A természet nem rossz. Testünk tökéletes mechanizmusként hozta létre, amelyben minden egyes fogaskerék, még a legkisebb is, hozzájárul az egész zökkenőmentes működéséhez. Ez egy kiváltság, amelyben az ember osztozik minden állat- és növényfajjal, de kizárólagos előnye: beavatkozhat, ahol szükséges.
Valójában néha előfordul, hogy az ellenőrzésünkön kívül eső okok miatt a mechanizmus elakad Egyszerűen gondolunk egy súlygyarapodásra, az anyagcsere meghibásodásához vagy a cellulit megjelenéséhez kapcsolódik az irigylésre méltó, egészséges súlyú és rendszeres fizikai aktivitást végző nőknél (lásd ebben a tekintetben tippjeinket rövid idő alatt csökkentse a cellulitot
Mi a teendő hasonló helyzetekben, amikor a tagadhatatlan elkötelezettség ellenére a külső megjelenés nem felel meg pontosan vágyainknak?
A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepe
A jó hír az, hogy gyakran kevés doesn kell egy látszólag leküzdhetetlen probléma megoldásához És a legtöbb esetben a természet ismét megment minket, 100% -ban természetes összetevőkkel, amelyek bizonyos funkciókat látnak el azáltal, hogy újraindítják azt a részünket, amelyet úgy tűnik, hogy a túlzott "lustaság" érintett.
A tudományos közösség elismeri azt anagyon fontos szerepet, amelyet vitaminok és ásványi anyagok a testünkben. Alapvető mikrotápanyagok jelen az élelmiszerekben és a napsugarakban (D-vitamin), amelyek elengedhetetlenek a test létfontosságú funkcióinak biztosításához. A vitaminokkal kapcsolatos részletekért, hányan vannak és hogyan oszlanak meg, keresse fel aIstituto Superiore di Sanità honlapjának dedikált oldalát
Egy vagy több vitamin hiánya mély kényelmetlenséget okozhat, és külső kompenzációt igényelhet Ez az évek során a multivitamin-kiegészítőkpiacának hatalmas fejlődéséhez vezetett, amint azt a legkülönfélébb formájú színes dobozok bizonyítják, amelyek állandóan benépesítik a gyógyszertárakat, parafarmáciákat, szupermarketeket és speciális e-kereskedelmi webhelyeket, hogy meglovagolják a kilenc számjegyű forgalmú ágazat hullámát, amelyben néha nehéz kiszabadítani magát Mert ha igaz, hogy minden vitamin mindig üdvözlendő, a multivitamin-kiegészítő megvásárlása előtt erősen ajánlott megvizsgálni a vészharangokat, a testünk elindul. A célzott fellépéssel történő beavatkozás egyetlen módja a probléma végleges megoldása, elégedetten a befektetett pénzzel.
Lássuk együtt, miremultivitaminok, melyek a legjobb multivitamin étrend-kiegészítők és hogyan lehet tájékozódni a választásban
Mire használják a multivitamint?
A nagyon híres vitamin-alapú keverékek, a multivitamin-kiegészítők értékes szövetségesek, amelyek pótolhatják a táplálkozási hiányosságokat, ahol a táplálkozás és a helyes életmód nem elegendő.
Amint azonban láttuk, a jó étkezési szokások és a sport iránti szenvedély nem mindig elegendő: számos rögtönzött vagy hosszú távú helyzet van, amelyek növelik a mikroelemek szükségességét Íme néhány közülük.
Az általános vitaminhiány pótlása
Hányszor panaszkodtál a gyengeség jeleire, és azon kaptad magad, hogy - bár nem szívesen - édesanyád tanácsát követve a hírhedt narancsot fogyasztod, amely hírhedten gazdag C-vitaminban? Nagyon gyakori helyzet, amely visszhangozza a "nagymama" régi mantráját, amely szerint egy kritikus kérdéssel szemben a megoldás az orrunk alatt van.
Ha Ön is hasonló kép főszereplője volt, akkor is tudni fogja, hogy nem vagy egyedül: sokan általános vitaminhiánynak vannak kitéve, az év bizonyos időszakaiban vagy megszakítás nélkül. Legyen szó pillanatnyi tényezőről, életmódválasztásról (pl. vegán vagy vegetáriánus étrend elfogadása) vagy visszatérő helyzetről, a vitaminok hiánya gyengítheti a testet, és nagyobb kockázatoknak teheti ki. Ezért nagyon fontos nyomon követni az okot, és megtalálni a megfelelő megoldást a kompenzációra.
Miután megbizonyosodtak arról, hogy a tünetek a vitaminbevitel hiányának tulajdoníthatók, nem pedig súlyosabb betegségeknek, a legtöbb esetben a helyzet rövid időn belül megoldódik, köszönhetően a multivitaminoknak, amelyek megfelelnek a napi szükségletnek azáltal, hogy a bevitelt a normál határokon belül hozzák vissza. "Multivitaminokról" beszélünk, mert néha vitaminok egy kategóriája nem elegendő: és éppen itt jelenik meg a multivitamin-kiegészítők minden előnye, olyan csodaszerek, amelyek több fronton előnyöket kínálnak, tökéletes egyensúlyt biztosítva az egyes vitaminok tulajdonságai között
Meg tudná csinálni multivitamin-kiegészítők nélkül az általános vitaminhiány pótlására? Talán igen, ha követte a vitaminok ábécéjét és az azokat tartalmazó élelmiszerek listáját. De mint tudják, nem könnyű "mindent enni", sem mindenevő, sem vegánok vagy vegetáriánusok számára: a könnyen kezelhető multivitamin-kiegészítők vásárlása (általában kevés vízzel) sokkal kényelmesebb lehetőség.
Válasz a terhesség alatti szükséglet növekedésére
Jól ismert, hogy azoknak a nőknek, akik csecsemőt próbálnak vagy terhesek, bizonyos anyagok további bevitelére van szükségük. Ezek közül a leghíresebb kétségtelenül a B9-vitamin , más néven folsav-, amely természetesen jelen van néhány zöldségben, citrusfélékben és bizonyos hüvelyesekben.
Akkor miért használjon multivitamin-kiegészítőt terhesség alatt A szakértők szerint a folsav nagyobb, akár 400 μg-os bevitele a terhesség előtti vagy terhességi időszakban elősegíti a magzat fejlődéséhez nélkülözhetetlen új sejtek termelését.
Támogassa a csontrendszert
Futball és így tovább. A D-vitamin, a K- -vitamin és a magnézium hozzájárulnak egészséges csontrendszer fenntartásához növekedés során és az élet minden szakaszában . Különösen a mineralizáló tulajdonságokkal rendelkező D-vitamin kiváló hatással van a fogakra és az immunrendszerre, és segít távol tartani a fertőzéseket.
Gyorsítsa fel a gyógyulási folyamatot
Az étrend vitaminokkal és ásványi anyagokkal való kiegészítése különösen hasznos a lábadozás során, amikor bár a betegség már mögöttünk van, még mindig vissza kell szereznünk teljes erőnket. A legjobb multivitamin -kiegészítők közé tartoznak az A, B, C, D vitaminokban és vasban gazdagok.
A sportteljesítmény javítása
Ahol a "fejlesztés" alatt nem "változtatást" értünk, hanem szervezet megfelelő multivitamin bevitellel való támogatását A vas, cink, magnézium, kalcium, béta-karotin (A-vitamin), C- és D-vitamin, valamint B-vitaminok elengedhetetlenek a teljesítmény fenntartásához és az edzés utáni regenerálódáshoz.
Az anyagcsere megfelelő működésének elősegítése
Sokan természetes multivitamin-kiegészítőket szednek azzal a céllal, hogy támogassák az anyagcserét és felgyorsítsák az energiatermelési folyamatot A multivitamin-kiegészítők valójában gyors és fájdalommentes megoldást jelentenek a szervezet számára a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag biztosítására, amelyek hasznosak az anyagcsere megfelelő működéséhez, és szoros összefüggésben a zsírégetés
Menjünk részletesen erről a szempontról, és értsük meg együtt, hogy egy jó multivitamin-kiegészítő alapvető fegyver a derékvonal csökkentésének
Multivitamin-kiegészítő fogyáshoz: hogyan működik
Most már megállapították, hogy a jó vitaminbevitel közvetlenül kapcsolódik az anyagcsere felgyorsulásához és ezáltal a zsírégetéshez. A folytatás előtt azonban tisztázni kell, hogy mi az anyagcsere.
Mi az anyagcsere
Az anyagcsere olyan reakciók halmaza, amelyek a testünkben zajlanak, és amelyeket annak fenntartására használnak. Olyan folyamat, amelyet a test aktivál, hogy átalakítsa az élelmiszereket és anyagokat energiává a testi funkciók támogatása érdekében.
Az anyagcserét egyrészt bazális anyagcsere-sebesség képviseli, amit testünk nyugalomban fogyaszt, amelyhez hozzáadódik a fizikai aktivitáshoz kapcsolódó anyagcsere. A táplálkozási szakember dr. Luca Piretta
Az anyagcsere személyenként változik nemtől, életkortól, hormonális tényezőktől, életmódtól és sok más szemponttól függően. Még azonos nemű és korú korban is az anyagcsere nagyon különbözik az egyéntől, ami különböző kalóriafelhasználást eredményez. Ez az oka annak, hogy ugyanazon energiabevitel ellenére vannak olyanok, akik hajlamosak súlyt szerezni, és azok, akik inkább stabilan tartják súlyukat: a klasszikus "igazságtalanság", amelyet adaptálással orvosolhatunk, például a fizikai mozgás fokozásával vagy az asztalnál való jelenlétünk felülvizsgálatával.
Most térjünk vissza a vitaminokhoz, és nézzük meg, hogyan befolyásolják az anyagcserét.
Hogyan befolyásolják a vitaminok az anyagcserét
Az anyagcserét befolyásoló számos tényező között szerepelnek az étkezési szokások. Minden, amit elfogyasztunk, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat, hatással van metabolizáló hatékonyságunkra: az eredmény az, hogy azokhoz képest, akik nagy mennyiségben esznek, és nem nőnek egy fonttal, vannak olyanok, akiknek csak egy kis szeszélyre van szükségük, és azonnal tapasztalják a derékvonal gyors növekedését. Itt van, igazságtalanság!
Dióhéjban elmondhatjuk, hogy a gyors anyagcsere gyorsabban fogyasztja a kalóriákat, mint a lassabb anyagcsere. Azok, akiknek gyors anyagcseréjük van , ezért hajlamosak kevesebb súlyt szerezni, és gyorsabban fogyni És mit kell tennie azoknak, akiknek lassú anyagcseréje van? Elveszettnek tartod magad? Egyáltalán nem: itt jönnek képbe a vitaminok.
Igen, mert egyes vitaminok különösen alkalmasak az anyagcsere felgyorsítására. Ezek közül szinte az összes B-vitamin és mindenekelőtt:
-
B1 és B12 vitaminok, amelyek részt vesznek az energia anyagcserében;
-
B3-vitamin, amely elősegíti a vérkeringést és a sejtlégzést;
-
B5-vitamin, amely segít a fehérjék, szénhidrátok és zsírok metabolizálásában;
-
B9-vitamin (folsav), amely elengedhetetlen a fehérjék és a DNS szintéziséhez és a hemoglobin fejlődéséhez.
A B-vitaminok elsősorban sovány húsokban, tenger gyümölcseiben, teljes kiőrlésű gabonákban, tejtermékekben, tojásban, szárított gyümölcsökben, zöld zöldségekben, például spenótban találhatók. Azok, akik nem szoktak igénybe venni ezeket az ételeket - gondoljunk a vegánokra - választhatnak egy multivitamin B-vitamin-kiegészítőt.
A C-vitamin szintén lendületet ad az anyagcserének. A "gyors anyagcsere egyik királya" a grapefruit: a benne lévő naringenin hatékonyan szabályozza a triglicerideket és a koleszterint, és segít feloldani a zsírokat.
A legjobb multivitamin-kiegészítő az anyagcseréhez
Számos multivitamin-kiegészítő van a piacon. Olyan hatalmas ajánlat, amely néha megnehezíti az eligazodást.
Ha azonban szüksége van az anyagcsere felgyorsítására észsír elvesztésére, az egészséges táplálkozással, a kiváló életmódbeli szokásokkal és a rendszeres testmozgással szinergiában, az út sokkal könnyebbé válik: itt van a két legjobb multivitamin-kiegészítő az anyagcseréhez
