Leveät lonkat miehillä: kuinka poistaa ne tehokkaasti?

Monet ajattelevat, että rasvan poistamiseksi vyötäröltä on tarpeen tehdä monia harjoituksia vatsalihaksille, toiset jopa ajattelevat, että heidän on turvauduttava leikkaukseen. Todellisuudessa miesten lantion poistamiseksi (ilmeisesti se koskee myös naisia) tarvitset liikunnan ja ruokavalion yhdistelmän. Kaikki on maustettava sitoutumisella.

Koska selän ja sivun lantion rasva kerääntyy klassisen vatsan lisäksi helposti miehillä. Ja näissä kohdissa on vaikea laihtua, mitä enemmän etsit tapoja laihtua nopeasti, sitä suurempi on pettymys, kun huomaat, että oikoteitä ei ole. Päinvastoin, lantion laihdutus on usein todellinen haaste miehille.

Jos haluat käsitellä tätä aihetta, sinun on oltava tietoinen siitä, että siellä on hiki. Mutta tulokset tulevat. Joten, miten poistaa miesten lonkat?

Miksi rakkauskahvat muodostuvat miehissä?

Vastaus on yksinkertainen: lonkat, miesten sukupuolessa, edustavat pistettä, jossa rasvavarastot talletetaan. On selvää, että leveiden lantioiden ja rakkauskahvojen ongelma on jopa naisilla, mutta se on miessukupuolelle tyypillinen fyysinen ominaisuus. Miksi kaikki tämä? Mikä aiheuttaa lonkkarasvaa miehillä?

Todellisuudessa tämä on luonnollinen prosessi, koska keho tarvitsee energiavarastoja ja rasvan kertyminen on tämä: ihmiskehon yritys luoda energiavarasto käytettäväksi silloin, kun se sitä tarvitsee. Mutta joskus liioittelemme.

Ja vaikka naisilla on taipumus kerätä rasvaa reisiin, mikä aiheuttaa klassisen "päärynän muotoisen rungon", miehillä runsaiden lantioiden ongelma ilmenee ennen kaikkea. Minkä tietysti kaikki haluavat ratkaista. Mutta miten laihduttaa näitä kohtia?

Voitko laihtua ja laihtua lantiota nopeasti?

Rasvakertymät sivuilla ja alaselässä pilaavat maskuliinisen siluetin, joka sisältää leveät hartiat ja kapean vyötärön. Jos lisäät vähän pekonia tähän kaikkeen, sinulla on varmasti välttämättömyys: laihtua keskittyneellä ja tarkalla tavalla.

Todellisuudessa on vaikea työskennellä paikallisen painonpudotuksen parissa äärimmäisen tarkasti, varsinkin jos odotat välittömiä tuloksia. Et laihduta helposti lantiolta, koska ihmiskeho on ohjelmoitu suojelemaan näitä alueita: ne ovat viimeisiä uhrattavia kantoja. Mutta viimeistä sanaa ei ole sanottu, tapa laihduttaa lantiota on olemassa.

Rasvan poistaminen ihmisen lantiosta leikkauksella

Aloitetaan käsittelemään yhtä mahdollisista pikakorjauksista rakkauskahvojen ongelmaan. Miten päästä eroon ihmisen rasvasta lantiosta nopeasti ja tehokkaasti? Puhumme usein leikkauksesta, mutta sen tekemiseen on aina oltava äärimmäisyyksiä.

Näissä tapauksissa puhumme abdominoplastiasta, joka voi olla erityyppisiä tarpeiden mukaan. Tätä hoitoa - tunkeilevaa ja vaativaa ihmiskeholle - harkitaan niille, joilla on ylimääräisiä iho-ongelmia merkittävän painonpudotuksen jälkeen.

Rakkauskahvat ja rasvaimu

Toinen ratkaisu, jonka katsotaan usein auttavan miehiä poistamaan rasvaa lantiosta, on rasvaimu, joka tarjoaa minimaalisen sairaalahoidon leikkaukselle, jolla on vähemmän viiltävä kulku kuin muun tyyppisillä toimenpiteillä. On kuitenkin vielä korostettava, että rasvaimu on täysimittainen kirurginen toimenpide riskeineen.

Kuinka poistaa rasvaa miesten lantiosta: harjoitukset

On selvää, että olennainen osa selän ja selän sivujen laihduttamista koskee kuntosalilla tehtävää työtä. On olemassa erityisiä harjoituksia ytimen, kehon keskiosan, kouluttamiseksi, ja voit saada erinomaisia tuloksia näistä liikkeistä. Ensinnäkin on kuitenkin hyödyllistä selventää sydämen toimintaa rakkauskahvojen vähentämiseksi.

Aerobinen harjoittelu painonpudotukseen

Vatsaharjoitukset eivät voi tehdä paljon yksinään lantion rasvakerrosta vastaan, se on menetetty haaste. Joten sinun täytyy vähentää rasvaa hyvällä aerobicilla.

Kuten nyrkkeily, juoksu ja pyöräily. Köysi, kiinteä pyörä, juoksumatto ja uinti ovat myös hienoja. Nämä toiminnot tulisi suorittaa vähintään 30 minuuttia ja 3 kertaa viikossa.

Harjoitukset leveiden lantioiden poistamiseksi

On selvää, että on myös osa, joka on omistettu erityiselle harjoittelulle lantion lihasten vahvistamiseksi, ja tätä varten voit pyrkiä kaikkiin harjoituksiin, joiden avulla voit työskennellä ytimessä. Toisin sanoen kehon keskiosa, joka tarvitsee erityiskoulutusta. Tässä on esimerkki, jota voit seurata kouluttaaksesi kaikki vaikutusalueen alueet:

• Edessä rypistyy.
• Vino rypistyy.
• Käänteinen rutistus.
• Keskimmäinen lankku.
• Sivu lankku.

Tämän yhdistelmän avulla voit kouluttaa vatsan aluetta johdonmukaisesti jättämättä mitään pois. Neuvo on omistaa kaksi päivää viikossa näille harjoituksille, 3 sarjaa 30 jokaiselle harjoitukselle ja 20 sekunnin tauko kierrosten välillä. On selvää, että luvut voivat kasvaa tai laskea yksilöiden kokemusten ja mahdollisuuksien perusteella.

Lisätietoja: tässä ovat parhaat harjoitukset vatsalihaksille

Muista, että näissä tapauksissa voit käyttää tuotetta, kuten Pre Workout -voidetta, jonka avulla voit parantaa lihasverisuonia ja ravinteiden imeytymistä. Nämä ovat pieniä huomioita, jotka voivat tehdä kaiken eron, kun harjoittelet kuntosalilla.

Kuinka poistaa rasvaa lantiosta miehillä

• Adipeko: on ainutlaatuinen ja tehokas hoito, joka voi auttaa vähentämään lantion rasvasolujen Geeli imeytyy ihoon ja sisältää ainesosia, jotka auttavat stimuloimaan kollageenin tuotantoa vähentämään rasvaa lantion, mikä johtaa kiinteämpään ja sileämpään ihoon. Lisäksi geeli auttaa parantamaan verenkiertoa vähentämällä tulehdusta. Adipeko edistää nuorempaa ja terveellisempää ulkonäköä.

• Lipo fosfatidyylikoliini Forte: ainutlaatuinen öljy, joka sisältää fosfatidyylikoliinia, luonnollista ainetta, joka auttaa tekemään ihosta tiukan ja kompaktin, pitäen sen sileänä ja kosteutettuna. Lisäksi fosfatidyylikoliinin tiedetään auttavan vähentämään ryppyjä ja juonteita.

Pysyäksesi kosmetiikan ja lisäravinteiden aiheessa, voit yhdistää kovan työn kuntosalilla (aina välttämätöntä halutun tuloksen saavuttamiseksi) sarjaan tuotteita, jotka voivat nopeuttaa ja auttaa saavuttamaan ohuiden lantioiden tavoitteen.

• Adipeko
• Lipo-fosfatidyylikoliini Forte -öljy
• Visna Forte Man

Nämä tuotteet auttavat ohentamaan vatsan ihoa, kiristämään lantiota, lisäämään kiinteyttä ja parantamaan aineenvaihduntaa. Mutta ennen kaikkea ne mahdollistavat haluttujen tulosten säilymisen ajan myötä. Ja se on vihdoin saapunut.

Vyötäröharjoitukset kepillä

Lantion ohentamiseksi on mahdollista käyttää yhtä yleisimmistä työkaluista, joita voidaan käyttää myös kotona: normaalia puutikkua.

Kuinka laihtua lantiolla? Voit tehdä klassiset sivuttaiskierteet joko asettamalla kepin hartioille tai nostamalla sen ylös ja jatkamalla sitten kädet kohotettuina vaikeuden lisäämiseksi. Nämä harjoitukset eivät selvästikään riitä

Jos haluat laihtua miehen tai naisen lantiolla, tarvitset täydellisen harjoituksen, kuten kuvassa. Usein syntyy ajatus, että harjoituksella voi vaikuttaa tiettyyn alueeseen paikallisesti, mutta kepillä treenaaminen voi auttaa kiinteytymään. Se ei kuitenkaan riitä aiheuttamaan sivualueiden ohenemista.

Mitä syödä laihtua lantiolla

Aloitetaan tärkeästä kohdasta: ei ole maagisia reseptejä, jotka kiinteyttävät nopeasti vain rakkauskahvat ja vähentävät rasvaa lantiolla. Kuten odotettiin, tämä on varastointialue, johon tuskin vaikuttaa vain yksi toimenpide.

Mutta on myös totta, että hyvän liikunnan mukana ravitsemus voi antaa erinomaisia tuloksia. On selvää, että erityisten neuvojen saamiseksi on aina tarpeen kuulla ammattitaitoista ravitsemusterapeuttia, ja mitä voimme antaa tässä, on vain yleinen ohje siitä, millaista ruokavaliota on noudatettava sivuttaisen rasvan vähentämiseksi.

Ruokavalio laihtua lantiolla

Ensimmäinen lähestymistapa on jatkuvuus: älä jätä aterioita väliin, vaan tasapainota aamiainen, lounas ja illallinen aamun ja iltapäivän välipaloilla nälän tunteen vähentämiseksi. Sinun ei pitäisi koskaan saapua pöytään nälkäisenä, on parempi syödä pieniä tasapainoisia aterioita ja välttää pitkiä paastoja, jotka johtavat suuriin hiilihydraattien ahmimiseen.

No, tämä on mielenkiintoinen aihe. Hiilihydraatteja pidetään usein hyväkuntoisina vihollisina, ja ne poistetaan kokonaan, jotta voidaan yrittää laihtua nopeasti lantiolla ja selässä. Todellisuudessa tämä ei ole seuraava linja, koska hiilihydraatit sekä rasvat ovat osa normaalia ruokavalion tasapainoa. Joten on suositeltavaa:

• Mieluummin illallinen vähärasvaista lihaa, kalaa ja vihanneksia.
• Valmista lounas, joka keskittyy monimutkaisiin hiilihydraatteihin.
• Anna tilaa proteiineille ja kuiduille. Vähennä täytteitä ja jälkiruokia.
• Juo runsaasti vettä, vähintään kaksi litraa päivässä.

Kuinka ohennat miesten lantiota? Sopivimmista elintarvikkeista niille, jotka haluavat laihtua vyötärölinjaa ja poistaa rasvaa selästä, löydämme kananrinta, jolla on alhainen proteiini / rasva-suhde, pinaatti, joka jättää suuren kylläisyyden tunteen, pavut ja palkokasvit yleensä, koska ne sisältävät runsaasti proteiinia ja kuitua, kaurapuuroa, täysjyväpastaa ja avokadoa. Jälkimmäinen on vitamiinien, kivennäisaineiden ja terveellisten rasvojen lähde.

Lantion ruokavalio kulkee myös juomasi läpi

Lantion ohentamiseen suunnitellun ruokavalion tulosten lisäämiseksi sinun on työskenneltävä hyvin henkilökohtaisen nesteytyksen kanssa. Lyhyesti sanottuna sinun täytyy aina juoda paljon. Koska vesi aktivoi kehossa sisäisen prosessin, jonka avulla voit polttaa rasvaa.

Emme tietenkään saa liioitella, sillä kaikessa on kyse tasapainosta. Voimme sanoa, että aikuisen miehen täytyy juoda kaksi litraa päivässä, jopa kaksi ja puoli. Ehkä juomien, kuten vihreän teen, avulla, joka antaa erinomaisia tuloksia niille, jotka yrittävät laihtua.

Lisäravinteet laihtua nopeasti

Näiden yleisten ohjeiden lisäksi (muista, että ammattimaiseen ruokavalioon, joka pyrkii kohdennettuun laihtumiseen, sinun on otettava yhteyttä ravitsemusterapeuttiin) voidaan lisätä ravintolisiä.

Ne ovat ihanteellisia optimoimaan ja parantamaan rasvanpolttoprosessia, joka johtaa muotoiltuihin ja hoikkiin lantioihin. Kuten proteiinipohjainen ateriankorvike niille, jotka laihduttavat ja nälän tunteen hallinta. Joitakin ideoita tuotteista:

• Block4Weight ruokahalun rajoittamiseksi
• Ateriankorvikkeen ruokavalion proteiini
• FosfaDrink injektiopulloissa