Comment éliminer les accumulations localisées de graisse ?

Graisse localisée comment l'éliminer !

Avec ces questions, un nouveau défi commence pour moi, comme promis !

Chaque voyage est un voyage. . . et chaque voyage est une découverte !

Les lumières de Noël se sont maintenant éteintes vers l'aube de la nouvelle année. 2017 est enfin arrivé… L'heure est également venue de redémarrer et de recommencer à se heurter à la frénésie quotidienne. Je vais le faire sous une nouvelle forme ! J'ai décidé de laisser ces sentiments de « paresse » et de « peur de faire des erreurs » à 2016. Je les ai échangés à la nouvelle année contre une "envie de grandir" mêlée à une "envie de prendre des risques".

Ce sera une année pleine d'engagements déjà prévus !
J'ai recommencé l'université, je vis au début de ma carrière et j'ai décidé de consacrer du temps à prendre soin de moi !

Ce sont des tests importants, qui demanderont du temps et du dévouement !
Tous ceux qui me connaissent savent que je relève des défis avec la logique d'un voyage par étapes. En mesurant les variables de mes actions, j'évalue les résultats.

Avez-vous en tête le sentiment que vous ressentez lorsque vous décidez de partir en voyage ?

Sûrement ! Vous attendez avec impatience le moment du départ, oubliant que votre voyage a déjà commencé avant… Chercher sur le net, choisir des lieux, réserver, faire des comparaisons… Tout ce que vous faites vous projette vers l'avant, commençant déjà lentement à savourer toutes les expériences que vous aurez. Je suis actuellement dans cette phase et j'ai hâte de commencer à avoir les premiers résultats.

Pour la (dé) formation professionnelle, j'aborde des aspects de ma vie avec cette logique. Pour atteindre l'objectif de remise en forme, j'ai fait de nombreuses recherches et demandé l'avis d'experts du secteur.

Je souhaite partager ici cette étape fondamentale de mon parcours car j'espère qu'elle pourra vous être utile aussi.

J'ai commencé par des questions qui m'aideraient à clarifier mes doutes, à évaluer comment agir et à définir des objectifs.

Mais qu'est-ce que la graisse localisée ?

C'était certainement le premier doute que je voulais clarifier. Pendant longtemps, j'ai essayé de lutter contre les graisses localisées uniquement par un régime et un peu d'entraînement. Plus rien de mal ! J'ai perdu du poids de manière générale dans tout mon corps, sauf sur le ventre. J'ai eu l'effet inverse : en perdant du poids, j'ai encore plus souligné cette accumulation de graisse !

Comment intervenir alors ? Commençons par le début…

Pour pouvoir évaluer comment éliminer cette imperfection gênante due à la graisse, j'ai d'abord dû approfondir ce qu'est la graisse localisée. Je l'ai regardé longuement, entre une recherche et une autre. Le voici dans la zone critique que je déteste tant : mais de quoi est-il fait ? Pourquoi existe-t-il ? Pourquoi exactement là ? Sa fonction est uniquement de me culpabiliser après quelques erreurs de trop ?  ! Mon alimentation est-elle vraiment si mauvaise ? qu'est-ce que la graisse localisée alors ? La question revient avec de plus en plus de force.

Je prends encore quelques instants pour mieux l'observer, j'essaye de pénétrer la couche de peau qui le recouvre. J'imagine à quoi aurait pu ressembler mon abdomen si « ma tortue » ne s'était pas « retournée de désespoir » .

Voyage au centre de la graisse

Dans un mélange entre fantasme et réalité, il se révèle ici sous sa forme réelle. C'est un tissu, dit adipeux, bien que beaucoup aient tendance à le définir comme un « organe » , car il contient différents types de cellules à l'intérieur.

Je l'imagine comme si c'en était un grande banque où il est facile d'économiser de l'argent et où les intérêts augmentent constamment.

Sa fonction principale est en fait celle-ci ! C'est un stockage d'énergie à utiliser si nécessaire ; mais il remplit également d'autres fonctions importantes telles que :

• protection contre les chocs et support mécanique de divers organes ;
• isolation thermique ;
• l'élimination des excès de nourriture sous forme de chaleur ;
• . . . mais aussi très négatif. . . il façonne la forme de notre corps.

Les cellules qui composent cet organe sont appelées adipocytes. ÀÀ l'intérieur du tissu adipeux se trouvent des quantités modestes d'eau, de collagène et de glycogène.

Les adipocytes sont lesgardiens de la graisse » . Par le sang, ils "échangent" des lipides, les convertissant en énergie ou les déposant à l'intérieur. Ils ont la capacité de synthétiser les triglycérides et de les libérer sous forme de cholestérol et d'acides gras.

À partir de ces informations de base, vous pouvez commencer à répondre à la question « Mais qu'est-ce que la graisse localisée?  »

Essayons !

Notre patrimoine adipocytaire

Chaque individu possède une conformation de tissu adipeux dans son corps qui varie en épaisseur et en emplacement. Cela dépend de nombreux facteurs qui n'ont pas grand chose à voir avec la nutrition.

Il existe essentiellement deux manières pour un corps d'accumuler de la graisse.

1. Certains individus, probablement les plus « chanceux » , accumulent de la graisse de manière générale dans tout le corps, même au niveau des muscles. Habituellement, ce type de cumul est destiné aux personnes plus jeunes ou aux personnes qui ont une vie assez active. Même avec quelques kilos en trop, ils ne sont pas très visibles. Bien répartis, ils apparaissent parfois encore plus forts et robustes.

2. D'autres, comme moi, ont des emplacements privilégiés pour l'accumulation de graisse ; dans ce cas, nous parlons de graisse localisée.

Quels sont les lieux de cumul ? Pourquoi ?

Il existe une prédisposition génétique, une variation d'accumulation basée sur le sexe, l'âge et la sédentarité. Ce sont pour la plupart des facteurs non modifiables !

Nous transportons avec nous le nombre d'adipocytes présents dans notre corps depuis de nombreuses années. L'héritage adipocytaire est déterminé dès la naissance, se développant dans la période de l'enfance-la première jeunesse uniquement en termes numériques. Pour le reste de notre vie, nous resterons avec ce nombre constant.

Il existe des zones du corps où l'accumulation de graisse peut s'avérer être une grande bénédiction.

Dans le cas des femmes, pour les aider à mener une grossesse à terme même en cas de famine, la nature a fait en sorte que les zones préférentielles d'accumulation de graisse soient les hanches, les fesses, les cuisses et la partie inférieure de l'abdomen.

Chez l'homme, cependant, la partie supérieure de l'abdomen constitue le point critique d'accumulation, aux côtés de zones telles que le visage, le cou et les épaules.

La taille d'un homme se mesure en centimètres : c'est ce qu'est la graisse localisée

Il existe des cas dans lesquels l'obésité représente une pathologie. Le nombre d'adipocytes est même trois fois supérieur à la moyenne.
Dans tous les autres cas, qu'il s'agisse de graisse localisée ou généralisée, nous avons une belle opportunité. ÀGrâce à nos choix et nos actions, nous pouvons remplir ou vider les adipocytes de la graisse.

Il n'y a pas de balance qui compte, ce sont les centimètres qui parlent.
« Mais quel est le graisse localisée ?  » A présent, tout comme moi, vous connaissez la réponse à cette question. Essayons maintenant de changer de point de vue, de façonner la réflexion menée pour la rendre plus adaptée à nos attentes.

Comment éliminer les graisses localisées ?

C'est la vraie question que nous avions déjà en tête depuis le début, n'est-ce pas ?

Commençons par mon expérience. J'ai déjà testé sur moi-même qu'une perte de poids généralisée ne fait aucune différence, ni même un entraînement localisé, s'il est pris individuellement.

Après m'être renseigné en profondeur, j'ai compris que ce qui fait la différence, c'est l'action complémentaire des trois variables citées ci-dessus : nutrition, formation et utilisation des produits localement.

Nutrition, entraînement et aide supplémentaire !

LE'régime pour mener une action efficace, elle doit être « saine » . Il n'est pas nécessaire de recourir à des régimes drastiques ou à des jeûnes mystiques, au contraire, ils peuvent s'avérer contre-productifs, voire dangereux.

Vous devez apprendre à nourrir votre corps de ce dont il a réellement besoin, en quantité et en qualité.

Le thème de « l'alimentation saine » mérite une étude à part, par rapport à ce qu'est cet article de blog. On risquerait de traiter le sujet d'une manière trop simpliste qui n'ajouterait rien de nouveau à ce que tout le monde devrait déjà savoir.

Très brièvement, les points auxquels je fais très attention pour ma nutrition sont :

• Une alimentation saine et équilibrée doit prendre en compte les besoins quotidiens en calories de l'individu. Si vous voulez commencer à perdre de la graisse, vous devez en soustraire environ 10 à 15 %. Cela obligera notre corps à attaquer nos dépôts, progressivement et sans exagérer ;

• Notre alimentation quotidienne doit toujours prendre en considération non seulement les kcal des aliments, mais surtout les macronutriments qui les composent. Pour bien fonctionner, notre corps a besoin d'un bon rapport entre graisses, glucides et protéines ;

• Le choix des aliments et leur composition.

Sur leentraînement J'ai encore peu de choses à évaluer : aujourd'hui, je vais commencer à aller à la salle de sport et m'entraîner environ trois fois par semaine. N'étant pas expert du secteur, je m'en remettrai dans un premier temps au moniteur, évidemment !

Grâce à la nutrition et à l'entraînement, j'augmenterai ma dépense calorique quotidienne et améliorerai mon métabolisme basal. Je garderai cependant à l'esprit qu'il s'agit d'activités qui agissent, comme déjà mentionné, principalement à un niveau généralisé.

Pour agir spécifiquement sur le ventre je vais utiliser un adjuvant local ça m'aide à stimuler l'apport sanguin à cette zone. J'améliorerai ainsi la microcirculation locale, maximisant les performances d'un entraînement ciblé.

Parallèlement, il remplira également sa fonction principale de stimulation de la lipolyse abdominale. Ce faisant, il touchera les cellules manière ciblée pour réduire l'épaisseur des adipocytes situés dans cette zone spécifique.

De « ce qu'est la graisse localisée » à ma stratégie pour me mettre en forme.

« En voyageant partout dans le monde, j'ai rencontré de magnifiques rêveurs, des hommes et des femmes qui croient obstinément aux rêves. Ils les gardent, les cultivent, les partagent, les multiplient. J'ai humblement, à ma manière, fait de même. (Luis Sepulveda)

En 2017, j'ai décidé de me remettre en forme ! Pour ce faire j'ai étudié ma stratégie et à partir d'aujourd'hui je vais commencer à être sérieux !
Je vous ai évoqué une partie de mon projet et j'aimerais continuer à partager avec vous mes progrès et approfondir les sujets abordés.

Que ferez-vous pour prendre soin de vous ?

Crédits images :
Homme qui voyage : Image de jcomp sur Freepik
Graisse abdominale : Freepik image
Homme mangeant : Image de artursafronovvvv sur Freepik