La naturaleza no se equivoca. Él creó el nuestro cuerpo como un mecanismo perfecto en el que cada engranaje, incluso el más pequeño, contribuya al buen funcionamiento del conjunto. Un privilegio que el hombre comparte con todas las especies animales y vegetales, pero con una ventaja exclusiva: poder intervenir donde sea necesario.
De hecho, a veces sucede por motivos ajenos a nosotros. el mecanismo se atasca. Pensemos simplemente en un aumento de peso relacionado con el mal funcionamiento del metabolismo, o con la aparición de celulitis en mujeres con un peso saludable envidiable y que realizan actividad física regular (consulte a este respecto nuestros consejos para reducir la celulitis en poco tiempo).
¿Qué hacer en situaciones similares, cuando a pesar del compromiso innegable la apariencia externa no corresponde exactamente a nuestros deseos?
El importante papel de las vitaminas y los minerales.
La buena noticia es que a menudo No hace falta mucho para resolver un problema aparentemente insuperable. Y en la mayoría de los casos es la naturaleza la que vuelve a acudir a nuestro rescate, con ingredientes 100% naturales que realizan funciones específicas, reviviendo esa parte de nosotros que parece haber sido afectada por la excesiva “pereza”.
La comunidad científica reconoce lapapel muy importante Eso vitaminas y minerales Juegan en nuestro cuerpo. Micronutrientes esenciales presente en los alimentos y en los rayos solares (vitamina D) imprescindible para garantizar las funciones vitales del organismo. Para conocer todos los detalles sobre las vitaminas, cuántas son y cómo se dividen, consulte la página dedicada en el sitio web de la empresa.Instituto Superior de Salud.
La deficiencia de una o más vitaminas puede causar un profundo malestar y hacer necesaria una compensación externa. A lo largo de los años, esto ha llevado al enorme desarrollo del mercado de suplementos multivitamínicos, como lo demuestran las coloridas cajas de las más variadas formas que pueblan permanentemente farmacias, parafarmacias, supermercados y sitios de comercio electrónico especializados, siguiendo la ola de un sector con una facturación de nueve cifras en el que a veces se encuentra difícil de liberar. Porque si es cierto que toda vitamina es siempre bienvenida, antes de comprar un suplemento multivitamínico es muy recomendable profundizar en las señales de advertencia que nuestro cuerpo lanza. La única manera de intervenir con una acción dirigida y solucionar definitivamente el problema, satisfecho con el dinero invertido.
veamos juntos ¿Para qué sirven los multivitamínicos?, ¿cuáles son los Los mejores complementos alimenticios multivitamínicos y cómo elegirlos..
¿Para qué sirven las multivitaminas?
Mezclas de vitaminas muy famosas, los suplementos multivitamínicos son preciosos aliados capaces de llenar los vacíos nutricionales donde la nutrición y un estilo de vida correcto no son suficientes.
Sin embargo, como hemos visto, los buenos hábitos en la mesa y la pasión por el deporte no siempre son suficientes: existen varios Situaciones extemporáneas o de larga duración que aumentan la necesidad de microelementos.. Aquí están algunas.
Compensar una falta general de vitaminas.
¿Cuántas veces te has quejado de signos de debilidad y te encuentras, aunque de mala gana, siguiendo el consejo de tu madre, comiendo las famosas naranjas notoriamente ricas en vitamina C? Una situación muy habitual que hace eco del viejo mantra de la "abuela" según el cual ante un problema crítico la solución está delante de nuestras narices.
Si tú también has sido protagonista de una situación similar, sabrás también que no estás solo: muchas personas están sujetas a una deficiencia general de vitaminas, en determinados períodos del año o de forma ininterrumpida. Ya sea un factor temporal, una elección de estilo de vida (por ejemplo, la adopción de un dieta vegana o vegetariana) o una situación recurrente, la falta de vitaminas puede debilitar el organismo y exponerlo a mayores riesgos. Por esta razón, es muy importante rastrear la causa y encontrar la solución adecuada para compensar.
Una vez comprobado que los síntomas son atribuibles a la falta de aporte vitamínico y no a enfermedades más graves, en la mayoría de los casos la situación se resuelve en poco tiempo gracias a multivitamínicos capaces de responder al requerimiento diario llevando la ingesta a niveles límites normales. Hablamos de “multivitaminas” porque a veces una sola categoría de vitaminas no es suficiente: y es precisamente aquí donde emergen todas las ventajas de los suplementos multivitamínicos, panaceas prodigiosas que ofrecen beneficios en múltiples frentes con un equilibrio perfecto entre las propiedades de cada vitamina individual.
¿Podría prescindir de los suplementos multivitamínicos para compensar una deficiencia general de vitaminas? Quizás sí, si has seguido al pie de la letra el abecedario de vitaminas y la lista de alimentos que las contienen. Pero como sabes no es fácil “comer de todo”, ni para los omnívoros ni para los veganos o vegetarianos: comprar suplementos multivitamínicos de fácil administración (generalmente tomados con un poco de agua) es una opción mucho más cómoda.
Responder a las necesidades crecientes en el embarazo
Se sabe que las mujeres embarazadas o embarazadas necesitan una ingesta adicional de ciertas sustancias. Entre ellos el más famoso es sin duda el vitamina B9, también conocido como ácido fólico, presente de forma natural en algunas verduras, cítricos y determinadas legumbres.
Entonces, ¿por qué recurrir a un suplemento multivitamínico durante el embarazo? Según los expertos, una mayor ingesta de ácido fólico hasta 400 µg en el periodo pregestacional o gestacional favorece la producción de nuevas células imprescindibles para el desarrollo del feto.
Apoyar el sistema óseo
Fútbol y no sólo eso. Vitamina D, vitamina K Y magnesio ellos contribuyen a mantener la salud del sistema óseo durante el crecimiento así como en cada etapa de la vida. En particular, la vitamina D con sus propiedades mineralizantes también tiene excelentes repercusiones sobre los dientes y el sistema inmunológico y ayuda a mantener alejadas las infecciones.
Acelerar el proceso de curación
La integración de la dieta con vitaminas y sales minerales es especialmente útil durante la convalecencia, cuando, aunque la enfermedad ya ha pasado, todavía tenemos que recuperar todas nuestras fuerzas. entre el mejores suplementos multivitamínicos para esta necesidad destacamos los ricos en vitaminas A, B, C, D y hierro.
Mejorar el rendimiento deportivo
Donde por "mejorar" no queremos decir "alterar", sino apoya a tu cuerpo con una correcta ingesta multivitamínica. El hierro, el zinc, el magnesio, el calcio, el betacaroteno (vitaminas A), las vitaminas C y D y las vitaminas B son esenciales para mantener el rendimiento y la recuperación después del entrenamiento.
Favorecer el buen funcionamiento del metabolismo
Mucha gente toma suplementos multivitamínicos naturales con el objetivo de Apoyar el metabolismo y acelerar el proceso de producción de energía.. Los suplementos multivitamínicos son, de hecho, una solución rápida e indolora para proporcionar al organismo la cantidad adecuada de vitaminas y minerales útiles para el correcto funcionamiento del metabolismo y, en estrecha relación, a la pérdida de grasa.
Profundicemos en este aspecto y comprendamos juntos cómo una buen suplemento multivitamínico es un arma esencial para reducir tu cintura.
Suplemento multivitamínico para bajar de peso: cómo funciona
Ahora está establecido que una buena ingesta de vitaminas está directamente relacionada con una aceleración del metabolismo y, por lo tanto, con la pérdida de grasa. Antes de continuar, sin embargo, es necesario aclarar qué es el metabolismo.
que es el metabolismo
El metabolismo es un conjunto de reacciones que tienen lugar en nuestro organismo y que se utilizan para su mantenimiento. Un proceso que el organismo activa para transformar alimentos y sustancias en energía para apoyar las funciones corporales.
El metabolismo está representado por un lado por metabolismo basal, lo que nuestro cuerpo consume en reposo, a lo que se suma el metabolismo ligado a la actividad física. Nos explica todo de una manera muy sencilla. nutricionista Dra. Luca Piretta
Metabolismo varía de persona a persona dependiendo del sexo, edad, factores hormonales, estilo de vida y muchos otros aspectos. Incluso con el mismo sexo y edad, el metabolismo es muy diferente entre un individuo y otro, con el consiguiente diferente aprovechamiento de las calorías. Por eso, ante un mismo aporte energético, hay quienes tienden a engordar y quienes en cambio mantienen estable su peso: la clásica "injusticia" que podemos remediar adaptándonos, por ejemplo intensificando el movimiento físico o revisando nuestra forma de actuar. de estar en la mesa.
Ahora volvamos a las vitaminas y veamos cómo afectan el metabolismo.
Cómo afectan las vitaminas al metabolismo
Entre los muchos factores que afectan el metabolismo están los hábitos alimenticios. Todo lo que ingerimos, vitaminas y minerales incluidos, repercute en nuestra eficacia metabolizadora: el resultado es que frente a los que comen en grandes cantidades y no aumentan ni un kilo, hay quienes les basta un pequeño capricho y experimentan inmediatamente un rápido aumento en la cintura. ¡Aquí está, injusticia!
En pocas palabras podemos decir que un metabolismo rápido consume calorías más rápidamente que un metabolismo más lento. Chi tiene un el metabolismo se acelera tienden a hundir un engrasar los dientes ea perder peso con mayor velocidad. ¿Y quién tiene un metabolismo lento qué debe hacer? ¿Te consideras perdido? Absolutamente no: aquí es donde entran en juego las vitaminas.
Sí, porque algunas vitaminas son especialmente adecuadas para acelerar el metabolismo. Entre estos, casi todos vitaminas del grupo B y sobre todo:
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vitaminas B1 y B12, implicadas en el metabolismo energético;
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la vitamina B3, que favorece la circulación sanguínea y la respiración celular;
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la vitamina B5, que ayuda a metabolizar proteínas, carbohidratos y grasas;
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Vitamina B9 (ácido fólico), esencial para la síntesis de proteínas y ADN y para el desarrollo de la hemoglobina.
Las vitaminas B se encuentran principalmente en las carnes magras, los mariscos, los cereales integrales, los productos lácteos, los huevos, las nueces y los vegetales verdes como las espinacas. Quienes no suelen consumir estos alimentos -pensemos en los veganos- pueden optar por uno Suplemento multivitamínico con vitaminas del grupo B.
Incluso el vitaminas C Dan un impulso al metabolismo. Uno de los “reyes del metabolismo rápido” es el pomelo: la naringenina que contiene regula eficazmente los triglicéridos y el colesterol y ayuda a disolver las grasas.
El mejor suplemento multivitamínico para el metabolismo.
Hay muchos suplementos multivitamínicos en el mercado. Una oferta tan amplia que a veces es difícil orientarse.
Sin embargo, si su necesidad es acelerar el metabolismo y perder grasa, en sinergia con una alimentación saludable, excelentes hábitos de vida y actividad física regular, el camino se vuelve mucho más sencillo: he aquí dos de los Los mejores suplementos multivitamínicos para el metabolismo..
