Paljud arvavad, et rasva eemaldamiseks vöökohast on vaja teha palju kõhu harjutusi, teised isegi arvavad, et nad peavad kasutama operatsiooni. Tegelikkuses vajate meeste puusade kõrvaldamiseks (ilmselt kehtib see ka naiste kohta) treeningu ja dieedi kombinatsiooni. Kõik tuleb maitsestada pühendunult.
Kuna selja- ja külgpuusade rasv koguneb lisaks klassikalisele kõhule meestel kergesti. Ja nendes punktides on raske kaalust alla võtta, mida rohkem otsite võimalusi kiiresti saleneda, seda suurem on pettumus, kui avastate, et otseteid pole. Vastupidi, puusade kaalu kaotamine on meestele sageli tõeline väljakutse.
Kui soovite selle teemaga tegeleda, peate olema teadlik asjaolust, et seal on higi. Kuid tulemused tulevad. Niisiis, kuidas kõrvaldada meeste puusad?
Miks tekivad meestel armastuse käepidemed?
Vastus on lihtne: puusad, meessoost, esindavad punkti, kus rasvavarud ladestuvad. On selge, et laiade puusade ja armastuse käepidemete probleem on isegi naistel, kuid see on meessoole tüüpiline füüsiline omadus. Miks see kõik? Mis põhjustab meestel puusarasva?
Tegelikkuses on see loomulik protsess, sest keha vajab energiavarusid ja rasva kogunemine on järgmine: inimkeha katse luua energiahoidla, mida kasutada ajal, mil ta seda vajab. Kuid mõnikord me liialdame.
Ja kuigi naised kipuvad reitele rasva kogunema, põhjustades klassikalise "pirnikujulise keha", avaldub meestel eelkõige rikkalike puusade probleem. Mida ilmselt kõik tahavad lahendada. Aga kuidas neid punkte vähendada?
Kas saate kiiresti kaalust alla võtta ja puusad saledaks muuta?
Rasvaladestused külgedel ja alaseljal rikuvad meheliku silueti, mis sisaldab laia õlgu ja kitsast vöökohta. Kui lisate sellele kõigele veidi peekonit, on teil kindlasti hädavajalik: kaalust alla võtta keskendunud ja täpsel viisil.
Tegelikkuses on lokaliseeritud kaalulanguse kallal äärmiselt täpselt raske töötada, eriti kui ootate koheseid tulemusi. Te ei kaota kaalu kergesti otse puusadel, sest inimkeha on programmeeritud neid piirkondi kaitsma: need on viimased varud, mida ohverdatakse. Kuid viimast sõna pole öeldud, puusade salenemise viis on olemas.
Rasva kõrvaldamine mehe puusadel operatsiooniga
Alustame armastuse käepidemete probleemi ühe võimaliku kiire lahenduse käsitlemist. Kuidas vabaneda mehe rasvastest puusadest kiiresti ja tõhusalt? Me räägime sageli operatsioonist, kuid selleks peab alati olema äärmusi.
Nendel juhtudel räägime kõhuplastikast, mis võib vastavalt vajadustele olla erinevat tüüpi. Seda ravi - pealetükkivat ja inimkehale nõudlikku - peetakse neile, kellel on pärast olulist kehakaalu langust liigsed nahaprobleemid.
Armastuse käepidemed ja rasvaimu
Teine lahendus, mida sageli peetakse meeste puusadest rasva eemaldamiseks, on rasvaimu, mis tagab minimaalse haiglaravi operatsiooni jaoks, millel on vähem sisselõige kui muud tüüpi sekkumised. Siiski tuleb veel rõhutada, et rasvaimu on täieõiguslik kirurgiline protseduur koos oma riskidega.
Kuidas eemaldada rasv meeste puusadel: harjutused
On selge, et selja ja külgede salenemise oluline komponent puudutab jõusaalis tehtavat tööd. Keha südamiku, keskosa treenimiseks on olemas spetsiifilised harjutused ja nendest liigutustest saate suurepäraseid tulemusi. Esiteks on aga kasulik selgitada kardiotegevust, et vähendada armastuse käepidemeid.
Aeroobne treening kehakaalu langetamiseks
Kõhuharjutused ei saa iseenesest puusade rasvakihi vastu palju ära teha, see on kaotatud väljakutse. Nii et peate rasva vähendama hea aeroobikaga.
Näiteks poks, jooksmine ja jalgrattasõit. Köis, statsionaarne jalgratas, jooksulint ja ujumine on samuti head. Neid tegevusi tuleks läbi viia vähemalt 30 minutit ja 3 korda nädalas.
Harjutused laiade puusade kõrvaldamiseks
On selge, et on olemas ka osa, mis on pühendatud spetsiaalsele treeningule puusade lihaste tugevdamiseks, ja selleks võite sihtida kõiki harjutusi, mis võimaldavad teil südamikuga töötada. See tähendab keha keskosa ja see vajab spetsiifilist koolitust. Siin on näide, mida saate järgida kahjustatud piirkonna kõigi piirkondade treenimiseks:
- Ees krigiseb.
- Kaldus krigistab.
- Vastupidine kriis.
- Keskne plank.
- Külgmine plank.
Selle kombinatsiooniga saate kõhupiirkonda järjekindlalt treenida, jätmata midagi välja. Nõuanne on pühendada nendele treeningutele kaks päeva nädalas, kusjuures iga harjutuse jaoks on 3 komplekti 30 koos 20-sekundilise pausiga ringide vahel. Ilmselt võivad arvud üksikisikute kogemuste ja võimaluste põhjal suureneda või väheneda.
kohta lisateabe saamiseks : siin on parimad abs-i harjutused
Keha tugevuseks vajalikud harjutused
Jõusaalis treenides ei tohiks kunagi keskenduda ühele lihasgrupile ega treeningutüübile. Kuidas kõrvaldada meeste puusad hea füüsilise aktiivsusega?
Veenduge, et kaardil ei oleks mitte ainult harjutusi laiade puusade kõrvaldamiseks, vaid ka tugeva, lihaselise ja harmoonilise keha arendamiseks. Ja et see suudab rasva kiiresti põletada. Milline on dünaamika, mida jõusaalis alati austada?
- Lame pink rinnahoidjate jaoks.
- Jalg ja südamik kükid.
- Deadliftid maast, jalgadest ja südamikust.
- Pull-upid ja sõudmine seljale.
Need on harjutused, millest ei tohiks kunagi puududa, kui teie eesmärk on puusade salenemine ja salenemine. Edu tuleb ka kõige olulisemate lihasgruppide treenimisest ja need on harjutused, millest ei tohiks kunagi puududa.
Pidage meeles, et sellistel juhtudel võite kasutada toodet, näiteks Pre Workout kreemi, mis võimaldab teil parandada lihaste vaskulaarsust ja toitainete imendumist. Need on väikesed tähelepanud, mis võivad jõusaalis treenides kõike muuta.
Kuidas eemaldada rasva puusadest meestel
- Adipeko: on ainulaadne ja tõhus ravi, mis aitab vähendada puusades sisalduvate rasvarakkude Geel imendub nahka ja sisaldab koostisosi, mis aitavad stimuleerida kollageeni tootmist vähendavad rasvapuusades, mille tulemuseks on pinguldatum ja siledam nahk. Lisaks aitab geel parandada vereringet, vähendades põletikku. Adipeko aitab kaasa nooremale ja tervislikumale välimusele.
- Lipo fosfatidüülkoliin Forte: Ainulaadne õli, mis sisaldab fosfatidüülkoliini, looduslikku ainet, mis aitab muuta naha tihedaks ja kompaktseks, hoides seda siledana ja hüdreeritud. Lisaks on teada, et fosfatidüülkoliin aitab vähendada kortsude ja peenete joonte teket.
Kosmeetikatoodete ja toidulisandite teemal püsimiseks võite kombineerida jõusaalis tehtavat rasket tööd (mis on alati oluline soovitud tulemuse saavutamiseks) mitmete toodetega, mis võivad kiirendada ja aidata saavutada õhukeste puusade eesmärki.
- Adipeko
- Lipo fosfatidüülkoliin Forte õli
- Visna Forte mees
Need tooted aitavad õhendada nahka kõhul, pingutada puusasid, suurendada tugevust ja parandada ainevahetust. Kuid ennekõike võimaldavad need ihaldatud tulemusi aja jooksul säilitada. Ja see on lõpuks kohale jõudnud.
Talje harjutused kepiga
Puusade õhutamiseks on võimalus kasutada ühte kõige tavalisemat tööriista, mida saab kasutada ka kodus: tavaline puupulk.
Kuidas kaotada kaalu puusadel? Klassikalisi külgmisi keerdkäike saate teha kas õlgadele asetatud kepiga või tõstes selle üles ja jätkates seejärel raskuste suurendamiseks ülestõstetud kätega. On selge, et nendest harjutustest ei piisa
Mehe või naise puusade kehakaalu langetamiseks vajate täielikku treeningut, näiteks illustreeritud. Sageli tekib mõte, et harjutusega saab teatud piirkonda lokaalselt mõjutada, kuid kepiga treenimine võib aidata toonida. Siiski ei piisa külgmiste alade hõrenemisest.
Mida süüa, et kaotada kaalu puusadel
Alustame olulisest punktist: puuduvad maagilised retseptid, mis kinnitaksid kiiresti ainult armastuse käepidemeid ja vähendaksid puusade rasva. Nagu oodatud, on see ladustamisala ja vaevalt, et seda mõjutab ainult üks tegevus.
Kuid on ka tõsi, et koos hea kehalise aktiivsusega võib toitumine anda suurepäraseid tulemusi. Loomulikult on konkreetsete nõuannete saamiseks alati vaja konsulteerida professionaalse dietoloogiga ja see, mida me saame siin anda, on ainult üldine viide sellele, millist tüüpi dieeti tuleb järgida, et vähendada külgmist rasva.
Dieet kaalust alla võtta puusadel
Esimene lähenemisviis on järjepidevus: ärge jätke söögikordi vahele, vaid tasakaalustage hommiku-, lõuna- ja õhtusööki hommiku- ja pärastlõunaste suupistetega, et vähendada näljatunnet. Te ei tohiks kunagi jõuda laua juurde näljasena, parem on süüa väikeseid tasakaalustatud toite ja vältida pikaajalisi paastumisi, mille tulemuseks on suured süsivesikute bingid.
Noh, see on huvitav teema. Süsivesikuid peetakse sageli hea kuju vaenlasteks ja need kõrvaldatakse täielikult, et proovida puusadel ja seljal kiiresti kaalust alla võtta. Tegelikkuses ei ole see rida, mida järgida, sest süsivesikud ja rasvad on osa normaalsest toitumise tasakaalust. Seega on soovitatav:
- Eelistage tailiha, kala ja köögiviljade õhtusööki.
- Valmistage ette lõunasöök, mis keskendub keerukatele süsivesikutele.
- Andke ruumi valkudele ja kiududele. Vähendage lisandeid ja magustoite.
- Joo palju vett, vähemalt kaks liitrit päevas.
Kuidas õhetada meeste puusasid? Kõige sobivamate toitude hulgas neile, kes soovivad taljejoont vähendada ja rasva seljast kõrvaldada, leiame kanarinda, millel on madal valgu / rasva suhe, spinat, mis jätab suure küllastustunde, oad ja kaunviljad üldiselt, kuna need on rohkesti valku ja kiudaineid, kaerahelbed, täistera pasta ja avokaado. Viimane on vitamiinide, mineraalide ja tervislike rasvade allikas.
Puusade toitumine läbib ka seda, mida juua
Puusade salenemiseks mõeldud dieedi tulemuste suurendamiseks peate isikliku hüdratatsiooniga hästi töötama. Lühidalt öeldes peate alati palju jooma. Kuna vesi aktiveerib kehas sisemise protsessi, mis võimaldab teil rasva põletada.
On selge, et me ei tohi liialdada, sest kõige puhul valitseb tasakaal. Võime öelda, et täiskasvanud mees peab jooma kaks liitrit päevas, isegi kaks ja pool. Võib-olla selliste jookide abil nagu roheline tee, mis annab suurepäraseid tulemusi neile, kes üritavad kaalust alla võtta.
Toidulisandid kiiresti kaalust alla võtta
Koos nende üldiste näidustustega (pidage meeles, et professionaalse dieedi puhul, mille eesmärk on sihipärane kaalulangus, peate konsulteerima dietoloogiga) võib lisada toidulisandeid.
Need sobivad ideaalselt rasvapõletusprotsessi optimeerimiseks ja parandamiseks, mis viib vormitud ja saledate puusadeni. Näiteks valgupõhine toidukorra asendaja neile, kes kaalust alla võtavad, ja näljatunde kontroll. Mõned ideed toodete kohta:
- Block4Kaal söögiisu piiramiseks
- Toidukorra asendamise dieet Valk
- FosfaDrink viaalides
Kuidas vabaneda rasvast puusadel: head harjumused
Sageli on meeste laiad puusad osa põhiseadusest, mõnikord on see ainult halva toitumise ja istuva eluviisi kombinatsiooni süü. Nii et saate hästi süüa, et kaalust alla võtta isegi külgedel ja seljal, ning teha head füüsilist tegevust, et seda piirkonda saleneda. Kuid on veel üks punkt, mida lisada: tulemuste saamiseks ja säilitamiseks peate registrit muutma.
Nii et kõrvaldage halvad harjumused, nagu liigne alkohol ja maiustused, kuid kõndige nii palju kui võimalik. Vältige auto või mopeediga sõitmist, kui saate kõndida kohale ja kaaluda liftiga sõitmise asemel trepist minekut. Mõned konkreetsed näited?
Pühendage end aiandusele, majapidamistöödele ja isetegemisele. Seejärel vältige tunde diivanil televiisori või nutitelefonide vaatamist: muutus algab väikestest asjadest. See loeb, kui tegemist on puusade ja alaselja salenemisega.
Eesmärk, mis pärast saavutamist tuleb aja jooksul säilitada. Seetõttu on oluline kaalust alla võtta ühtlaselt, pöörates erilist tähelepanu puusadele.
Las FGM04 tooted aitavad teid
Peate omandama uue väärtussüsteemi laua taga ja kodus, et püsida liikvel, vähendada toite, mis muudavad teid paksuks ja eelistavad tervislikke. Niisutage alati oma keha. See mitte ainult ei saleda teie puusasid, vaid hoiab neid aja jooksul kõhnana. Samuti tänu toidulisandite ja toodete abile, mida leiate meie e-kaubandusest. Siin on tegelikult võimalik leida konkreetne panus, et saada parimal võimalikul ajal soovitud tulemused. Puusadel, kuid mitte ainult: hoolitseme teie heaolu eest, vaadake.
Heitke pilk kõigile meeste toodetele
