Qu'est-ce que la ménopause implique? Symptômes et conseils

Ménopause : un moment de changement auquel il faut se préparer avec la bonne attention.

Parmi les mille tempêtes qui secouent la vie d'une femme, l'une des plus effrayantes est sans aucun doute l'arrivée deâge de la ménopause.

Un processus physiologique et tout à fait naturel, mais en même temps complexe et à étudier afin de clarifier les symptômes et de faire face à l'apparition de maux gênants.

LE'âge de la ménopause coïncide physiologiquement avec le déclin de la production de œstrogènes Et progestérone de la part des ovaires, avec le disparition des menstruations et avec la fin de la saison de reproduction.

Un moment qui, en moyenne, frappe femmes entre la fin de la quarantaine et le début de la cinquantaine.
Cependant, des écarts dans l'arrivée duâge de la ménopause.

La baisse de la fécondité peut être retardée et arriver à un âge plus tardif : on parle de ménopause tardive lorsque la fin du cycle arrive au-delà de 50 ans.

Ou bien il peut anticiper, générant des phénomènes de ménopause précoce avant 40 ans.

LE'âge de la ménopauseDe plus, elle n'apparaît pas de manière soudaine et brutale, mais se développe sur une période de temps variable entre 5 et 10 ans. Durant cette longue période les cycles menstruels commencent à se transformer.

Ils changent de durée, de débit et d'intensité, devenant parfois plus fréquents, puis s'arrêtant même pendant des mois.

Seulement une annonce un an après leur disparition définitive, on peut parler de la réalisation définitive deâge de la ménopause.

Les symptômes psychophysiques les plus fréquents à l'âge de la ménopause

Une série de perturbations, des plus légères aux plus gênantes, qui peuvent survenir individuellement ou en agrégat.

Parmi les plus courants, ceux qui se démarquent sans aucun doute troubles du sommeil, palpitations, sautes d'humeur et les épisodes de irritabilité. De plus, des désagréments tels que transpiration fréquente, de jour comme de nuit, avec bouffées de chaleur Et rougeur de la peau.

La femme dans âge de la ménopause, alors, peut être affecté par des symptômes de fatigue et douleurs musculaires et articulaires, déclenchée par des changements hormonaux en cours et, plus précisément, par la baisse progressive des œstrogènes.

Enfin, la sphère intime et sexuelle peut également être affectée parâge de la ménopause. Durant cette période, en effet, des cas de sécheresse vaginale et les phénomènes de diminution du désir et la satisfaction sexuelle.

Nutrition pendant la ménopause : voici comment stimuler votre métabolisme

L'un des phénomènes les plus redoutés au coursâge de la ménopause c'est leprise de poids : les changements hormonaux qui s'opèrent dans l'organisme affectent également le métabolisme, le ralentissant.

Mais face à cette transformation, mieux vaut ne pas rester passif : il est possible d'intervenir sur le mode de vie et l'alimentation, mais activez votre métabolisme et rester en parfaite forme physique.

Viens ? En voici quelques simples conseiller !

• Des légumes amers pour activer le foie

Pour rétablir l'équilibre de notre organisme et gérer intelligemment le métabolisme, en âge de la ménopause faire faites attention à l'alimentation et choisissez les bons aliments.

Comme le légumes amers, qui accélèrent les fonctions hépatiques et maintiennent le foie actif. Privilégié artichaut, curcuma, chardon-Marie et pissenlit essayer, lorsque cela est possible, de manger des légumes crus, centrifugés ou rapidement cuits à la poêle–et non bouillis–pour conserver intacts les principes nutritionnels.

• Graisses polyinsaturées pour aider le pancréas

Dans âge de la ménopause il n'est pas rare d'observer des modifications dans la fonctionnalité du pancréas, avec un diminution de la sensibilité des cellules à l'action de l'insuline.

Un problème de santé pouvant entraîner l'apparition de formes diabétiques et qui esthétiquement peut apporter un agrandissement du tronc et de la poitrine, et à la perte du tour de taille.

Comment agir pendant la ménopause ?

Réduire la consommation de sucre (moins de fruits, de pâtes et de pain) et une consommation croissante de les « bons » gras polyinsaturés : comme ceux présents dans l'huile d'olive extra vierge et l'avocat.

• Soyez prudent avec les régimes riches en protéines

Dans âge de la ménopause essayez de limiter votre apport en protéines. En effet, un régime nettement riche en protéines comporte des risques stimuler la production d'androgènes, déjà élevé à ce stade, et augmentent le risque d'hypertension. Pour gérer l'apport glycémique des repas en ce moment délicat, faites donc un effort pour moduler les calories ingérées, sans exagérer à table. Il ne vous reste plus qu'à en trouver un équilibre dans cette période de transition pour réduire le risque de développer des syndromes métaboliques actuels et futurs.

• Des compléments alimentaires pour maximiser les résultats

Pour purifier le corps, favoriser l'échange d'eau et lutter contre la sensation de lourdeur, vous pouvez enrichir votre alimentation grâce à l'utilisation de compléments alimentaires, comment PUISSANCE DE PUISSANCE PLUS. Une phytoformulation drainante et active sur la microcirculation périphérique, riche en actifs naturels détoxifiant du foie, dont le bouleau et le chardon-Marie.

Pour contenir les effets des fluctuations hormonales sur le poids corporelEn outre, l'aide vient également de compléments alimentaires à la formulation riche leucine Et glutamine. Deux acides aminés qui régulent les déséquilibres de l'organisme et augmentent les taux de somatotropine, à savoir lahormone GH, également connue sous le nom d'hormone de croissance, qui libère les acides gras du tissu adipeux et contribue à une augmentation de la masse maigre.

L'un des produits les plus efficaces avec une formulation spécifique pour les femmes adultes ? HARMONY SLIM : un complément alimentaire indiqué pour contrôler le poids, drainer l'excès de liquide et réduire la sensation de faim.

Comment protéger la beauté de votre visage pendant la ménopause

La fin de l'activité ovarienne et la baisse de la fécondité ont également des répercussions sur la beauté féminine externe.

Avec la rupture hormonale et le diminution du collagène, En effet, la peau, notamment du visage, commence à perdre du tonus, de l'élasticité et de la fermeté.

Les premiers symptômes de la fin de la saison de reproduction sur l'épiderme sont donc une plus grande sécheresse cutanée et un relâchement croissant des tissus.

La peau mûrit en âge de la ménopauseEn outre, il peut être plus sensible aux facteurs environnementaux, avec pour conséquence une aggravation de fragilité cutanée et rosacée.

Ce n'est pas tout : l'épiderme, en plein bouleversement hormonal, est naturellement plus exposé aux phénomènes de photovieillissement, avec apparition de taches brunes.

Une situation de fragilité, à affronter avec délicatesse : le routine beauté féminine dans âge de la ménopause ça doit changer, devenir plus doux et nourrissant.

À partir de nettoyage, qui ne doit pas être trop agressif pour préserver le film hydrolipidique naturel et ne pas abîmer la barrière cutanée.

Crèmes hydratantes et nourrissantes, jour et nuit, enrichi de formulations anti-âge

Produits de beauté anti-âge à utiliser dans âge de la ménopause ils doivent être riches en substances qui favorisent le processus régénération de la couche cornée, comme lui acides gras qui réparent les membranes cellulaires, fragilisées par le déclin hormonal.

Parmi eux ingrédients à privilégier dans les formulations cosmétiques de produits de beauté pour le visage, se démarquent :

• Peptides biomimétiques : ont un fort effet élastifiant et de type Botox, réduisant ainsi visiblement les rides et ridules d'expression ;
• DMAE : un actif antioxydant et anti-radicalaire libre, qui favorise la fermeté et la tonicité de la peau, donnant au visage une apparence plus jeune ;
• Acide hyaluronique : stimule la production naturelle de collagène, hydrate et raffermit la peau ;
• Vitamines : elles régénèrent le tissu cutané et exercent une action anti-âge importante ;
• Acides aminés : ont un effet redensifiant, repulpant et fortifiant ;
• Huile d'argan : émolliente et élastifiante, stimule les fonctions vitales des cellules, restructure la base cutanée en hydratant en profondeur, favorise l'oxygénation cellulaire, protège la peau des agressions extérieures en neutralisant les radicaux libres ;
• Sucres : améliorent l'épaisseur et l'élasticité de la peau du visage ;
• Huile de riz et beurre de karité : agissent de manière douce et émolliente sur la peau, l'oxygénant, la nourrissant en profondeur et favorisant le métabolisme cellulaire.

Et pour lutter contre l'apparition des taches brunes âge de la ménopause ?

Choisissez des cosmétiques avec un bon facteur de protection solaire–précieux même en ville ! –et capable de réparer les cellules endommagées par les rayons UV.

Vivre pleinement l'âge de la ménopause : une mission possible

L'arrivée duâge de la ménopause C'est une période compliquée pour les femmes. Changements hormonaux, transformations physiques et signification sociale de la fin de la période fertile féminin, rendent cette phase de la vie extrêmement délicate.

Pourtant, vivre pleinement cette période si particulière de profonde évolution est possible.

Prenez soin de votre alimentation et de votre mode de vie, protéger la sphère intime Et sauvegarder la beauté extérieurement, ce sont des gestes simples, mais très importants, car apprends à t'aimer et préparez-vous à une nouvelle et merveilleuse phase de la vie.

Femme lisant un livre dans le parc : Freepik image
Femme souffrant de mettre la main sur la tête : image de Stockking sur Freepik
Femme appliquant une crème hydratante : Image de freepik
Femme mangeant de la pizza au bar : Image de senivpetro sur Freepik