Un sujet particulièrement débattu et auquel on accorde aujourd'hui beaucoup d'attention concerne la suppléments de fer naturels. Les femmes sont particulièrement sensibles à ce problème, car certaines d'entre elles souffrent d'une maladie appelée anémie : cette condition se caractérise par des symptômes principaux tels que la fatigue et la faiblesse, qui sont dus dans la plupart des cas à une réduction de réserves de fer dans le sang.
Quel est le meilleur supplément de fer disponible dans le commerce ? Dans cet article, nous essaierons de répondre à cette question de manière exhaustive, en vous conseillant dans la phase d'achat et en clarifiant certains aspects spécifiques.
Que sont les suppléments de fer ?
Le suppléments de fer ce sont des produits couramment utilisés par les nutritionnistes et les professionnels de la santé et de l'alimentation pour traiter l'anémie. Au-delà des médecins et des experts de l'industrie agroalimentaire, rares sont ceux qui connaissent les bienfaits et les secrets de ces compléments alimentaires très intéressants.
L'utilisation de suppléments du fer remonte à l'année 1832, autant que le médecin français Pierre Blaud, a décidé d'utiliser ces produits pour la première fois. À partir de ce moment-là, les suppléments de fer ont commencé à être utilisés principalement comme traitement pour contrecarrer la carence nutritionnelle la plus répandue sur la planète, à savoiranémie ferriprive ou anémie ferriprive.
Le fer, qu'est-ce que c'est ?
Le fer c'est un métal très répandu sur notre planète qui représente 5 pour cent de la croûte terrestre. D'un point de vue nutritionnel, le fer est indispensable (pris en petite quantité) au fonctionnement de notre organisme : les cellules de notre organisme contrôlent rigoureusement laabsorption du fer, le ajustement et le métabolisme.
Le fer est un élément que l'on pourrait définir comme fondamental pour certains processus de la biologie humaine. L'importance de ce minéral réside dans sa capacité à réaliser certaines réactions chimiques, constituant la partie essentielle de deux protéines responsables de la circulation de l'oxygène et des nutriments, comme myoglobine et hémoglobine.
Réserves de fer chez un adulte
En un personne adulte sont présents réserves de fer qui fluctuent respectivement entre 1 et 3 grammes. Cependant, il faut noter que l'action du métabolisme cellulaire réduit quotidiennement une partie du fer stocké par l'organisme.
Il est très intéressant de noter que chez les femmes en âge de procréer, les pertes quotidiennes de fer sont encore plus importantes que celles qui caractérisent les hommes.
A cet égard, la dose de fer recommandée pour reconstituer les pertes est respectivement :
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0, 3 mg/jour pour les nouveau-nés jusqu'à 6 mois
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11 mg/jour pour les enfants jusqu'à 12 mois
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7 mg/jour pour les enfants âgés de 1 à 5 ans
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10 mg/jour pour les enfants âgés de 6 à 11 ans
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11 mg/jour pour les adolescents de sexe masculin âgés de 12 à 18 ans
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15 mg/jour pour les adolescentes de 12 à 18 ans
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8 mg/jour pour les hommes adultes âgés de 18 à 99 ans
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18 mg/jour pour les femmes adultes en âge de procréer
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27 mg/jour pour les femmes enceintes
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9 mg/jour pour les femmes qui allaitent
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8 mg/jour pour les femmes ménopausées ou non menstruées
Comme le montre le tableau, la quantité ingérée d'un supplément De fer pour les femmes en grossesse est particulièrement élevée.
Symptômes causés par une carence en fer
UN carence en fer dans notre organisme, il est capable d'influencer négativement tous les processus qui dépendent de cet important minéral et en particulier la formation de l'hémoglobine. Lorsque cette dernière réduit sa synthèse, le nombre de globules rouges diminue par conséquent : on définit la pathologie qui a pour origine cette chute brutale des globules rouges. anémie ferriprive.
Symptômes de l'anémie ferriprive
Vous trouverez ci-dessous les principaux symptômes qui caractérisent l'anémie ferriprive.
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Maux de tête : le transport de l'oxygène et des nutriments vers le cerveau est compromis par le manque de fer et pour cette raison le sujet éprouve des maux de tête récurrents.
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Difficulté à se concentrer : dans ce cas également, la diminution de l'oxygénation cérébrale peut rendre difficile la concentration pendant les phases d'étude et de travail
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Pâleur : Une carence en fer dans notre organisme et par conséquent en hémoglobine rend la peau plus pâle.
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Fatigue et fatigue : présentes dans des activités qui ne nécessitent normalement pas d'effort important. La fatigue injustifiée est certainement l'un des premiers symptômes de ce type d'anémie. En raison de la diminution du taux d'hémoglobine, les tissus de notre corps reçoivent une moindre quantité de sang et ont tendance à se fatiguer très facilement.
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Cheveux et ongles particulièrement fragiles : le manque d'apport sanguin normal aux tissus rendra les cheveux et les ongles particulièrement fragiles et faibles. Les cheveux en particulier auront tendance à perdre leur éclat naturel. Dans certains cas, si l'anémie est particulièrement sévère et avancée, les cheveux peuvent même tomber. Quant aux ongles, ils auront tendance à se casser très facilement, tout en prenant un aspect concave particulier.
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État de nervosité, d'agitation et d'anxiété : le manque d'apport sanguin adéquat aux tissus provoque souvent un état d'anxiété et de nervosité constant.
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Affaiblissement du système immunitaire, qui nécessite la bonne quantité de fer pour son bon fonctionnement. Dans cette condition, les infections telles que le rhume et la gastro-entérite sont plus fréquentes.
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Envie de manger des choses étranges : une carence en fer dans notre organisme peut susciter l'envie de manger des choses étranges comme de la glace, de la terre, de l'argile, ou encore de la craie ou de la chaux des murs. De cette façon, notre corps essaie de récupérer partiellement le minéral dont il a besoin.
Anémie sidéropénique grave
Vous trouverez ci-dessous les symptômes liés aux cas d'anémie ferriprive sévère.
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Palpitations et rythme cardiaque rapide : le cœur tente de compenser la baisse du taux d'hémoglobine dans le sang en augmentant ses battements. L'augmentation de la fréquence cardiaque entraîne une augmentation de la vitesse à laquelle le sang atteint les tissus du corps, provoquant ainsi une tachycardie et des palpitations.
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Une anémie ferriprive sévère chez certaines personnes peut provoquer un état de faiblesse et une perte d'appétit. Consommer moins de nourriture augmentera l'anémie, créant ainsi un cercle vicieux.
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Syndrome des jambes sans repos : l'anémie ferriprive donne lieu à cet état désagréable de picotements constants dans les jambes pendant la nuit. Les jambes se caractérisent par un inconfort singulier dont le seul soulagement temporaire est compatible avec le mouvement des jambes.
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Croissance réduite chez les enfants et les adolescents : un apport adéquat en fer est essentiel à la croissance des enfants et des adolescents. Si l'anémie ferriprive n'est pas traitée à temps, elle peut menacer la croissance des enfants.
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Nouveau-nés de faible poids : il a été largement démontré que les femmes enceintes souffrant d'anémie ferriprive sévère donnent naissance à des enfants caractérisés par un poids inférieur et présentant un risque de complications plus élevé que les enfants nés de femmes en bonne santé. Cependant, une légère anémie ferriprive n'est pas préoccupante pour les femmes enceintes.
Les meilleurs suppléments de fer spécifiques
Il est possible de les acheter suppléments de fer en pharmacie, ainsi que dans les magasins spécialisés dans la vente de ces produits, physiques et en ligne. Voyons quels sont les meilleurs suppléments de fer utilisés dans le sport et dans la vie de tous les jours.
UN supplément De fer et vitamine C de qualité c'est certainement le cas Ferrolin C: c'est un complément alimentaire à base de fer, de vitamine C, d'acide folique (Folate) et de vitamine B 12. Ferrolin C est un complément utile pour apporter une excellente quantité de nutriments aux personnes présentant des carences nutritionnelles ou chez lesquelles les besoins organiques sont accrus. . Ce supplément est capable de soutenir notre corps dans de nombreuses fonctions organiques fondamentales.
Autre supplément de fer C'est d'excellente qualité Sidéral fort. Ce dernier est un complément alimentaire spécialement formulé pour combler des carences et/ou un besoin accru en fer et en vitamine C. Sideral Forte est un complément en fer très efficace dans le traitement de l'anémie. Ce supplément en capsules se caractérise par une formulation spéciale à base de fer et de vitamine C, capable de favoriser le bien-être naturel de notre corps.
Parmi eux suppléments particulièrement adapté pour lutter contre carence en fer il y a Fer Floradix: c'est un complément naturel à base de fer, particulièrement complet, équilibré et très digeste. Floradix n'est pas simplement un supplément de fer, car sa formulation contient de la vitamine C et des vitamines du groupe B. Précisément grâce à sa formulation particulière, ce supplément est capable de fournir à l'organisme un apport énergétique complet : Floradix est particulièrement adapté à toutes les personnes qui ont besoin de retrouver force et vitalité pour affronter au mieux la vie quotidienne.
À la fin Potion de beauté 4S, notre complément spécifique pour la beauté des cheveux et des ongles, contient tous les minéraux fondamentaux dont 15 0mg de fer soit 107, 14% VNR*.
Aliments particulièrement riches en fer
Voici enfin quelques indications sur aliments particulièrement riches en fer et indiqué pour les personnes qui présentent une carence de cet important minéral dans leur organisme.
Parmi les aliments d'origine animale et végétale particulièrement riches en fer figurent les palourdes, le foie de veau et les abats en général, les sardines en conserve, la viande de porc rouge, ainsi que la viande de dinde, les épinards, les graines de potiron, les lentilles, le chocolat noir, le quinoa et tofu.
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