Fini les festivités et les excès des fêtes de Noël, il ne reste plus qu'à composer avec les bilans et… les balances ! A chaque fois que l'aiguille monte, l'ambiance passe sous les chaussures et l'objectif d'un corps mince, tonique et sans cellulite semble s'éloigner de dîner en dîner (qui ne s'est pas égaré plusieurs fois durant les vacances passées ?). Sans parler de toutes les fois où, au lieu de réagir, nous nous « asseyons »… littéralement !
Dans la liste des bonnes résolutions pour la nouvelle année, de celles qui peinent à garder la forme, l'item "mincir et vaincre durablement la cellulite" ne manquera certainement pas. Un objectif certes ambitieux, mais loin d'être impossible à atteindre, grâce aux conseils illustrés ci-dessous.
Lutte contre la graisse et la cellulite: fixons-nous des objectifs réalistes
Nouvelle année, nouveau corps : mais par où commencer ? Tout d'abord, fixons-nous des objectifs réalistes, appréciant chaque petit progrès et ne nous attendons pas à tout avoir tout de suite. La perte de poids doit être progressive, l'idéal est d'un kg par semaine, aussi parce qu'une perte de poids excessive pourrait nous laisser des vergetures disgracieuses et une peau flasque et peu tonique, qui, à certains égards, est même pire que flasque ! La cellulite nécessite alors des traitements "chocs" et beaucoup de constance : il ne faut pas lui laisser de pause puisque c'est un ennemi qui ne connaît ni la taille ni l'âge (même les femmes minces en ont, d'ailleurs c'est encore plus visible sur elles), donc perdre le poids ou simplement faire du sport ne suffira pas.
Comment perdre du poids étape par étape
Pour perdre du poids comme objectif pour la nouvelle année, un peu de persévérance s'impose, voici quelques conseils utiles :
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Suivez autant que possible une alimentation équilibrée et hypocalorique riche en aliments sains tels que : protéines maigres (viande blanche, poulet, œufs, yaourt grec 0 %) ; légumes; fruit; pain et pâtes complets; une cuillerée d'huile d'olive extra vierge par jour, des épices et des herbes comme condiment. On met en place son régime minceur de préférence avec l'aide d'un nutritionniste ou d'un diététicien, surtout s'il y a beaucoup de kilos en trop ;
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Augmenter la dépense énergétique : en même temps que suivre un régime, il faudra bouger plus pour brûler plus de calories et tonifier les muscles ce qui, c'est bien connu, nous aidera à paraître plus en forme et à augmenter le métabolisme même au repos. Par conséquent, nous pratiquons à la fois des sports aérobies (course à pied, vélo, etc.) qu'anaérobie (musculation). Pour ceux qui disposent de peu de temps, des calories supplémentaires peuvent être dépensées, par exemple en apprenant à moins utiliser la voiture et à monter les escaliers ;
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Agir spécifiquement sur les points critiques avec des gels qui aident à réduire les adiposités localisées telles que l'adipeKO (pour en savoir plus sur le produit Cliquez ici )
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Pas de stress : être stressé tout le temps augmente le taux de cortisol, l'hormone du stress, qui a parmi ses effets négatifs, celui de faire grossir et de provoquer une rétention d'eau, notamment au niveau du ventre ;
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Dormez au moins 8 heures par jour : il est scientifiquement prouvé que ceux qui dorment peu ont tendance à prendre plus de poids. En effet, ceux qui dorment peu ont tendance à compenser le manque de sommeil par la consommation d'aliments plus riches en graisses et en sucres. Un sommeil insuffisant entraîne également l'augmentation inévitable des hormones du stress, qui, comme nous l'avons vu, nous font grossir.
La cellulite ko comme objectif pour la nouvelle année
Si l'une de nos bonnes intentions pour la nouvelle année est l'élimination de la cellulite, voici ce que nous pouvons faire, sans nous tourner vers les centres de beauté:
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Alimentation saine : oui aux fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres (viande, poisson, yaourt, œufs), légumineuses, eau (au moins 1,5 l par jour), huile d'olive extra vierge, épices et herbes aromatiques ; non à la malbouffe (malbouffe) comme les frites, la restauration rapide, les sucreries, les sucres, le sodium, les aliments préemballés, les aliments gras et transformés ;
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Sport : les sports indiqués pour les personnes souffrant de cellulite sont ceux de faible intensité comme la marche rapide, la natation, l'aquagym, l'hydrobike, le vélo d'appartement, le vélo, le yoga, le pilates, le patinage, le kickboxing ;
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Essayez d'éliminer ou du moins de réduire au maximum certaines mauvaises habitudes : tabac, sédentarité, station debout excessive, jambes croisées, chaussures inconfortables et vêtements serrés, sont autant de mauvaises habitudes qui favorisent la stagnation circulatoire et lymphatique, donc la cellulite ;
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Soins cosmétiques à faire soi-même : massages au gel et à l'huile anti-cellulite, effectués quotidiennement avec des mouvements circulaires du bas (chevilles) vers le haut (cuisses et fesses) jusqu'à absorption complète. Parmi les produits les plus populaires dans ce sens est cellko ( Cliquez ici pour découvrir le produit ) Un gel à absorption immédiate qui agit efficacement sur les causes de la cellulite, c.-à-d. Mauvaise circulation et stagnation des fluides;
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Legging anti-cellulite : dernière invention de la technologie, le legging anti-cellulite est un formidable remède à faire soi-même pour dire adieu à la cellulite. Ces vêtements spéciaux sont faits de biomatériaux capables d'absorber les rayons infrarouges lointains et de les restituer sous forme d'énergie thermique. Le massage délicat et constant draine les liquides, élimine les toxines et réactive la circulation lymphatique et sanguine, réalisant une triple action : anti-cellulite, amincissante et tonifiante. La beauté est que pour obtenir tous ces effets, il suffira de les porter 6 heures par jour et le tour est joué.
Perte de poids: comment maintenir ses objectifs
Une fois que nous avons atteint notre poids idéal, voici comment ne jamais regagner les kilos perdus :
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Maintenir une alimentation saine et équilibrée : la réintroduction des divers aliments doit être progressive, afin de ne pas frustrer tous les efforts déployés. Suivre une alimentation saine et équilibrée tout au long de votre vie, sans vous affamer du tout, dans le style du régime méditerranéen est le meilleur moyen de ne jamais regagner les kilos perdus ;
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Continuez à faire du sport : le sport restaure l'esprit et le mental et est le meilleur anti-stress naturel. Lorsque nous faisons de l'exercice, non seulement nous brûlons des calories, mais nous libérons également des endorphines qui sont des hormones de la bonne humeur.
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Être heureux : apprenons à laisser filer tout ce qui peut nuire à notre bonheur et prenons du temps pour nous ; si nous sommes en colère, fatigués ou déçus, nous allons nous promener ou appelons un ami : la nourriture est notre nourriture, pas un moyen de combler des vides émotionnels.
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Dormez au moins 8 heures par jour : il est scientifiquement prouvé que ceux qui dorment peu ont tendance à prendre plus de poids. En effet, ceux qui dorment peu ont tendance à compenser le manque de sommeil par la consommation d'aliments plus riches en graisses et en sucres. Un sommeil insuffisant entraîne également l'augmentation inévitable des hormones du stress, qui, comme nous l'avons vu, nous font grossir.
Cellulite: elle ne revient jamais
Une fois que vous aurez acquis toutes les habitudes saines décrites, au cours de la nouvelle année, la peau d'orange ne nous "visitera" plus guère. Mais dès que nous remarquons les premières sonnettes d'alarme de sa réapparition, comme un gonflement et une rétention d'eau, nous faisons ceci :
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Nous réduisons la consommation de sodium et de sucre;
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Augmentons l'introduction d'eau, de fruits et légumes frais tels quels ou en purée, en smoothies ou centrifugés, peut-être en faisant une journée de diète liquide ;
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Nous prenons des tisanes et des remèdes détox et anti-cellulite : comme le pissenlit, la sève de bouleau, la tige d'ananas, le gotu kola, le marron d'Inde. Parmi nos suppléments le plus apprécié est certainement Harmony Slim , Qui grâce à garcinia cambogia et d'autres ingrédients d'origine naturelle le rend particulièrement adapté aux femmes qui souhaitent équilibrer le poids corporel et drainer
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