Quels sont les compléments alimentaires Et quand puis-je les utiliser ? Nous essayons de répondre à ces questions de manière exhaustive à partir de la définition de complément alimentaire En science alimentaire, les compléments alimentaires sont définis comme les produits spécifiques qui sont pris en parallèle avec une nutrition normale, afin de favoriser l’apport d’une série de nutriments.
Aujourd'hui, nous allons faire un voyage intéressant pour découvrir les meilleurs compléments alimentaires, clarifier tous vos doutes et vous fournir des indications et des conseils importants pour votre santé et votre bien-être physique et mental.
Compléments alimentaires : quand les prendre
En ce qui concerne le recrutement de integratori alimentari Il est bon de préciser immédiatement que ces produits sont des substances alimentaires et non médicinal; Pour cette raison, l’achat et la consommation de compléments alimentaires ne nécessite pas Tout à fait prescription médicale. Cela ne signifie évidemment pas que l'utilisation de ces produits puisse se faire de manière incontrôlée. A cet égard, il convient de noter qu'un revendeur sérieux et fiable de compléments alimentaires est un professionnel capable de se prévaloir d'une expérience considérable dans le secteur et capable de conseiller et d'illustrer toutes les propriétés des compléments alimentaires.
Le distributeur professionnel de compléments alimentaires est également tenu d'informer les consommateurs sur les risques éventuels liés à une mauvaise prise de compléments alimentaires.
Lorsque vous choisissez le complément alimentaire qui correspond le mieux à vos besoins, en suivant scrupuleusement les doses à prendre indiquées dans la fiche technique correspondante, vous pouvez obtenir de nombreux bienfaits qui peuvent améliorer considérablement votre bien-être quotidien et votre équilibre psycho-physique.
Pour comprendre quand prendre des compléments alimentaires, il est bon de souligner une fois de plus que ces produits contiennent les mêmes ingrédients présents dans les aliments normaux, mais en pourcentages concentrés et plus élevés. Selon les dispositions légales en vigueur, un complément alimentaire doit contenir exclusivement des ingrédients déjà présents dans les aliments courants.
La prise de compléments alimentaires est nécessaire pour intégrer certaines substances essentielles au bien-être de notre organisme. Souvent et volontairement, la nutrition seule ne suffit pas et ne suffit pas à fournir à notre corps toutes les substances dont il a besoin.
Les compléments alimentaires sont donc des produits capables de fournir certains nutriments de manière concentrée.
Les compléments alimentaires naturels utilisés par les sportifs
Dans certains sports, les athlètes sont soumis à une plus grande consommation de certains nutriments: dans ces circonstances, la consommation de suppléments Aliments naturels Il représente une réponse concrète capable de reconstituer les substances perdues lors de l’activité sportive.
Les compléments alimentaires utilisés pour l'activité sportive ne doivent en aucun cas être confondus avec des substances dopantes, ces dernières étant absolument interdites et nocives pour l'organisme des sportifs.
Toutes les personnes qui pratiquent un sport, tant au niveau compétitif qu'amateur, sont bien conscientes de l'importance de prendre des suppléments pour améliorer leurs performances. N'oublions jamais la finalité de la prise de compléments alimentaires, tant pour les sportifs que pour la vie de tous les jours : intégrer des substances et des nutriments insuffisamment absorbés par l'alimentation quotidienne normale.
Comment choisir un complément en fonction du sport pratiqué
Comment choisir un supplément alimentation selon le sport pratiqué? Etant donné que tous les compléments alimentaires ne se valent pas et n'ont pas la même fonction, l'achat et la prise de ces produits, notamment par les sportifs et sportifs, ne doivent pas se faire de manière superficielle.
Avant d'acheter un complément alimentaire, il faut se demander quel type de carence on veut compenser en fonction des besoins de notre organisme.
Avant d’acheter un complément alimentaire, nous devons évaluer soigneusement notre état de santé et les possibilités carence en certaines substances qui devront être intégrés. En fonction du type de sport pratiqué, il est désormais possible de comprendre et de déterminer quels nutriments sont les plus consommés et lesquels notre organisme a besoin de se reconstituer.
Tout comme les compléments alimentaires, même les sports les plus courants peuvent être particulièrement différents les uns des autres. Par exemple, les athlètes qui se délectent de musculation visent toujours à augmenter leur masse musculaire tandis que le Marathoniens Au lieu de cela, ils ont la priorité d’augmenter la résistance à la fatigue et de diminuer la sensation de fatigue. Cela dit, différents athlètes rechercheront différents suppléments, caractérisés par différentes substances et fonctions.
Par exemple, dans la salle de gym un supplément de préentraînement tel que Fireworks-out, Composé de tous les acides aminés essentiels, y compris la bcaa, les sels minéraux, les antioxydants, les phyto-extraits toniques et les adaptogènes, pour contrer la fatigue et la déshydratation.
Ceux qui jouent fréquemment activité aérobique, en raison de la perte de quantités importantes de liquides par la transpiration, nécessitent suppléments de magnésium et de potassium. Pour chaque type d'activité sportive, il est très important de porter une attention particulière aux quantités de suppléments prises, afin d'éviter d'exagérer dans l'apport.
Dans tous les cas, pour mieux comprendre si la prise d'un certain complément convient ou non à une certaine personne qui pratique un certain type de sport, il convient de demander l'avis professionnel d'un diététicien, nutritionniste ou autre personne spécialisée en nutrition .
Lors du choix d'un supplément, il est toujours important de comprendre le but de la prise de ces produits, c'est-à-dire la compensation des nutriments non absorbés par une alimentation normale, que le corps est incapable de produire.
Directive européenne sur l'utilisation des compléments alimentaires
En 2004, le marché de la vente de compléments alimentaires a été réglementé dans les pays de l’UE, au moyen de la Directive européenne 2002/46; Ce dernier a en effet reconnu les compléments alimentaires comme des produits alimentaires destinés à compléter le régime alimentaire commun et susceptibles de constituer une force nutritive concentrée.
Ma Ce que contiennent les suppléments épicerie? Ces produits sont une source importante de vitamines, de minéraux et d'autres substances ayant un effet nutritionnel et physiologique. Les compléments alimentaires peuvent également contenir exclusivement des acides aminés, des fibres et des extraits d'origine végétale (mono ou multi-composés sous formes pré-dosées), et des acides gras essentiels.
Les compléments alimentaires sont mauvais
Certaines personnes sont encore influencées par de fausses rumeurs et des clichés qui suggèrent l’hypothèse que Les compléments alimentaires sont mauvais pour la santé. Il faut tout de suite dissiper ce mythe et démentir de la manière la plus catégorique l'idée que les compléments alimentaires sont mauvais.
Évidemment, lors de la prise de compléments alimentaires, il est important de suivre quelques règles générales avec la plus grande attention :
- Lisez toujours avec la plus grande attention et examinez la composition et les indications de la fiche technique des compléments alimentaires ; pour tout doute sur le fond, il est conseillé de consulter un nutritionniste professionnel
- Lors de la prise de compléments alimentaires, ne dépassez en aucun cas les doses recommandées
- Méfiez-vous toujours d'acheter des produits qui garantissent des résultats miraculeux
- Méfiez-vous des suppléments qui prétendent pouvoir guérir la maladie
Les suppléments font-ils grossir ?
Un autre mythe à dissiper une fois pour toutes est la croyance de certaines personnes selon laquelle les suppléments font grossir. Les compléments alimentaires sont des produits conçus et fabriqués pour nous maintenir en bonne santé et apporter une contribution et un soutien dans des conditions physiques particulières.
Chaque complément alimentaire est caractérisé par une fonction spécifique. Il existe, par exemple, des suppléments à base de vitamines, un base de protéines, Ou même à base de minéraux, chacun avec une fonction différente.
suppléments minéraux
Le Suppléments minéraux, en eux-mêmes n’ont aucun type d’apport calorique et peuvent donc être pris en toute sécurité par les personnes qui suivent un régime hypocalorique.
Suppléments vitaminiques
Même l' suppléments vitaminiques, tout comme les suppléments minéraux ne sont caractérisés par aucun apport calorique. Cela signifie qu'il est possible de prendre ces produits en toute tranquillité, sans aucune crainte de prendre du poids.
A cet égard, nous rappelons que les suppléments vitaminiques les plus utilisés sont les suppléments de vitamine C et de vitamine D : ces derniers peuvent être pris au cours de la journée, à tout moment, quel que soit le régime que vous suivez.
Suppléments de protéines
Le Suppléments protéiques, ce n’est qu’empiriquement qu’il pourrait être responsable de l’engraissement : les protéines sont en fait des éléments caloriques et des compléments de ce type peuvent dans certains cas remplacer un repas.
Cependant, la possibilité de prendre du poids avec la prise de suppléments protéiques n'est que potentielle, car ces suppléments doivent être pris dans des conditions physiques particulières de stress, de pression émotionnelle et de fatigue physique.
Ceux qui prennent majoritairement des compléments protéinés sont les sportifs et sportifs qui pratiquent une activité physique constante : les compléments protéinés pris par les sportifs et sportifs ne font pas grossir car les calories se transforment facilement en énergie.
Compte tenu de ce qui précède, nous pouvons affirmer en toute connaissance de cause que les suppléments ne font pas grossir, mais s'ils sont pris correctement, ils peuvent même vous faire perdre du poids.
Comment reconnaître un bon complément
Comment reconnaître un supplément alimentation qualité? Prenant pour acquis que la consommation de compléments alimentaires, si elle est bien gérée, est en mesure de garantir de grands bénéfices pour la santé physique et mentale, le marché de ce produit cache quelques écueils.
Malheureusement, sur le marché, il est possible de trouver des produits qui ne sont pas en mesure de répondre à de bonnes normes de qualité. Lors du choix d'un bon complément, il est nécessaire de considérer trois aspects d'une importance fondamentale.
Quantité de principe actif dans un complément alimentaire
Pour l'achat d'un complément alimentaire de qualité il est bon de considérer la quantité de principe actif présent dans le produit, c'est à dire la quantité de substance qui permet d'obtenir l'effet physiologique indiqué.
Les ingrédients actifs ne sont pas présents dans les mêmes quantités dans chaque produit. Pour cette raison, la quantité de principe actif dans un complément alimentaire doit toujours être évaluée avec une attention particulière.
Prix d'un complément alimentaire
Le prix d’un complément alimentaire est un autre élément à considérer attentivement en référence à la qualité du produit que nous nous apprêtons à acheter. Considérer le prix d’un complément alimentaire signifie toujours se référer à la dose mensuelle du produit; La quantité peut être exprimée par exemple en nombre de morceaux ou dans la substance active.
Facilité d'absorption d'un complément alimentaire
Enfin, la facilité d'absorption du produit détermine la qualité d'un complément alimentaire. Selon les différents compléments, le principe actif peut en effet être absorbé dans des pourcentages plus ou moins élevés.
À cet égard, nous pouvons dire qu'un bon complément alimentaire contient la forme biodisponible du nutriment ; de cette manière, l'assimilation dans les bonnes concentrations est assurée.
Études scientifiques sur les suppléments
Il existe de nombreuses études scientifiques menées sur les compléments alimentaires publiées au cours des dernières décennies. Dans le débat public, la thématique des effets nutritionnels et sanitaires des compléments alimentaires prend de plus en plus d'importance et d'importance au fil des années, compte tenu de la forte expansion du marché de ces produits.
Certes, les vitamines, avec les minéraux, sont les nutriments pour lesquels le plus grand nombre d'avantages nutritionnels a été largement démontré. En particulier, dans la supplémentation visant à maintenir les niveaux physiologiques de micronutriments, on utilise désormais des suppléments à base d'un mélange de plusieurs vitamines et/ou minéraux.
La sécurité de l'utilisation des suppléments est maintenant confirmée par une multiplicité d'études randomisées.
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