Fogyás és narancsbőr: Hogyan lehet eltüntetni természetes gyógymódokkal?

Ha a karácsonyi ünnepek mulatozása és túlkapásai elmúltak, már csak a költségvetéssel és... mérleggel kell foglalkoznunk! Valahányszor felmegy a tű, a hangulat a cipő alá kerül, és a szikár, tónusos és narancsbőr mentes test célja egyre távolabb kerül a vacsorától a vacsoráig (ki ne tévedt volna el többször a most eltelt ünnepek alatt? ). Arról nem is beszélve, hogy minden alkalommal, ahelyett, hogy reagálnánk, "ülünk" ... szó szerint!

A fittség megőrzéséért küzdők újévi fogadalmai közül a „fogyni és végleg legyőzni a narancsbőrt” tétel biztosan nem fog hiányozni. Ambiciózus cél, minden bizonnyal, de egyáltalán nem lehetetlen az alábbi tanácsoknak köszönhetően.

Küzdelem a zsír és a narancsbőr ellen: tűzzünk ki reális célokat

Új év, új test: de hol kezdjük? Először is tűzzünk ki reális célokat, értékeljünk minden apró előrelépést, és ne várjuk el, hogy minden azonnal meglesz. A fogyásnak fokozatosnak kell lennie, az ideális a heti egy kg, azért is, mert a túlzott fogyás csúnya striákat és petyhüdt, rossz tónusú bőrt hagyhat rajtunk, ami bizonyos szempontból még a zsírnál is rosszabb! A narancsbőr ilyenkor "sokk" kezeléseket és sok kitartást igényel: nem szabad enyhülést adni neki, hiszen nagyot és kort nem ismerő ellenség (még a vékony nőknél is megvan, sőt még jobban látszik rajtuk), így a veszteség. a súly vagy a sportolás nem lesz elég.

Gyere dimagrire lépésről lépésre

A fogyáshoz az újévi célként kell egy kis következetesség, íme néhány hasznos tipp:

  1. Kövesse a lehető legnagyobb mértékben kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú, egészséges ételekben gazdag étrendet, mint például: sovány fehérjék (fehér hús, csirke, tojás, 0% görög joghurt); zöldségek; gyümölcs; teljes kiőrlésű kenyér és tészta; egy kanál extra szűz olívaolaj naponta, fűszerek és fűszernövények. Fogyókúrás rendszerünket lehetőleg táplálkozási szakember vagy dietetikus segítségével állítsuk fel, főleg ha sok a plusz kiló;

  1. Növelje az energiafelhasználást: a fogyókúrával egyidejűleg többet kell mozogni, hogy több kalóriát égessünk el, és tónusosabbá tegyük az izmokat, ami – köztudottan – segít fittebbnek látszani és fokozni az anyagcserénket még nyugalomban is. Ezért aerob (futás, kerékpározás stb.) és anaerob (súlyzós edzés) sportokat egyaránt űzünk. Azok számára, akiknek kevés ideje van, plusz kalóriabevitelt költhetnek el például azzal, hogy megtanulják kevesebbet használni az autót, és gyalog felmásznak a lépcsőn;

  1. Cselekedjen kifejezetten a kritikus pontokon gélekkel, amelyek segítenek csökkenteni a helyi zsírlerakódásokat, mint például az adipeKO (további információ a termékről Kattintson ide)

  2. Nincs stressz: az állandó stressz növeli a kortizol, a stresszhormon szintjét, aminek negatív hatásai között szerepel, hogy hízást okoz, és vízvisszatartást okoz, különösen a hasban;

  3. Aludj legalább napi 8 órát: tudományosan bizonyított, hogy akik keveset alszanak, azok általában többet híznak. Valójában azok, akik keveset alszanak, általában zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztásával kompenzálják az alváshiányt. Az elégtelen alvás a stresszhormonok elkerülhetetlen növekedéséhez is vezet, amitől – mint láttuk – hízunk.

ragazza che dorme

Cellulit kiütés, mint újévi cél

Ha az egyik jó újévi fogadalmunk a narancsbőr megszüntetése, akkor a következőket tehetjük anélkül, hogy a szépségközpontokhoz fordulnánk:

  1. Egészséges táplálkozás: igen a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék (hús, hal, joghurt, tojás), hüvelyesek, víz (legalább 1,5 l naponta), extra szűz olívaolaj, fűszerek és aromás fűszernövények; nem a gyorsételekre, például chipsekre, gyorsételekre, édességekre, cukrokra, nátriumra, előre csomagolt élelmiszerekre, zsíros és feldolgozott élelmiszerekre;

  1. Sport: a narancsbőrben szenvedőknek az alacsony intenzitású sportok javasoltak, mint a gyorsséta, úszás, vízi aerobik, hidrobike, szobabicikli, kerékpár, jóga, pilates, korcsolya, kickbox;

  1. Igyekezz minél jobban kiiktatni vagy legalábbis csökkenteni néhány rossz szokást: a dohányzás, a mozgásszegény életmód, a túl sok állás, a lábak keresztbe helyezése, a kényelmetlen cipő és a szűk ruha mind olyan rossz szokás, amely elősegíti a keringési és nyirokpangást, ezért a narancsbőr kialakulását;

  2. Barkácskozmetikai kezelések: masszázsok anticellulit géllel és olajjal, naponta körkörös mozdulatokkal alulról (bokától) felfelé (combtól és fenékig) a teljes felszívódásig. Ebben az értelemben a legnépszerűbb termékek közé tartozik a cellko (kattintson ide a termék felfedezéséhez) azonnal felszívódó gél, amely hatékonyan hat a narancsbőr okaira, azaz a rossz keringésre és a folyadékpangásra;

  3. Anti-cellulit leggings: a legújabb technológia, az anti-cellulit leggings egy félelmetes barkácsolási módszer, amellyel búcsút inthet a cellulitisznek. Ezek a speciális ruhadarabok bioanyagokból készülnek, amelyek képesek elnyelni a távoli infravörös sugarakat és hőenergia formájában visszaadni azokat. A finom és állandó masszázs elvezeti a folyadékokat, eltávolítja a méreganyagokat, újraaktiválja a nyirok- és vérkeringést, háromszoros hatást fejt ki: cellulitellenes, karcsúsító és tonizáló hatású. A nagyszerű dolog az, hogy mindezen hatások eléréséhez csak napi 6 órát kell viselnie, és ennyi.

ragazza con leggings anticellulite di fgm04

Fogyás: hogyan őrizd meg céljaidat

Ha elértük ideális súlyunkat, a következőképpen ne hízzuk vissza az elvesztett kg-ot:

  1. Tartsa be az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet: a különféle élelmiszerek újrabevitelének fokozatosnak kell lennie, hogy ne ássák alá minden erőfeszítést. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése egész életében, egyáltalán nem éhezés, a mediterrán diéta stílusában a legjobb módja annak, hogy soha ne gyűljön vissza az elvesztett kg;

  1. Folytassa a sportolást: a sport helyreállítja a szellemet és az elmét, és a legjobb természetes stresszoldó. Amikor fizikai tevékenységet végzünk, nem csak kalóriát égetünk, hanem endorfinok is felszabadulnak, amelyek a jó hangulat hormonjai;

  1. Boldognak lenni: tanuljunk meg mindent elengedni, ami alááshatja boldogságunkat, és szánjunk időt magunkra; ha dühösek, fáradtak vagy csalódottak vagyunk, sétálunk egyet, vagy felhívjuk egy barátunkat: az étel a táplálékunk, nem az érzelmi űrök kitöltésének módja.

  1. Aludj legalább napi 8 órát: tudományosan bizonyított, hogy akik keveset alszanak, azok általában többet híznak. Valójában azok, akik keveset alszanak, általában zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztásával kompenzálják az alváshiányt. Az elégtelen alvás a stresszhormonok elkerülhetetlen növekedéséhez is vezet, amitől – mint láttuk – hízunk.

Cellulit: így soha nem tér vissza

Ha az összes leírt egészséges szokást elsajátította, az új év során nem valószínű, hogy a narancsbőr újra "látogat hozzánk". De amint észrevesszük az újbóli megjelenésének első figyelmeztető jeleit, mint például a duzzanat és a vízvisszatartás, ezt tesszük:

  1. Csökkentjük a nátrium- és cukorfogyasztást;

  1. Növeljük a víz, a friss gyümölcs és zöldség bevitelét úgy, ahogy vannak, vagy pürésítve, turmixolva vagy centrifugálva, esetleg egy nap folyékony étrenddel;

  1. Szedünk gyógyteákat, méregtelenítő és narancsbőr elleni szereket: például pitypang, nyírfalé, ananászszár, gotu kola, vadgesztenye. Kiegészítőink közül minden bizonnyal a legértékesebb Harmony Slim, amely a garcinia cambogiának és más természetes eredetű összetevőknek köszönhetően különösen alkalmassá teszi azoknak a nőknek, akik egyensúlyba kívánják hozni a testsúlyukat és üríteni szeretnének.

Fotók forrása:
Alvó lány. Képzeld el a gpointstúdiót a Freepik-ben

Balra Régebbi bejegyzés Vissza a hírek Legújabb posta Jobbra