El verano es la temporada del sol, las vacaciones y la alegría… pero para quienes quieren mantenerse en forma, puede ser una época exigente.
El calor, los cambios bruscos de temperatura, las dietas irregulares y los ritmos diferentes pueden arruinar los resultados obtenidos durante el año.
Por eso es útil adoptar estrategias específicas para cuidar el cuerpo incluso en los meses más calurosos.
Por qué es más difícil mantenerse en forma en verano
Las altas temperaturas afectan el bienestar del cuerpo de diversas maneras:
- Calor excesivo: Reduce la energía y hace que la actividad física sea menos atractiva.
- Retención de agua: más frecuente debido a la mala hidratación y vasodilatación.
- Cambios de temperatura: Entre el calor exterior y el aire acondicionado, el cuerpo se estresa y puede reaccionar con hinchazón o ralentizaciones metabólicas.
- Dieta irregular: comidas saltadas, aperitivos frecuentes o snacks desequilibrados.
¿Resultado? Sensación de pesadez, hinchazón, pérdida de tono muscular… incluso en quienes mantienen un estilo de vida activo.
6 consejos efectivos para mantenerse en forma en verano
1. Bebe agua e incluye alimentos hidratantes en tu dieta.
En verano, la hidratación es fundamental para el bienestar. Además del agua, enriquece tu día con:
- frutas y verduras frescas (sandía, pepino, calabacín, piña…)
- batidos naturales
- Infusiones frías a base de ingredientes drenantes (como el abedul, la cola de caballo o el ortosifón).
2. Entrena durante las horas más frescas del día.
Para mantenerte tonificado sin cansarte, elige entrenamientos cortos pero constantes.
Ideales:
- caminar rápido
- ejercicios de cuerpo libre
- actividades acuáticas
Evite el calor abrasador y prefiera las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde.
3. Elige ropa técnica transpirable
Las prendas técnicas ayudan al cuerpo a regular la temperatura, drenar mejor y limitar la hinchazón.
EL conjuntos de gimnasia Los FGM04 están diseñados para apoyarte incluso en condiciones de estrés físico:
- tejidos transpirables
- secado rápido
- ajuste perfecto sin restricciones
Perfecto para hacer deporte pero también para un look deportivo de verano, como polainas, bermudas, arriba y cuerpo con efecto segunda piel.
Además, muchas prendas FGM04 están confeccionadas con tejido cosmetotextil: gracias a la Tecnología FIR Estimulan la microcirculación y mejoran el aspecto de la piel mientras los usas. Un auténtico tratamiento para llevar contigo a diario.
4. Utiliza tratamientos cosméticos refrescantes y drenantes
En verano es fundamental combatir la hinchazón y la retención de líquidos con soluciones eficaces pero delicadas.
FGM04 te ofrece aliados para usar a diario o cuando quieras darle un empujón a tu rutina:
- Gel de hielo Y Frío total: efecto hielo inmediato
- Barro frío o Vendajes:ayuda a drenar, tonificar y aligerar las piernas
Ideales para quienes sufren de piernas pesadas en verano, se mantienen frescas durante mucho tiempo incluso si se aplican antes de salir de casa.
5. Dieta de verano: ligera pero completa
Cuando hace calor tendemos a comer menos o de forma irregular.
Saltarse comidas o consumir comida chatarra con frecuencia puede desequilibrar el cuerpo.
Para evitar desequilibrios:
- Programa de snacks frescos y ligeros: frutas, yogur, verduras, batidos
- Elija platos sencillos, coloridos y ricos en fibra, vitaminas y sales minerales.
- No elimines por completo los carbohidratos: es mejor integrarlos de forma equilibrada
Y recuerda: de vez en cuando un capricho es bienvenido… es parte de un estilo de vida saludable y sostenible.
Conclusión: cuida tu cuerpo incluso en verano
La temporada de calor no tiene por qué ser un impedimento para tu bienestar. Con buenos hábitos, los productos adecuados y un poco de constancia, es posible mantenerse en forma incluso con el calor.
Elige el tuyo Aliados de FGM04 – aplicar, llevar o integrar – y vivir el verano al máximo, con energía y ligereza.
PREGUNTAS MÁS FRECUENTES:
¿Cómo mantenerse en forma durante el verano?
Para mantenerse en forma en verano es importante hidratar el cuerpo, entrenar de forma inteligente, elegir una dieta ligera pero completa y utilizar productos drenantes o tonificantes.
También usar ropa técnica transpirable y, si es necesario, tomar suplementos específicos puede marcar la diferencia.
¿Por qué nos sentimos más hinchados en verano?
La hinchazón del verano suele estar causada por retención de aguaEl calor y la mala hidratación, así como los cambios bruscos de temperatura entre el exterior y el aire acondicionado, ralentizan la circulación y pueden provocar piernas pesadas, sensación de pesadez e hinchazón generalizada.
¿Qué comer en verano para no engordar?
En verano es aconsejable preferir frutas y verduras de temporada, alimentos frescos, ligeros y ricos en agua.
Los snacks con yogur, batidos y licuados naturales son excelentes para mantener el metabolismo activo. Es importante evitar los excesos, pero sin renunciar por completo al sabor.
¿Cuáles son los mejores suplementos para el verano?
Entre los mejores suplementos para combatir el calor se encuentran:
- Power Dren Plus para drenar y purificar
- Micro4Cell S Para la circulación y piernas ligeras
- Por siempre joven 4S para contrarrestar el estrés oxidativo
- Defiende mi cuerpo 4S para apoyar las defensas naturales
¿Qué ropa usar para entrenar en verano?
Es importante elegir conjuntos deportivos Transpirables y ligeros, que favorecen la regulación térmica.
EL equipo de gimnasia Las prendas FGM04 son ideales porque combinan tecnología y confort, con tejidos de secado rápido y en algunos casos incluso cosmetotextiles, que estimulan la microcirculación y la recuperación muscular.
¿Qué cosméticos utilizar contra las piernas pesadas y la retención de líquidos en verano?
Los más efectivos son:
- Geles y sérums de efecto frío (como Icegel o Freddo Totale)
- Barro o Vendajes drenantes
- Sprays refrescantes para usar incluso fuera de casa.
Estos productos ayudan a reducir la hinchazón y mejorar la comodidad diaria.
