Il est vrai que nous avons lutté en faveur de l'autonomisation des femmes et que nous aimons être appréciées pour notre cerveau. Comme le chantaient Sabrina Salerno et Jo Squillo, lorsqu'elles disaient : "Nous sommes des femmes, il n'y a pas que des jambes".
Mais dites-moi la vérité. . . vous aussi, au moins une fois dans votre vie, avez fait la déclaration par laquelle j'ai commencé cet article. Avoir des cuisses et des hanches harmonieuses est certainement l'objectif de nombreuses femmes.
Nous sommes peut-être minces, mais nous avons certaines zones où la graisse aime s'accumuler. Cela nous rend la vie difficile au cas où nous déciderions de l'éliminer.
Ils l'appellent graisse localisée, car comme le mot lui-même le dit, Il est situé dans une zone très spécifique et limitée. Pour nous les femmes, ces zones sont majoritairement les cuisses, les hanches et les fesses, tandis que pour les hommes c'est le ventre.
Graisse localisée : pourquoi se forme-t-elle ?
Pour comprendre comment affiner vos cuisses et les points critiques en général, il est nécessaire de faire une brève mention des causes qui contribuent à la formation de ces roulements gênants.
Le pourcentage avec lequel la graisse s'accumule dans une zone plutôt que dans une autre dépend d'une composante génétique. Ceci, combiné à une série de comportements incorrects, conduit à aggraver le problème.
Les facteurs les plus contributifs sont :
- mauvaise alimentation ;
- mode de vie sédentaire ;
- fumée ;
- alcool ;
- stresser ;
- reposez-vous trop peu ;
- prendre des pilules contraceptives.
Affiner vos cuisses grâce à une alimentation saine
Une alimentation saine est le point de départ, la base pour atteindre notre objectif. Alimentation saine cela ne signifie pas nécessairement recourir à un régime alimentaire drastique et restrictif.
On parle souvent de perdre seulement quelques centimètres, alors quelques précautions suffiront et pourraient apporter un grand bénéfice.
Il est important de commencer par un petit déjeuner équilibré, étant le repas le plus important de la journée. Il doit fournir environ 20 à 25 % des calories quotidiennes totales.
Il stimule le métabolisme et nous permettra d'arriver au prochain repas moins affamés. On aura donc tendance à ne pas en faire trop avec la nourriture.
Que pouvons-nous manger perdre du poids au niveau des cuisses ?
- Feu vert pour les viandes blanches, les poissons, les fruits et légumes.
- Éloignons-nous des saucisses, des snacks, des aliments raffinés et surtout des aliments riches en sel qui contribuent à augmenter la rétention d'eau.
Il est important d'espacer les trois repas principaux avec deux collations, on maintiendra le métabolisme actif et nous brûlerons plus de calories. N'oublions pas de boire au moins deux litres d'eau par jour. Il favorise l'élimination des déchets de l'organisme et limite au minimum la consommation de boissons trop sucrées.
Perdre du poids au niveau des cuisses : n'oublions pas l'activité physique
Nous sommes conscients du fait qu'un bonne activité sportive doit faire partie intégrante de notre mode de vie. Ce n'est pas un simple facteur esthétique, c'est avant tout une question de bien-être général.
Nous avons de moins en moins de temps et à mesure que les années passent et que nos engagements augmentent, nous ne parvenons pas toujours à le combiner avec une activité physique saine.
Il est également vrai que nous devons bouger. C'est l'un des facteurs dont on ne peut pas se passer si notre objectif ultime est de perdre du poids sur les cuisses.
Si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport ou faire du sport, une marche de 30 minutes par jour est recommandée. Je suis sûr qu'une fois que vous aurez commencé, vous ne pourrez plus vous en passer.
Perdre du poids au niveau des cuisses : voici les meilleurs exercices
Il existe différents exercices que l'on peut faire n'importe où et qui sont indispensables pour obtenir les fesses et les jambes de nos rêves.
Squat. L'exercice principal.
Connu et en même temps redouté de tous. Certainement l'un des plus efficaces.
Écartez vos jambes et abaissez-vous lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Revenez à la position de départ.
20 répétitions répétées au moins 3 fois suffiront.
Affondi.
Personnellement, c'est un exercice que j'ai toujours aimé, pour ne pas vous ennuyer vous pouvez faire la variante marche. Debout, avancez votre jambe droite et pliez votre jambe gauche pour que votre genou touche le sol.
Revenez à la position de départ et répétez l'exercice avec la jambe gauche.
Encore une fois, 20 répétitions par jambe au moins 3 fois.
La chaise.
Ils penseront que vous êtes fou, mais consolez-vous. . . vous aurez des jambes et des fesses magnifiques. Appuyez-vous le dos contre le mur et écartez les pieds comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire. Pliez vos jambes jusqu'à ce qu'un angle droit se forme entre le mollet et la cuisse.
Maintenez cette position pendant au moins 10 secondes. Nous ferons 10 répétitions au moins 3 fois.
Élévations latérales de la jambe droite.
Ici aussi, il existe davantage de variantes. Ici, je vais vous expliquer celui couché. Placez-vous au sol sur le côté. La jambe posée au sol doit rester légèrement fléchie. Celui du dessus doit être serré.
Soulevez la jambe vers le haut avec l'orteil en marteau, puis abaissez-la lentement.
Nous recommandons 20 répétitions pour chaque jambe 3 fois.
N'ayez pas peur d'avoir des jambes de footballeur. ET absolument improbable, le seul effet sera de vous aider à affiner vos cuisses et à avoir des fesses hautes et fermes.
La nutrition et le mouvement ne suffisent pas
Pour perdre du poids au niveau des cuisses ou d'autres zones localisées, la nutrition et le mouvement ne suffisent pas. Sans aucun doute, ils nous permettent de nous améliorer, mais pour atteindre notre objectif final, nous devons ajouter quelques précautions supplémentaires.
Mettons-nous bien en tête que pour éliminer les graisses localisées et retrouver la forme, il n'y a pas de raccourcis. le résultat dépend de l'interaction de plusieurs facteurs.
C'est un parcours dans lequel chaque élément assume un rôle complémentaire à l'autre. La cohérence et l'engagement sont nécessaires.
La thérapie par le chaud/froid est une panacée largement éprouvée pour réactiver la circulation et tonifier la peau. Après avoir pris une douche, alternez un jet d'eau froide et un jet d'eau chaude dans les zones critiques.
Des soins esthétiques ciblés perdre du poids au niveau des cuisses, réalisé par un professionnel, permettra d'accélérer les résultats. En particulier, les massages améliorent la circulation et aident le métabolisme à fonctionner correctement. Ils vous permettront ainsi d'éviter les gonflements qui s'accumulent sur les jambes, les cuisses et les fesses.
Dernière étape : Gels topiques pour affiner vos cuisses
Fermer le cercle, c'est absolument recommandé, maintenant depuis toutes les orientations de pensée, combiner avec toutes les actions abordées précédemment un soin cosmétique à domicile.
Il existe sur le marché de bons produits qui aident à réduire les amas graisseux localisés grâce aux substances fonctionnelles insérées à l'intérieur.
La technologie a fait de grands progrès. Une myriade de nouveaux ingrédients actifs ont été découverts et des produits naturels à l'efficacité prouvée. Inséré dans une formulation cosmétique dans quantités adéquates, remplissent très bien leur fonction stimulante et réductrice.
Évitez d'acheter des produits bon marché.
Évaluez le produit en fonction de la qualité et de la quantité des ingrédients.
Les actifs fonctionnels véritablement efficaces sont :
- Fosfatidilcolina. Il est obtenu à partir du soja et a une action lipolytique.
- Visnadine. D'origine botanique, elle augmente le flux sanguin.
- Caffeina. Action lipolytique, stimulante et drainante.
- Carnitina. Action lipolytique, stimulante et drainante.
- Teobromina. Stimulant du métabolisme.
- Extrait de vanille. Augmente le flux sanguin en améliorant la circulation.
Les produits contenant uniquement de la caféine ou uniquement de la carnitine auront un effet minimal. N'oubliez pas que les miracles n'existent pas !
Il est absolument faux de penser à utiliser une crème pendant 10 jours et d'espérer des résultats satisfaisants.
Les cosmétiques sont un adjuvant et doivent être appliqués de manière cohérente pendant au moins 30 jours.
Conclusions finales
- Le régime seul m'amènera à perdre du poids de manière générale, mais pas de manière localisée.
- L'activité sportive et le mouvement m'aideront à atteindre un bien-être général.
- Un gel topique, pour avoir un effet maximum, doit être associé au reste.
Alimentation saine, mouvement régulier, utilisation de gels topiques quotidiens. Ce sont les ingrédients de la recette pour maigrir des cuisses et autres points localisés.
Chacun de ces points, pris individuellement, n'aboutira pas à une satisfaction finale car ce sont les faces d'une même médaille.
Pour avoir de la valeur, tout le monde doit être présent.
Produits recommandés :
- Gel topique adjuvant : Adipe KO
- Drainage naturel : Drain de puissance Plus
- Thermogénique pour augmenter le métabolisme : Liquide Thermo4action ou dans Gélules
Merci de nous suivre et à la prochaine !
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