Les heures quotidiennes du jour augmentent, le soleil commence timidement à se faire sentir, les premières fleurs fleurissent. La nature se réveille luxuriante et commence à nous envoyer un message clair. Il leur manque 99 jours avant l'été Ou plutôt le test du costume !
Ainsi commence cette période de l'année où la plus grande préoccupation de la femme et de l'homme moderne change. Ayant évolué à partir des singes, selon la théorie darwinienne, une fois que nos besoins fondamentaux tels que manger et dormir sont satisfaits, nous aspirons à quelque chose de plus. Nous nous efforçons de notre réalisation sociale et tout cela passe, pour nous les filles, de Test de costume !
Malgré avoir découvert une nouvelle galaxie et, peut-être, de nouvelles formes de vie, nous ne convergeons plus de catastrophes naturelles, effondrements boursiers ou invasions extraterrestres. Mais du fatidique Test de costume !
Vous préparez la répétition des costumes ?
Je suis sûr que oui! Peut-être n'avez-vous pas encore commencé à agir, mais vous pensez certainement déjà à l'été.
Pensez à la façon dont vous allez le dépenser, aux vêtements que vous allez porter et acheter dans vos magasins préférés, aux apéritifs que vous siroterez sur la plage avec votre nouveau copain, aux soirées passées à danser pieds nus sur les plages ardentes du Sud…
Si vous avez suivi notre blog au cours des derniers mois, vous savez que depuis décembre, nous avons commencé à recommander les bonnes pratiques pour se remettre en forme pour l'été.
Si vous n'avez pas encore eu l'occasion de commencer, ne vous inquiétez pas aujourd'hui, il n'est pas trop tard pour courir vous mettre à couvert!
Cet article sera un court excursus qui résume toutes les bonnes pratiques pour se remettre en forme pour l'été, passer avec brio le test du costume, en nous engageant sans trop d'effort. Ce sont des informations que j'ai appliquées avec succès, simples à suivre. Rien de science-fiction ou d'impossible, alors!
Pour faciliter la lecture, j'ai tout résumé en 3 courts paragraphes. Nous parlerons de Alimentation saine , Activité sportive Et Produits cosmétiques Efficace ..
Tenue de costume et… alimentation saine
Pour vous remettre en forme pour l'été, vous devez d'abord vous concentrer sur votre objectif.
Nous sommes ce que nous mangeons, répète souvent mon collègue Marco. Il a raison, tout part de notre table: si nous fabriquons des produits médiocres, notre corps réagira également en conséquence, ralentissant et souffrant le plus lorsque le maximum est requis.
Que pouvons-nous manger Pour nous mettre en ligne?
- La viande blanche, le poisson, les fruits et les légumes sont très bien, ne vous inquiétez pas: feu vert.
- Au feu rouge, nous rencontrons des saucisses, des collations de bar, des aliments raffinés et surtout des aliments riches en sel qui contribuent à augmenter la rétention d'eau.
- Le sel est pratiquement partout, donc réduire la consommation de sel est essentiel pour notre santé.
En plus de se rappeler de suivre correctement les trois repas principaux (petit déjeuner copieux, déjeuner modéré pour pouvoir travailler l'après-midi, dîner léger avant de se coucher), nous pouvons inclure deux collations dans le même temps. De cette façon, notre métabolisme restera actif et nous brûlerons plus de calories, en restant efficaces!
Chaque jour, nous essayons de boire au moins deux litres d'eau par jour (de nombreux aliments contiennent de l'eau, ce n'est donc pas un objectif impossible). L'eau, par l'urine, favorise l'élimination des déchets du corps, sans fatiguer les reins comme cela se produit avec les boissons hyper-sucrées et gazeuses que nous trouvons dans les distributeurs automatiques et au supermarché.
Tenue de costume et… a Activités sportives: course à pied et pilates
Imaginez déjà là, allongé sur la plage, profitant de la détente bien méritée! Nous sommes toujours prêts à dire “tellement le régime commence demain!”, les fleurs fleurissent et nous nous retrouvons en juin terriblement tard pour nos objectifs, y compris le test de costume redouté.
Qu'êtes-vous prêt à faire pour commencer à déménager? L'activité sportive vous aidera à éliminer, de manière généralisée, ces kilos en trop que vous avez accumulés au cours de ces mois passés sous le plaid entre dorloter et faire de la vapeur des chocolats chauds.
La première chose que vous devriez vous demander est: combien de mouvement est-ce que je fais quotidiennement? À quel point suis-je déterminé dans mon objectif ? Nous commençons notre examen avec deux sports "gym": la course et le pilates.
COURIR
Il est très bon marché à la pratique et vous pouvez le faire presque n'importe où. Villes, parcs, campagne… il suffit de trouver un chemin et de le suivre ! Choisissez deux baskets confortables et, si possible, "élastique" de sorte que, pendant les foulées, le talon est aidé dans la récupération de réduire la fatigue et les problèmes.
Partir avec quelques km par jour, en augmentant progressivement. De cette façon, vous éduquerez votre corps à travailler progressivement, en évitant les déchirures musculaires et/ou les crampes en voulant en faire trop dès le premier voyage.
Écoutez de la musique: elle vous aidera à garder le rythme, vous motivant dans votre progression vers votre objectif.
Pilates
Le sport le plus à la tendance de ces dernières années, aimé par nous les femmes. C'est une combinaison d'exercices qui implique tout le monde
Les muscles du corps, y compris les fesses. Il vous permet de garder la forme au son de la musique, en compagnie dans la salle de sport près de chez vous. Idéal pour garder les fesses fermes et sculptées.
Activité sportive: Natation et patinage
Nous poursuivons notre revue avec deux sports très complets pour atteindre notre objectif: la natation et le patinage.
NATATION
Le sport par excellence, recommandé pour tous les âges.
La natation vous prépare à tous les sports, mais aucun sport ne vous prépare à la natation.
Mon instructeur Rebecca a dit cela et, au fil des ans, j'ai réalisé à quel point elle avait raison.
C'est un excellent anti-stress, il implique tous les muscles du corps et vous permet d'entrer dans une nouvelle dimension, l'eau.
Il est beau de plonger et de grimper, de tourner librement, en annulant (pour ainsi dire) la force de gravité et en jouant sur toutes les dimensions.
Style, grenouille, dos, dauphin… le style que vous préférez, s'il est fait correctement, est un excellent entraînement pour votre corps.
Il doit être effectué, comme de nombreuses activités physiques, au moins deux fois par semaine pour montrer ses fruits.
Par rapport à la salle de gym, les résultats arrivent à moyen-long terme mais en termes de muscles c'est le plus complet.
PATINAGE
C'est le sport le plus complet après la natation car, en le pratiquant, nous bougeons tous les muscles, y compris les fesses. Une paire de patins et le tour est joué, prêt sur la piste pour dévaler à la vitesse de la lumière. Idéal également en entreprise, c'est la combinaison parfaite pour s'amuser tout en pratiquant une activité physique.
Si vous cherchez des exercices spécifiques pour les fesses pour améliorer vos résultats Suivez notre guide!
Test de costumes et… produits cosmétiques efficaces
Dans cet article, nous vous avons montré ce qu'il faut manger et comment vous pouvez vous entraîner pour passer le test de costume.
Mais au début, nous avions également parlé de produits cosmétiques efficaces. Voici donc l'entrée dans le domaine du gel au niveau topique.
Adipe KO Est un gel topique qui exploite et renforce l'action thermogénique du corps.
Vous pouvez l'appliquer avant et après l'entraînement ou, si vous décidez de l'ignorer pour vous délecter de Grey's Anatomy, le matin et l'après-midi.
Avoir une action localisée vous permet de perdre du poids dans des zones bien définies, où l'exercice et une alimentation correcte échouent car ils agissent à un niveau généralisé. Les cuisses et les fesses ne seront plus votre problème, grâce à ce gel qui, étant rapidement absorbé, peut être appliqué même quelques minutes avant de sortir avec des amis et des petits amis.
Il n'agit pas sur la thyroïde et sent bon. J'ai été très satisfait et je vous invite également les lecteurs à l'essayer, en partageant vos expériences dans les commentaires!
Nous vous invitons à rester avec nous pour recevoir plus de conseils et d'astuces, à la prochaine fois!
Crédits image:
Filles en costume. Image de halayalex sur Freepik
Fille de natation. Image de Freepik
