Est-ce que la Zumba fait perdre du poids à votre ventre? Combien de calories sont perdues?

Qu'est-ce que la zumba ?

Zumba fitness est un entraînement de groupe conçu par le danseur et chorégraphe Alberto "Beto" Perez à la fin des années 90 en Colombie. Au fil du temps, la Zumba est devenue tendance dans le monde entier grâce aux nombreux VIP américains fans de cette discipline. La Zumba a la particularité de combiner des mouvements inspirés de divers styles de danse latino-américaine dont la salsa, la samba, le mambo, le cha cha avec ceux de l'aérobic. En bougeant au rythme de la danse, vous entraînerez tout le corps, améliorerez votre résistance physique, votre santé cardiovasculaire et en même temps vous vous amuserez, travaillerez efficacement sans vous sentir fatigué. La Zumba est le type d'entraînement idéal si votre objectif est de perdre du poids, car elle vous permet de brûler beaucoup de calories et d'augmenter votre métabolisme. Peu importe à quel âge vous commencez à pratiquer la Zumba, ou quel est votre niveau d'entraînement de départ : il y a sûrement le programme le plus adapté pour vous, qui peut également être suivi en ligne ou sur DVD. Continuez à lire cet article pour en savoir plus sur la Zumba et ses avantages.

Zumba Or

Zumba Gold est un programme de fitness Zumba conçu pour les personnes âgées ou pour les débutants. Zumba Gold est en fait modifié pour être à faible intensité d'impact. Tout aussi efficace pour brûler des calories sur un rythme de danse, un cours de Zumba Gold est plus court qu'un cours de Zumba régulier et commence généralement par l'introduction d'une chorégraphie facile, sur une musique plus lente que celles utilisées dans d'autres programmes plus avancés. Avec Zumba Gold, même ceux qui sont mal formés ou ne peuvent pas faire de grands efforts physiques seront en mesure d'approcher Zumba en améliorant l'équilibre, la coordination, la flexibilité, la tonification musculaire et cardiovasculaire.

Tonification Zumba

Le Zumba Toning est le programme Zumba Fitness destiné à ceux qui visent à tonifier et définir les muscles des bras, de l'abdomen et des jambes. La chorégraphie de Zumba Toning est définie sur la musique latino-américaine au rythme rapide et comprend l'utilisation de pesets spéciaux en forme de maracas appelés bâtons tonifiants qui ajouteront une charge de travail supplémentaire à votre entraînement.

ZumbAtomic

ZumbAtomic est une explosion de musique et d'énergie conçue pour les enfants âgés de 4 à 12 ans. Les plus petits s'amuseront dans ces séances d'entraînement, de véritables soirées musicales qui les aideront à améliorer la coordination, le métabolisme et la socialité sur des chansons aux rythmes de conduite tels que hip-hop, reggeaton, cumbia.

La zumba affine-t-elle le ventre et les hanches ?

La zumba, comme tous les sports à fort impact et les activités aérobiques, aide à augmenter le métabolisme et à brûler les graisses, elle convient donc à ceux qui veulent perdre du poids. On estime qu'avec une heure de Zumba fitness on peut brûler de 360 à 530 Kcal (calcul approximatif : certains estiment même 800 Kcal, mais le nombre de calories dépend de l'intensité, de la vitesse d'exécution des chorégraphies, du poids corporel de la personne et quantité de muscle), l'équivalent d'environ une assiette de pâtes. Après la première phase d'échauffement, qui dure environ 10-15 minutes, au cours d'une séance d'entraînement avec Zumba, le cœur atteint environ 65-70% de sa fréquence cardiaque maximale, l'intervalle parfait pour brûler les graisses déposées sur les points critiques de notre corps, tels que le ventre et les hanches.

Combien de temps faut-il pour perdre du poids ?

Zumba vous permet de perdre du poids en peu de temps, à condition bien sûr de combiner l'activité physique avec une alimentation saine et équilibrée. Suivez simplement le programme de Zumba qui vous convient le mieux pendant au moins trois séances d'entraînement par semaine pour vous remettre en forme rapidement et en toute sécurité, en perdant environ 2-3 kg en 15 jours. Une aide supplémentaire pour éliminer les coussinets graisseux localisés sur le ventre, les hanches, les cuisses et les fesses est offerte par l'application constante de Adipeko Gel Unisex par Fmg04 Avant chaque séance d'entraînement avec Zumba.

Est-ce que 30 minutes de Zumba par jour suffisent ?

La durée moyenne d'un cours de Zumba est d'environ 30-45 minutes, absolument suffisant pour créer un déficit calorique substantiel qui vous permettra d'atteindre votre objectif de perdre du poids rapidement. Et rappelez-vous: un corps tonique et entraîné continuera à brûler plus de calories même au repos, grâce aux effets bénéfiques du sport sur le métabolisme de base.

Différences entre corps total et zumba

L'entraînement total du corps est l'idée que plus ou moins tout le monde a de la gymnastique classique de gymnastique, un type d'entraînement capable d'impliquer tous les groupes musculaires, facilement praticable même à la maison. Les programmes d'entraînement corporel total comprennent des exercices statiques, dynamiques, d'équilibre fonctionnel, de force et de définition musculaire praticables à Corps libre Ou à l'aide de petits outils tels que de petits poids, des élastiques, des bracelets de cheville, des fitballs. Une séance d'entraînement d'entraînement complet du corps comprend également 15 minutes d'entraînement aérobie (course sur place, vélo stationnaire, tapis roulant, etc.) qui servent de chauffage.

La zumba est une activité de cardiofitness axée sur la danse et la capacité de coordination, mais tout aussi valable pour définir et tonifier le corps et atteindre votre objectif de perte de poids. Les différences entre le corps total et la Zumba sont importantes, mais les deux peuvent être pratiquées dans le confort de la maison grâce aux cours vidéo en ligne. Si vous aimez danser et trouvez la gymnastique ennuyeuse, la Zumba est définitivement le type d'entraînement qu'il vous faut !

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Les filles dansent zumba. Image de Freepik