Hvenær á að taka omega 3? Til hvers er það? Hverjir eru kostir?

Omega 3 fæðubótarefni: hvenær á að taka þau?

The Omega 3 bætiefni þær eru mjög gagnlegar vörur til að koma í veg fyrir æðasjúkdóma. Að taka þessi fæðubótarefni er einnig gildur bandamaður fyrir hægja á öldrun taugafrumna.

THE'taka Omega 3 fæðubótarefni það er sérstaklega mælt með því fyrir alla þá einstaklinga sem þekkja ákveðna meinafræði: til dæmis ef aðstandendur hafa fengið heilablóðfall eða hjartaáfall á lífsleiðinni. Mikilvægt er að undirstrika að Omega 3 fæðubótarefni eru vörur sem sérstaklega er mælt með fyrir fólk með áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma, eins og sérstaklega kyrrsetu, reykingavenjur eða ofþyngd.

Einnig er mælt með því að neyta Omega 3 fæðubótarefna fyrir alla þá einstaklinga sem sýna verulega hækkun á blóðfitu (á fjölskyldugrundvelli). Í þessu ástandi ávísar heilbrigðiskerfið Omega 3 sem raunveruleg lyf.

Omega 3 fæðubótarefni, hver eru þau

The Ómega 3 þær eru sérstakur flokkur fjölómettaðra nauðsynlegra fitusýra, nákvæmlega eins Ómega 6. Omega 3 er stundum kallað F-vítamín (frá enska hugtakinu "fitusýrur").

Omega 3 bætiefni henta sérstaklega vel bæta minni og vinna gegn öldrun húðarinnar. Nú er hægt að samþætta þessi fæðubótarefni á öruggan hátt inn í mataræðið.

Eiginleikar og ávinningur af Omega 3 bætiefnum

The Omega 3 bætiefni þeir geta hrósað mikilvægu eign sem þýða marga kosti fyrir líkama okkar. Mikilvægustu eiginleikar þessara fjölómettaðu fitusýra eru:

• Blóðflöguhemjandi verkun þeirra sem dregur úr hugsanlegri myndun tappa í blóði. Omega 3 hefur því segahemjandi áhrif

• Stjórna magni fitu (eða lípíða) í blóði og sérstaklega þríglýseríða og kólesteróls

• Blóðþrýstingsstýring: Omega 3 heldur frumuhimnum vökva og tryggir teygjanleika slagæðaveggja

• Aðgerð þeirra bætir minni og nám almennt

• Húð gegn öldrun aðgerð þeirra

• Mikilvæg bólgueyðandi verkun þeirra: Omega 3 eru gild bandamaður sem er fær um að berjast gegn iktsýki, Crohns sjúkdómi og fyrir tíðablæðingarheilkenni.

Hvenær á að taka Omega 3? Fyrir eða eftir máltíð?

Hvenær það er betra taka Omega 3 viðbót? Fyrir eða eftir máltíð? Að taka Omega 3 fæðubótarefni fyrir aðal hádegismat er ætlað til að stuðla að betra frásog og meltanleika vörunnar.

Til að varan skili árangri verður að taka Omega 3 fæðubótarefni í að lágmarki ráðlagðan tíma sem er 2, 3 mánuðir (dagleg inntaka). Ef notkun Omega 3 bætiefna veldur ekki aukaverkunum gætir þú ákveðið að halda því áfram eftir hlé.

Omega 3 fyrir þyngdartap

Út frá niðurstöðum nýlegra vísindarannsókna virðist sem Omega 3 fæðubótarefni séu gagnleg til að léttast: sérstaklega myndu þessi fæðubótarefni vera gildur stuðningur fyrir sumt mataræði til að draga úr fituvef.

Um efni Omega 3 og þyngdartap Hins vegar er mikilvægt að benda á að inntaka þessara bætiefna í þeim eina tilgangi að léttast eru mistök sem vissulega leiðir ekki til þeirrar niðurstöðu sem búist var við. Omega 3s geta í raun aðstoðað við tap á líkamsfitu, aðeins ef það er innifalið í tilteknu mataræði. Hið síðarnefnda mun í raun þurfa að nýta sér einhver efna-hormónahvörf, framkölluð af eðli matarins sem neytt er í fæðunni.

Líkamsbygging: hvenær á að taka Omega 3?

Að þjálfa líkamann á fullkominn hátt, eins og gerist í líkamsbyggingu, krefst þess að þola mikla áreynslu og töluvert líkamlegt álag.

Omega 3 eru vissulega guðir bætiefni gagnlegt fyrir alla líkamsræktarunnendur. Undanfarin ár hefur fæðubótarefnaiðnaðurinn einbeitt sér að Omega 3, einmitt vegna þess mikilvæga ávinnings sem þessi efni geta tjáð.

Fólk sem stundar líkamsbygging fylgir oft mataræði sem miðar að því að útrýma fitu. Einnig í þessu tilfelli er neysla á Omega 3 fæðubótarefnum nákvæmlega tengd þeirri tegund mataræðis sem fylgt er.

Hvað ættir þú að taka mörg Omega 3 á dag?

Til að svara þessari spurningu rétt er mikilvægt að undirstrika að það er enginn sérstakur staðalskammtur af Omega 3 sem næringarfræðingar mæla með. Hins vegar benda sum heilbrigðisstofnanir til að taka daglegan skammt af 250, 500 milligrömm af EPA og DHA fyrir heilbrigða fullorðna.

Með vísan til daglegrar neyslu á Omega 3 bætiefnum er mikilvægt að vita að mörg mataræði hafa takmarkaða neyslu á hollri fitu, svo sem eicosapentaenoic sýru (EPA) og docosahexaenoic sýru (DHA), bæði úr dýraafurðum Omega 3 fitu.

Virkni heilans, beina okkar og sálræna heilsu okkar eru vissulega undir áhrifum af ávinningi þessarar fitu. Sérhver einstaklingur þarf að neyta bestu gæða fitu til að byggja upp frumuhimnuna og til að hámarka virkni hvatberanna.

Hver eru bestu Omega 3 fæðubótarefnin?

Margir velta því fyrir sér hverjir Omega 3 bætiefni velja á milli margra viðskiptatillagna sem eru á markaðnum. Við reynum að skýra hugmyndir þínar og gefa þér nokkrar tillögur og vísbendingar til að hjálpa þér við að veljaheppilegasta viðbótin að sérstökum þörfum þínum og kröfum.

Allir sem ætla að kaupa Omega 3 viðbót ættu að vita að þessar vörur hafa verið fáanlegar í mörg ár bæði í apótekum og sérverslunum. Þú getur líka keypt Omega 3 fæðubótarefni í algengum matvöruverslunum.

Goovi Omega, til hvers er það?

Groovi Omega hann er vel þekktur fæðubótarefni grænmeti byggt hampfræolía og útdráttur af amaranth fræ. Þessi vara var sérstaklega hugsuð og hönnuð til að bregðast nákvæmlega við daglegri orkuþörf.

Helstu eiginleikar hampi olíu eru:

• Besta jafnvægi þess á Omega 3 og Omega 6 fitusýrum

• Tilvist frábærs magns af amínósýrum sem er grundvallaratriði fyrir framleiðslu próteina, kolvetna og óleysanlegra trefja

• Þekktir bólgueyðandi eiginleikar þess

• Hæfni þess til að veita gott magn af vítamínum og steinefnasöltum.

Krillolía, hvenær á að taka hana

THEkrill olíu það er mataræði sem er aðeins tekið sem fæðubótarefni. Þetta er olíukennd vara og því rík af Omega 3 nauðsynleg fita. Krill (hugtak af norður-evrópskum uppruna) er hópur mismunandi dýrategunda hryggleysingja (aðallega krabbadýr). Í reynd eru þetta dýrasvif sem tengist plöntusvif og öðrum örverum eins og einfruma þörungum og frumdýrum er það svifi.

Svif er mjög mikilvæg næringargjafi og ákvarðar viðurværi margra sjávartegunda, svo sem hvala, bláfiska, auk hákarla, hvala og vatnafugla. Við getum sagt að krill sé annað skref fæðukeðjunnar sjávar.

Af öllum þessum ástæðum er krill í dag talið eitt af þeim betri Omega 3 bætiefni algjörlega. Þessi vara, auk þess að innihalda umtalsvert magn af EPA og DHA, inniheldur einnig lægsta magn mengunarefna.

Aðallega er mælt með fæðubótarefnum með krilliolíu í eftirfarandi tilvikum:

• Hjá einstaklingum sem þjást af efnaskiptatruflunum sem geta haft neikvæð áhrif á heilsufar og aukið hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum til muna

• Ef um ranga aflgjafa er að ræða

• Þegar þörfin eykst á meðgöngu og við brjóstagjöf, til að stuðla að þróun taugakerfis og augna ófætts barns eða barns

• Ef efnaskiptagetan til framleiðslu á EPA og DHA minnkar meðan á kortisónmeðferð stendur eða venjulega á gamals aldri.

Omega3 eftir FGM04 er mjög einbeitt bætiefni sem byggir á lýsi sem er ríkt af EPA/DHA.