Hvað eru fæðubótarefni og hvenær er hægt að nota þá? Við reynum að svara þessum spurningum tæmandi út frá skilgreiningunni á fæðubótarefni í matvælafræði eru fæðubótarefni skilgreind sem þær tilteknu vörur sem eru teknar samhliða eðlilegri næringu, með það að markmiði að stuðla að inntöku á röð næringarefna.
Í dag munum við fara í áhugaverða ferð til að uppgötva bestu fæðubótarefnin, skýra allar efasemdir þínar og veita þér mikilvægar upplýsingar og ráð fyrir heilsu þína og sálræna og líkamlega vellíðan.
Fæðubótarefni: hvenær á að taka þau
Varðandi ráðningu á fæðubótarefni Mikilvægt er að benda strax á að þessar vörur eru matvælaefni og ekki lyf; af þessum sökum kaup og inntaka fæðubótarefna krefst ekki algjörlega lyfseðils. Þetta þýðir augljóslega ekki að notkun þessarar vöru geti átt sér stað á stjórnlausan hátt. Í þessu sambandi er mikilvægt að benda á að alvarlegur og traustur söluaðili fæðubótarefna er fagmaður sem getur státað af töluverðri reynslu í greininni og fær um að veita þér ráðgjöf og sýna alla eiginleika fæðubótarefna.
Einnig er fagaðilum fæðubótarefna skylt að upplýsa neytendur um hugsanlega áhættu sem tengist rangri inntöku fæðubótarefna.
Þegar þú velur það fæðubótarefni sem hentar þínum þörfum best, fylgir vandlega skömmtum sem tilgreindir eru í viðkomandi tækniblaði, geturðu fengið marga kosti sem geta verulega bætt daglega vellíðan þína og sál-líkamlegt jafnvægi.
Til að skilja hvenær á að taka fæðubótarefni er gott að undirstrika enn og aftur að þessar vörur innihalda sömu innihaldsefni og eru í venjulegum matvælum, en í þéttum og hærri prósentum. Samkvæmt gildandi lagaákvæðum skal fæðubótarefni innihalda eingöngu innihaldsefni sem þegar eru til staðar í algengum matvælum.
Inntaka fæðubótarefna er nauðsynleg til að samþætta nokkur grundvallarefni fyrir vellíðan líkama okkar. Oft er matur einn ekki nóg og ekki nóg til að sjá líkama okkar fyrir öllum þeim efnum sem hann þarfnast.
Fæðubótarefni eru því vörur sem geta veitt ákveðin næringarefni á einbeittan hátt.
Náttúruleg fæðubótarefni sem íþróttamenn nota
Í sumum íþróttum verða íþróttamenn fyrir meiri neyslu ákveðinna næringarefna: við þessar aðstæður neysla fæðubótarefna náttúrulegur matur táknar áþreifanleg viðbrögð sem geta endurnýjað efnin sem tapast við íþróttaiðkun.
Fæðubótarefnum sem notuð eru til íþróttaiðkunar má á engan hátt rugla saman við lyfjaefni, en þau síðarnefndu eru algerlega bönnuð og skaðleg líkama íþróttamannsins.
Allt fólk sem stundar íþróttir, bæði á keppnis- og áhugamannastigi, er vel meðvitað um mikilvægi þess að taka fæðubótarefni til að bæta árangur sinn. Gleymum aldrei tilganginum með því að taka fæðubótarefni, bæði fyrir fólk sem stundar íþróttir og fyrir daglegt líf: að samþætta efni og næringarefni sem eru ekki tekin í nægilegu magni með eðlilegri daglegri næringu.
Hvernig á að velja viðbót byggt á íþróttinni sem stunduð er
Hvernig á að velja viðbót mat byggt á þeirri íþrótt sem stunduð er? Í ljósi þess að öll fæðubótarefni eru ekki eins og hafa ekki sömu virkni, má ekki framkvæma kaup og neyslu þessara vara, sérstaklega af íþróttamönnum og íþróttamönnum, á yfirborðslegan hátt.
Áður en þú kaupir fæðubótarefni þarftu að spyrja sjálfan þig hvers konar skort við viljum bæta upp miðað við þarfir líkamans.
Áður en við kaupum fæðubótarefni verðum við að meta vandlega heilsu okkar og mögulega skortur á tilteknum efnum sem þarf að samþætta. Miðað við tegund íþrótta sem stunduð er er nú hægt að skilja og ákvarða hvaða næringarefni eru mest neytt og hvaða líkama okkar þarf að endurnýja.
Rétt eins og fæðubótarefni geta jafnvel algengustu íþróttirnar verið sérstaklega ólíkar hver annarri. Til dæmis, íþróttamenn sem eru að fikta í líkamsbygging stefna alltaf að því að auka vöðvamassa sinn á meðan ég maraþonhlaupara í staðinn hafa þeir forgang að auka þreytuþol og draga úr þreytutilfinningu. Sem sagt, mismunandi íþróttamenn munu leita að mismunandi bætiefnum, sem einkennast af mismunandi efnum og virkni.
Til dæmis í ræktinni bætiefni fyrir æfingu eins og Flugeldaútrás, samsett úr öllum nauðsynlegum amínósýrum, þar á meðal BCAA, steinefnasöltum, andoxunarefnum, tonic phyto-extracts og adaptogens, til að vinna gegn þreytu og ofþornun.
Þeir sem koma oft fram loftháð virkni, vegna taps á verulegu magni af vökva með svitamyndun, þurfa magnesíum og kalíum bætiefni. Fyrir hvers kyns íþróttaiðkun er mjög mikilvægt að fylgjast vel með því magni fæðubótarefna sem tekið er til að forðast ýkjur í neyslu.
Hvað sem því líður, til að átta sig betur á því hvort að taka tiltekið bætiefni henti tilteknum einstaklingi sem stundar ákveðna íþrótt eða ekki, er ráðlegt að leita sérfræðiráðgjafar hjá næringarfræðingi, næringarfræðingi eða öðrum sérfræðingi sem sérhæfður er í næringarfræði.
Þegar þú velur fæðubótarefni er alltaf mikilvægt að skilja tilganginn með því að taka þessar vörur, þ.
Evróputilskipun um notkun fæðubótarefna
Árið 2004 var markaðurinn fyrir sölu á fæðubótarefnum stjórnað í ESB löndum með till Evróputilskipun 2002/46; hið síðarnefnda hefur í raun viðurkennt fæðubótarefni sem matvæli sem ætlað er að samþætta venjulegt mataræði og geta myndað einbeittan kraft næringarefna.
En hvað fæðubótarefnin innihalda mat? Þessar vörur eru mikilvæg uppspretta vítamína, steinefna og annarra efna sem hafa næringar- og lífeðlisfræðileg áhrif. Fæðubótarefni mega einnig eingöngu innihalda amínósýrur, trefjar og útdrætti af jurtaríkinu (ein- eða fjölefnasambönd í forskömmtuðu formi) og nauðsynlegar fitusýrur.
Fæðubótarefni eru slæm fyrir þig
Sumt fólk er enn undir áhrifum frá fölskum sögusögnum og klisjum sem benda til þess fæðubótarefni eru slæm fyrir þig. Nauðsynlegt er að eyða þessari goðsögn strax og afneita á afdráttarlausasta hátt þeirri hugmynd að fæðubótarefni séu skaðleg.
Augljóslega þegar þú tekur fæðubótarefni er mikilvægt að fylgja nokkrum almennum reglum með fyllstu athygli:
- Lestu alltaf af mikilli athygli og skoðaðu samsetningu og ábendingar í tæknigagnablaði fæðubótarefna; Ef efasemdir eru um málið er ráðlegt að hafa samband við faglegan næringarfræðing
- Þegar þú tekur fæðubótarefni skaltu aldrei fara yfir ráðlagða skammta á nokkurn hátt
- Vertu alltaf á varðbergi gagnvart því að kaupa vörur sem tryggja kraftaverkaárangur
- Vertu á varðbergi gagnvart fæðubótarefnum sem segjast geta læknað sjúkdóma
Gera fæðubótarefni þig feitan?
Önnur goðsögn til að eyða í eitt skipti fyrir öll er sú trú sumra að fæðubótarefni geri þig feitan. Fæðubótarefni eru vörur sem eru hannaðar og búnar til til að halda okkur heilbrigðum og veita framlag og stuðning við sérstakar líkamlegar aðstæður.
Hvert fæðubótarefni einkennist af ákveðnu hlutverki. Til dæmis eru til vítamínuppbót, a próteinbasa, eða jafnvel byggt á steinefnum, hvert með mismunandi hlutverk.
Steinefnafæðubótarefni
The steinefnauppbót, í sjálfu sér hafa þeir enga tegund af kaloríuinntöku og geta því auðveldlega verið teknar af fólki sem fylgir kaloríusnauðu mataræði.
Vítamín viðbót
Hann líka vítamínuppbót, rétt eins og steinefnisuppbót, einkennast þau ekki af neinni kaloríuinntöku. Þetta þýðir að þú getur tekið þessar vörur með fullri hugarró, án þess að óttast að þyngjast.
Í þessu sambandi viljum við benda á að mest notuðu vítamínfæðubótarefnin eru C-vítamín og D-vítamín bætiefni: það síðarnefnda má taka yfir daginn, hvenær sem er, óháð mataræðinu sem þú fylgir.
Próteinuppbót
The próteinuppbót, aðeins reynslufræðilega gætu þeir verið ábyrgir fyrir að þyngjast: prótein eru í raun kaloríuþættir og fæðubótarefni af þessu tagi geta í sumum tilfellum komið í stað máltíðar.
Hins vegar er möguleikinn á að þyngjast með því að taka próteinfæðubótarefni aðeins möguleiki, þar sem þessi bætiefni verður að taka sérstaklega líkamlegar aðstæður sem eru streitu, tilfinningaleg þrýstingur og líkamleg þreyta.
Þeir sem taka aðallega próteinfæðubótarefni eru íþróttamenn og íþróttamenn sem stunda stöðuga hreyfingu: próteinfæðubótarefni sem íþróttamenn og íþróttamenn taka fitu þá ekki þar sem hitaeiningarnar breytast auðveldlega í orku.
Í ljósi þessa getum við fullyrt með fullri þekkingu á staðreyndum að fæðubótarefni gera þig ekki feitan en ef þau eru tekin rétt geta þau jafnvel valdið því að þú léttist.
Hvernig á að þekkja góða viðbót
Hvernig á að þekkja viðbót mat gæði? Með því að taka það sem sjálfsögðum hlut að inntaka fæðubótarefna, ef rétt er stjórnað, getur tryggt mikinn ávinning fyrir sál-líkamlega heilsu manns, leynir markaðurinn fyrir þessar vörur nokkrar gildrur.
Því miður er hægt að finna vörur á markaðnum sem standast ekki góða gæðastaðla. Þegar þú velur gott bætiefni er nauðsynlegt að huga að þremur þáttum sem eru mikilvægir.
Magn virks efnis í fæðubótarefni
Þegar keypt er gæða fæðubótarefni er best að huga að magni virks efnis í vörunni, þ.
Virku innihaldsefnin eru ekki til staðar í sama magni í hverri vöru. Af þessum sökum verður alltaf að meta magn virks efnis í fæðubótarefni með sérstakri athygli.
Verð á fæðubótarefni
Verð á fæðubótarefni er annar þáttur sem þarf að íhuga vandlega með hliðsjón af gæðum vörunnar sem við erum að undirbúa að kaupa. Að taka tillit til verðs á fæðubótarefni þýðir alltaf að vísa til mánaðarskammts vörunnar; magnið má til dæmis gefa upp í fjölda stykkja eða í virka efninu.
Auðvelt frásog fæðubótarefnis
Að lokum ákvarðast gæði fæðubótarefnis af því hversu auðvelt er að taka upp vöruna. Það fer eftir mismunandi bætiefnum, virka innihaldsefnið getur í raun frásogast í hærri eða lægri prósentum.
Í þessu sambandi má segja að gott fæðubótarefni innihaldi lífaðgengilegt form næringarefnisins; þannig er aðlögun í réttum styrkjum tryggð.
Vísindalegar rannsóknir á fæðubótarefnum
Það eru margar vísindalegar rannsóknir gerðar á fæðubótarefnum sem birtar hafa verið á undanförnum áratugum. Í þjóðfélagsumræðunni fær umfjöllunarefnið um næringar- og heilsuáhrif fæðubótarefna sífellt meira vægi og áberandi með árunum í ljósi mikillar þenslu á markaði fyrir þessar vörur.
Vítamín, ásamt steinefnum, eru vissulega næringarefni sem hefur verið sýnt fram á að mestur fjöldi næringarfræðilegra ávinninga fyrir. Sérstaklega í samþættingu sem miðar að því að viðhalda lífeðlisfræðilegu magni örnæringarefna eru nú notuð fæðubótarefni byggð á blöndu af nokkrum vítamínum og/eða steinefnum.
Öryggi notkunar fæðubótarefna er nú staðfest með fjölmörgum slembiröðuðum rannsóknum.
FGM04: besti samstarfsaðilinn til að kaupa gæða fæðubótarefni
FGM04 er stefnumótandi samstarfsaðili þinn til að kaupa bestu gæða fæðubótarefnin, fáanleg á afar samkeppnishæfu verði miðað við viðmiðunarmarkaðinn.
Í búðinni FGM04 einn er í boði fjölbreytt úrval fæðubótarefna, fær um að bregðast við hverri sérstakri þörf og kröfum. Mikið úrval af vörum er fáanlegt á vefsvæðinu okkar sem er tileinkað viðskiptatillögu okkar um fæðubótarefni.
FGM04 býður þér Mataræði prótein máltíð skipti – blandaðu 700 grömm. OG einstaklega hagnýt, fljótleg og bragðgóð máltíðaruppbót (súkkulaðibragðefni) sem inniheldur samsetningu DigeZyme ensíma, sem gerir vörunni kleift að tileinka sér meiri aðlögun. Diet Protein Meal Replacement inniheldur 19 vítamín og steinefni.
Og aftur býður FGM04 þér Thermo4action vökvi – 500 ml; Eiginleikar þessarar vöru eru áþreifanleg stuðningur til að endurheimta ávinning af líkamsþyngd manns, styrkjandi og efnaskiptastuðningsvirkni hennar og loks örvandi virkni efnaskipta og fituefnaskipta.
Með því að halda áfram að skoða viðskiptatillögu okkar um gæða fæðubótarefni muntu geta uppgötvað eiginleika og eiginleika allra frábærra vara okkar og fundið fæðubótarefnið sem hentar þínum þörfum og þörfum best.
