SPEDIZIONE GRATUITA In Italia per ordini a partire da 30€ ad esclusione delle isole minori e località disagiate
Consegna in 24/72h lavorative In Italia
Possibilità di pagamento in contanti
Gli sconti sono automatici nel carrello
A Zumba karcsúsítja a hasát? Hány kalóriát veszítesz?
A Zumba fitness egy csoportos edzés, amelyet Alberto "Beto" Perez táncos és koreográfus készített az 1990-es évek végén Kolumbiában.
Az idő múlásával a zumba divatossá vált az egész világon, köszönhetően a számos amerikai VIP-nek, akik rajongói ennek a tudományágnak.
Mi az a Zumba?
A zumbának megvan az a jellemzője, hogy a különböző latin-amerikai táncstílusok, köztük a salsa, szamba, mambo, cha cha ihlette mozdulatokat az aerobik mozgásaival kombinálja. A táncritmusra mozdulva edzeni egész testét, javítja fizikai ellenállóképességét, szív- és érrendszeri egészségét, ugyanakkor jól érezheti magát, hatékonyan dolgozhat fáradtság nélkül.
A zumba az ideális edzéstípus, ha a fogyás a cél, mivel sok kalóriát éget el, és fokozza az anyagcserét. Nem mindegy, hogy hány évesen kezded el a zumbát, és milyen a kezdő edzési szinted: minden bizonnyal megvan a számodra legmegfelelőbb program, amely online vagy DVD-n is követhető.
Olvassa tovább ezt a cikket, hogy többet megtudjon a Zumbáról és előnyeiről.
Zumba Gold
A Zumba Gold egy Zumba fitneszprogram, amelyet idősebbeknek vagy kezdőknek terveztek. A Zumba Gold valójában alacsony ütésintenzitásúra lett módosítva. Ugyanolyan hatékony a kalóriák elégetése a tánc ritmusával, a Zumba Gold óra rövidebb ideig tart, mint a klasszikus Zumba óra, és általában egy könnyű koreográfia bevezetésével kezdődik, lassabb zenére, mint a többi lassabb programnál. A Zumba Gold segítségével még azok is képesek lesznek megközelíteni a zumbát, akik gyengén edzettek vagy nem tudnak nagy fizikai erőfeszítéseket tenni az egyensúly, a koordináció, a rugalmasság, az izmok és a szív- és érrendszer tónusának javításával.
Zumba alakformálás
A Zumba Toning a Zumba Fitness program azoknak készült, akik a karok, a has és a lábak izmait tónusossá és erősítik. A Zumba Toning koreográfiák pörgős latin-amerikai zenére készültek, és speciális maraka alakú súlyokat, úgynevezett alakformáló pálcikákat használnak, amelyek extra terhelést jelentenek az edzésen.
ZumbAtomic
A ZumbAtomic egy robbanásszerű zene és energia, amelyet 4 és 12 év közötti gyermekek számára terveztek. A kicsik jól érzik magukat ezeken az edzéseken, igazi zenei bulikon, amelyek segítenek javítani a koordinációt, az anyagcserét és a társasági képességet olyan lenyűgöző ritmusú dalokon, mint a hip-hop, reggeaton, cumbia.
A zumba karcsúsítja a gyomrot és a csípőt?
A zumba, mint minden nagy hatású sport és aerob tevékenység, elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést, így fogyni vágyók számára is megfelelő. Becslések szerint egy óra Zumba fitnesztel 360-530 Kcal-t égethet el (hozzávetőleges számítás: egyesek 800 Kcal-ra is becsülik, de a kalóriaszám függ a koreográfia intenzitásától, a végrehajtás sebességétől, az ember testsúlyától, ill. izommennyiség), körülbelül egy tányér tésztának felel meg. Az első, körülbelül 10-15 perces bemelegítési fázis után egy Zumba edzés alatt a szív eléri maximális pulzusszámának kb. 65-70%-át, ami tökéletes intervallum a testünk kritikus pontjain lerakódott zsírok elégetésére, pl. mint a has és a csípő.
Mennyi ideig tart a fogyás?
A Zumba lehetővé teszi a fogyást rövid időn belül, feltéve persze, ha a fizikai aktivitást egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel ötvözi. Egyszerűen kövesse az Önnek legmegfelelőbb Zumba programot hetente legalább három edzésen keresztül, hogy gyorsan és biztonságosan visszanyerje formáját, és 15 nap alatt 2-3 kg-ot fogyjon. Extra segítséget nyújt a gyomorban, csípőn, combon és fenéken található lokalizált zsírlerakódások eltávolításához a folyamatos alkalmazása. Adipeko Gel Unisex az Fmg04-től minden Zumba edzés előtt.
Elég napi 30 perc zumba?
Egy zumba óra átlagos időtartama 30-45 perc, ami abszolút elegendő ahhoz, hogy jelentős kalóriadeficitet hozzon létre, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan elérje fogyási célját. És ne feledd: a tónusos és edzett test még nyugalomban is több kalóriát éget el, köszönhetően a sportnak az alapvető anyagcserére gyakorolt jótékony hatásainak.
A teljes test és a zumba közötti különbségek
A teljes testedzés az az elképzelés, hogy többé-kevésbé mindenkinek van klasszikus gimnasztikája az edzőteremben, egy olyan edzéstípus, amely minden izomcsoportot megmozgat, és otthon is könnyen kivitelezhető. A teljes test edzésprogramjai statikus, dinamikus, funkcionális egyensúlyi, erő- és izomdefiníciós gyakorlatokat tartalmaznak, amelyeket a helyszínen lehet gyakorolni. szabad test vagy kis eszközök segítségével, mint például kis súlyok, gumiszalagok, bokaláncok, fitballok. A teljes testedzés edzése 15 perc aerob edzést is tartalmaz (helyszíni futás, szobakerékpár, futópad, stb.), amely bemelegítésként szolgál.
A zumba egy kardiofitnesz tevékenység, amely a táncra és a koordinációs készségekre összpontosít, de ugyanúgy érvényes a test meghatározására és tonizálására, valamint a fogyás céljainak elérésére. Az össztest és a zumba közötti különbségek figyelemreméltóak, de az online videotanfolyamoknak köszönhetően mindkettő kényelmesen gyakorolható otthonról. Ha szeretsz táncolni, és a gimnasztikát unalmasnak találod, a zumba minden bizonnyal a megfelelő edzéstípus számodra!
