensación de calor en la piel, con reactivación de la microcirculación y aumento del metabolismo de las grasas subcutáneas;

• Cafeína: este alcaloide tiene una acción lipolítica, estimulante y drenante. La cafeína es especialmente eficaz contra la grasa localizada ya que es capaz de inhibir la actividad de una enzima producida por nuestro organismo llamada fosfodiesterasa, que normalmente impide la degradación de las células grasas. Gracias a la cafeína, las grasas almacenadas se movilizan y queman para producir energía;

• fosfatidilcolina: este fosfolípido tiene la función de disolver la grasa localizada, reduciendo el volumen de las células que lo contienen, los adipocitos;

• Aceite de resina de pimiento: este derivado del chile tiene un efecto reactivador y estimulante de la microcirculación y del metabolismo

• teobromina: alcaloide derivado del cacao, similar a la cafeína, tiene la propiedad de estimular el metabolismo, favoreciendo la eliminación de los depósitos de grasa localizada;

• visnadina: este extracto de Ammi visnaga tiene propiedades vasodilatadoras y mejora la lipólisis de las células grasas;

• Spirea ulmaria: tiene acción astringente, tonificante, vasoprotectora y drenante;

• Castaño de Indias: drena líquidos y mejora la microcirculación cutánea;

• Hiedra: tiene efecto tonificante y anticelulítico.

Gel adelgazante para hombre y mujer: ¿cuál es el mejor?

Con la premisa de que ninguna crema por sí sola será capaz de hacer desaparecer mágicamente nuestro tocino, existen en el mercado numerosas cremas y geles reductores para hombres y mujeres, pero no siempre es fácil elegir la mejor y la más efectiva. Independientemente del coste del producto, que en ocasiones puede ser bastante elevado, la lectura del INCI (la lista de ingredientes) puede ayudarnos a identificar el mejor quemagrasas, recordando que la concentración de ingredientes es en orden decreciente: si las sustancias funcionales están en Al final de la lista, el gel o la crema que estamos evaluando seguramente contendrá muy pocos. La calidad de un cosmético también depende de la ausencia de sustancias potencialmente nocivas o irritantes. Asegurémonos de que el gel o crema reductora que vamos a comprar esté LIBRE DE: parabenos, Edta, Formaldehído, BHA/BHT, Alcohol etílico, derivados del petróleo (petrolanum, paraffinum liquidum), colorantes, lanolina, Metilcloroisotiazolinona, Metilsotiazolinona, Sless/ Sls.

Un producto que cumple plenamente todas estas características y tiene una de las mejores relaciones calidad/precio es AdipeKO Gel por FMG04. Este gel reductor, apto tanto para hombres como para mujeres, es delicado con la piel (la aparición de un ligero enrojecimiento tras su aplicación es indicativo de su acción termogénica y estimulante de la microcirculación), pero extraordinariamente eficaz contra la grasa localizada en el vientre, los costados y muslos, como lo demuestran los muchos clientes satisfechos.

La aplicación constante de AdipeKO Gel, junto con una dieta saludable y actividad física, ayudarán a hombres y mujeres a deshacerse para siempre de la grasa abdominal y lucir finalmente un vientre plano y saludable.