Távolítsa el a női hasi zsírt: hogyan lehet megolvasztani?

A hasi zsír eltávolítása: nehéz cél, de nem elérhetetlen

Minden férfi, csakúgy, mint az android biotípusba tartozó ("alma" testalkatú) nők, akik menopauzában vannak vagy egyszerűen stresszesek, hajlamosak közvetlenül a hasukon felhalmozni a zsírt. A női hasi zsír kialakulásának okai a következőktől függhetnek: életkor, mozgásszegény életmód, ételintolerancia, helytelen táplálkozás, hormonális tényezők és stressz. De nem szabad feladnunk: az irigylésre méltó derékvonal visszanyerése nemcsak esztétikai szempontból, hanem egészségünk szempontjából is előnyös. A hasi zsír felhalmozódása, amely zsigeri zsírra (a belső szerveket körülvevő, legveszélyesebb) és bőr alatti zsírra vagy a legfelszínibbre, beleértve a klasszikus hasi zsírt is, amely az alhason helyezkedik el, számos egészségügyi kockázatok, mint például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. A hasi zsírégetés leghatékonyabb stratégiái férfiaknak és nőknek egyaránt az egészséges táplálkozás, a testmozgás, de a zsírégető tulajdonságú hatóanyagokon alapuló kozmetikai termékekkel végzett masszázsok is.

Mit kell enni a hasi zsír elvesztéséhez

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az első lépés a lapos has és az általános pszicho-fizikai jólét eléréséhez. Ahhoz, hogy ezt a célt elérjük, nem csak az lesz a fontos, hogy mennyit eszünk, hanem az is, hogy mit eszünk. Ugyanennyi kalória mellett vannak olyan ételek, amelyek jobban elősegítik a hason elhelyezkedő zsigeri és bőr alatti zsír csökkentését, mint mások. Ezzel szemben az egyéb ételeket kerülni kell, mivel ezek gyulladást, hasi duzzanatot és emésztési nehézségeket okoznak, amelyek hozzájárulnak a probléma súlyosbodásához.

Ételek, amelyek csökkentik a hasi zsírt:

• Fehérjék: a fogyás és a hasi zsírcsökkentés legfontosabb makrotápanyagai. A fehérjetartalmú élelmiszerek, mint a sovány hús, a baromfi, a hal, a tojás, a görög joghurt, de a hüvelyesek és a szárított gyümölcsök is nagy telítő hatásúak és gyorsítják az anyagcserét;

• Zöldségek: rost-, vitamin- és ásványi sók forrása, nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de hosszabb teltségérzetet biztosítanak, elősegítve a bélrendszer természetes szabályosságát;

• Gyümölcs: cukor (fruktóz) tartalmuk ellenére a teljes gyümölcsök (nem előre csomagolt gyümölcslevek, még hozzáadott cukor nélkül is) rendkívül egészséges választás, mivel rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok, amelyek enyhítik a fruktóz negatív hatásait;

• Teljes értékű élelmiszerek: rostokban, ásványi anyagokban, vitaminokban és egyéb fontos tápanyagokban gazdag kenyeret és tésztát, rizst és teljes kiőrlésű gabonát választunk, amelyek kielégítik és hozzájárulnak a bélrendszer rendszerességének fenntartásához;

• Étcsokoládé minimum 70%.: napi egy kis négyzet jó hangulatot, antioxidáns polifenolokat és kis energialöketet ad (koffeint és teobromint, serkentő tulajdonságú alkaloidokat, valamint zsírégetést tartalmaz);

• Tea és kávé: ezek az italok ideálisak az anyagcsere felpörgetésére koffeintartalmuk miatt, de tartalmaznak antioxidáns anyagokat (polifenolokat), amelyek jótékony hatással vannak általános egészségünkre. Édesítsük steviával vagy mézzel;

• Vízesés: napi 1,5-2 liter vizet iszunk a megfelelő hidratáltság fenntartása és a vízvisszatartás leküzdése érdekében;

• A gyógyteák égetik a hasi zsírt: a hidratálás és a testtisztítás, a vízvisszatartás elleni küzdelem és az anyagcsere serkentésének alternatív módja a gyógynövény alapú infúziók és gyógyteák. A leghatékonyabb gyógyteák tekercs ellen hasi zsír ezek a következők: pitypang (leereszt és kiürít), gyömbér és citrom (tisztítja és fokozza az anyagcserét), karkadè (küzd a duzzanat és a vízvisszatartás ellen) yerba matè (zsírégető és csökkenti az ideges éhségérzetet), zöld kávé (csökkenti a zsír felszívódását);

• Aromás gyógynövények és fűszerek: használjuk tetszés szerint az egészségünk és fizikai formánk ellenségének számító só fogyasztásának csökkentésére, előnyben részesítve különösen a karcsúsító tulajdonságokkal rendelkezőket, mint a gyömbér, fahéj, kurkuma, chilipaprika, fekete bors, kardamom, sáfrány;

• Extra szűz olívaolaj: az egyetlen kis adagban (3 evőkanál naponta) megengedett ételízesítő, az extra szűz olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokat, E-vitamint és általános egészségünkre jótékony fitoszterolokat tartalmaz;

• Kiegészítők hasi zsír feloldására: a hasi görcsök leküzdésére (orvosi konzultációt követően) olyan természetes gyógymódokat is bevehetünk, amelyek elősegítik, hogy a zsírokat rosttartalmuk miatt ne szívjuk fel, illetve termogenikus tulajdonságaiknak köszönhetően gyorsabban égessük el. tulajdonságok, mint például: keserű narancs, zöld kávé, tea, kitozán, matè, guarana, glükomannán, psyllid.

Kerülendő élelmiszerek a hasi zsír csökkentése érdekében

• Édességek és cukros italok: A hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek súlygyarapodást, fokozott gyulladást okozhatnak, és káros hatással lehetnek az anyagcserére azáltal, hogy elősegítik a zsigeri és májzsír felhalmozódását. A cukros italok, például a szénsavas italok és az előre csomagolt gyümölcslevek ilyen szempontból a legrosszabb választások, mivel az agy nem regisztrálja a folyékony élelmiszerekből származó kalóriákat ugyanúgy, mint a szilárd kalóriákat, így fennáll a veszélye annak, hogy túl sokat fogyasztunk el;

• Finomított szénhidrátok: kerülje a magas glikémiás indexű élelmiszerek, például a fehér lisztből készült kenyér és tészta fogyasztását;

• Ócska étel: a gyorsételek, sült és zsíros ételek abszolút kerülendők, ha karcsúsítani szeretnénk a derekunkat. Amellett, hogy a magas kalóriabevitelnek köszönhetően híznak, gyulladást okoznak, és pontosan hasi szinten segítik elő a zsírfelhalmozódást;

• Só: használja nagy mértékkel, ne feledje, hogy a napi nátriumszükséglet mindössze 0,4 g, ami körülbelül 1,5 g konyhasónak felel meg.

Gyakorlatok a hasi zsír elvesztésére

A hasi zsír elleni stratégiánk nem hagyhatja figyelmen kívül a testmozgást. Nem elég azonban végtelen számú hasizom gyakorlatsort végezni ahhoz, hogy megszabaduljunk a csúnya hastól. A súlyzós edzés és a kardiovaszkuláris gyakorlatok csökkentik a zsírszövet egészét, ami végső soron önmagában is nagy eredmény. Vannak azonban olyan aerob sportok, amelyek jobban elősegítik a hasi zsír csökkentését, mint mások, mint például:

• Gyaloglás: nem egyszerű séta, hanem meglehetősen gyors tempóban, naponta legalább 30 percig kell gyakorolni;
• Futás: hetente legalább háromszor körülbelül egy órát;
• Úszás: hetente háromszor vagy többször, legalább egy órát.

Az állandó edzés az egészséges táplálkozással kombinálva irigylésre méltó fizikai formát kölcsönöz nekünk, és megakadályozza az elvesztett kg visszaszerzését. Ezenkívül a testmozgás segít csökkenteni a gyulladást, csökkenti a vércukorszintet, és javítja a felesleges hasi zsírral kapcsolatos egyéb anyagcsere-problémákat.

Zsírégető gélek és krémek

A hasi zsír gyorsabb eltávolításában további segítséget nyújtanak a speciálisan karcsúsító hatású hatóanyagokkal összeállított krémek és gélek, ürítés, tonizálás, a mikrokeringés újraaktiválása. A zsírégető kozmetikumokat körkörös mozdulatokkal masszírozzuk fel a hasra, amíg teljesen fel nem szívódik, és megvan az az előnye, hogy közvetlenül arra a területre hatnak, ahol a legnehezebben eltávolítható zsírlerakódások felhalmozódnak. A leghatékonyabb hasi zsír elleni hatóanyagok, amelyeket a legjobb karcsúsító krémek és gélek INCI-jében találunk:

• Vanillil-butil-éter: ez egy olajban oldódó vanillin-alkohol-éter, amely képes áthatolni az epidermisz lipidgátján, amíg el nem éri a vanilloid receptorokat (TRPV1), amelyekhez a vanillin funkciós csoport kötődik. Ez különféle neurotranszmitterek felszabadulását okozza, amelyek finom hőérzetet váltanak ki a bőrön, a mikrokeringés újraaktiválásával és a bőr alatti zsírok fokozott anyagcseréjével;

• Koffein: ennek az alkaloidnak lipolitikus, stimuláló és vízelvezető hatása van. A koffein különösen hatékony a lokalizált zsírok ellen, mivel képes gátolni a szervezetünk által termelt foszfodiészteráz nevű enzim aktivitását, amely általában megakadályozza a zsírsejtek lebomlását. A koffeinnek köszönhetően a raktározott zsírok mobilizálódnak és elégetik, hogy energiát termeljenek;

• Foszfatidilkolin: ennek a foszfolipidnek az a funkciója, hogy feloldja a lokalizált zsírt, csökkenti az azt tartalmazó sejtek, a zsírsejtek térfogatát;

• Capsicum gyanta olaj: ez a chili származék reaktiváló és serkentő hatással van a mikrokeringésre és az anyagcserére

• teobromin: kakaóból származó alkaloid, hasonlóan a koffeinhez, anyagcserét serkentő tulajdonsága, elősegíti a lokalizált zsírlerakódások eltávolítását;

• Visnadina: ez az Ammi visnaga kivonat értágító tulajdonságokkal rendelkezik, és javítja a zsírsejtek lipolízisét;

• Spirea ulmaria: összehúzó, tonizáló, érvédő és vízelvezető hatású;

• Vadgesztenye: elvezeti a folyadékokat és javítja a bőr mikrokeringését;

• Borostyán: tonizáló, cellulitellenes hatású.

Karcsúsító gél férfiaknak és nőknek: melyik a legjobb?

Azzal az előfeltevéssel, hogy egyetlen krém sem tudja varázslatosan eltüntetni a hasunkat, számos karcsúsító krém és gél van a piacon férfiaknak és nőknek, de nem mindig könnyű kiválasztani a legjobbat és a leghatékonyabbat. A termék költségétől függetlenül, amely időnként meglehetősen magas is lehet, az INCI (összetevők listája) elolvasása segíthet azonosítani a legjobb zsírégetőt, emlékezve arra, hogy az összetevők koncentrációja csökkenő sorrendben van: ha a funkcionális anyagok a lista végén az általunk értékelt gél vagy krém biztosan nagyon keveset fog tartalmazni. A kozmetikumok minősége attól is függ, hogy nincsenek benne potenciálisan káros vagy irritáló anyagok. Gondoskodjunk arról, hogy a megvásárolni kívánt karcsúsító gél vagy krém NÉLKÜL legyen: parabének, Edta, Formaldehid, BHA/BHT, Etil-alkohol, kőolajszármazékok (petrolán, paraffinum liquidum), színezékek, lanolin, metilklórizotiazolinon, metil-szotiazolinonok, .

Egy olyan termék, amely teljes mértékben megfelel ezeknek a tulajdonságoknak, és az egyik legjobb ár/minőség aránnyal rendelkezik AdipeKO gél készítette: FMG04. Ez a férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas karcsúsító gél kíméletes a bőrön (alkalmazása után az enyhe bőrpír megjelenése jelzi termogén és mikrokeringést serkentő hatását), de rendkívül hatékony a hason, csípőn és a csípőn található zsírok ellen. combok, amint azt a számos elégedett ügyfél bizonyítja.

Az állandó alkalmazása AdipeKO gél, az egészséges táplálkozással és a fizikai aktivitással együtt segít a férfiaknak és a nőknek örökre megszabadulni a hasi zsírtól, és végre egészséges lapos hasat mutatni.