L'été est la saison du soleil, des vacances et de la légèreté… mais pour ceux qui veulent rester en forme, cela peut être une période exigeante.
La chaleur, les changements brusques de température, les régimes alimentaires irréguliers et les rythmes différents risquent de ruiner les résultats obtenus au cours de l'année.
C'est pourquoi il est utile d'adopter des stratégies ciblées pour prendre soin du corps même pendant les mois les plus chauds.
Pourquoi il est plus difficile de rester en forme en été
Les températures élevées affectent le bien-être du corps de diverses manières :
- Chaleur excessive : Cela réduit l'énergie et rend l'activité physique moins attrayante.
- Rétention d'eau : plus fréquentes en raison d'une mauvaise hydratation et d'une vasodilatation.
- Changements de température : Entre la chaleur extérieure et la climatisation, le corps devient stressé et peut réagir par des gonflements ou des ralentissements métaboliques.
- Alimentation irrégulière : repas sautés, apéritifs fréquents ou collations déséquilibrées.
Résultat ? Sensation de lourdeur, gonflement, perte de tonus… même chez les personnes ayant un mode de vie actif.
6 conseils efficaces pour rester en forme en été
1. Buvez de l'eau et incluez des aliments hydratants dans votre alimentation
En été, l'hydratation est le premier allié du bien-être. En plus de l'eau, enrichissez votre journée avec :
- fruits et légumes frais (pastèque, concombre, courgettes, ananas… )
- smoothies naturels
- tisanes froides à base d'ingrédients drainants (comme le bouleau, la prêle ou l'orthosiphon) .
2. Entraînez-vous pendant les heures les plus fraîches de la journée
Pour rester tonique sans vous fatiguer, privilégiez des entraînements courts mais constants.
Idéaux :
- marche rapide
- exercices corporels gratuits
- activités nautiques
Évitez la chaleur torride et préférez le début de matinée ou la fin d'après-midi.
3. Choisissez des vêtements techniques respirants
Les vêtements techniques aident le corps à réguler sa température, à mieux drainer et à limiter les gonflements.
LE ensembles de gymnastique Les FGM04 sont conçus pour vous accompagner même dans des conditions de stress physique :
- tissus respirants
- séchage rapide
- ajustement parfait sans contraintes
Parfait pour le sport mais aussi pour un look athleisure d'été, comme guêtres, shorts, haut et effet seconde peau pour le corps.
De plus, de nombreux vêtements FGM04 sont fabriqués en tissu cosmétotextile : grâce à la Technologie FIR Stimulent la microcirculation et améliorent l'apparence de la peau dès le port. Un véritable soin à emporter avec soi, au quotidien.
4. Utilisez des soins cosmétiques rafraîchissants et drainants
En été, il est essentiel de lutter contre les gonflements et la rétention d'eau avec des solutions efficaces mais délicates.
FGM04 vous propose des alliés à utiliser au quotidien ou lorsque vous souhaitez donner un coup de boost à votre routine :
- Gel glacé Et Froid total : effet de glace immédiat
- Boue froide ou Bandages : aide à drainer, tonifier et alléger les jambes
Idéal pour ceux qui souffrent de jambes lourdes en été, ils restent frais longtemps même s'ils sont appliqués avant de quitter la maison.
5. Régime d'été : léger mais complet
Par temps chaud, nous avons tendance à manger moins ou de manière irrégulière.
Sauter des repas ou consommer fréquemment de la malbouffe peut déséquilibrer votre corps.
Pour éviter les déséquilibres :
- programme de collations fraîches et légères : fruits, yaourts, légumes, smoothies
- choisissez des plats simples et colorés riches en fibres, vitamines et sels minéraux
- N'éliminez pas complètement les glucides : il est préférable de les intégrer de manière équilibrée
Et n'oubliez pas : de temps en temps, une petite gourmandise est la bienvenue… cela fait partie d'un mode de vie sain et durable.
Conclusion : prenez soin de votre corps même en été
La saison chaude ne doit pas être un frein à votre bien-être. Avec de bonnes habitudes, les bons produits et un peu de constance, il est possible de rester en forme même sous la chaleur.
Choisissez le vôtre Alliés du FGM04–à appliquer, à porter ou à intégrer–et vivre l'été pleinement, avec énergie et légèreté.
FAQ :
Comment rester en forme pendant l'été ?
Pour rester en forme en été, il est important d'hydrater le corps, de s'entraîner intelligemment, de choisir une alimentation légère mais complète et d'utiliser des produits drainants ou tonifiants.
Portez aussi vêtements techniques respirants et, si nécessaire, la prise de compléments spécifiques peut faire la différence.
Pourquoi nous sentons-nous plus ballonnés en été ?
Les ballonnements d'été sont souvent causés par rétention d'eau, la chaleur et une mauvaise hydratation, mais aussi les variations brusques de température entre l'extérieur et les environnements climatisés. La circulation sanguine ralentit et peut entraîner des jambes lourdes, une sensation de lourdeur et un gonflement généralisé.
Que manger en été pour éviter de prendre du poids ?
En été, il est conseillé de privilégier les fruits et légumes de saison, les aliments frais, légers et riches en eau.
Les en-cas à base de yaourt, de smoothies et de smoothies naturels sont excellents pour stimuler le métabolisme. Il est important d'éviter les excès, sans pour autant renoncer au goût.
Quels sont les meilleurs compléments pour l'été ?
Parmi les meilleurs compléments pour faire face à la chaleur, on trouve :
- Power Dren Plus drainer et purifier
- Micro4Cell S pour la circulation et les jambes légères
- Jeune pour toujours 4S pour contrer le stress oxydatif
- Défends mon corps 4S pour soutenir les défenses naturelles
Quels vêtements porter pour s'entraîner en été ?
Il est important de choisir ensembles de sport respirant et léger, qui favorise la régulation thermique.
LE ensemble de gymnastique Les FGM04 sont idéales car elles allient technologie et confort, avec des tissus à séchage rapide et dans certains cas même des cosmétotextiles, qui stimulent la microcirculation et la récupération musculaire.
Quels cosmétiques utiliser contre les jambes lourdes et la rétention d'eau en été ?
Les plus efficaces sont :
- Gels et sérums à effet froid (tels que Icegel ou Freddo Totale)
- Boue ou Pansements drainants
- Sprays rafraîchissants à utiliser même en dehors de chez soi
Ces produits aident à réduire l'enflure et à améliorer le confort quotidien.
