Il est vrai que nous avons lutté en faveur de l'autonomisation des femmes et que nous aimons être appréciées pour notre cerveau. Comme Sabrina Salerno et Jo Squillo l'ont chanté, quand ils ont dit: «Nous sommes des femmes, en plus des jambes, il y a plus» ..
Mais dites-moi la vérité… vous aussi, au moins une fois dans votre vie, avez fait la déclaration par laquelle j'ai commencé cet article. Avoir des cuisses et des hanches harmonieuses est certainement l'objectif de nombreuses femmes.
Nous pouvons être minces, mais nous avons des zones où la graisse aime s'accumuler. Cela nous rend la vie difficile au cas où nous déciderions de l'éliminer.
Ils l'appellent Graisse localisée , Parce que comme le dit le mot lui-même, est situé dans une zone très spécifique et limitée .. Pour nous, les femmes, ces zones sont principalement les cuisses, les hanches et les fesses, alors que pour les hommes, il s'agit de l'abdomen.
L'adipe localisée: pourquoi se forme-t-elle?
Pour comprendre comment Minceur cuisses Et les points critiques en général, une brève référence doit être faite aux causes qui contribuent à la formation de ces roulements gênants.
Le pourcentage avec lequel la graisse s'accumule dans une zone plutôt que dans une autre dépend d'une composante génétique. Ceci, combiné à une série de comportements incorrects, conduit à aggraver le problème.
Les facteurs les plus contributifs sont:
- Alimentation incorrecte;
- Vie sédentaire;
- Fumée;
- Alcol;
- Le stress;
- Se reposer trop peu;
- Prenez des pilules contraceptives.
Rationaliser ses cuisses grâce à une alimentation saine
Une alimentation saine est le point de départ, la base pour atteindre notre objectif. Alimentation électrique saine Ne signifie pas nécessairement s'appuyer sur un régime drastique et restrictif.
Nous parlons souvent de ne perdre que quelques centimètres, donc quelques précautions seront suffisantes et pourraient apporter un grand bénéfice.
Il est important de commencer par un Petit-déjeuner équilibré , le repas le plus important de la journée. Il doit faire environ 20-25% du total des calories quotidiennes.
Il stimule le métabolisme et nous permettra d'arriver au prochain repas moins faim. Par conséquent, nous essaierons de ne pas exagérer la nourriture.
Que pouvons-nous manger Pour amincir vos cuisses?
- Feu vert à la viande blanche, au poisson, aux fruits et aux légumes.
- Écartons les saucisses, les collations, les aliments raffinés et surtout les aliments riches en sel qui aident à augmenter la rétention d'eau.
Il est important d'intercaler les trois repas principaux de deux collations, nous garderons le métabolisme actif et nous brûlerons plus de calories .. Souvenons-nous de boire Au moins deux litres d'eau Un jour. Il favorise l'élimination des déchets du corps et minimise la consommation de boissons trop sucrées .
Faire maigrir ses cuisses: n'oublions pas l'activité physique
Nous sommes conscients qu'une bonne activité sportive doit faire partie intégrante de notre mode de vie. Ce n'est pas un simple facteur esthétique, c'est avant tout une question de bien-être général ..
Nous avons de moins en moins de temps et à mesure que les années passent et que les engagements augmentent, nous ne sommes pas toujours en mesure de le combiner avec une activité physique saine.
Il est également vrai que nous avons besoin de bouger. C'est l'un des facteurs dont on ne peut pas se passer si notre objectif ultime est de perdre du poids sur les cuisses.
Si vous ne parvenez pas à aller au gymnase ou à faire du sport, une promenade de 30 minutes par jour est recommandée. Je suis sûr qu'une fois que vous aurez commencé, vous ne pourrez plus vous en passer.
Perdre ses cuisses: voici les meilleurs exercices
Il existe divers exercices que nous pouvons faire n'importe où et qui sont essentiels pour obtenir les fesses et les jambes de nos rêves.
Squat. L'exercice principal.
Connu et en même temps craint par tous. Certainement l'un des plus efficaces.
Abaissez les jambes et descendez lentement jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Revenez à la position de départ.
20 répétitions répétées au moins 3 fois suffiront.
Vous vous déposez.
Personnellement, c'est un exercice que j'ai toujours aimé, pour ne pas s'ennuyer, vous pouvez faire la variante en marchant. Debout, amenez votre jambe droite en avant et pliez votre gauche pour que votre genou vienne effleurer le sol.
Revenez à la position de départ et répétez l'exercice avec la jambe gauche.
Encore une fois, 20 répétitions par jambe au moins 3 fois.
La chaise.
Ils vous prendront pour des fous, mais consolez-vous… vous aurez des jambes et des fesses pour crier. Penchez-vous contre le mur et écartez les pieds comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire. Pliez vos jambes jusqu'à ce qu'un angle droit se forme entre le mollet et la cuisse.
Maintenez cette position pendant au moins 10 secondes. Nous ferons 10 répétitions pendant au moins 3 fois.
Latéral lève la jambe droite.
Ici aussi, il existe de multiples variantes. Ici, je vais vous expliquer celui couché. Tenez-vous sur le sol de votre côté. La jambe posée au sol doit rester légèrement fléchie. Celui du dessus doit être serré.
Soulevez la jambe vers le haut avec l'orteil en marteau, puis abaissez-la lentement.
20 répétitions sont recommandées pour chaque jambe pour 3 fois.
N'ayez pas peur d'avoir des jambes de football. C'est Absolument improbable , Le seul effet sera de vous aider à amincir vos cuisses et à avoir des fesses hautes et fermes.
Puissance et mouvement ne suffisent pas
Pour perdre du poids dans les cuisses ou d'autres points localisés, L'alimentation et le mouvement ne suffisent pas. Sans aucun doute, ils nous permettent de nous améliorer, mais pour atteindre notre objectif final, nous devons ajouter quelques mesures supplémentaires.
Regardons les choses en face: pour éliminer la graisse localisée et retrouver la forme, il n'y a pas de raccourcis et Le résultat dépend de l'interaction de plusieurs facteurs ..
C'est un parcours dans lequel chaque élément assume un rôle complémentaire à l'autre. Constance et engagement sont nécessaires.
Une panacée, largement démontrée, pour réactiver la circulation et tonifier la peau est la thérapie chaleur/froid. Après avoir pris une douche, alterner un jet d'eau froide et un d'eau chaude aux points critiques.
Des traitements esthétiques ciblés Pour amincir les cuisses , Effectués par un professionnel, aideront à accélérer les résultats. En particulier, les massages améliorent la circulation et aident le métabolisme à fonctionner correctement. Ils permettront ainsi d'éviter le gonflement qui s'accumule sur les jambes, les cuisses et les fesses.
Dernière étape: Gels topiques pour Minceur cuisses
Pour fermer le cercle est Absolument recommandé , À partir de toute orientation de pensée, correspondre avec toutes les actions précédemment adressées Un traitement cosmétique à domicile.
Sur le marché, il existe de bons produits qui aident à réduire les adiposités localisées grâce aux substances fonctionnelles insérées à l'intérieur.
La technologie a fait de grands progrès. Une myriade de nouveaux ingrédients actifs ont été découverts et Naturel à l'efficacité prouvée .. Inséré dans une formulation cosmétique dans le Quantité adéquate , Ils remplissent très bien leur fonction de stimulation et de réduction.
Évitez d'acheter des produits bon marché.
Évaluez le produit en fonction de la qualité et de la quantité des ingrédients.
Les ingrédients actifs fonctionnels vraiment efficaces sont:
- Phosphatidylcholine. Il est dérivé du soja et a une action lipolitique.
- Visnadine. D'origine botanique, l'approvisionnement en sang augmente.
- Caféine. Action lipolitique, stimulante et drainante.
- Carnitine. Action lipolitique, stimulante et drainante.
- Theobromina. Stimulant du métabolisme.
- Extrait de vanille. Augmente l'approvisionnement en sang en améliorant la circulation.
Les produits contenant uniquement de la caféine ou uniquement de la carnitine auront un Effet minimal .. Rappelez-vous que les miracles n'existent pas!
Il est absolument faux de penser à utiliser une crème pendant 10 jours et d'attendre des résultats satisfaisants.
Les cosmétiques sont un adjuvant et doivent être appliqués constamment Pendant au moins 30 jours ..
Conclusions finales
- Le régime alimentaire seul me conduira à perdre du poids de manière généralisée, mais pas de manière localisée.
- L'activité sportive et le mouvement m'aideront à atteindre le bien-être général.
- Un gel topique, pour avoir le maximum d'effet, doit être assorti au reste.
Alimentation saine, mouvements réguliers, utilisation de gels topiques quotidiens. Ce sont les ingrédients de la recette pour la perte de poids sur les cuisses et dans d'autres points localisés.
Chacun de ces points, pris individuellement, ne mènera pas à la satisfaction finale parce qu'ils sont les faces d'une même pièce .
Pour avoir de la valeur, Ils doivent tous être présents.
Produits recommandés:
- Adjuvant de gel topique: Adipe KO
- Draine naturelle: Puissance Dren Plus
- Thermogène pour augmenter le métabolisme: Liquide Thermo4action Ou dans Capsules
Merci de nous suivre et à la prochaine !
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