Mikor kell koleszterin-kiegészítőket szedni? Általában ezeket a jelzéseket az orvossal kell egyeztetni, mivel ez az állapot különösen kényes. Nem lehet önállóan eldönteni, hogy vállaljon-e bizonyos testkezeléseket, és hogyan.
El kell azonban mondani, hogy étrend-kiegészítőkről és nem gyógyszerekről beszélünk. Ez azért fontos szempont, mert a koleszterin szervezetünk alapvető alkotóeleme, és nem mindig szükséges túllépni az egészséges táplálkozáson ahhoz, hogy jó értékeink legyenek. Bizonyos esetekben egyszerűen el kell kerülnie bizonyos húsokat és tejtermékeket.
Legfeljebb az értékek rendszeresítéséhez lehet hozzájárulni. A koleszterinszint csökkentése természetes gyógymódokkal nem lehetetlen, csak tudnod kell, mi segíthet.
Itt lépnek életbe a minket érdeklő gyógymódok: itt talál egy kis útmutatót, hogy megértse, mik ezek, és mikor kell étrend-kiegészítőket szedni a magas koleszterinszint esetén. Az egyetlen előfeltétel?
Mindig dolgozzon szinergiában egy orvossal. Ez a tanács nem jelent orvosi tanácsot, és nem helyettesíti a táplálkozási szakember tanácsát. A koleszterin-kiegészítőket az orvos utasítása szerint kell szedni.
Mi a koleszterin: meghatározás
Gyakran előfordul, hogy összetévesztjük a problémát azzal, ami szervezetünk egyik alkotóeleme. A koleszterint ugyanis főként a máj termeli, és mindig jelen van szervezetünkben, hiszen meghatározó funkciója van egészségi állapotunk megőrzésében.
Akkor válik ártalmassá, ha a vér százalékos aránya meghaladja az alapértékeket. A normál koleszterinszint általános szabályként 200 mg/dl (azaz milligramm per deciliter)
A koleszterin a szteroid lipidek családjába tartozik, és számos funkciót lát el: először szerkezeti, bizonyos sejtek membránjában van jelen, majd hormonális prekurzor.
De mindenekelőtt fontos szerepe van az epetermelésben. De ez még nem minden, a koleszterinnek különböző fajtái vannak. Melyek azok a főbb definíciók, amelyeket tudni kell és többet megtudni?
HDL lipoproteinek (jó koleszterin)
Így van, van olyan koleszterin, amit jónak definiálhatunk. A valóságban ezt már meghatároztuk: egy olyan elemről beszélünk, amely szervezetünk része.
Csakúgy, mint a triglicerideknél, mindig nagyon hasznosak a napi táplálkozás során megszerzett tulajdonságok kezelésében. De térjünk vissza a koleszterinhez: hogyan és hol keletkezik?
Ezt az elemet a máj nagy mennyiségben állítja elő, de egyes élelmiszereknek köszönhetően beépül. Ebben az egyensúlyban beszélhetünk nagy sűrűségű lipoproteinekről, HDL-ről.
Ezek a lipoproteinek továbbítják a koleszterint az artériákból az emberi test azon rendszereibe, amelyeknek szükségük van erre az összetevőre, vagy el kell távolítaniuk, hogy hulladékká alakítsák.
LDL lipoproteinek (rossz koleszterin)
A koleszterinnek az emberre nem veszélyes, kis sűrűségű lipoproteinekből álló részét képviseli normál és átlagos értékében. Ha ezt túllépi, fennáll a hibás működés veszélye. A koleszterinfelesleggel kapcsolatos egyik klasszikus probléma az artériák mechanikus elzáródása, amelyet az LDL oxidációja okoz.
Az ateroszklerotikus plakkok képződése magában foglalja a vér áthaladási terének és magának az artériának a rugalmasságát. Ez olyan keringési probléma, amely súlyos egészségkárosodáshoz vezethet. Nem szabad elfelejteni, hogy ezek a plakkok leválhatnak, vérrögökké válhatnak, és veszélyes akadályokat okozhatnak.
Mindez egy lényeges szempont értékelését szolgálja: annak megértése, hogy mikor kell étrend-kiegészítőt szedni a magas koleszterinszint esetén, nem olyan egyszerű lépés, és mindenekelőtt mindent, ami a helyes táplálkozással kapcsolatos, értékelnünk kell. Ami a személyes egyensúly alapja.
Milyen élelmiszerek magas koleszterintartalmúak?
Mint aláhúztuk, ezt az értéket magas koleszterinszint-kiegészítőkkel lehet szabályozni, de ehhez ismerni kell azokat az élelmiszereket is, amelyek hozzájárulnak ennek az elemnek a véráramban való előfordulásának romlásához. Természetesen szó sincs ezeknek a termékeknek az étrendjéből való végleges kitiltásáról, de fokozottan oda kell figyelni a túlzásokra:
- Tuorli.
- Strutto.
- Burro.
- Margarina.
- Baromfi bőr.
- Állati zsírok.
- Frattaglie.
- Egész joghurt.
- Alkoholos italok.
Ezenkívül oda kell figyelni a húsra és a halra, vannak olyan fajok, amelyek különösen gazdagok koleszterinben, és nem szerepelhetnek a hiperkoleszterinémia elleni küzdelemben szenvedők étrendjében. Nyilvánvalóan ez azt jelenti, hogy egy dietetikusra kell támaszkodni, aki tudja, hogyan kell kontroll alatt tartani az ételt, hogy a szervezet ne szenvedjen hiányt semmiben.
A szempont, amit alaposan meg kell fontolni, az egyensúly: nem magukat az ételeket kell démonizálnunk, hanem a felesleget, ami a rossz koleszterinszint növekedéséhez vezet. A cél mindig a jól meghatározott étrend.
Mikor kell koleszterin-kiegészítőket szedni?
Abban a pillanatban, amikor már összehangolta az étrendet, csökkentheti ezt a paramétert. Mert teljesen hiábavaló továbbra is koleszterinszintet növelő ételeket fogyasztani, és közben olyan összetevőket, elemeket bevenni, amelyek képesek a túlzások leküzdésére.
De vannak-e olyan szempontok, amelyeket tiszteletben kell tartani annak érdekében, hogy egyértelmű jelzéseket kapjunk arról, hogyan és mikor kell szedni a magas koleszterin- és triglicerid-kiegészítőket? Itt van egy sor jelzés.
Vérvizsgálatok után
Nem tudja eldönteni, hogy mit és hogyan vegyen be étrend-kiegészítőket a túlzott koleszterinszint és a magas trigliceridszint leküzdésére, ha nincs világos elképzelése arról, hogy mi a probléma megoldása.
Mik azok az étrend-kiegészítők? Nem valódi gyógyszerek, hanem segédeszközök, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy beépítsen valamit, ami bizonyos szempontból és bizonyos elemzések alapján hiányzik. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy választásai alapjául vérvizsgálattal nyert adatok álljanak rendelkezésre. Ettől a ponttól továbblépünk a következő lépésre.
Amikor az orvos zöld lámpája van
A magas koleszterinszint elleni étrend-kiegészítőket két különböző módon szedik. Az első az improvizáció, a második a szakemberrel egyeztetett választáshoz igazodik. Kiegészítők, magvak vagy gyógynövények szedése a koleszterinszint csökkentésére hasznos lehet, de lehet, hogy nem.
Néha teljesen feleslegesnek vagy elégtelennek mutatkoznak, más esetekben mellékhatásokkal járnak. Mindent úgy kell kezelni, hogy a koleszterinszint csökkentésére szolgáló természetes táplálékkiegészítők bevitelét összehangolják a valós szükségletekkel. Orvos határozza meg.
Ha van egy táplálkozási diéta
Sajnálom, hogy még egyszer vissza kell térnem ehhez a ponthoz, de az egyén egészsége szempontjából túl fontos, hogy ismerjük egy olyan szakember véleményét, aki tudja, hogyan vázolja fel az új koleszterin-ellenes diéta lényeges pontjait, amely csökkenti a csomagolt állati eredetű élelmiszerek mennyiségét telítetlen olajokkal. .
Mert mint jól tudod - a cikkben már jeleztük - a káros komponens feleslege helytelen táplálkozásból származik. És ami mindenekelőtt olyan élelmiszereken alapul, amelyek olyan problémákhoz vezethetnek, mint például a rossz koleszterinszint növekedése. Kiegyensúlyozottnak lenni másokkal, amelyek akár a kiegészítőket is helyettesíthetik. Gondoljunk például arra a tényre, hogy az alma jót tesz a koleszterinszintnek, amint azt ez a kutatás is alátámasztja, ahonnan letölthető sciencedirect.com:
„Egészséges középkorú felnőtteknél napi egy alma fogyasztása 4 héten keresztül drasztikusan csökkentette az oxidált alacsony sűrűségű lipoprotein/béta2-glikoprotein I komplex (oxLDL-β2GPI) plazmakoncentrációját, amely az érelmeszesedés feltételezett hozzájárulója.
Érdemes alaposan megfontolni azt a tényt is, hogy vannak más természetes gyógymódok is, mint például az omega3-ban gazdag halevés. Nem feledkezve meg a hüvelyesekben, gabonafélékben és friss gyümölcsökben található fitoszterolokról. Szezonban és Km 0-nál kell választani.
Abban a pillanatban, amikor aktív összetevőkre van szüksége
Az élelmiszerek nem mindig elegendőek a rossz koleszterin elleni küzdelemhez. Másrészt igaz egy másik szempont is: bizonyos esetekben, mindig orvos által irányítva, bizonyos hatóanyagok bevitelét támogatni kell, sokszor bőségesen.
És bizonyos értékek tiszteletben tartása érdekében bizonyos mennyiségű élelmiszer fogyasztása lehetetlen lenne, vagy mindenesetre pusztító hatással lehet az egyéni étrendre.
Természetesen a probléma megoldásának kiindulópontja az egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott életmód. De ez nem elég, nem mindig. Ez az oka annak, hogy a koleszterinszint szabályozását célzó étrend-kiegészítők vásárlása és használata segíthet.
Akárcsak ő Aloe 200:1 Mézzel, egy olyan termék, amely megtisztítja a szervezetet, optimalizálja a mikrokeringés működését és csökkenti a koleszterinszintet számos antioxidáns komponensnek, például a grapefruitnak köszönhetően. Szintén a 4. blokk Súly 60 kapszula hasznos erre a célra.
Különösen a trigliceridek és a koleszterin metabolizmusára a görögszéna, egy gyógynövény (Trigonella foenum-graecum) révén, amely hipokoleszterinémiás és hipotrigliceridszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Nem feledkezve meg az étvágycsökkentő hatásáról, ezért is érdemes a kontrollált alacsony kalóriatartalmú étrend részeként fogyasztani.
Amikor nem tudsz főzni
A használata étrend-kiegészítők van még egy előnye: bármikor, bárhol használhatod őket. Tasak vagy kapszula formájában egy pohár víz elegendő ahhoz, hogy bevegye a szükséges mennyiséget, hogy tiszteletben tartsa a rossz koleszterinszint csökkentésére irányuló utazásához szükséges paramétereket.
A koleszterin elleni küzdelem bizonyos tulajdonságainak asszimilálásához nagyon specifikus ételeket kell készíteni, és ez nem mindig lehetséges a mozgalmas életet élők számára. A magas koleszterinszint elleni étrend-kiegészítők azonban napi adagokkal megoldják a problémát.
Ha edzési programot követ
Mikor szedjünk koleszterin-kiegészítőket? Abban a pillanatban, amikor úgy döntött, hogy integrálja ezt az utat az LDL-lipoproteinek elleni küzdelemhez, a fizikai újjászületés útján is. Az edzőteremben sokat tehetsz a rossz koleszterinszint csökkentéséért.
Főleg, ha aerobikról van szó. A koleszterinfelesleg ellen természetesen nem testmozgással lehet küzdeni – a fő módszer mindig a táplálkozás –, de nyilvánvaló, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja döntően eltávolíthatja a magas koleszterinszinttel járó kockázatokat. Ha jó kiegészítést is ad hozzá, akkor a helyes utat követi.
Ha problémák vannak más gyógyszerekkel
Mindig orvosi felügyelet mellett előfordulhat, hogy gyógyszerek helyett természetes kiegészítőket kell választani. Ez akkor fordul elő, ha például bizonyos elvek mellett mellékhatások lépnek fel. Ezek egyikét például a sztatinok képviselik.
Számos bosszantó állapot kapcsolódik a sztatinokhoz, és ez az oka annak, hogy az emberek gyakran keresnek kiegészítőket a magas koleszterinszint elleni küzdelemhez vörös rizs nélkül.
Ezekben az esetekben a monacolin K-t használjuk, amely a sztatinokhoz hasonló hatású, előnyeivel és hátrányaival. Ezért van mindig nagy kereslet a vörös rizs nélküli koleszterin-kiegészítőkre. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a napi adagokat mindig értékelni kell.
A magas koleszterin- és triglicerid-kiegészítőket keres?
Ezeket mindig táplálkozási szakértő, táplálkozási szakorvos vagy minden esetben megfelelő szaktudással rendelkező szakember tanácsára kell megvásárolnia.
Egyes esetekben előfordulhat, hogy nem elegendő egy egyszerű gyógynövény vagy több berberinben gazdag étel, például vörös élesztős rizs fogyasztása a koleszterinszint csökkentésére.
Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek ebbe az irányba hatnak, különösen, ha a felesleges koleszterinszintet olyan patológiák kísérik, mint például az említettek, amelyek nagyon veszélyesek. Éppen ezért minden olyan döntést, amely a koleszterinszint-csökkentő étrend-kiegészítők szedésével kapcsolatos, orvosi tanácsnak és vérvizsgálatnak kell követnie.
